21 manfaat luar biasa dari litchis (leci) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Musim panas terik membawa berbagai buah-buahan juicy dan berbasis air yang cukup untuk menggoda selera kita. Saya yakin sebagian besar dari Anda menunggu kedatangan litchis eksotis. Mereka mungkin kecil dalam ukuran, tetapi seperti yang mereka katakan, 'kejutan besar datang dalam paket kecil'. Tahukah Anda bahwa di Cina kuno, Gifting lengkeng untuk raja dan ratu dianggap suatu kehormatan besar?

Ada banyak keindahan dan kesehatan manfaat buah lengkeng, dari membantu penurunan berat badan dan pencernaan untuk mengobati influenza dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Pertama mari kita tahu singkat kecil tentang apa yang lychee dan leci baik untuk Anda.

Lengkeng - A Brief

Nama Ilmiah - Litchi chinensis Family - Sapindaceae Native - Kwangtung dan Fukien provinsi di Cina Selatan Lain Nama - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi pazham (Malayalam)

Lengkeng atau leci tumbuh di daerah tropis dan subtropis dan populer di seluruh dunia. Buah beraroma dan juicy ini tumbuh dalam kelompok pada menengah pohon cemara yang tumbuh lambat yang berbuah ini untuk waktu yang terbatas saja. Pohon ini juga dikenakan bunga musim semi cantik yang benar-benar berumur pendek.

Ia memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit merah muda-coklat, tembus ke daging putih, dan biji termakan. Ini mungkin memiliki umur simpan pendek, tetapi musim panas ini memperlakukan berair memiliki lebih dari hanya rasa yang ditawarkan. Apakah lychee sehat? Ya Hal ini sangat kaya nutrisi dan menawarkan banyak manfaat untuk kulit Anda, rambut, dan kesehatan yang membuat semua lebih tak tertahankan.

Fakta Lychee Nutrisi

Litchis memiliki nilai gizi yang tinggi. Mereka sangat kaya akan vitamin C, mengandung sekitar 71,5 mg per 100 gram. Mereka juga kaya tembaga dan fosfor. Apa yang membuat litchis unik adalah bahwa mereka mengandung oligonol polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan antivirus.

Untuk gambaran yang lebih rinci dari nilai gizi litchis, lihat tabel di bawah.

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	66 kkal	3.3%
Karbohidrat	16,53 g	12.7%
Protein	0,83 g	1.5%
Lemak total	0,44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	1,3 g	3.5%
Vitamin
Folat	14 µg	3.5%
Niacin	0,603 mg	3.5%
Kolin	7,1 mg	1%
Pyridoxine	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
Vitamin a	0 mg	0%
Vitamin c	71,5 mg	119%
Vitamin e	0,07 mg	0.5%
Vitamin k	0,4 ​​µg	0.3%
Elektrolit
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3.5%
Mineral
Kalsium	5 mg	0.5%
Tembaga	0,148 mg	16%
Besi	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2.5%
Mangan	0,055 mg	2.5%
Fosfor	31 mg	4.5%
Selenium	0,6 µg	1%
Seng	0,07 mg	0.5%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	0 µg	—
Crypto-xanthin-ß	0 µg	—
Lutein-zeaxanthin	0 µg	—

Manfaat Dari Litchis

Manfaat kulit

1. Mencegah Tanda Penuaan
2. Bantuan Hapus Noda
3. Mengurangi Sunburns

Manfaat rambut

1. Promosikan Pertumbuhan Rambut
2. Menyediakan bersinar Berbeda Untuk Mane Anda

Keuntungan sehat

1. Memiliki Antikanker Effect
2. Promosikan Kesehatan Jantung
3. Meningkatkan Pencernaan
4. Mencegah Katarak
5. Act Against Influenza
6. Bantuan Berat Badan
7. Mengatur Sirkulasi Darah
8. Mencegah Darah Kapal Pecah
9. Agen anti-inflamasi
10. Memberikan Energi Instan
11. Lindungi Dari Herpes Virus
12. Memperkuat Imunitas
13. Mengatur Tekanan Darah
14. Memberikan Bones Kuat
15. Mencegah Anemia
16. Meningkatkan Libido

Manfaat lengkeng Untuk Kulit

Litchis sangat menakjubkan untuk kulit kita. Apakah Anda menderita keriput jelek atau kulit kering, buah-buahan eksotis memiliki solusi untuk semuanya.

1. Mencegah Tanda Penuaan

Ketika Anda bertambah tua, kulit Anda mulai menunjukkan tanda-tanda pertama penuaan. Litchis, bila digunakan secara topikal, dapat membantu menunda penampilan mereka.

