24 efek samping teh hijau yang harus Anda waspadai

Pergi hijau adalah kuncinya, kata mereka. Dan itulah yang kita percaya juga.

Dan kami mulai mengambil teh hijau. Semua baik, sampai beberapa pria di beberapa laboratorium, melakukan beberapa penelitian dan datang dengan sesuatu yang tidak-begitu-menarik.

Bahwa teh hijau memiliki efek samping.

Dan kami lebih percaya bahwa juga. Karena ya, teh hijau memiliki efek samping.

Dan Anda harus mengenal mereka. Mereka semua. Tapi, adalah teh hijau buruk bagi kesehatan? Baca terus!

Teh hijau (Dan Pertama Dari Semua, Manfaat Its) - A Brief

Di satu sisi, ini bisa menjadi minuman sehat di planet ini. Dan semua klaim-klaim tentang teh hijau yang telah menangkap mata Anda (dan telinga) bertahun-tahun, baik, mereka adalah benar.

Setidaknya, sebagian besar dari mereka.

Teh telah ditemukan untuk meningkatkan fungsi otak dan mencegah masalah memori yang berkaitan dengan usia. Hal ini juga membantu mencegah kanker dan merupakan bahan aktif yang masuk ke sebagian besar diet penurunan berat badan.

Antioksidan, jika kau bertanya padaku. Itulah yang hal ini terbuat dari. Secara harfiah.

Manfaat tambahan termasuk peningkatan kesehatan gigi dan kekebalan ditingkatkan. Mungkin juga membantu mengobati diabetes.

Sebenarnya, Anda mendapatkan titik, bukan? Banyak manfaat.

Tapi ada hal lain yang Anda mungkin telah terjawab. Ini terjadi pada saya juga. Efek samping. Hal tentang teh hijau Anda tidak diizinkan untuk tahu.

Bagaimana Bisa Teh Hijau Jadi Buruk Untuk Anda?

Bagaimana? Maksudku, bagaimana?

Pertama, ini tentang kafein. Teh hijau adalah, Anda tahu, teh. Dan seperti teh apapun, itu mengandung kafein. Itu sesuatu yang kita harus menerima pertama. Asupan kafein berlebihan telah dikaitkan dengan gugup, kegoyahan, dan kecemasan. Dan orang-orang yang tidak toleran terhadap kafein menderita lebih lanjut - mereka mengalami gejala bahkan dengan jumlah sedikit kafein (atau teh hijau, kontekstual berbicara).

Juga, teh hijau dapat menyakiti kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi. Sekarang, itu masalah. Kekurangan zat besi dapat memberikan kepada Anda seluruh rangkaian masalah serius. Anda tidak ingin itu. Teh hijau juga berinteraksi dengan obat tertentu, dan dampak yang menyakitkan menyenangkan.

Salah satu studi yang dilakukan kadang-kadang dalam dekade sebelumnya menunjukkan bahwa hubungan antara teh dan kanker pencegahan hijau lemah dan bertentangan (1). Begitu juga halnya dengan demensia dan Alzheimer.

Studi lain menemukan hubungan cukup lemah antara asupan teh hijau dan kadar kolesterol berkurang.

Sebenarnya, Anda mendapatkan titik, bukan? Banyak kontradiksi.

Minum teh hijau lebih dapat mengakibatkan kelebihan kafein, yang kemudian menyebabkan insomnia, sakit perut, tremor, gelisah, dan sebagainya. Tentu saja, ini lebih menonjol pada orang yang cenderung mengkonsumsi lebih tiba-tiba (2). Dengan kata lain, jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda lebih rentan terhadap efek samping. Sesuai studi, sampai 400 mg kafein dalam sehari adalah aman untuk kebanyakan orang dewasa. Yang kira-kira jumlah dalam 4 cangkir kopi diseduh atau 10 kaleng Cola atau minuman energi.

Atau 10 sampai 12 cangkir teh hijau (3).

Baik. Sekarang untuk real deal. Efek samping dari teh hijau, secara rinci. Tapi sebelum kita melanjutkan, ada satu hal yang saya ingin membuat sangat jelas - tidak ada kasus teh hijau menyebabkan masalah ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Dan, kualitas penting juga.

Oleh karena itu, jika seseorang memiliki efek samping dengan teh hijau, itu adalah baik karena mereka dikonsumsi secara berlebihan, atau memiliki teh berkualitas rendah, atau kafein sensitif. Paling mungkin.

