7 yoga asana untuk mendapatkan energi instan

Sebuah hari yang panjang kerja tidak ada alasan untuk merasa lemah. Jangan biarkan menguras otak, lutut lemah, dan bicara melantur sampai ke Anda dan menempatkan Anda ke bawah. Untuk dapat balok dengan energi sepanjang hari dan bangkit kembali pada hari berikutnya dengan semangat yang sama dan antusiasme, resor untuk asana yoga. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang mereka.

Sebelum itu, mari kita belajar tentang bagaimana yoga meningkatkan energi.

Yoga Untuk Membangun Energi

Yoga menciptakan dan memelihara energi dalam tubuh Anda melalui asana. Ada energi kosmis tertidur di dalam masing-masing dari kita bahwa asana terbangun. Mereka membangun dan mempertahankan energi dalam tubuh Anda membuat yoga pergi-energi-booster alami yang memecah bongkahan energi yang tersimpan bersama dengan panjang tubuh Anda. Keunikannya terletak pada membangkitkan semua sistem dalam tubuh Anda dan membawa kehidupan baru bagi mereka. Peregangan membuka sistem anda untuk memperkuat energi seluruh tubuh. Periksa asana berikut yang akan membantu Anda membangun energi.

Pagi Yoga Untuk Energi

1. Vriksasana (Pohon Pose)
2. Natarajasana (Dance Pose)
3. Utkatasana (Chair Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Kapotasana (merpati Pose)

1. Vriksasana (Pose Pohon)

Vriksasana atau Pohon Pose mendapatkan namanya karena kemiripannya dekat dengan kehadiran solid pohon. Tidak seperti kebanyakan asana yoga lainnya, Anda harus menjaga mata Anda terbuka untuk ini menimbulkan untuk menjaga keseimbangan. Cara terbaik adalah untuk melakukan asana di pagi hari karena kebutuhan fokus lengkap dan perhatian yang dapat dicapai dengan mudah selama dini hari. Tahan tingkat pemula ini Hatha yoga berpose untuk setidaknya satu menit pada setiap kaki.

Manfaat: Vriksasana memperkuat tulang belakang Anda dan meningkatkan koordinasi neuromuskular. Ini memperkuat lutut dan kaki. Pose mengangkat kemampuan mental Anda dan menggetarkan hati kekuatan bahu Anda. Ini membentang dada, paha bagian dalam Anda dan meningkatkan rasa keseimbangan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, cek-Vrikshasana.

Kembali ke TOC

2. Natarajasana (Dance Pose)

Natarajasana atau Dance Pose bernama sehingga pose menyerupai salah satu sikap menari Dewa Siwa di avatar penari nya. Ini adalah pose menantang yang bekerja paling baik bila dilakukan di pagi hari pada waktu perut kosong. Natarajasana adalah yoga tingkat Vinyasa perantara yang harus ditahan selama minimal 15 - 30 detik dan lebih lanjut atas jika Anda bisa.

Manfaat: Natarajasana memperkuat dada, pinggul, dan kaki. Ini memberikan peregangan yang baik untuk paha dan meningkatkan postur tubuh Anda. Pose membuat tubuh Anda fleksibel dan fit. Ini mengurangi stres dari tubuh dan meningkatkan keseimbangan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, cek-Natarajasana.

Kembali ke TOC

3. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana atau Ketua Pose seperti duduk di kursi imajiner. Kedengarannya mudah namun membutuhkan banyak grit untuk melakukannya. Ini adalah pose yang kuat yang membutuhkan banyak kesabaran. Tingkat Vinyasa yoga dasar ini membutuhkan setidaknya 30 - 60 detik memegang pose dan bekerja terbaik bila dilakukan di pagi hari pada waktu perut kosong. Energi Anda adalah yang tertinggi di pagi hari, dan Anda akan perlu itu semua untuk mempertahankan Utkatasana.

Manfaat: Utkatasana membentang batang tubuh, pinggul dan punggung bawah. Hal ini meningkatkan tekad pikiran Anda dan merangsang hati Anda. Pose mengurangi nyeri sendi dan kembali. Ini nada kaki Anda dan memperkuat betis Anda. Utkatasana meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dari paha Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, cek-Utkatasana.

Kembali ke TOC

4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana atau Camel Pose adalah backbend menakjubkan. Cara terbaik adalah untuk melakukan asana di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih dan dengan energi yang dihasilkan dari makanan yang dicerna dari hari sebelumnya makan malam. Berlatih asana di malam hari adalah baik juga tapi pastikan bahwa ada kesenjangan minimal 4 - 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan tingkat dasar ini Vinyasa berpose untuk setidaknya 30 - 60 detik.