Apa yang kau butuhkan

• 4 - 5 litchis, dibuang bijinya dan dikupas
• ¼ pisang matang

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Hancurkan pisang dan litchis. Aduk sehingga mereka membentuk pasta halus. 2. Pijat lembut pasta pada wajah dan leher dengan gerakan melingkar. 3. Jauhkan masker selama 15 menit dan bilas dengan air dingin.

Mengapa ini Bekerja

Ketika Anda usia, tubuh Anda memproduksi lebih banyak dan lebih radikal bebas. Radikal bebas merusak kulit dan menyebabkan Anda keriput. Litchis kaya akan antioksidan yang menggabungkan dengan radikal bebas dan mencegah mereka dari merusak kulit Anda (1).

Kembali ke TOC

2. Bantuan Hapus Noda

Noda adalah kutukan dari orang yang mencari kulit mulus. Menerapkan jus lengkeng dapat membantu memudar noda-noda dan tanda, meninggalkan Anda dengan kulit yang jelas.

Apa yang kau butuhkan

• 4 - 5 litchis, kupas dan biji dihapus
• 2-3 bola kapas

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Hancurkan litchis untuk membuat pasta. 2. Rendam bola kapas di pasta, dan berlaku untuk wajah Anda atau hanya daerah yang terkena. 3. Jauhkan selama 15 menit, dan bersihkan dengan kain lap bersih yang dibasahi air dingin.

Mengapa ini Bekerja

Noda pada dasarnya tempat menyandang tanda-tanda hiperpigmentasi. Litchis merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C (2). Hal ini membuat mereka obat ampuh untuk menyamarkan noda (3).

Kembali ke TOC

3. Mengurangi Sunburns

Menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan kemerahan dan lecet. Sunburns dapat menyebabkan rasa sakit dan iritasi, dan menerapkan lengkeng diresapi dengan vitamin E dapat membantu menenangkan kulit meradang Anda.

Apa yang kau butuhkan

• 3 - 4 litchis, kupas dan biji dihapus
• 1 vitamin E kapsul

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Ekstrak jus dari pulp lengkeng. Untuk melakukan ini, Anda perlu untuk mash pulp dan menyebarkannya melalui saringan. 2. Tusuk vitamin E kapsul dan menambahkannya ke jus. 3. Oleskan ke daerah-daerah dan bilas dengan air dingin setelah 30 menit.

Mengapa ini Bekerja

Lengkeng efektif untuk mengobati sunburns karena kandungan vitamin C-nya. Kombinasi vitamin C dan E telah terbukti untuk mengobati efek dari matahari pada kulit (4).

Kembali ke TOC

Manfaat lengkeng Untuk Rambut

Selain menjadi berkat bagi kulit Anda, litchis juga menambahkan bersinar dan bangkit untuk rambut Anda.

4. Mendorong Pertumbuhan Rambut

Baik itu stres atau polusi, sejumlah faktor dapat mendatangkan malapetaka pada rambut kita. Litchis, bila digunakan secara topikal, dapat membantu mempromosikan pertumbuhan rambut.

Apa yang kau butuhkan

• 7 - 8 litchis, jus diekstraksi
• 2 sendok makan gel lidah buaya

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Campur jus lengkeng dan lidah buaya dalam mangkuk. 2. Pijat campuran ke kulit kepala Anda. 3. Simpan selama 60 menit, dan kemudian mencucinya dengan sampo ringan.

Mengapa ini Bekerja

Rambut Anda tumbuh ketika folikel rambut dengan benar dipelihara. Peptida tembaga memperbesar folikel rambut, yang secara drastis mengurangi fase istirahat dari pertumbuhan rambut (5). Sejak lengkeng adalah sumber dari tembaga, membantu merangsang folikel rambut dan membuat rambut Anda tumbuh.

Kembali ke TOC

5. Menyediakan bersinar Berbeda Untuk Mane Anda

Apakah rambut Anda kehilangan bersinar alami karena kondisi cuaca yang keras? Mulai menggunakan bubur lengkeng sebagai kondisioner untuk rambut Anda.

Apa yang kau butuhkan

Pulp dari 8 - 10 litchis

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Mash 10 litchis untuk membuat bubur dan bubur ini ke rambut Anda. 2. Cuci setelah 15 menit untuk mencapai rambut berkilau dan indah.

Mengapa ini Bekerja

Lengkeng kaya akan vitamin C yang memungkinkan untuk membarui bersinar di rambut kita. Hal ini juga penuh dengan tembaga dan besi yang bertanggung jawab untuk menjaga warna rambut asli.