The Side Effects Of Teh Hijau

Apakah ada efek samping dari teh hijau? Anda mungkin bertanya-tanya mengapa teh hijau adalah buruk bagi Anda, juga memeriksa untuk diri sendiri di sini. Disebutkan di sini adalah beberapa risiko kesehatan teh hijau mengejutkan.

1. Masalah Perut

 Kafein bisa menjadi penyebab paling umum. Meskipun memiliki jumlah yang lebih rendah kafein dibandingkan jenis teh lainnya, masih dapat menyebabkan masalah. Hal ini karena kafein meningkatkan jumlah asam yang terlibat dalam proses pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit atau mual.

Juga, meskipun teh hijau telah disebut-sebut untuk mencegah kanker, terutama kanker lambung, penelitian menyebutkan bahwa ada informasi yang cukup dalam hal ini (4).

Sesuai laporan yang diterbitkan oleh University of Rochester Medical Center, jika Anda mengalami sakit perut setelah minum teh hijau, kunjungi dokter Anda segera (5).

2. Defisiensi Besi Dan Anemia

 Sebagai per studi Taiwan, mengkonsumsi terlalu banyak dari teh hijau dapat menyebabkan anemia defisiensi besi (6). Lebih penting lagi, mengambil teh hijau setelah makan yang kaya zat besi bisa membuat senyawa utama dalam mengikat teh untuk besi. Jika ini terjadi, teh hijau akan kehilangan potensinya sebagai antioksidan (7).

EGCG merupakan senyawa utama dalam teh hijau. Senyawa ini diketahui menghambat enzim yang disebut myeloperoxidase, yang mungkin menyebabkan peradangan. Tapi ketika teh dikonsumsi bersama dengan makanan kaya zat besi, EGCG kehilangan kemampuan untuk menghambat aksi inflamasi dari myeloperoxidase, sehingga menyebabkan peradangan (8). Dengan kata lain, bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi juga apa yang Anda makan dengan, yang menentukan manfaat.

Teh hijau mengandung tanin yang menghalangi penyerapan zat besi dari makanan dan makanan suplemen. Sumber tertentu mengatakan bahwa menambahkan lemon dengan teh hijau atau minum di antara waktu makan dapat mengatasi masalah ini. Penelitian lebih lanjut menambahkan bahwa mengkonsumsi teh dapat mengurangi penyerapan zat besi dari sumber nabati (sebanyak 64%). Untuk mengurangi efek, satu dapat minum teh setidaknya satu jam sebelum atau sesudah makan; dan juga termasuk lebih banyak makanan kaya vitamin C (sebagai alat bantu vitamin C dalam penyerapan zat besi).

Penelitian Taiwan lain juga telah mengaitkan konsumsi berlebihan teh (teh hijau, khususnya) penurunan penyerapan zat besi dan anemia resultan (9). Dan menurut sebuah laporan oleh Universitas PennState, antioksidan polifenol dalam teh hijau dapat menghambat penyerapan zat besi (10). Hal ini terjadi ketika polifenol mengikat besi dalam sel-sel usus dan mencegah dari memasuki aliran darah. Kompleks polifenol besi ini akhirnya dikeluarkan dari tubuh.

3. Sakit kepala

 Sekali lagi, karena kafein, teh hijau dapat menyebabkan ringan sampai sakit kepala parah (11). Dan sakit kepala juga dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi, yang, seperti telah kita lihat, bisa terjadi melalui asupan yang berlebihan dari teh hijau.

Terlepas dari sakit kepala, teh hijau juga dapat menyebabkan pusing. Dan per studi, maksimum ditoleransi dosis teh hijau pada manusia adalah 9,9 gram per hari - yang kira-kira setara dengan 24 cangkir minuman dalam satu hari (12). Satu hal penting untuk dicatat adalah bahwa meskipun ekstrak teh hijau terdaftar di lebih dari 100 over-the-counter suplemen herbal dan persiapan, penggunaannya sebagai pengobatan untuk penyakit apapun tidak diatur secara ketat oleh FDA. Juga, keamanan penggunaan jangka panjang ekstrak teh hijau tidak jelas.

Teh hijau bisa membuat orang merasa gelisah dan gemetar, yang mungkin tidak menjadi kasus dengan produk teh hijau tanpa kafein (13).

