11 manfaat dan 7 bahaya puasa untuk menurunkan berat badan

Puasa merupakan praktek kuno yang sering dilakukan karena alasan agama. Tapi hari ini, ketika orang-orang telah menjadi lebih peduli tentang berat badan mereka, puasa lebih sering dipraktekkan untuk menurunkan berat badan, untuk alasan agama. Selama berpuasa, orang makan sedikit atau tidak ada makanan. Memang benar bahwa hasil puasa dalam penurunan berat badan, tetapi ada juga beberapa efek negatif yang sama.

Puasa untuk satu atau dua hari ini tidak berbahaya, tetapi bisa membahayakan orang yang menderita penyakit kronis. Hal ini juga merugikan anak-anak dan wanita hamil. Ada juga puasa medis yang diawasi oleh dokter. Puasa ini sangat aman untuk semua orang. Rezim untuk berpuasa juga bervariasi, tetapi cepat dasar biasanya memungkinkan hanya jus segar, setiap ramuan pencahar atau air. Ada juga beberapa rezim puasa yang mencakup konsumsi beberapa makanan padat yang menyediakan sedikit atau rendah kalori.

Apa Puasa?

Puasa didefinisikan sebagai tindakan pantang dari, atau pengurangan makanan, minuman atau keduanya, untuk jangka waktu tertentu. Sebuah cepat bisa menjadi cepat absolut atau intermiten. Cepat mutlak adalah pantang lengkap dari semua makanan dan cairan untuk periode tertentu, misalnya satu hari atau beberapa hari. Puasa intermiten hanya sebagian membatasi karena mereka membatasi konsumsi makanan atau zat tertentu. Selain sebagai kegiatan spiritual, puasa menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Bahkan, itu adalah cara yang efektif untuk menggabungkan perubahan sehat dalam gaya hidup Anda.

Jenis Puasa

Sebagian besar puasa, terutama di India, bersifat religius. Tetapi juga dapat dipraktekkan karena alasan lain seperti pembersihan dan detoksifikasi tubuh, penurunan berat badan, pengobatan kondisi medis, dll Ada banyak bentuk puasa. Perawatan yang tepat harus diambil dalam kasus kondisi medis sebelum memulai cepat.

Sebuah. Puasa jus

Juice puasa melibatkan konsumsi jus buah dan sayuran selama periode puasa. Tidak ada makanan padat yang dimakan selama periode ini yang dapat berlangsung selama sehari untuk 2 minggu. Jenis puasa membutuhkan perencanaan yang cermat. Salah satu kebutuhan untuk mendapatkan cukup mineral dan vitamin dari berbagai buah-buahan dan sayuran segar. Cepat ini dimaksudkan untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan.

B. Air Cepat

Seperti namanya, cepat air melibatkan konsumsi hanya air selama puasa. Tubuh Anda berjalan melalui beberapa perubahan bila kekurangan air. Cepat ini harus terpaksa konsultasi yang tepat hanya setelah dengan dokter Anda. Secara medis puasa air diawasi telah terbukti bermanfaat tekanan darah normalisasi.

C. Pembersihan Cepat

Pembersihan cepat dimaksudkan untuk membersihkan usus akumulasi makanan dan racun. Ini biasanya melibatkan minuman cair yang mengandung jus lemon, beberapa bentuk gula sederhana untuk kalori dan Cayenne lada atau rempah-rempah lainnya. Cairan ini diambil 6 sampai 12 kali sehari, dan cepat dapat berlangsung dari 1 sampai 14 hari. Sebuah pembersihan lebih intens cepat melibatkan konsumsi teh pencahar dua kali sehari, sekali di pagi dan sore hari. Namun, Anda harus menyadari efek negatif sebelum beralih ke cepat ini.

D. Protein cair Cepat

Cepat protein cairan dimaksudkan untuk menyebabkan penurunan berat badan pada pasien obesitas. Ini melibatkan diet protein cair untuk memungkinkan orang untuk menurunkan berat badan antara 10 sampai 100 lb semacam ini puasa memerlukan pengawasan medis yang tepat.

E. Diagnostik Cepat

Tes medis tertentu dan prosedur mengharuskan Anda untuk menjauhkan diri dari makan atau minum apa pun kecuali air selama 8 sampai 12 jam sebelum pengujian. Misalnya, cepat diagnostik mungkin mengharuskan Anda untuk mengambil tes toleransi glukosa puasa. Ini dimaksudkan untuk mengukur kadar glukosa darah untuk mendiagnosis diabetes atau hipoglikemia.

