8 yoga asana terbaik untuk mengobati migrain

Hanya mereka yang menderita migrain benar-benar memahami gejolak dan trauma bahwa kondisi mengerikan ini membawa dengan itu. The menyiksa rasa sakit, keengganan terhadap cahaya, sensitivitas suara - itu memilukan untuk melihat orang yang dicintai menderita ketika migrain memutuskan untuk menyerang. Sayangnya, gaya hidup dan keadaan kita telah membuat migrain semakin umum. Namun, selalu ada harapan. Tapi sebelum kita mendapatkan itu, mari kita menjawab pertanyaan besar.

Apa itu Migrain?

Sebuah migrain adalah gangguan neurologis yang membawa dengan itu diulang serangan sakit kepala, mulai dari tinggi intensitas moderat. Rasa sakit biasanya baik di satu sisi, atau satu-setengah dari kepala. Sebuah serangan yang khas dapat berlangsung baik untuk dua jam, dua hari, atau kadang-kadang, bahkan seminggu. Cahaya dan kebisingan keengganan besar ketika seseorang menderita migrain. Gejala lain biasanya termasuk mual, muntah, dan nyeri diperparah selama aktivitas fisik.

NHS menyatakan bahwa migrain adalah salah satu kondisi neurologis lebih umum, peringkat yang lebih tinggi terima epilepsi, asma, dan diabetes disatukan. Tentu saja, Anda dapat memiliki obat resep, tetapi mereka memiliki banyak efek samping, salah satunya adalah rasa kantuk. Seperti yang mereka katakan, itu selalu lebih baik untuk pergi alami, dan itu adalah tempat yoga datang untuk menyelamatkan.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Untuk Cure A Migrain?

Yoga adalah praktek kuno, yang praktisi mempertimbangkan untuk menjadi lebih dari sekedar bentuk latihan. Mempromosikan rasa hidup holistik melalui kombinasi teknik pernapasan dan asana. Ini tidak memiliki efek samping dan hanya membantu penyakit pertempuran sementara mengoreksi postur, aliran energi, dan kesehatan secara keseluruhan. Yang dibutuhkan adalah beberapa menit dari waktu Anda untuk berlatih yoga setiap hari dan menjaga masalah seperti migrain di teluk.

Top 8 Asana Dalam Yoga Untuk Migraine Bantuan

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

The Padmasana atau Lotus Pose adalah postur meditasi yang menenangkan pikiran dan membersihkan keluar kepala, sehingga mengurangi sakit kepala. Jangan tertipu oleh betapa sederhananya terlihat, meskipun. Hal ini dapat dapat cukup tugas untuk menguasai duduk pose ini. Siap untuk mengambil tantangan?

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Padmasana

Kembali ke TOC

2. Uttanasana

The Uttanasana atau PADA Hastasana, seperti yang populer disebut, adalah asana berdiri, dan lebih dari itu, sebuah tikungan ke depan. Ia bekerja pada inti tubuh karena merangsang sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga menenangkan pikiran. Hal ini membantu meringankan sakit kepala migrain juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Uttanasana

Kembali ke TOC

3. Adho Mukha Svanasana

The Adho Mukha Svanasana adalah pose yang menyerupai anjing peregangan. Dan anak laki-laki! Binatang memberi kita beberapa tujuan hidup yang penting. Anda tidak akan percaya betapa memuaskan peregangan ini sampai Anda mencobanya. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah di otak, dan ini bekerja terhadap penyembuhan rasa sakit dan mengurangi frekuensi sakit kepala migrain. Latihan teratur juga dapat benar-benar menyembuhkan gangguan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Adho Mukha Svanasana

Kembali ke TOC

4. Marjariasana

The Cat Peregangan atau Marjariasana biasanya dilakukan dalam kombinasi dengan Sapi Peregangan atau Bitilasana. Kombinasi dari kedua asana ini sangat bermanfaat bagi sistem secara keseluruhan. Asana ini adalah pikiran dan otot besar relaksan. Hal ini juga meningkatkan pernapasan Anda dan memungkinkan Anda untuk melepaskan stres. Semua faktor ini membantu dalam mendapatkan menyingkirkan rasa sakit dan gejala migrain.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Marjariasana

Kembali ke TOC

5. Paschimottanasana

Sebuah maju tikungan duduk, Paschimottanasana adalah asana menakjubkan lain dalam yoga untuk nyeri migrain. Sangat mudah sekali Anda menguasainya, dan yakin untuk menjadi bagian integral dari arsenal yoga Anda setelah Anda mulai berlatih itu. Asana ini menenangkan otak dan mengurangi stres, yang merupakan dua pemicu utama migrain.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Paschimottanasana

Kembali ke TOC

6. Setu Bandhasana

Juga disebut Jembatan Pose, asana ini menyerupai satu juga. Asana ini membuat tekanan darah Anda di kontrol dan juga menenangkan dan merilekskan pikiran Anda. Ini membantu mengurangi kecemasan juga. Ini mengirimkan pancaran darah ke otak Anda, yang membantu meringankan rasa sakit dan juga gejala gangguan tersebut.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Setu Bandhasana

Kembali ke TOC

7. Balasana

Asana ini disebut Pose Anak, dan itu juga merupakan istirahat yang bagus berpose, stres-buster macam. Ini membantu untuk memberikan pergelangan kaki, pinggul, dan paha peregangan yang baik. Ketika tubuh Anda meregang, sistem saraf Anda tenang. Stres dan kelelahan berkurang, dan dengan demikian, migrain lenyap.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Balasana

Kembali ke TOC

8. Shavasana

The Shavasana atau Corpse Pose adalah klimaks utama untuk sesi yoga yang besar. Ini membawa tentang keadaan yang mendalam istirahat dalam tubuh. Tubuh hampir melayang ke dalam keadaan meditasi, dan karena itu, benar-benar diremajakan. Peremajaan ini juga membantu dalam mengusir migrain.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Shavasana

Kembali ke TOC

Mulai berlatih ini asana dasar dan sederhana dalam yoga untuk sakit kepala migrain. Latihan teratur juga dapat membantu dalam memecahkan masalah untuk kebaikan. Yang dibutuhkan adalah menggelar tikar dan tergeletak dalam praktek sangat memuaskan ini.

Kata Of Perhatian

Yoga efektif, dan kebanyakan dokter hari ini menyarankan Anda untuk mengambil bentuk latihan. Tapi ketika datang ke migrain, yang terbaik adalah Anda berkonsultasi dengan dokter Anda, dan pastikan Anda tidak menghentikan pengobatan tanpa saran mereka. Sementara praktek ini membantu obat, itu bukan alternatif.