Apa yoga doa terbalik dan apa manfaatnya?

Apakah Anda tahu bahwa menghilangkan nyeri punggung adalah yang sederhana seperti bergabung tangan di belakang punggung Anda? Penasaran? Di sini kita berbicara tentang Doa Reverse Pose atau Pashchima Namaskarasana dan banyak manfaat kesehatan.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Terus membaca!

Apa Doa Reverse Pose?

Doa Reverse Pose atau Penguin Pose atau Pashchima Namaskarasana atau Viparita Namaskarasana memiliki banyak nama. Ini adalah variasi dari Tadasana. Ini asana yoga berdiri secara harfiah berarti pashchima atau 'berada di belakang' dan Namaskara atau 'menawarkan hormat', sedangkan asana atau 'postur' menunjukkan posisi.

Posisi dan nama longgar menerjemahkan untuk doa terbalik pose. Pose adalah postur tubuh bagian atas yang membantu memperkuat lengan, bahu dan menargetkan lengan dan perut (1).

Manfaat Reverse Doa Yoga:

Doa sebaliknya menimbulkan memiliki banyak manfaat kesehatan, beberapa di antaranya termasuk:

1. Gerakan bahu membantu membuka dada dan meningkatkan pencernaan. Mereka membantu Anda bernapas lebih baik dan juga membantu menjaga kadar metabolisme dan energi Anda.
2. Gerakan bahu membantu memperkuat tendon pergelangan Anda dan sangat baik untuk orang yang menderita carpal tunnel syndrome dan nyeri pergelangan tangan. Jika Anda berakhir mengetik bahkan 300 kata dalam satu hari, Anda harus mempertimbangkan berlatih doa yoga terbalik sederhana ini berpose untuk menjaga pergelangan tangan Anda bebas dari kerusakan. Pergelangan tangan memiliki banyak titik-titik akupunktur yang akan mengaktifkan sebagai akibat dari ekstensi.
3. Gerakan bahu membantu pijat dan melemaskan otot-otot bahu ketat dan melemaskan bahu dan berakhir menyebabkan kurang bahu dan leher sakit.
4. Pertunjukan pose akan membantu Anda mengurangi stres dan menenangkan pikiran cemas. Pikiran yang damai menyiratkan tubuh damai, sehingga mengalahkan pekerjaan atau stres rumah dengan melakukan asana yang sederhana ini. Sebuah pikiran yang damai langsung mengurangi penyakit stres dapat memperburuk keadaan mental Anda dan membuat Anda merasa suram.

Pertunjukan Reverse Doa Pose (Paschim Namaskarasana):

Sekarang Anda tahu apa yang berpose adalah semua tentang dan bagaimana hal itu membantu tubuh Anda, mari kita lihat langkah-langkah yang terlibat:

1. Berdiri di atas tikar yoga atau di lantai.
2. Bawa kaki Anda bersama-sama dan menjaga kaki Anda satu inci terpisah.
3. Rileks bahu Anda dan biarkan tangan Anda menggantung dengan sisi.
4. Ini adalah Tadasana atau gunung pose.
5. Sekarang, mulai santai bahu Anda sambil menekuk lutut sedikit.
6. Mulai menaikkan lengan Anda di belakang punggung Anda.
7. Sekarang lanjutkan untuk bergabung dengan telapak tangan Anda dan menjaga jari-jari mengarah ke bawah.
8. Sekarang, tarik napas dan putar ujung jari ke dalam ke arah tulang belakang dan memutar sampai telapak tangan Anda bergabung saat Anda memutar ujung jari Anda ke atas.
9. Pastikan bahwa lutut sedikit ditekuk dan telapak tangan Anda ditekan tegas terhadap satu sama lain.
10. Tinggal di posisi untuk sekitar 25 - 30 detik.
11. Tutup matamu.
12. Sekarang mulai memutar ujung jari Anda kembali ke bawah.
13. Melepaskan tangan Anda dan membawa mereka kembali ke sisi.
14. Anda sekarang telah kembali ke Tadasana.
15. Ambil satu menit istirahat dan ulangi gerakan.

Variasi lain dari doa sebaliknya menimbulkan adalah duduk berpose, dan fitur duduk di Sukhasana dan melakukan set yang sama gerakan. Pose dikenal sebagai teratai dan doa terbalik pose. Ini memiliki menetapkan sendiri manfaat kesehatan, yang meliputi:

• Ini membantu mengurangi stagnasi dalam kaki. Ketika Anda melipat kaki Anda di atas satu sama lain, hal ini membantu terbuka dan meregangkan titik akupunktur di kaki Anda.
• Duduk juga membantu mempromosikan berfungsi lebih baik dari lambung dan organ lainnya.

Jadi, apa yang Anda tunggu? Apakah itu mengalahkan stres, mengobati sakit punggung atau hanya mencegah carpal tunnel syndrome, doa sebaliknya menimbulkan semua membantu. Apakah Anda melakukan postur di sesi yoga harian Anda? Apakah Anda mengetahui manfaat kesehatan lainnya yang kita mungkin telah terjawab di sini? Beritahu kami tentang pengalaman Anda! Komentar dibawah!