F. Parsial Cepat

Puasa ini pada dasarnya membatasi jenis tertentu makanan seperti beras, gandum, atau daging. Ini termasuk makanan padat tetapi membatasi jumlah makanan menjadi kurang dari 1 sampai 3 makanan lengkap.

G. Agama Cepat

Sebagian besar agama mempekerjakan puasa sebagai sarana pemurnian spiritual dan menunjukkan pengabdian kepada Tuhan. Agama yang berbeda meresepkan berbagai bentuk puasa. Misalnya, dalam iman Katolik, Rabu Abu, dan Jumat Agung adalah wajib hari cepat. Dalam agama Hindu, puasa dilakukan pada hari-hari tertentu seperti “Karva Chauth”. Demikian pula, Islam mempekerjakan puasa di bulan Ramadhan dari matahari terbit sampai terbenam yang melibatkan pantang dari makanan, minuman, seks dan merokok selama 30-hari puasa.

Cara Apakah It Right?

Meskipun puasa memberikan beberapa manfaat kesehatan, itu juga terkait dengan efek samping seperti dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit kelaparan, dll Dengan demikian, puasa dengan cara yang benar adalah sangat penting untuk meminimalkan efek negatif dan menuai manfaat maksimal dari Anda cepat. Tips yang diberikan di bawah ini dapat sangat membantu dalam membuat Anda cepat lebih efektif.

• Persiapkan Diri Anda mental dan fisik

Puasa adalah lebih dari sekedar berpantang dari makanan dan minuman. Ibadah puasa lebih dari pembersihan spiritual dan fisik. Sebelum beralih ke cepat spiritual, Anda harus siap mental untuk melupakan hal-hal normal yang mendefinisikan hidup Anda. Anda dapat mulai dengan berpikir tentang tujuan puasa dan apa yang ingin Anda capai. Ini akan mempersiapkan Anda untuk hari pertama puasa.

• Keep It Short

Jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu berpuasa selama hari berturut untuk mendapatkan manfaat metabolisme atau penurunan berat badan. Melewatkan makan setiap hari sudah cukup untuk menyebabkan penurunan berat badan moderat. Puasa untuk sesedikit 20 jam pada suatu waktu dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan fungsi metabolisme lainnya. Hal ini tidak dianjurkan untuk berpuasa selama lebih dari 36 jam. Jauhkan Diri terhidrasi

Puasa tertentu seperti Ramadan dan Yom Kippur mengharuskan Anda untuk pergi tanpa air seluruh cepat. Meskipun ini tidak menyebabkan bahaya abadi, Anda kemungkinan besar merasa dehidrasi menjelang akhir puasa. Dengan demikian, penting untuk menjaga diri terhidrasi setelah puasa. Jika Anda tidak berpuasa karena alasan agama, membuat sebuah titik untuk minum banyak air selama puasa.

• Have A Meal Pre-Cepat

Makanan pra-cepat sangat penting karena menyediakan kekuatan yang dibutuhkan dan energi di seluruh cepat untuk pergi tanpa makanan. Cepat ramadan dimulai dengan makan sebelum matahari terbenam. Meskipun tidak dianjurkan untuk ngarai diri sendiri sebelum memulai cepat Anda, Anda pasti bisa makan sesuatu untuk menjaga diri berenergi dalam perjalanan cepat.

• Hindari Strenuous Latihan Sementara Puasa

Selama cepat, Anda harus pergi tanpa makanan selama berjam-jam. Jadi, penting untuk menghemat energi untuk aktivitas sehari-hari Anda. Mengambil jalan cepat baik-baik saja, tapi Anda harus menghindari terlibat dalam aktivitas fisik yang berat dan latihan yang intens. Ini akan memungkinkan Anda untuk melestarikan energi untuk berusaha sendiri untuk koneksi spiritual.

• Hindari Operasi Mesin Berat

Sebagian besar dari kita harus bekerja saat puasa. Tapi sejauh mungkin, operasi mesin berat seperti mobil harus dihindari saat puasa karena hal ini dapat menguras energi Anda dan membuat Anda merasa dehidrasi. Tidur yang tepat dan sisanya adalah syarat pra lain untuk berpuasa sukses.