4. Mungkin Penyebab Insomnia

Efek buruk lain yang mungkin dari teh hijau adalah masalah dengan tidur (14). Hal ini dapat dihindari dengan membatasi konsumsi teh hijau, sebagai dosis fatal kafein dalam teh hijau diperkirakan 10-14 gram dalam sehari.

Mengambil teh hijau terlambat di hari juga dapat menyebabkan efek ini. Salah satu alasan yang sangat jelas untuk ini adalah kafein, yang merangsang sistem saraf dan dapat mengganggu tidur seseorang. Lebih penting lagi, wanita hamil dan menyusui harus membatasi asupan teh hijau mereka karena dapat masuk ke dalam ASI dan menyebabkan insomnia pada bayi menyusui.

Sebuah laporan oleh Illinois University Southern menyatakan bahwa teh hijau dapat menyebabkan berbagai gangguan tidur lainnya juga jika dikonsumsi secara berlebihan (15).

5. Tidak teratur Heartbeat

Ini kafein, lagi. Kafein dikenal untuk merangsang jantung juga. Hal ini menyebabkan detak jantung Anda untuk mempercepat, menyebabkan detak jantung tidak teratur cepat - suatu kondisi yang disebut tachycardia. Kondisi ini dapat membuat Anda merasa seolah-olah hati Anda berdebar di dada Anda. Anda lebih menyadari detak jantung Anda dari biasanya. Juga disebut palpitasi, kondisi ini bahkan bisa mengakibatkan nyeri dada atau angina (sakit intens lainnya terlokalisasi). Perubahan denyut jantung normal Anda bisa menimbulkan ancaman serius.

Menurut laporan lain oleh University Health of Utah, intaking dari kapsul teh hijau harus dipertimbangkan kembali dalam kasus Anda menderita penyakit jantung atau detak jantung tidak teratur (16).

6. Muntah

Sebagai per satu studi India, polifenol teh hijau dapat, pada kenyataannya, menyebabkan stres oksidatif. Dan asupan yang berlebihan kafein, termasuk yang dari teh hijau, dapat memicu mual dan muntah (17).

Jumlah moderat kafein yang tercatat menjadi 300 hingga 400 mg per hari. Jika jumlahnya melebihi, dapat mengakibatkan efek samping tertentu, termasuk muntah (18).

7. Diare

Diare bisa terjadi jika Anda baru untuk teh hijau. Mencret bisa menjadi salah satu efek samping ringan (karena kandungan kafein), yang akhirnya bisa mereda karena Anda terbiasa untuk minuman.

Diare juga dapat terjadi dengan asupan yang berlebihan dari teh hijau. Salah satu cara untuk menghentikan ini adalah untuk mengurangi konsumsi. Cara lain adalah dengan memastikan Anda tidak minum teh hijau pada perut kosong. Sebaliknya, Anda dapat memiliki teh bersama dengan makanan lengkap. Hal ini karena memiliki makanan di perut Anda berpotensi dapat mengurangi efek buruk kafein, termasuk diare.

Anda juga dapat mencoba mengambil teh hijau di kemudian hari, paling disukai di sore hari. Hal ini kurang cenderung menyebabkan efek samping sebagai efek pencernaan di sore hari dan di luar yang tidak diucapkan seperti di pagi hari.

Dalam kasus diare berat, menghentikan asupan teh hijau dan berkonsultasi dengan dokter Anda segera. Diare ringan mungkin umum. Tapi kasus yang parah tidak. Juga, meminta penyedia layanan kesehatan Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit iritasi usus besar atau sindrom radang usus.

Menurut National Library of Medicine, teh hijau adalah salah satu dari banyak herbal yang mengandung kafein (19). Dan ini adalah alasan utama dapat memicu diare.

Selain diare, teh hijau juga dapat menyebabkan gas perut (20). Kafein juga telah ditemukan untuk merangsang otot-otot di saluran pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada orang dengan usus yang sensitif (21). Itulah sebabnya, jika Anda memiliki sejarah masalah usus besar, Anda harus mengambil saran ahli sebelum mengkonsumsi teh hijau.

8. Otot Tremor Dan Kontraksi

Konsumsi kafein yang berlebihan juga telah dikaitkan dengan kejang otot dan berkedut. Dan individu dengan irama sinus normal harus membatasi asupan kafein.