Manfaat Kesehatan Of Litchis

The lengkeng eksotis dan cantik penuh manfaat kesehatan mulai dari membantu penurunan berat badan untuk mencegah kanker. Mari lihat.

Kembali ke TOC

6. Memiliki Antikanker Effect

Salah satu manfaat paling penting dari lengkeng adalah bahwa ia memiliki efek antikanker. Setelah itu setiap hari dalam bentuk apapun, termasuk jus lengkeng, benar-benar dapat mencegah terjadinya penyakit mematikan ini.

Mengapa ini Bekerja

Penelitian menggunakan ekstrak lengkeng telah menunjukkan bahwa mereka mengandung antioksidan kuat dan flavonoid dan memiliki efek antikanker, yang sangat efektif terhadap sel kanker payudara (6).

Kembali ke TOC

7. Promosikan Kesehatan Jantung

Penelitian menyatakan bahwa antioksidan hadir dalam litchis dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Mengapa ini Bekerja

Litchis mengandung senyawa bernama oligonol yang mempromosikan produksi oksida nitrat (7). Nitrat oksida atau NO merupakan vasodilator, yang berarti membantu memperluas pembuluh darah untuk memungkinkan darah mengalir melalui benar. Hal ini mengurangi tekanan pada jantung untuk memompa darah, mengurangi keausan hati Anda berjalan melalui, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Kembali ke TOC

8. Meningkatkan Pencernaan

Jika Anda sering menderita sembelit atau gangguan lain yang berhubungan dengan saluran pencernaan, cobalah mengkonsumsi litchis untuk memudahkan pencernaan Anda.

Mengapa ini Bekerja

Sebagai buah asli daerah, litchis yang

Dikonsumsi oleh Cina untuk membantu pencernaan dan mengurangi penyakit perut (8). Litchis memiliki banyak kandungan air, yang memiliki efek menenangkan pada perut. Mereka juga memiliki cukup banyak serat, yang membantu dalam pencernaan (9).

Kembali ke TOC

9. Mencegah Katarak

Katarak adalah gangguan penglihatan yang disebabkan karena kekeruhan dari lensa di mata. Sejak katarak mempengaruhi jutaan, ada banyak studi yang dilakukan mengenai hal itu. Satu studi menyimpulkan bahwa litchis mungkin bisa membantu menghambat katarak.

Mengapa ini Bekerja

Litchis mengandung phytochemical yang menunjukkan antioksidan dan sifat antineoplastik. Ini berarti bahwa mereka membantu mencegah pertumbuhan abnormal sel-sel, yang membantu mencegah katarak (10).

Kembali ke TOC

10. Undang-Undang Terhadap Influenza

Influenza disebabkan oleh virus dan merupakan penyakit yang sangat menular. Karena strain tertentu dari virus ini menunjukkan resistensi terhadap obat antivirus tradisional, ada kebutuhan untuk mengembangkan obat baru. Ekstrak buah lengkeng telah terbukti efektif melawan virus ini.

Mengapa ini Bekerja

Litchis menunjukkan sifat antivirus karena adanya oligonol yang berhenti virus dari mengalikan (11).

Kembali ke TOC

11. Bantuan Berat Badan

Menjadi buah rendah kalori, lengkeng sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Mengapa ini Bekerja

Litchis tidak memiliki terlalu banyak kalori, dengan 100 gram mengandung hanya 66 kalori (12). Mereka juga mengandung banyak air, sejumlah besar serat, dan memiliki kandungan lemak diabaikan. Hal ini membuat mereka ideal bagi mereka yang mencari untuk menurunkan berat badan.

Kembali ke TOC

12. Mengatur Sirkulasi Darah

Litchis telah ditemukan untuk membantu dalam ci darah yang tepat

Rculation seluruh tubuh kita, sehingga memastikan kelancaran fungsi organ dan sistem organ.

Mengapa ini Bekerja

Kehadiran berbagai nutrisi, termasuk magnesium, besi, tembaga, mangan, folat, dan vitamin C, memainkan peran penting dalam membuat litchis berkah bagi sistem peredaran darah (13).

Kembali ke TOC

13. Mencegah Darah Kapal Pecah

Mengkonsumsi litchis atau jus lengkeng dapat membantu dalam mengendalikan memar normal karena pembuluh darah pecah.

Mengapa ini Bekerja

Lengkeng kaya akan polifenol yang melimpah seperti bioflavonoid yang disebut rutin. Hal ini membuat suatu keharusan ketika datang ke penguatan pembuluh darah (14). Properti ini juga membuatnya berguna dalam mengobati kondisi seperti varises dan wasir.