Manfaat: Ustrasana membuka dada dan bagian depan tubuh Anda. Ini memperkuat punggung dan bahu. Pose menghilangkan rasa sakit di punggung bawah dan membuat tulang belakang lebih fleksibel. Ini memperkuat paha dan lengan. Ustrasana nada leher dan menyembuhkan sembelit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, cek-Ustrasana.

Kembali ke TOC

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana atau Roda Pose adalah menantang kembali berpose yang merupakan bagian dari rejimen yoga Ashtanga. Tahan asana untuk setidaknya 1 - 4 menit untuk hasil terbaik. Waktu terbaik untuk mengasumsikan Ashtanga yoga dasar pose ini adalah di pagi hari setelah Anda mengosongkan perut Anda dan sebelum Anda memiliki sarapan Anda. Infact ini adalah salah satu yoga pagi terbaik berpose untuk meningkatkan energi.

Manfaat: Chakrasana memberikan kekuatan untuk kaki, lengan, bokong dan punggung bawah. Ini merangsang kelenjar tiroid. Pose menyembuhkan asma dan membentang inti Anda. Ini mengurangi depresi dan membuat Anda merasa energik dan penuh kehidupan. Pose roda menyimpan semua sistem dalam tubuh Anda selaras dan menyatu tujuh cakra Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, cek-Chakrasana.

Kembali ke TOC

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana atau Cobra Pose adalah backbend energi dan terlihat mirip dengan kap mengangkat ular kobra. Ini adalah bagian dari 12 pose dari rejimen Surya Namaskar. Tahan Ashtanga yoga dasar ini berpose untuk setidaknya 15 - 30 detik. Cara terbaik adalah untuk berlatih Bhujangasana pagi dengan perut kosong ketika Anda dapat menggunakan energi yang tersimpan dihasilkan dari makan malam sebelumnya.

Manfaat: Bhujangasana merangsang sistem pencernaan Anda dan nada organ-organ perut bagian bawah. Ini mengatur metabolisme Anda dan memberikan paru-paru Anda peregangan yang baik. Pose ini meningkatkan darah dan oksigen sirkulasi seluruh tubuh. Ini mengangkat pikiran dan mengurangi kekakuan pada punggung bawah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, cek-Bhujangasana.

Kembali ke TOC

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Kapotasana atau Pigeon Pose ketika diasumsikan terlihat mirip dengan sikap anggun merpati. Jika dilakukan secara teratur, merpati pose akan bermanfaat bagi tubuh Anda untuk sebagian besar. Kapotasana adalah tingkat pemula Ashtanga yoga pose yang bekerja paling baik bila diselenggarakan selama setidaknya satu menit dan dipraktekkan di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih.

Manfaat: Kapotasana memperkuat dan meregangkan sendi dan otot-otot kaki Anda. Ini mengurangi tekanan darah dan meningkatkan asupan oksigen ke dalam tubuh Anda. Pose memperlakukan gangguan kemih dan mengurangi kekakuan pada pinggul, punggung dan daerah bahu.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, cek-Kapotasana.

Kembali ke TOC

Sekarang Anda tahu semua tentang yoga untuk meningkatkan energi, apa yang Anda tunggu? asana energi bangunan ini yakin untuk mengangkat semangat Anda. Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang yoga dan energi.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa hari seminggu saya harus berlatih yoga untuk menjaga tingkat energi saya utuh?

Latihan yoga setiap hari untuk menjaga tingkat energi Anda. Jika itu tidak mungkin, berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu selama sekitar 20 menit sampai satu jam juga akan melakukan.

Bagaimana yoga berbeda dari bentuk-bentuk latihan?

Yoga bekerja baik pada pikiran dan tubuh secara bersamaan, dan menggunakan tubuh Anda sebagai sarana untuk menyembuhkan masalah Anda pergi melalui. Ini menghubungkan pikiran, tubuh, dan napas, membuat Anda melihat ke dalam dan menyadari keberadaan Anda. Ini adalah proses yang sehat dan bukan gerakan belaka anggota badan.

Kegiatan sehari-hari kita menyedot energi dari kami, dan panas dan debu kita hidup hanya akan membuatnya lebih buruk. Pada akhir hari, Anda tidak ingin terlihat seperti paket jus diperas. Mulailah berlatih asana energi meningkat dan merasakan perbedaannya.