Top 11 pengobatan rumah untuk meredakan kaki dan kaki yang lelah

Mengakhiri hari yang panjang dengan kelelahan di kaki dan kaki telah menjadi begitu umum hari ini. Kadang-kadang, bahkan aktivitas fisik minimal dapat meninggalkan kaki Anda merasa sakit. Jika Anda mengalami hal ini dan mencari beberapa bantuan, artikel ini di sini untuk membantu Anda. Jauhkan membaca untuk tahu lebih banyak!

Bekerja 9-5 dan kemudian perjalanan di lalu lintas yang padat begitu lama untuk akhirnya mencapai rumah dalam satu potong - Aku tahu bagaimana melelahkan rutinitas sehari-hari ini bisa mendapatkan. Jika Anda mendorong diri untuk bekerja, mereka kaki (dan kaki) akan membunuh Anda dari semua manuver yang harus Anda lakukan antara pedal gas dan rem. Hal ini penting untuk meredakan ketegangan ini dari kaki dan kaki dan merasa lebih berenergi untuk mengambil pada hari berikutnya.

Jika Anda adalah seseorang seperti saya yang tidak suka menelan obat penghilang rasa sakit, pengobatan rumah yang indah yang saya telah tercantum dalam artikel ini akan menjadi obat penghilang rasa sakit alami Anda. Mari kita pertama memahami akar penyebab kaki dan kaki lelah.

Apa Penyebab Kaki Lelah?

Semua dari kita akan mengalami kaki lelah di beberapa titik waktu. Kaki dan kaki lelah ditandai dengan rasa sakit dan nyeri pada otot kaki dan kaki. Hal ini dapat membuat berjalan sulit bagi Anda, dan menempatkan kaki di atas lantai dapat meningkatkan rasa sakit dan juga memancarkan itu ke atas ke arah sisa kaki. Nyeri ini dapat dikaitkan dengan berbagai alasan, termasuk:

• Tenaga karena aktivitas berlebih
• Duduk terus menerus selama periode yang lama
• Alas kaki tidak nyaman
• Kekurangan gizi
• Radang sendi
• Kegemukan
• Usia tua

Beberapa orang yang rentan menderita kaki lelah karena sifat pekerjaan mereka, seperti yang yang membutuhkan berdiri terlalu lama. Kadang-kadang, kelelahan berulang-ulang di kaki dapat disebabkan kondisi otot yang mendasarinya. Jika rasa sakit semakin tak tertahankan dan tidak menanggapi salah satu pengobatan rumah atau bahkan obat penghilang rasa sakit, berkonsultasi dengan spesialis segera.

Apa pun penyebabnya mungkin, kaki Anda membutuhkan perawatan dan perhatian yang layak. Home remedies bisa pergi jauh dalam menjaga kaki Anda bebas dari rasa sakit tanpa harus terburu-buru ke apotek. Berikut adalah obat.

Cara Meringankan Kaki Lelah Dan Kaki

1. Mendalam Panas
2. Minyak esensial
3. Cuka
4. Epsom Salt & Baking Soda Bath
5. Peppermint Tea
6. Minyak pijat
7. Ice Pack
8. Menyikat kering
9. Cabai Gosoklah
10. Angkat Kaki Anda
11. Latihan Untuk Kaki Lelah

Rumah Perawatan Untuk Kaki Lelah Dan Kaki

1. Panas Untuk Kaki Lelah

Anda akan perlu

• Air panas
• Handuk

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Celupkan handuk dalam air panas dan memeras kelebihan air dengan hati-hati.
2. Tempatkan handuk ini pada kaki lelah Anda sampai mencapai suhu kamar.
3. Ulangi sekali lagi.

Jika Anda memiliki bantal pemanas atau botol air panas di rumah, Anda dapat menggunakannya juga.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Gunakan obat ini jika diperlukan.

Mengapa ini Bekerja

Panas dari air panas membantu untuk mengendurkan otot-otot lelah di kaki dan mengurangi rasa sakit. Hal ini juga meningkatkan aliran darah ke daerah itu diterapkan untuk (1).

