5 yoga acro efektif berpose untuk tubuh yang sehat

Bosan dengan praktek yoga tradisional? Fret tidak. Acro Yoga, peserta terbaru ke dunia latihan, akan membantu memuaskan rasa lapar Anda untuk mencoba sesuatu yang berbeda.

Acro Yoga baru dan berkembang. Ada ruang besar untuk bereksperimen dan bersenang-senang dengan konsep, tidak seperti sistem latihan yang kaku lainnya.

Acro Yoga atau Yoga Akrobatik juga sangat populer dan tren, dan jika Anda ingin melompat ke kereta musik, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Berikut adalah 7 Acro pose Yoga yang akan membantu Anda tetap sehat. Periksa mereka.

Sebelum itu, mari kita belajar tentang Acro Yoga.

Apa Acro Yoga?

Acro Yoga adalah latihan berbasis mitra-yang menggabungkan yoga dan akrobat. Dalam metode ini, Anda menggunakan gravitasi dan berat tubuh Anda untuk memperkuat dan meregangkan dalam pose. Keunikannya terletak pada peningkatan kemampuan fisik Anda dengan beberapa takik.

Praktek ini melibatkan terlibat dengan orang dan bangunan lain kepercayaan dengan mereka untuk mendukung dan didukung selama pose. Acro Yoga mendorong komunikasi verbal yang konstan, tidak seperti praktik sendiri di mana kita menghabiskan waktu di kepala kita.

Acro Yoga adalah semua tentang bekerja sama dan membangun kemitraan. Dengan memadukan gerakan, koneksi, dan bermain, Acro Yoga sangat berguna dan inspiratif.

Salah satu demonstrasi tertua Acro Yoga adalah bahwa dari Tirumalai Krishnamacharya, seorang guru yoga terkenal, dengan seorang anak di akhir 1930-an. Telah berkembang sejak itu.

Acro Yoga melibatkan tiga peran yang signifikan disebut dasar, brosur, dan spotter. Dasar biasanya terletak di tanah dengan punggung benar-benar menyentuh tanah. Selebaran adalah orang yang mengangkat dari tanah dengan dukungan dasar ini. Kemudian, ada spotter yang mengamati dasar dan selebaran obyektif dan memastikan bahwa selebaran mendarat dengan selamat dari posisi tinggi.

 Sekarang, mari kita memahami konsep yang lebih baik melalui pose Acro Yoga berikut.

Poses Yoga Acro 

1. Depan Bird Pose
2. Bintang Pose
3. Throne Pose
4. Kembali Bird Pose
5. Pose Whale

1. Depan Bird Pose 

Cara Apakah: dasar harus berbaring di punggungnya. Menjaga kaki Anda sejajar satu sama lain. Tekuk lutut Anda dan tempatkan telapak di tanah. Selebaran harus berdiri di dekat kaki basis ini. Dasar harus mengangkat kakinya dan menempatkannya pada pinggul selebaran ini.

Kemudian, dasar harus memegang lengan selebaran oleh siku dan meluruskan kakinya di udara, mengangkat selebaran bersama. Sekarang, selebaran harus menyeimbangkan dirinya sendiri, menjaga jari-jari kaki menunjuk keluar. Lepaskan dukungan dari dasar dan menaikkan lengan dalam posisi terbang.

Kembali ke TOC

2. Bintang Pose

  Cara Apakah: Dasar harus berbaring di lantai di punggungnya. Selebaran harus berdiri di kepala dasar dan berpegangan tangan dengan dia. Sekarang, dasar harus mengangkat kakinya dari lantai, dengan telapak kaki menghadap ke atas menuju langit. Kemudian, selebaran harus membungkuk ke depan dan menempatkan bahunya pada kaki basis ini. Selebaran kemudian harus mengangkat pinggul dan kaki ke udara.

Kembali ke TOC

3. Throne Pose

 Cara Apakah: dasar terletak di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menghadap ke atas menuju langit. Menjaga lebar bahu jarak antara kaki. Selebaran berdiri di depan pangkalan di kaki.

Tempatkan telapak dasar di paha atas selebaran dan tekan panjang kaki ke atas. Ujung jari-jari kaki harus menyentuh tulang rusuk yang lebih rendah dari selebaran. Sekarang, dasar memegang tangan selebaran dan meluruskan lututnya, mengangkat selebaran ke udara.