Kafein juga telah dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah. Jika Anda adalah seorang individu dengan ringan sampai sedang keparahan kondisi ini, lebih baik Anda memeriksa asupan teh hijau (atau kafein). Salah satu karakteristik umum dari sindrom kaki gelisah adalah gejala yang terjadi ketika individu tidak aktif. Hal ini bisa terjadi di malam hari saat akan tidur, atau nyeri diperparah di malam hari, atau kedutan pada kaki di malam hari. Kafein bisa memperburuk gejala-gejala tersebut, termasuk kejang otot (22).

240 ml teh hijau mengandung sekitar 25 mg kafein, dan menurut satu laporan, kafein ini juga dapat menyebabkan tremor (23).

9. Mulas

Teh hijau adalah asam, dan karenanya dapat mengiritasi lapisan esofagus, menyebabkan refluks asam atau mulas. Kondisi ini bisa lebih buruk jika seseorang sudah menderita heartburn (atau asam refluks). Meskipun teh hijau diseduh normal tidak bisa begitu ampuh, teh hijau kemasan yang Anda sering menemukan di pasar bisa menjadi ancaman nyata. Hal ini karena sebagian besar teh hijau yang datang dalam botol yang diperkaya dengan pengawet asam seperti asam askorbat. Pengawet ini dapat melonggarkan sfingter esofagus bagian bawah, yang jika tidak membuat asam lambung dari naik ke esofagus.

Tertentu teh hijau kemasan datang dengan bumbu jeruk, membuat mereka semua lebih asam.

Dan jika Anda lebih memilih untuk pergi untuk kapsul teh hijau, diskusikan dengan dokter Anda sekali. Karena ekstrak teh hijau dalam kapsul mungkin juga memicu gejala sakit maag. Juga, hanya membeli tablet berkualitas tinggi di toko makanan kesehatan yang layak.

Menurut sebuah penelitian di Jepang, konsumsi teh hijau telah dikaitkan dengan GERD, atau penyakit gastroesophageal reflux (24). Kafein dalam teh hijau juga ditemukan untuk meningkatkan asam lambung, yang dapat menyebabkan gastritis (25).

10. Pusing

 Telah ditemukan bahwa jangka panjang dosis kafein di atas 1,5 gram per hari dapat menyebabkan gejala non-spesifik tertentu, beberapa dari mereka termasuk vertigo dan pusing (26).

11. Tinnitus (telinga berdenging)

Menurut American Tinnitus Association, minuman yang mengandung kafein diketahui memperburuk tinnitus. Teh hijau, menjadi sumber kafein, dapat menyebabkan kondisi tersebut.

 12. Kejang

Menurut sebuah penelitian, ekstrak teh hijau ditemukan secara signifikan mempercepat timbulnya kejang pada tikus yang diuji pada. Teh selalu meningkatkan durasi kejang (27).

Juga, teh hijau mungkin menjaga asam folat dari bekerja dengan cara itu harus. Hal ini dapat menyebabkan kondisi yang sangat mirip dengan kekurangan asam folat (28). Asam folat berlebih telah dikaitkan dengan kejang. Meskipun ini mungkin tampak bahwa teh hijau, dengan cara, mungkin membantu kejang tempur - tidak ada bukti bahwa hal itu sebenarnya.

Penelitian lebih lanjut juga menunjukkan bahwa dosis tinggi teh hijau dapat menyebabkan kejang-kejang (29).

13. Gangguan Perdarahan

Kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan risiko perdarahan. Yang mengapa Anda harus tinggal jauh dari itu jika Anda memiliki gangguan perdarahan (30).

Menurut University of Maryland Medical Center, teh hijau, bila dicampur dengan aspirin, mungkin mencegah darah dari pembekuan. Menggunakan dua sekaligus dapat meningkatkan risiko perdarahan (31).

14. Diabetes

Meskipun ada studi yang telah menyoroti manfaat teh hijau untuk diabetes, ada penelitian bahwa negara lain juga. Sejumlah kecil studi menggunakan teh hijau, ekstrak, dan catechin (bahan utama dalam teh hijau) hanya menunjukkan hasil yang mengecewakan dalam mengobati diabetes tipe 2 (32). Hasil yang sama terjadi ketika datang ke melindungi individu yang sehat dari penyakit ini.

15. Glaukoma

Teh hitam mengandung kafein. Dan begitu juga teh hijau. Tapi ketika seseorang menggunakan dua bersama-sama, risiko efek samping kafein hanya mengalikan. Minum teh secara drastis meningkatkan tekanan pada mata. Hal ini terjadi dalam waktu 30 menit dari minum teh dan berlangsung selama 90 menit (33).

