Top 23 manfaat kismis (kishmish) untuk kesehatan, kulit dan rambut

Apakah Kismis yang baik untuk Anda? Kismis terlihat sangat sederhana dan enak dengan penampilan berusia mereka dan tekstur kering tetapi mereka adalah salah satu alternatif alam sehat untuk orang-orang kaya gula permen diproduksi dan produk manis! Kismis, juga dikenal sebagai 'Kishmish' dalam bahasa Hindi, 'Yendu Dhraksha' di Telugu, 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' di Tamil, 'Kismis / Unakku Munthiringa' di Malayalam, 'Ona Drakshi / Vonadraakshe' di Kannada, 'Lal Draksh / Khismis' di Gujarati, 'Bedane / Manuka' di Marathi, 'Khishmish' di Punjabi dan 'Kash / Kishmish' dalam bahasa Bengali. Kismis yang bermanfaat tidak hanya untuk masalah pencernaan tetapi juga untuk sembelit.

Kismis benar-benar alternatif yang sehat untuk makanan ringan yang tidak sehat Anda! Jangan percaya kita?

Berikut adalah manfaat kesehatan dari kismis:

1. Bantuan Dalam Pencernaan:

Memiliki beberapa kismis setiap hari adalah baik untuk perut Anda. Kismis mengandung serat yang mulai membengkak di hadapan air. Ini memberikan efek pencahar untuk perut dan membantu dalam menghilangkan sembelit. Juga, asupan harian kismis menjaga buang air besar teratur dan serat membantu untuk menjaga racun dan produk limbah keluar dari sistem (1).

2. Mengurangi Keasaman:

Kismis mengandung kalium dan magnesium dalam tingkat yang baik. Ini membantu mengurangi keasaman dan membantu menghilangkan racun dari sistem, mencegah penyakit seperti arthritis, asam urat, batu ginjal dan penyakit jantung (2).

3. Bantuan Terhadap Anemia:

Kismis memiliki jumlah yang baik dari vitamin besi dan B-Complex di dalamnya yang membantu untuk mengobati anemia (3). Kehadiran tembaga dalam kismis juga membantu dalam produksi sel darah merah.

4. Membantu Mencegah Kanker:

Antioksidan bernama cateching hadir dalam kismis membantu dalam melindungi tubuh terhadap aktivitas radikal bebas yang dapat menyebabkan tumor dan kanker usus besar (4).

5. Infeksi Bantuan Perlakukan:

Kismis mengandung fitonutrien polifenol, yang dikenal sebagai antioksidan anti-inflamasi (5). Mereka menunjukkan sifat antibakteri yang membantu menurunkan risiko demam dan membunuh bakteri. Dengan demikian, memiliki beberapa kismis sehari dapat menjaga Anda aman dari infeksi tersebut dingin dan lainnya.

6. Membantu Mengurangi Kelemahan Seksual:

Konsumsi kismis juga baik untuk kehidupan seks Anda. Kismis mengandung asam amino bernama Arginine yang meningkatkan libido dan menginduksi gairah. Hal ini baik untuk laki-laki dan digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi (6). Juga, energi tambahan kismis membantu kehidupan suami-istri Anda. Ingat tradisi di India di mana pengantin baru diberi segelas susu direbus dengan kismis dan kunyit? Ini adalah praktek kuno yang memvalidasi efektivitas kismis.

7. Untuk Mata:

Kismis ditemukan kaya akan fitonutrien polifenol yang merupakan antioksidan yang membantu dalam menjaga penglihatan Anda kuat. Antioksidan dalam kismis membantu dalam melindungi mata dengan mengurangi aksi radikal bebas yang melemahkan visi dan menyebabkan degenerasi otot serta katarak. Juga, kismis memiliki vitamin A, beta karoten dan A-Karotenoid dan mereka super baik untuk mata (7).

8. Untuk Mulut Anda Dan Perawatan Gigi:

Kismis mengandung asam oleanolic yang merupakan salah satu fitokimia yang sangat penting untuk menjaga gigi Anda aman dari kerusakan, gigi berlubang serta gigi rapuh. Kismis mencegah pertumbuhan bakteri dalam mulut untuk menjaga gigi dalam kondisi yang baik. Karena mengandung kalsium dalam jumlah yang baik, mereka juga mencegah gigi dari mengupas atau kerusakan. Boron hadir dalam kismis yang baik untuk menjaga kuman build-up di mulut rendah (8).

9. Untuk Manajemen Berat Badan Anda:

Jika Anda berusaha keras untuk mendapatkan berat badan, maka kismis ini adalah teman terbaik Anda. Kismis kaya fruktosa dan glukosa dan memberikan banyak energi. Mereka akan membantu Anda mendapatkan berat badan tanpa mengakumulasi kolesterol jahat (9).

10. Untuk Tulang Baik:

Kismis juga mengandung jumlah kalsium yang baik yang baik untuk kesehatan tulang (10). Mereka membantu Anda dari arthritis dan asam urat.