• Mulailah Dengan Partial Cepat

Jika Anda seorang pemula di puasa, Anda bisa mulai dengan cepat parsial yang membatasi makanan tertentu. Anda dapat minum air dan mengonsumsi buah-buahan dalam perjalanan puasa. Anda juga dapat mencoba memiliki makan malam lebih awal dan menahan diri dari makanan untuk jangka waktu 16 jam sebelum makan pagi. Ini akan mempersiapkan Anda untuk cepat lengkap yang melibatkan pergi tanpa makanan dan minuman. Untuk mulai dengan, Anda dapat pergi pada moderat cepat menggabungkan salah satu item makanan berikut.

• Makanan mentah terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan
• Sebuah diet makanan tunggal seperti buah atau nasi bubur
• Mineral yang kaya tulang atau sayur kaldu
• Smoothie hijau
• Segar ditekan sayur atau jus buah
• Salad
• Khichdi

• Menjaga Asupan Gizi Tepat

Pastikan untuk makan makanan bergizi yang sehat ketika Anda tidak berpuasa. Sejak puasa mengurangi nafsu makan Anda, kualitas gizi makanan menjadi lebih penting. Hindari sering meraih junk food setelah berbuka puasa Anda karena ini akan mempengaruhi kesehatan Anda.

• Hindari Makan berlebihan Setelah Cepat

Jangan memanjakan diri dalam makan berlebihan setelah mengakhiri puasa. Bahkan, disarankan untuk makan lebih banyak makanan padat dan porsi yang lebih kecil dari makanan ringan.

• Jangan Kompromi Kesehatan Anda

Perlu diingat bahwa puasa tidak dimaksudkan untuk semua orang. Hal ini tidak dianjurkan untuk orang didiagnosis dengan kondisi medis tertentu seperti hepatitis serta wanita hamil atau menyusui. Apalagi jika berat badan Anda mulai mencelupkan di bawah kisaran berat badan yang sehat sebagai hasil dari puasa, itu adalah indikasi yang jelas dari kekurangan gizi.

Manfaat Puasa

1. Meningkatkan Detoksifikasi

Puasa mendetoksifikasi tubuh Anda. Makanan olahan mengandung banyak aditif yang menjadi racun dalam tubuh. Beberapa dari mereka menyebabkan produksi maju produk akhir glikasi (AGEs). Sebagian besar racun disimpan dalam lemak yang dibakar selama puasa berkepanjangan. Hal ini menyebabkan pelepasan racun. Bila Anda tidak makan atau minum pada siang hari, tubuh Anda mulai makan menjadi cadangan lemak untuk menciptakan energi. Hal ini membantu dalam membakar diri racun berbahaya hadir dalam timbunan lemak. Hati, ginjal dan organ tubuh lainnya terlibat dalam detoksifikasi ini.

2. Memfasilitasi Berat Badan

Berat badan adalah salah satu manfaat terbesar dari puasa. Hal ini karena ketika Anda cepat, tubuh Anda dipaksa untuk menggunakan lemak yang tersimpan untuk mendapatkan energi. Lipolisis meningkat dan insulin berkurang selama fasting.Eating sedikit makanan memperlambat metabolisme Anda untuk menghemat energi. Puasa juga meningkatkan katekolamin. Katekolamin ini membantu dalam memberikan beberapa energi sambil membakar lemak dalam tubuh kita selama berpuasa. Profesional puasa diawasi yang terbaik untuk mengendalikan obesitas serius karena mereka menawarkan dukungan medis dan psikologis selama proses puasa, akhirnya memimpin Anda menuju kebiasaan makan yang sehat.

3. Mengurangi Nafsu Makan

Puasa adalah pilihan yang lebih baik daripada diet tertentu di mana Anda berakhir mendapatkan kembali semua berat badan Anda kehilangan. Hal ini karena pengurangan makanan yang dikonsumsi di seluruh puasa menyebabkan perut Anda menyusut secara bertahap. Ini mengharuskan Anda untuk makan makanan yang lebih rendah untuk merasa kenyang. Puasa adalah, oleh karena itu, pilihan yang bagus untuk masuk ke dalam kebiasaan makan yang sehat. Ketika Anda cepat selesai, nafsu makan kurang dari sebelumnya, dan Anda cenderung untuk menikmati makan berlebihan.

4. Berpijak Sistem Pencernaan Anda

Puasa memberikan istirahat untuk organ pencernaan Anda meskipun fungsi yang normal seperti produksi sekresi pencernaan terus dengan harga berkurang. Hal ini membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Pemecahan makanan berlangsung pada tingkat yang stabil. Energi juga dirilis dalam pola bertahap. Produksi asam di perut, bagaimanapun, terus terganggu selama puasa. Namun, pasien dengan ulkus peptikum harus mengambil saran medis sebelum beralih ke puasa.