Kembali ke TOC

Agen 14. Anti-inflamasi

Termasuk litchis lezat dalam diet Anda dapat membantu mengobati peradangan dan kerusakan jaringan yang dapat terjadi karena berbagai faktor, termasuk olahraga berat.

Mengapa ini Bekerja

Telah ditemukan bahwa ekstrak buah lengkeng kaya flavanol (FRLFE) memiliki sifat anti-inflamasi (15).

Kembali ke TOC

15. Memberikan Energi Instan

Memiliki litchis di pagi hari dapat memberikan sangat dibutuhkan tendangan mulai hari Anda.

Mengapa ini Bekerja

Lengkeng kaya akan vitamin C, yang melayani sejumlah fungsi penting dalam tubuh termasuk menjadi co-faktor penting dalam semua reaksi enzimatik. Hal ini memainkan peran penting dalam produksi kolagen dan karnitin yang diperlukan untuk memecah lemak, menyediakan kami dengan energi instan (16).

Kembali ke TOC

16. Melindungi Dari Herpes Virus

Litchis juga dapat melindungi kita dari virus herpes mematikan.

Mengapa ini Bekerja

Buah yang indah ini memiliki proanthocyanidins yang membawa sifat antivirus yang sangat kuat. Sifat-sifat ini membuatnya efektif terhadap virus langka dan merepotkan seperti herpes atau coxsackie (17).

Kembali ke TOC

17. Memperkuat Imunitas

Apakah perubahan cuaca sedikit membuat Anda rentan terhadap pilek dan batuk? Itu sangat mungkin bahwa Anda memiliki kekebalan yang lemah. Harus litchis untuk memperkuat kekebalan Anda.

Mengapa ini Bekerja

Kehadiran vitamin C dalam lengkeng membuatnya sangat efektif dalam memperkuat kekebalan kita (18). Vitamin yang larut dalam air ini penuh dengan antioksidan yang melindungi tubuh kita dari invasi kuman asing. Oleh karena itu, buah sangat dianjurkan untuk anak-anak muda.

Kembali ke TOC

18. Mengatur Tekanan Darah

Kami umumnya menghindari buah seperti daging buah untuk menjaga tekanan darah. Namun, lengkeng luar biasa jika Anda ingin mendapatkan tekanan darah Anda di bawah kontrol.

Mengapa ini Bekerja

Litchis membawa potasium seimbang dan kadar natrium, yang benar-benar diperlukan untuk menjaga tekanan darah yang tepat. Juga, sifat vasodilatasi kalium memungkinkan untuk menenangkan dan rileks pembuluh darah dalam tubuh, mengarah ke hipertensi terkontrol (19).

Kembali ke TOC

19. Memberikan Bones Kuat

Mengkonsumsi litchis secara teratur dapat membuat tulang Anda kuat.

Mengapa ini Bekerja

Litchis penuh senyawa penting yang diperlukan untuk kesehatan tulang, seperti magnesium, fosfor, mangan, tembaga, besi dan banyak lainnya. Mineral ini benar-benar meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang, sehingga membuat mereka sehat.

Kembali ke TOC

20. Mencegah Anemia

Litchis memainkan bagian penting ketika datang ke pencegahan anemia.

Mengapa ini Bekerja

Buah ini mengandung sejumlah penting dari tembaga, yang meningkatkan jumlah RBC dalam darah. Kita semua tahu bahwa anemia terjadi karena penurunan kadar hemoglobin. Hal ini dapat dihindari dengan mengkonsumsi litchis (20).

Kembali ke TOC

21. Meningkatkan Libido

Banyak penelitian telah menyimpulkan bahwa lengkeng dapat meningkatkan hasrat seksual pada manusia.

Mengapa ini Bekerja

Lengkeng dikenal untuk merangsang libido karena banyaknya komponen penting seperti potasium, tembaga, dan vitamin C (21).

Kembali ke TOC

Lengkeng Buah Efek Samping

• Litchis memiliki kadar gula tinggi, itulah sebabnya mengapa orang yang menderita diabetes harus memiliki mereka di moderasi.

• Mereka dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Jadi, jika Anda memiliki beberapa sejarah dengan itu, Anda harus benar-benar menghindari mengkonsumsi litchis.

• Lengkeng juga dikenal mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Jadi, mengkonsumsi di moderasi karena dapat menyebabkan perdarahan internal, demam atau banyak masalah lainnya.

