28 manfaat terbaik dari buah prem (aloo Bukhara) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Plum adalah indah, buah yang berair milik botanikal kepada keluarga Rosaceae (1). Buah ini milik genus Prunus domestica, yang juga termasuk buah persik, nektarin, dan almond. Ini adalah salah satu dari beberapa buah-buahan yang datang dalam panorama warna. Pabrik yang menghasilkan buah ini adalah semak kecil yang banyak tumbuh di seluruh dunia, terutama di Cina, Amerika Serikat, Jepang, dan Eropa.

Buah plum berbeda dalam warna dan ukuran sesuai dengan daerah asalnya. Tanaman beruang buah plum sebagian besar selama bulan-bulan antara Mei dan September. Nama-nama lokal lainnya dari plum adalah 'Aloo Bukhara' dalam bahasa Hindi, 'Alpagoda Pandu' di Telugu, 'Alpakoda' di Tamil dan 'Onagida Draakshe' di Kannada.

Plum kering dikenal sebagai buah prune. Ada sekitar 2000 varietas plum yang tersedia di dunia, dan 100 tersedia di Amerika Serikat saja. Meskipun India tidak banyak dikenal untuk produksi buah ini, negara tumbuh sekitar 12 varietas plum. Produsen utama mereka adalah Punjab, Himachal Pradesh dan Jammu dan Kashmir. Ini adalah salah satu buah yang jarang ditemukan di India.

Manfaat Kesehatan Of Plum

Plum menetralkan efek berbahaya dari radikal bebas dan melindungi terhadap perkembangan kondisi kesehatan seperti asma, artritis, stroke jantung dan kanker. Antioksidan yang ditemukan dalam buah ini melindungi tubuh dari radikal bebas yang mempercepat proses penuaan. Zeaxanthin, sebuah karotenoid makanan penting, selektif menyerap cahaya ke retina di mana ia memberikan antioksidan dan pelindung fungsi penyaringan sinar UV.

Antioksidan ini sangat efektif dalam menetralisir destruktif oksigen radikal yang disebut superoxide anion radikal dan dikenal untuk mencegah kerusakan berbasis oksigen ke lemak, seperti lemak yang terdiri sebagian besar dari sel-sel otak atau neuron. Antioksidan dalam buah ini juga meningkatkan memori dengan menetralisir radikal yang merusak sel.

1. Gangguan Treats Pencernaan:

Senyawa-senyawa sorbitol dan isatin, ditemukan di plum, membantu dalam mengatur fungsi sistem pencernaan dan menghilangkan sembelit (2).

2. Baik Sumber Vitamin C:

Vitamin C dalam plum yang membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi, peradangan counter dan radikal bebas (3).

3. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular:

Plum juga membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Mereka mengandung antioksidan yang membantu untuk menyingkirkan radikal bebas dan mencegah oksidasi kolesterol. Kolesterol oksidasi merupakan ancaman bagi kesehatan pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan sejumlah penyakit jantung seperti stroke jantung dan kolesterol tinggi. Vitamin C dalam plum sangat membantu untuk mengendalikan penyakit jantung pada pasien diabetes (5).

4. Perkelahian Sel Kanker:

Beberapa penelitian telah menghubungkan plum untuk pencegahan kanker, terutama payudara, pencernaan dan kanker saluran pernapasan (6). Anthocyanin, yang merupakan pigmen biru kemerahan di buah ini, melindungi terhadap kanker dengan mengepel radikal bebas. Vitamin A ditemukan dalam plum juga dikenal untuk melindungi dari kanker mulut dan rongga. Plum sangat baik dalam mencegah kanker payudara. Kekuatan antioksidan dari buah plum dan fitonutrien mereka menghentikan pengembangan sel-sel kanker payudara tanpa membunuh sel-sel sehat.

5. Tingkat Kolesterol Sehat:

Plum mengandung kalium yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu dalam mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Hal ini juga mencegah pembekuan trombosit yang dapat mengakibatkan aterosklerosis, tekanan darah tinggi, stroke dan penyakit jantung koroner. Ini juga mempertahankan tingkat yang sehat tekanan darah. Serat dalam buah plum membantu untuk menurunkan kadar kolesterol (7). Plum juga mengandung vitamin B6, yang mencegah peningkatan kadar homosistein dan mengurangi kemungkinan serangan jantung.