5. Menormalkan Tekanan Darah

Puasa adalah metode non-obat yang efektif untuk mengurangi tekanan darah. Oleh karena itu, mengurangi risiko aterosklerosis, penyumbatan arteri oleh partikel lemak. Puasa menyebabkan tubuh untuk menggunakan sampai glukosa dan toko kemudian lemak untuk menghasilkan energi. Selama berpuasa, tingkat metabolisme serta hormon rasa takut seperti adrenalin dan noradrenalin berkurang. Hal ini membuat metabolisme Anda stabil dan dalam batas, sehingga dalam penurunan tekanan darah.

6. Menurunkan Kolesterol

Salah satu efek positif dari puasa adalah pengurangan kolesterol dalam darah. Hal ini menyebabkan peningkatan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung atau stroke. Tingkat kolesterol ini dapat dipertahankan dengan mengikuti diet sehat setelah puasa berakhir.

7. Pengurangan Dalam Gula Darah

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, puasa menyebabkan pemecahan glukosa untuk menyediakan energi untuk tubuh. Hal ini akan mengurangi produksi insulin dan terletak pankreas. Glukagon diproduksi menyebabkan pemecahan glukosa, sehingga mengakibatkan pengurangan gula darah.

8. Menyelesaikan Respon inflamasi

Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat mengatasi penyakit radang dan alergi. Penyakit radang termasuk rheumatoid arthritis, arthritis dan penyakit kulit seperti psoriasis. Puasa diyakini untuk mempromosikan penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.

9. Meningkatkan Kekebalan

Mengikuti diet yang seimbang antara puasa dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan racun dan mengurangi penyimpanan lemak. Berbuka puasa Anda dengan buah-buahan menyebabkan peningkatan toko tubuh vitamin esensial dan mineral. Vitamin A dan E merupakan antioksidan yang baik yang membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

10. Membantu Mengatasi Kecanduan

Puasa adalah membantu dalam mengurangi keinginan untuk nikotin, alkohol, kafein dan makanan olahan. Puasa dapat membantu pecandu untuk mengatasi kecanduan mereka. Mempromosikan keinginan untuk makanan alami seperti buah-buahan dan air. Dengan cara ini, mempromosikan gaya hidup sehat.

11. Mental Dan Manfaat Emosional

Puasa meningkatkan kejernihan mental dan fokus, sehingga memberikan Anda dengan kebebasan yang lebih besar, fleksibilitas dan energi untuk kegiatan sehari-hari kehidupan.

Bahaya Dari Puasa Untuk Berat Badan

1. Puasa, tidak diragukan lagi mengurangi asupan kalori. Meskipun ini baik untuk menurunkan berat badan, juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti hilangnya otot.

1. Selama cepat, tubuh Anda masuk ke mode konservasi yang berarti, kalori yang terbakar lebih lambat dan mantap.

1. Biasanya, berat awal yang hilang adalah 'air berat' atau terutama cairan. Ini berarti tidak ada lemak yang hilang. Jadi di kali, ini trik penurunan berat badan adalah sementara dan berat badan yang hilang biasanya kembali untuk kembali ke diet biasa Anda.

1. Berat kembali biasanya lemak karena metabolisme lebih lambat membuat lebih mudah untuk mendapatkan berat badan yang hilang.

1. Beberapa efek samping lain dari puasa termasuk sakit kepala, nyeri otot, pusing, kelelahan, gula darah rendah, diare dan kelemahan.

1. Puasa untuk jangka panjang dapat menyebabkan anemia, denyut jantung tidak teratur, sistem kekebalan tubuh yang lemah dan masalah hati atau ginjal.

1. Puasa untuk menurunkan berat badan juga bisa mengakibatkan mineral dan vitamin kekurangan, dan ketika tubuh Anda menjadi kekurangan

1. Berbagai vitamin penting dan mineral, cenderung jatuh sakit dan mungkin mengalami masalah kesehatan lainnya dan penyakit.

Berkepanjangan puasa adalah sangat tidak disarankan. Puasa untuk jangka waktu dua hari aman. Hal ini disarankan bahwa Anda jumlah yang memadai asupan air, jus, dan buah-buahan agar tubuh tidak jatuh kekurangan dari setiap mineral atau vitamin. Jika Anda berencana untuk berpuasa untuk menurunkan berat badan, maka disarankan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter. Hal ini akan menurunkan risiko terkena dipengaruhi oleh dampak berbahaya dari puasa untuk menurunkan berat badan.