Mengambil bantuan spotter dan membuat selebaran menekuk lututnya dan membungkusnya di sekitar bagian depan kaki basis ini. Sekarang, selebaran harus mengangkat tubuh ke atas dan melepaskan tangan dasar. Selebaran sekarang harus membungkus kakinya di sekitar otot betis dasar.

Kaki basis ini harus ditempatkan di paha pertengahan selebaran. Selebaran harus meluruskan punggungnya, duduk lurus dan menyebar lengan keluar.

Kembali ke TOC

4. Kembali Bird Pose

 Cara Apakah: dasar harus memulai di Dandasana atau staf yang Pose posisi. Selebaran harus menghadapi punggungnya ke belakang kaki basis ini. Dasar harus menekuk lututnya sehingga bokong selebaran puas pas ke telapak kakinya.

Selebaran harus meluruskan lengannya ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke arah luar dan menjangkau tangan dasar ini. Selebaran harus menekuk ke belakang, dan basis harus meluruskan kaki, mengangkat brosur up.

Selebaran harus meluruskan kaki kiri dan tekuk kaki kanan. Juga, ia harus meluruskan mundur dalam posisi backbend setengah dan melepaskan tangan dengan dudukan agar brosur dapat menyebar lengan keluar.

Kembali ke TOC

5. Pose Whale

  Cara Apakah: dasar harus berbaring telentang di tanah dan meningkatkan kakinya ke atas dengan kaki menghadap ke atas. Selebaran harus berdiri di dekat bahu dasar, dengan punggung menghadap ke arah dasar dan kaki selebar pinggul.

Sekarang, dasar harus memegang pergelangan kaki selebaran dan menekuk lutut ke arah dada, membuat nyaman bagi selebaran untuk bersandar kembali ke kaki basis ini.

Dasar harus menempatkan telapak kakinya di bahu brosur, dengan panjang kaki yang berjalan ke bawah ke tulang belikat dan punggung tengah.

Kembali ke TOC

Sekarang, dasar dan brosur harus bekerja sama untuk mengangkat selebaran dengan meluruskan kaki basis dan mengangkat selebaran oleh pergelangan kaki dengan lengan dasar ini.

Selebaran harus meregangkan lengan dan menjaga pergelangan kakinya sejajar dengan pinggul dengan bantuan dasar.

Pose di atas adalah campuran dari Acro Yoga untuk pemula dan perantara. Harap Anda punya pemahaman tentang metode Yoga Acro melalui pose tersebut.

 Manfaat Dari Acro Yoga 

• Acro Yoga akan membantu Anda membangun kekuatan inti.
• Ini akan membangun otot-otot di kaki, lengan, dan dada.
• Acro membentang Yoga dan melemaskan tubuh Anda.
• Ini membuat Anda menyadari tubuh Anda dalam ruang.
• Acro Yoga membangun stamina dan meningkatkan memori.
• Ini atasannya hubungan Anda dengan orang lain.
• Acro Yoga membantu Anda membuat keputusan yang cepat dan mengatasi rasa takut Anda jatuh.
• Ini mengajarkan Anda untuk mengatasi konflik kepala-on.

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Apakah perlu untuk membawa pasangan ke sebuah Yoga kelas Acro?

Belum tentu. Selalu ada seseorang yang tersedia untuk bermitra dengan Anda dalam kelas.

Apakah saya memenuhi syarat untuk mencoba Acro Yoga?

Ya, Anda berada, selama Anda aktif secara fisik dan tidak memiliki kondisi medis yang signifikan. Acro Yoga melibatkan menyentuh, dan jika Anda tidak seperti itu, itu bisa menjadi masalah.

Variasi dari yoga tidak pernah berakhir, bukan? Mencampur dan mencocokkan bentuk yoga tradisional dengan latihan baru hanya membuatnya lebih menyenangkan dan menyatukan yang terbaik dari kedua sistem. Acro Yoga adalah salah satu bentuk seperti itu, dan praktek yang pasti menjadi pengalaman yang menyenangkan. Dapatkan dimulai, dan Anda akan tahu sendiri.