6. Natural Obat pencahar:

Kedua plum dan buah prune diketahui obat pencahar alami yang efektif dan dapat membantu untuk mempertahankan kebiasaan buang air besar yang teratur (8).

7. Turunkan Risiko Degenerasi makula:

Plum juga dapat melindungi terhadap degenerasi makula. Makan tiga porsi buah ini setiap hari dapat menurunkan risiko pengembangan yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (9). Coba tambahkan plum potong dadu untuk sereal pagi atau salad.

8. Meningkatkan Sirkulasi Darah:

Plum dan plum memiliki kemampuan meningkat untuk menyerap zat besi dalam tubuh (10). Kemampuan ini adalah karena kandungan vitamin C tinggi dalam buah ini. Besi dalam plum yang sangat diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan mencegah anemia.

9. Aids di Berat Badan:

Ini juga menghilangkan racun dan mencegah sembelit, yang menyebabkan penurunan berat badan secara alami (11). Plum kaya akan serat dan antioksidan, yang membantu pencernaan dan metabolisme yang baik. Mengandung asam sitrat, yang mencegah kelelahan dan kram. Hal ini juga meningkatkan fungsi hati dan pencernaan. Dengan demikian, makan plum atau minum jus plum teratur akan membantu Anda melepaskan pound ekstra dengan mudah (12).

10. Membantu Diabetes Combat:

Plum peringkat cukup rendah dalam indeks glikemik, jadi makan plum mengontrol tingkat gula darah dan mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2. Fitonutrien yang ditemukan di plum mengontrol pelepasan glukosa ke dalam darah setelah Anda baru saja makan makanan Anda dan mengatur lonjakan insulin antara makanan. Jadi, dianjurkan bahwa pasien diabetes harus memasukkan plum dalam diet mereka karena tidak akan memperburuk situasi dan akan menjaga mereka sehat (13).

11. Kaya Serat larut:

Serat larut dalam plum juga membantu untuk menurunkan kolesterol dengan menyerap empedu ekstra dalam usus dan menetralkannya itu (14). Empedu dibuat di dalam hati untuk mencerna lemak. Ketika tubuh excretes empedu bersama dengan serat, hati memanfaatkan kolesterol dalam tubuh untuk membuat lebih banyak empedu, sehingga menurunkan jumlah yang beredar dalam tubuh. Serat larut juga menghambat jumlah kolesterol diproduksi oleh hati di tempat pertama.

12. Mendukung Sistem Kekebalan Anda:

Plum juga membantu tubuh dalam membuat jaringan sehat dan sistem kekebalan yang kuat (15). Ini mencegah dingin dan flu dan membantu orang-orang yang menderita infeksi berulang.

13. Meningkatkan Kesehatan Tulang:

Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa makan plum meningkatkan kesehatan tulang, terutama wanita pasca-menopause. Membalikkan kehilangan tulang karena jumlah yang kaya senyawa fenolik dan flavonoid. Hal ini juga berisi boron yang memainkan peran penting dalam osifikasi dan secara aktif berpartisipasi dalam pelestarian kepadatan tulang dan pemeliharaan umum tulang (16).

14. Magnesium Konten:

Magnesium dalam plum diperlukan untuk kontraksi otot dan impuls saraf (17).

15. Jumlah Tinggi Asam Folat:

Plum memiliki jumlah yang baik dari asam folat dan kalsium yang berkontribusi terhadap pasokan folat. Folat sangat penting bagi wanita hamil dan pertumbuhan janin.

16. Diuretik dan Detoksifikasi Efek:

Plum juga memiliki efek diuretik dan detoksifikasi pada tubuh (18).

Manfaat kulit Of Plum

Makan buah-buahan yang sangat berpigmen diyakini membuat Anda lebih menarik, sehingga makan plum dapat membuat Anda terlihat lebih menarik:

17. Perkelahian Tanda Penuaan:

Vitamin E dan beta-karoten, antioksidan dalam plum, melindungi asam lemak dan membran sel dari serangan radikal bebas, yang memungkinkan tubuh untuk melawan tanda-tanda penuaan kulit seperti kehilangan elastisitas dan kerutan (19). Plum mengandung jumlah tinggi antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang tinggi, yang meningkatkan sirkulasi dan sel metabolisme, mengurangi peradangan. Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan elastisitas kulit dan membuat jerawat dan keriput di teluk.