• Wanita hamil harus menghindari litchis sampai mereka dalam tahap menyusui karena dapat menyebabkan perdarahan dan infeksi dan membahayakan bayi Anda.

Cara Menyimpan Lychee?

Litchis kebanyakan tumbuh di daerah tropis dan sub-tropis. Mereka adalah buah-buahan musiman, dan biasanya tersedia dari bulan Juni sampai Oktober. Mereka sangat mudah rusak, dan sekali dipetik dari pohon, tidak matang lebih jauh.

Sebuah shell merah muda-coklat menunjukkan bahwa buah segar. Pilih litchis yang tegas, terasa berat, dan memiliki cangkang kering. Hindari orang-orang yang terasa lembut, atau telah retak shell atau bintik-bintik hitam.

Litchis tidak memiliki kehidupan rak panjang. Bila disimpan di kulkas dalam kantong plastik, mereka bisa bertahan sekitar 10 hari. Pendinginan biasanya ternyata cangkang gelap lengkeng tanpa mempengaruhi buah.

Resep Menggunakan Litchis

Buah-buahan beraroma dapat digunakan untuk menyiapkan banyak ramuan nikmat. Lihatlah:

1. Lengkeng Lemonade

Membuat minuman musim panas menyegarkan dengan menambahkan lengkeng untuk limun klasik.

Apa yang kau butuhkan

• 12 litchis, kupas dan diadu
• 3 gelas air
• 2 sendok makan jus lemon
• 3 sendok makan gula

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Haluskan litchis sampai Pure terbentuk. 2. Tambahkan sisa bahan dan campuran atau menggunakan shaker untuk menggabungkan. 3. Sajikan dalam gelas tinggi dengan es batu.

2. Lengkeng Pudding

Siapa yang tidak suka puding? Berikut adalah resep cepat untuk membuat lezat lengkeng puding.

Apa yang kau butuhkan

• 50 g delima
• 1 ½ cangkir litchis cincang
• 200 ml krim segar
• 1 sendok teh
• Agar-agar
• 3 sdm
• Bubuk custard
• 3 cangkir
• Susu
• 1 kaleng
• Pemerah susu susu kental manis

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Campur bubuk custard dengan sedikit susu. Sekarang, tambahkan pasta tebal ini untuk sisa susu dan biarkan mendidih. Pastikan konsistensi tebal. 2. Rendam gelatin dalam sejumput air dan menambahkan ini ke custard. Campur dengan baik. Sekarang, tambahkan pemerah susu dan aduk dengan baik. Biarkan campuran dingin selama beberapa waktu. 3. Ambil mangkuk lain dan kocokan krim di dalamnya dan tuangkan di custard. Tambahkan delima dan lengkeng dan dinginkan di kulkas selama dua sampai tiga jam.

Custard Anda siap!

3. Lengkeng Iced Tea

Berikut adalah resep untuk lengkeng es teh untuk memuaskan dahaga Anda.

Apa yang kau butuhkan

• 2 gelas air
• 1 sdt teh hitam
• 5 sdm gula bubuk
• 8 sdm lengkeng naksir / lengkeng haluskan
• Balok es

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Rebus air dalam panci. 2. Tambahkan daun teh dan menutupinya selama 20 menit. Anda dapat menambahkan lebih banyak teh jika Anda suka teh Anda kuat. 3. Biarkan dingin campuran selama setengah jam dan kemudian saring. Tambahkan lengkeng naksir dan gula untuk itu. Anda dapat menambah atau mengurangi jumlah gula dan menghancurkan sesuai dengan selera Anda. 4. Ambil gelas dan mengisinya dengan es batu. Sekarang, tuangkan teh lengkeng di atasnya dan melayani dingin.

4. Penggunaan Lain

Biasanya, litchis yang dimakan dengan shell dan benih mereka dihapus. Rasa manis mereka membuat mereka tambahan yang bagus untuk smoothie, salad, dan makanan penutup.

1. Kupas dan cincang litchis dapat disajikan di piring keju. 2. Litchis dapat ditambahkan ke es krim, puding, dan yogurt dan disajikan sebagai hidangan penutup. 3. Mereka dapat dikeringkan dengan kulit utuh sehingga pulpa menyusut. Litchis kering juga dikenal sebagai kacang lengkeng.

Buah lengkeng begitu lezat bahwa orang tidak perlu diminta untuk memasukkannya ke dalam diet mereka.

Harap Anda menyukai posting kami pada manfaat leci. Apakah Anda tahu ada manfaat kesehatan lain dari buah buah leci? Beritahu kami tentang hal itu di bagian komentar di bawah ini