Kembali ke TOC

2. Minyak Atsiri Untuk Kaki Lelah Dan Kaki

Anda akan perlu

• Sebuah ember air panas
• 3 - 4 tetes minyak kayu putih
• 2 tetes minyak peppermint
• 2 tetes minyak cengkeh

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Tambahkan minyak esensial ke dalam air panas. Anda dapat menggunakan kombinasi dari minyak ini untuk obat ini.
2. Rendam kaki Anda dan kaki dalam air ini selama 10 - 15 menit.
3. Bilas kaki Anda dengan air biasa sekali dilakukan.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi ini dua atau tiga kali seminggu, dan Anda akan mulai merasa lebih baik untuk yakin.

Mengapa ini Bekerja

Minyak kayu putih memiliki analgesik dan spasmolitik yang membantu meringankan rasa sakit (2). Demikian pula, minyak cengkeh mengandung senyawa penghilang rasa sakit (3). Minyak peppermint dapat meringankan kelelahan dengan sifat anti-inflamasi (4).

Peringatan

Pastikan air pada suhu tertahankan dan tidak pedas panas.

Kembali ke TOC

3. Cuka

Anda akan perlu

• 1-2 cangkir cuka sari apel
• Sebuah bak air panas

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Tambahkan ACV ke air panas dan rendam kaki Anda di dalamnya selama 15 menit.
2. Hapus kaki dan mencuci cuka.

Juga, minum satu sendok makan cuka sari apel dalam segelas air hangat setiap hari di pagi hari. Anda dapat menambahkan beberapa madu mentah untuk ini untuk rasa.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Rendam dalam air cuka setiap hari alternatif sampai rasa sakit reda.

Mengapa ini Bekerja

Cuka sari apel sangat bagus untuk mengobati penyakit kaki. Ini mengurangi rasa sakit untuk sebagian besar dan membantu Anda menyingkirkan bakteri yang berada di kaki Anda (5).

Kembali ke TOC

4. Epsom Salt & Baking Soda Bath Untuk Kaki Lelah

Anda akan perlu

• Baskom
• Air hangat
• 1 sendok makan garam Epsom
• 1 sendok makan baking soda

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Tambahkan air hangat cukup untuk baskom sehingga seluruh kaki yang terkena dapat direndam di dalamnya.
2. Untuk ini, tambahkan garam Epsom dan baking soda, dan aduk rata.
3. Rendam kaki yang terkena (s) dalam hal ini selama 15 menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Lakukan ini jika diperlukan.

Mengapa ini Bekerja

Obat ini yakin akan menghilangkan rasa lelah Anda segera sebagai garam Epsom melemaskan otot-otot dan mendetoksifikasi tubuh (6). Baking soda memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu untuk mengurangi kelelahan. Hal ini juga sangat menenangkan untuk kulit (7).

Kembali ke TOC

5. Peppermint Tea

Anda akan perlu

• Sebuah bak air panas
• 1-2 peppermint kantong teh
• Secangkir air panas

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Menyeduh teh peppermint dengan seduhan kantong teh dalam secangkir air panas selama 4 - 5 menit.
2. Menambahkan teh herbal ini ke bak mandi air panas dan rendam kaki Anda di dalamnya.
3. Lanjutkan perendaman selama sekitar 15 menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Obat ini harus memberikan bantuan instan. Ulangi seperti yang diperlukan.

Mengapa ini Bekerja

Peppermint memiliki rasa sakit dan menghilangkan stres sifat. Ini adalah pengganti yang besar jika Anda tidak memiliki minyak peppermint yang tersedia di rumah.

Kembali ke TOC

6. Minyak Massage

Anda akan perlu

• 2-3 sendok makan minyak zaitun
• 2 tetes minyak lavender
• Setetes minyak chamomile (opsional)
• Setetes minyak geranium (opsional)

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Memanaskan minyak zaitun ringan dan menambahkan minyak esensial untuk itu.
2. Aduk rata dan pijat kaki yang terkena dampak dan kaki dengan ini. Gunakan sebagai banyak tekanan seperti yang Anda tahan.
3. Meninggalkan minyak di semalam.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Pijat minyak dapat diulang sekali atau dua kali seminggu untuk menjaga sakit kaki di teluk.