18. Meremajakan Kulit Anda:

Minum jus plum juga dapat membantu bahkan keluar warna kulit dan mengencangkan kulit dengan meningkatkan kesehatan kulit dan meremajakan penampilan (20). Kekurangan kolagen sering membuat kulit kusam dan tak bernyawa. Plum mengandung jumlah tinggi vitamin C yang diperlukan untuk produksi hidroksiprolin dan hidroksilisin, yang diperlukan untuk mengikat molekul yang menghasilkan kolagen. Ini meremajakan kulit dari akar dan mengurangi keriput dan tanda-tanda penuaan.

19. Mengurangi Scars:

Plum juga dapat mengurangi munculnya jaringan parut dengan meningkatkan aliran darah ke jaringan parut, meminimalkan tampilan bekas luka dan pencampuran dalam pengembangan kulit baru.

20. Kaya Antioksidan:

Plum memiliki jumlah tinggi antioksidan yang memberikan perisai efektif terhadap sinar matahari dan mengurangi kerusakan akibat sinar matahari (21). Sun kerusakan dapat membuat kulit kasar dan keriput, tapi plum mendorong pertumbuhan sel-sel baru dan membuat kulit lebih muda.

21. Meningkatkan Penyembuhan:

Plum juga membantu untuk mengganti jaringan yang rusak dan membantu untuk menyembuhkan luka pada kecepatan yang lebih cepat. Mereka memperbaiki elastisitas kulit dan membuat jaringan parut dan ligamen untuk pemulihan cepat.

22. Meningkatkan Kulit Sehat Mencari Muda:

Menerapkan bubur plum di wajah mencerahkan bintik-bintik gelap dan perubahan warna memperlakukan kulit, bintik-bintik dan bintik-bintik usia untuk memberikan tampak lebih muda dan kulit yang sehat (22).

Manfaat Plum Untuk Rambut

Plum dapat membantu menjaga folikel rambut, jaringan ikat atau kolagen kulit kepala dan melindungi sel-sel baik di folikel dan pembuluh darah dari kulit kepala, sehingga mempromosikan pertumbuhan rambut.

23. Merangsang Pertumbuhan Rambut:

Radikal bebas sering membuat rambut kita lemah, rapuh dan tipis. Kondisi ini sering menghambat pertumbuhan rambut yang tepat. Vitamin E dalam plum yang memperkuat membran sel dan mencegah radikal bebas dari menyerang folikel kulit kepala. Dengan demikian, orang yang makan plum dan buah prune secara teratur memiliki rambut yang sehat, kuat dan tebal (23).

24. Menghapus Ketombe:

Vitamin C dalam plum dapat juga membantu Anda menyingkirkan ketombe. Folikel rambut sering tersumbat karena ketombe dan kulit terkelupas. Kerusakan ini folikel dan menghambat pertumbuhan rambut, jika tidak diobati pada waktunya. Plum dapat membantu melawan bakteri di kulit kepala dan menenangkan kulit untuk menangkal ketombe. Ini akan menyingkirkan puing-puing folikel dan mendorong pertumbuhan rambut baru.

Rugi 25. Treats rambut:

Plum juga dapat membantu membalikkan kelelahan kelenjar adrenal (24). Hal ini sangat penting untuk menghentikan rambut rontok dan mendorong lebih banyak pertumbuhan rambut karena kelenjar adrenal yang sangat penting untuk menjaga ketidakseimbangan hormon yang tepat.

26. Meningkatkan kuat dan tebal rambut:

Kandungan zat besi yang tinggi dalam buah ini meningkatkan sirkulasi darah dan perbaikan kapiler untuk mempromosikan rambut lebih kuat dan lebih tebal.

27. Membantu Alopecia Combat:

Plum juga dapat membantu untuk merawat rambut rusak dan membantu dalam pengobatan berbagai gangguan rambut yang dapat merusak folikel dan mencegah pertumbuhan rambut yang tepat. Hal ini juga membantu memerangi alopecia, kebotakan laki-laki pada pria.