Kismis Untuk Kulit:

Kismis yang bergizi, memberikan energi tinggi dan mengandung makanan rendah lemak. Ini membantu dalam menjaga kulit sehat dan cantik. Berikut ini adalah beberapa manfaat kismis untuk kulit:

1. Tidak seperti krim topikal, kismis melindungi kulit dari dalam dengan menjaga sel-sel dari kerusakan. Mereka yang dikemas dengan fenol, antioksidan yang mencegah radikal bebas merusak sel-sel kulit, kolagen dan elastin. Hal ini membantu menunda munculnya tanda-tanda penuaan (11) seperti keriput, garis-garis halus dan noda.

1. Antioksidan dalam kismis mempercepat sistem perbaikan kulit, gemuk keluar kulit dan mencegah dari kerusakan. Mereka juga meremajakan sel-sel kulit dan mencegah kendur kulit.

1. Kismis mengandung resveratrol, zat yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit (12). Ini akan menghapus sel-sel beracun dan hitam dari darah untuk memurnikan darah. Hal ini juga membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Hal ini, pada gilirannya, membuat kulit jelas, mengkilap dan gizi.

1. Toksisitas darah, juga dikenal sebagai asidosis, adalah suatu kondisi yang meningkatkan keasaman dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi kulit seperti bisul, jerawat dan psoriasis. Jumlah tinggi magnesium dan kalium dalam kismis menetralkan asam lambung. Hal ini membantu penyembuhan asidosis dan menjaga kulit sehat dan bebas masalah (13).

1. Konsumsi kismis hitam mempercepat fungsi hati untuk detoksifikasi tubuh (14). Hal ini membantu flush racun dari tubuh untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya.

1. Kismis juga membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat matahari. Fitokimia dalam mereka melindungi sel-sel kulit kita dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Asam amino dalam kismis meningkatkan pembaharuan kulit dan membentuk penghalang pelindung terhadap kerusakan akibat matahari. Hal ini berguna untuk mencegah kanker kulit (15).

1. Antioksidan dalam kismis memerangi radikal bebas dalam tubuh (16). Ini memperlambat proses oksidasi dan mencegah disintegrasi DNA dari kulit kita.

1. Kismis mengandung vitamin A dan E yang membantu merangsang perkembangan sel-sel baru di lapisan luar kulit. Mereka meningkatkan hidrasi kulit untuk membuatnya kenyal dan terlihat lebih muda. Konsumsi secara teratur kismis juga membuat kulit bersinar dan indah (17).

Kismis Untuk Rambut:

Kismis mengandung banyak nutrisi yang ramah-rambut seperti vitamin B, zat besi, potasium, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk memperbaiki kondisi rambut. Beberapa manfaat kismis untuk rambut meliputi berikut ini:

1. Ini memperlakukan kecil yang dikemas dengan besi, nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan surai kusam dan tak bernyawa dan rambut rontok parah. Iron meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan merangsang sel-sel folikel rambut. Hal ini membuat rambut sehat dan kuat. Jadi mengunyah segenggam kismis setiap hari untuk mendapatkan dosis Anda besi (18).

1. Kismis mengandung sejumlah besar vitamin C yang memfasilitasi penyerapan mineral dan menyediakan makanan. Hal ini membantu menjaga warna alami rambut.

1. Mengkonsumsi segenggam kismis setiap hari akan memperkuat pembuluh darah. Hal ini, pada gilirannya, akan mengurangi kulit yang mengelupas, ketombe dan gatal kulit kepala. The resveratrol hadir dalam kismis menghambat peradangan kulit kepala dan kematian sel untuk mencegah rambut rontok. Kismis juga melawan kerontokan rambut disebabkan oleh kerusakan lingkungan.

1. Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat mencegah rambut rontok untuk sebagian besar. Antioksidan dalam kismis mencegah kerusakan rambut dengan merangsang folikel rambut yang sehat. Mereka juga meningkatkan sel-sel yang sehat penting untuk pertumbuhan rambut.

1. Kismis mengandung beberapa nutrisi penting yang mempromosikan kesehatan rambut. Vitamin C dalam kismis mempertahankan jaringan ikat folikel ini, juga dikenal sebagai kolagen. Hal ini mendorong pertumbuhan rambut. Vitamin E semakin memperkuat membran sel dan mencegah radikal bebas dari menyerang folikel rambut.

Seleksi Dan Penyimpanan:

• Dikemas atau kalengan kismis yang tersedia di toko lokal sepanjang tahun. Beberapa merek dan nilai kismis yang tersedia, sehingga selalu membeli kismis berkualitas baik.

• Kismis tersedia dalam kotak porsi ukuran kecil dan kontainer besar. Cobalah untuk membeli kismis yang dijual dalam wadah transparan, atau longgar, sehingga Anda dapat memeriksa kualitas mereka. Sementara membeli kismis dikemas, pastikan bahwa wadah benar disegel dan tidak dirusak.

• Lancar dan rendah kismis kualitas memiliki daging tipis dan rasa sangat miskin. Membeli kismis yang gemuk dalam penampilan dan tidak sangat keriput.

• Hindari membeli saham lama dan mereka yang memiliki cetakan, kelembaban berlebih atau busuk karena ini akan mempengaruhi penampilan dan sifat dpt dimakan mereka.