Mengapa ini Bekerja

Menggosok minyak efektif dalam merangsang sirkulasi ke kaki, sehingga mengurangi rasa sakit dan stres pada otot (8).

Kembali ke TOC

7. Ice Pack

Anda akan perlu

• Es yang hancur
• Sebuah tas plastik (sebaiknya ziplock) atau handuk

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Ambil serpihan es di kantong plastik atau handuk dan letakkan di daerah yang terkena.
2. Memijat daerah yang terkena dengan kompres es menggunakan gerakan melingkar.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Gunakan kompres es setiap kali Anda merasa sakit atau kelelahan di kaki dan kaki.

Mengapa ini Bekerja

Menempatkan kompres es pada otot-otot lelah atau sakit membantu dalam mengurangi pembengkakan dan rasa sakit dengan menenangkan saraf (9). Obat ini yakin untuk memberikan bantuan Anda.

Kembali ke TOC

8. Kering Menyikat

Anda akan perlu

Sebuah sikat tubuh berbulu lembut

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Sikat kaki Anda, mulai dari kaki, akan ke atas, dan kemudian menuju kaki.
2. Terus menyikat selama 10 - 15 menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Hal ini dapat diulang setiap hari.

Mengapa ini Bekerja

Menyikat kering meningkatkan sirkulasi. Hal ini juga menyegarkan otot dan menenangkan mereka, sehingga mengurangi rasa sakit dan kelelahan (10).

Kembali ke TOC

9. Cabai Gosoklah

Anda akan perlu

• 2 oz. Minyak zaitun
• 1 sendok teh kering cabai rawit

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Rendam cabai rawit di semalam minyak zaitun.
2. Gunakan satu atau dua sendok makan minyak ini untuk memijat kaki dan kaki lelah.
3. Pijat dan gosok selama beberapa menit.
4. Biarkan selama selama mungkin.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Gunakan obat ini jika diperlukan, sebaiknya sebelum tidur.

Mengapa ini Bekerja

Capsaicin sering digunakan untuk mengobati nyeri akibat kelelahan dan kelelahan. Ini menghasilkan panas pada lokasi aplikasi dan meredakan rasa sakit dengan depleting neurotransmitter rasa sakit yang telah terakumulasi di sana (11).

Peringatan

Hati-hati saat menggunakan minyak ini. Jangan menggosok mata Anda tangan Anda setelah menerapkan minyak. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air setelah Anda selesai dengan minyak pijat.

Kembali ke TOC

10. Angkat Kaki Anda

Menjaga kaki ditinggikan membantu menghilangkan stres yang cukup dari kaki. Ketika di rumah, pastikan Anda tidur dengan kaki ditinggikan di atas bantal. Para ahli memperingatkan bahwa menyilangkan kaki saat duduk berkontribusi untuk kelelahan kaki. Jadi, mereka yang menderita kaki lelah dianjurkan untuk menghindari hal ini sebanyak mungkin.

Kembali ke TOC

11. Latihan Untuk Kaki Lelah

Sebuah kaki lelah mungkin tidak siap untuk latihan. Tapi, latihan pijat-seperti dengan bola tenis atau rolling pin adalah baik menyegarkan dan menenangkan kaki. Roll pin atau bola di bawah kaki Anda saat Anda duduk. Hal ini membantu untuk mengendurkan otot-otot dan sendi-sendi kaki Anda. Anda juga dapat mencoba memungut benda kecil dengan jari-jari kaki Anda untuk de-stres kaki dan kaki.

Kembali ke TOC

Ini solusi sederhana dapat membantu untuk meringankan kelelahan dan membuat Anda merasa berenergi hanya dalam beberapa jam. Memilih obat tergantung pada bahan-bahan apa yang telah tersedia di rumah. Tidak perlu untuk mengunjungi apotek untuk setiap lotion khusus atau salep. Untuk menghindari kelelahan kaki, langkah-langkah tertentu dapat dilakukan yang memastikan otot kaki yang kuat dan sehat. Berikut adalah beberapa tips.