28. Mempertahankan warna rambut:

Plum adalah buah yang sangat berpigmen yang tidak hanya memerangi masalah rambut rontok, tetapi juga mempertahankan warna alami rambut. Hal ini juga mencegah beruban prematur.

Persiapan Dan Penyimpanan:

Plum yang tersedia sepanjang tahun, terutama antara bulan Mei sampai September. Carilah plum yang kaya warna dan memiliki mekar keputihan sedikit yang menunjukkan bahwa mereka belum lebih ditangani. Hindari membeli mereka yang terang-terangan lembut, atau dengan luka dan penyok. Plum yang sedikit mentah dapat disimpan pada suhu kamar selama satu atau dua hari, sampai mereka matang sepenuhnya. Yang matang harus segera ditempatkan dalam lemari es agar tetap segar untuk waktu yang lama. Plum kering, yang disebut plum, dapat disimpan pada suhu kamar selama beberapa hari. Plum harus dicuci secara menyeluruh dengan air keran sebelum makan. Mereka dapat dengan aman dimakan dengan kulit. Buah-buahan ini majorly digunakan dalam penyusunan kemacetan, kue, makanan penutup dan jeli. Mereka juga dapat digunakan dalam berbagai resep, baik dipanggang atau rebus. Prune juga ditambahkan ke muffin, kue, dan es krim. Hal ini dimungkinkan untuk membekukan plum dengan blanching, menghilangkan kulit, lapisan irisan dalam jus lemon, dan kemudian menggabungkan irisan dalam mangkuk sirup jus buah.

Plum Nutrisi Fakta:

Berikut adalah informasi yang rinci tentang nilai gizi dari buah plum. Plum yang sangat rendah di lemak jenuh, kolesterol, dan sodium. Ini juga merupakan sumber yang baik dari serat makanan, dan vitamin A, C dan K. Ini lezat, buah-buahan segar yang cukup rendah kalori. Setiap 100 gram plum mengandung 46 kalori dan tidak mengandung lemak jenuh. Bahkan berisi beberapa senyawa mempromosikan kesehatan, mineral, dan vitamin. Senyawa ini termasuk sorbitol dan isatin. Mengandung mineral seperti kalium, fluoride, dan besi.

Total kekuatan antioksidan dari buah plum diukur dari segi ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) adalah 6259. Buah ini juga berguna dalam mempromosikan antioksidan polifenol flavonoid seperti lutein, cryptoxanthin, dan zeaxanthin dalam jumlah yang banyak. Bahkan berisi jumlah moderat niacin, asam pantotenat, protein, dan karbohidrat.

Juice Plum Kecantikan Resep

Minum jus segar, plum lezat dan menggunakannya untuk beberapa yang paling mudah resep kecantikan dapat berguna bagi Anda. Sementara minum jus plum dapat menyegarkan, menggunakan yang sama untuk mengobati masalah kecantikan dapat benar-benar bebas repot dan bermanfaat. Dapatkan manfaat kecantikan terbaik dari plum dengan resep ini:

1. Plum Juice Perawatan Rambut

Campur jus plum segar dengan telur dibawa. Pijat akar rambut dengan ramuan dan meninggalkannya pada rambut selama sekitar satu jam. Ia bekerja keajaiban untuk rambut keriting dan kering.

2. Plum Juice-Madu Masker

Campur jus plum dan madu dalam jumlah yang sama, dan menggunakan campuran tersebut pada wajah Anda untuk mendapatkan kulit bersinar. Coba termasuk jus buah heran ini dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mendapatkan manfaat yang terbaik dan tetap sehat, alami.

Efek Samping Plum

Plum mengandung asam oksalat, zat alami, yang dapat mengkristal sebagai batu oksalat di saluran kemih, jika dimakan dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu, orang-orang yang memiliki batu oksalat dalam saluran kemih harus menghindari makan plum.

Sekarang Anda tahu banyak manfaat kesehatan dari buah plum. Jadi, mengapa menunggu? Sertakan plum dalam diet Anda hari ini dan menjaga penyakit dan penuaan di teluk dalam cara yang lezat!