• Kocok kotak atau wadah dan menghindari membeli kotak yang menggentarkan keras karena hal ini menunjukkan bahwa kismis telah kering.

• Kismis terbaik dikonsumsi dalam waktu enam bulan dari tanggal pembelian.

• Penyimpanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesegaran dan kualitas kismis.

• Kismis idealnya disimpan di tempat sejuk dan kering. Mereka tetap segar selama lebih dari dua bulan jika disimpan dalam wadah kedap udara dan akan berlangsung bahkan lebih jika disimpan dalam kulkas.

• Pendingin dianjurkan jika Anda menjaga kismis untuk konsumsi kemudian. Anda dapat menyimpannya dalam lemari es sampai satu tahun dan dalam freezer selama dua tahun. Penyimpanan dingin berkepanjangan dapat mengakibatkan kristalisasi kandungan gula kismis.

• Untuk mencegah kristalisasi, mentransfer kismis dari wadah ke tas penyimpanan kedap udara dan tekan keluar udara sebanyak mungkin. Seal tas dengan benar dan menempatkannya di lemari es atau lemari dapur. Hal ini akan mencegah kismis dari mengkristal atau memutar basi. Anda bahkan dapat rendam dalam air hangat untuk melarutkan kristal mereka.

Penggunaan Of Kismis:

• • Kismis segar dan disimpan dengan benar tidak memerlukan perhatian khusus sebelum makan atau menggunakan mereka dalam resep.
  • Kismis bisa dinikmati sendiri atau dapat dikombinasikan dengan buah-buahan kering lainnya seperti tanggal, almond, aprikot dan plum untuk snack sehat.
  • Mereka rasa terbaik ketika diambil dengan susu hangat.
  • Anda dapat menambahkan kismis untuk sereal sarapan, homemade granola atau taburkan pada semangkuk oatmeal.
  • Anda juga dapat menjaga mereka dalam dompet atau tas untuk snack sehat on-the-go.
  • Jika kismis telah kering, menempatkan mereka dalam mangkuk berisi air panas selama beberapa menit. Anda dapat menggunakan cairan kismis-infused ini untuk mempersiapkan lauk. Gunakan kismis direndam di atas hidangan ayam atau lapisan dengan yoghurt plain untuk membuat parfait makanan penutup. Manis dan tekstur mereka membuat mereka tambahan yang bagus untuk isian unggas.
  • Kismis digunakan secara ekstensif dalam salad dan ditambahkan ke kari di beberapa masakan.
  • Mereka pergi dengan baik dengan sebagian besar makanan dipanggang dan merupakan dicari item dalam kembang gula. Mereka ditambahkan dalam muffin, kue, biskuit, kue, dan kue. Mereka juga digunakan dalam penyusunan selai, jeli dan puding.

  Kismis Nutrisi Fakta:

  Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
  Energi	299 kkal	15%
  Karbohidrat	79,18 g	61%
  Protein	3,07 g	5.5%
  Lemak total	0,46 g	1.5%
  Kolesterol	0 mg	0%
  Serat makanan	3,7 g	10%
  Vitamin
  Folat	5 µg	1%
  Niacin	0,766 mg	5%
  Asam pantotenat	0,095 mg	2%
  Pyridoxine	0,0174 mg	13%
  Riboflavin	0,125 mg	10%
  Thiamin	0,106 mg	9%
  Vitamin a	0 iu	0%
  Vitamin c	2,3 mg	4%
  Vitamin e	0,12 mg	1%
  Vitamin k	3,5 µg	3%
  Elektrolit
  Natrium	11%	1 mg
  Kalium	749 mg	16%
  Mineral
  Kalsium	50 mg	5%
  Tembaga	0,318 mg	35%
  Besi	1,88 mg	23%
  Magnesium	7 mg	2%
  Mangan	0,299 mg	12%
  Fosfor	101 mg	15%
  Selenium	0,6 µg	1%
  Seng	0,22 mg	2%
  Phyto-nutrisi
  Carotene-α	0 µg	—
  Carotene-ß	0 µg	—
  Crypto-xanthin-ß	0 µg	—
  Lutein-zeaxanthin	0 µg	—

  Meskipun ada jejak yang relatif kecil dari pestisida dalam kismis, dampaknya terhadap kesehatan adalah terdokumentasi dengan baik. Mereka mengutak-atik kemampuan hati untuk memproses racun lainnya, menghambat kemampuan sel untuk menghasilkan energi.

  Kismis komersial tumbuh bahkan diperlakukan dengan sulfur dioksida untuk memperpanjang umur simpan mereka dan mencegah oksidasi dan pemutihan warna. Hal ini dapat menyebabkan reaksi yang merugikan, terutama pada orang yang menderita asma dan sulfit sensitif. Jadi, pertimbangkan membeli kismis organik jika Anda sulfit sensitif.

  Saya harap artikel ini tentang manfaat kismis membuat Anda menambahkannya dalam dosis harian Anda dari nutrisi. Harap Anda menyukai artikel. Apakah meninggalkan komentar Anda di bawah ini.