Tips Untuk Mencegah Kaki Lelah

• Vitamin D - Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari atau diet Anda. Vitamin Kunci ini membantu untuk mempertahankan tulang dan otot sehat, dan defisiensi yang dapat menyebabkan kelelahan pada otot dan juga nyeri. Jika kadar vitamin D Anda rendah, Anda dapat memilih untuk suplemen yang akan membantu untuk mendapatkan kembali tingkat optimal dan mendapatkan bantuan dari kaki terus lelah (12).

• Mengenakan alas kaki yang tepat yang akan memberikan dukungan yang cukup kaki Anda membuat banyak perbedaan. Berinvestasi dalam sepasang sepatu olahraga, terutama jika pekerjaan Anda melibatkan berdiri untuk jangka waktu yang lebih lama.

• Berolahraga secara teratur untuk menjaga tulang dan otot dalam kesehatan yang optimal. Hal ini dapat yang sederhana seperti jalan cepat setiap hari selama 30 menit. Anda tidak perlu mengerahkan diri dengan latihan latihan beban berat.

• Jika Anda mengalami obesitas, kehilangan beberapa kelebihan berat badan akan memiliki dampak yang besar ketika datang untuk menjaga kaki Anda bersemangat. Mengikuti diet sehat dan latihan secara teratur untuk menjaga berat badan Anda di cek.

• Hindari menyilangkan kaki Anda untuk waktu yang lama.

• Jika Anda memiliki pekerjaan meja, mengambil istirahat secara teratur untuk meregangkan otot-otot kaki Anda dengan berjalan-jalan sederhana di sekitar kompleks kantor.

• Minum 8 - 10 gelas air setiap hari untuk memastikan sirkulasi yang sehat dari cairan tubuh.

Terlepas dari obat dan tips yang disebutkan di atas, Anda juga dapat memilih untuk terapi alternatif, seperti akupresur, untuk mendapatkan bantuan dari kaki lelah. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang ini.

Poin akupresur Untuk Kaki Lelah

Bila dibandingkan dengan kaki dan kaki, lengan dan tangan menerima aliran sehat darah karena mereka lebih dekat ke jantung. Untuk meningkatkan aliran darah ke ekstremitas lain dan mengurangi kelelahan, Anda dapat mengaktifkan titik-titik tekanan tertentu sesuai akupresur, terapi alternatif Cina. Beberapa titik akupresur kunci bagi kaki lelah adalah:

• Limpa - 12 (SP - 12) - terletak di daerah pinggul, hanya di mana paha Anda bergabung bagasi

• Kandung kemih - 40 (BL - 40) - terletak di belakang lutut, di lipatan sendi lutut

• Perut - 36 (ST - 36) - terletak sekitar empat jari di bawah tempurung lutut, sekitar satu inci ke kanan tulang kering Anda

Menerapkan tekanan pada titik-titik ini dapat merangsang sirkulasi ke kaki Anda dan mengurangi semua kejang kelelahan, sakit, dan otot. Jika Anda tidak akrab dengan akupresur, berkonsultasi dengan spesialis sebelum mencoba ini di rumah.

 Sebelum kita mengakhiri artikel ini, berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan menjawab untuk Anda.

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Mengapa kaki saya merasa begitu berat?

Ketika darah yang cukup tidak mencapai kaki, penurunan kadar oksigen di daerah dapat menyebabkan mereka merasa berat. Kadang-kadang, kaki-kaki juga bisa membengkak. Aktivitas fisik yang cukup akan memastikan bahwa kaki dan kaki menerima pasokan darah yang cukup.

Dapat menurunkan nyeri punggung nyeri penyebab kaki?

Ya, dalam beberapa kasus, itu bisa. Ketika rasa sakit terpancar dari saraf sciatic Anda, perjalanan semua jalan ke kaki Anda, menyebabkan sakit luar biasa di kali. Jika Anda mengalami hal ini secara teratur, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa linu panggul.

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk meringankan kaki dan kaki lelah, apa yang Anda tunggu? rumah adalah tempat yang paling nyaman untuk Anda, dan dengan obat ini, Anda dapat mengobati kaki lelah Anda dengan mudah. Memberi mereka mencoba dan biarkan kami tahu bagaimana mereka bernasib. Jangan biarkan kami tahu di bagian komentar di bawah ini.