Penelitian lebih lanjut benar-benar enggan wanita dengan glaukoma mengambil teh hijau atau ekstrak nya (34).

16. Tekanan Darah Tinggi

Flavonoid dalam teh hijau yang disebut-sebut menjadi sehat (yang mereka) diserap oleh tubuh dengan kecepatan tinggi. Ini, bersama dengan kadar kafein dalam teh, mungkin menyebabkan kenaikan mendadak (tapi sementara) di tingkat tekanan darah. Sejumlah penelitian telah menemukan teh hijau untuk meningkatkan tingkat tekanan darah. Meskipun kenaikan tingkat tidak meningkatkan masalah kesehatan, satu hal yang jelas - teh hijau mungkin bukan yang paling aman atau cara yang paling diandalkan untuk mengatur tingkat tekanan darah.

Sesuai studi lain Cina, dosis yang lebih tinggi dari teh hijau mengandung lebih banyak kafein, yang selalu menyebabkan tekanan darah meningkat (35).

Dan sebuah penelitian di Australia menawarkan sudut pandang yang berbeda. Penelitian ini dilakukan untuk menguji apakah teh hijau dapat mengurangi efek tekanan darah kafein. Temuan menunjukkan bahwa konsumsi teh disebabkan kenaikan lebih tinggi tekanan darah dari kafein saja (36).

Menurut studi lain, teh hijau mungkin mengurangi efek menguntungkan dari nadolol, obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi. Apa yang kita pahami dari hasil adalah bahwa pasien pada obat tekanan darah, terutama yang mengambil nadolol, harus menghindari konsumsi teh hijau (37). Teh hijau ditemukan mengganggu penyerapan obat (dan obat yang sama, berpotensi) di usus.

Kafein dapat menyebabkan peningkatan pendek tapi dramatis dalam tingkat tekanan darah Anda. Para ahli percaya hal ini terjadi karena blok kafein hormon yang jika tidak membuat arteri Anda melebar. Hal ini juga percaya bahwa kafein menimbulkan kelenjar adrenalin Anda untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin, sehingga meningkatkan tingkat tekanan darah (38).

Hal ini juga telah menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi kafein secara teratur memiliki tekanan darah rata-rata lebih tinggi daripada mereka yang minum tidak ada. Efek ini kafein adalah yang terkuat di antara pria kelebihan berat badan atau orang-orang lebih dari 70 tahun.

Salah satu cara yang baik untuk memeriksa apakah kafein dalam teh hijau Anda mengangkat tingkat tekanan darah Anda adalah untuk mengukur tekanan darah Anda 30 sampai 120 menit setelah Anda mengambil minuman. Jika pembacaan Anda meningkat 5 sampai 10 poin, Anda sensitif terhadap kafein. Dan ini berarti, Anda perlu untuk memotong kembali pada teh hijau dan bentuk lain dari kafein. Tapi tunggu, pastikan Anda memotong kembali pada kafein secara bertahap selama beberapa hari, hanya untuk menghindari gejala penarikan seperti sakit kepala.

Penyakit 17. Hati

Saat ini, ekstrak teh hijau yang penuh semangat dipasarkan sebagai suplemen penurunan berat badan. Meskipun ada sedikit bukti yang mendukung khasiat teh hijau dalam aspek ini, efek samping yang serius tertentu, termasuk gagal hati akut, yang dilaporkan (39). Sebagai per studi New York, ekstrak teh hijau adalah salah satu dari banyak suplemen herbal dan diet terkait dengan abrasi hati.

Katekin dalam teh hijau memberikan manfaat besar seperti kolesterol menurunkan dan penurunan risiko kanker dan penyakit kardiovaskular. Tetapi jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, terutama mirip dengan dosis dalam suplemen penurunan berat badan, catechin ini menyebabkan toksisitas hati.

Suplemen teh hijau mengandung sejumlah besar polifenol, yang paling terkenal dari mereka menjadi EGCG (epigallocatechin gallate juga disebut). Sesuai laporan kasus tertentu, konsumsi 700 sampai 2.000 mg EGCG per hari menyebabkan masalah hati serius. Oleh karena itu, jika Anda berada pada risiko mengembangkan jenis penyakit hati, membatasi asupan teh hijau Anda. Dan parit suplemen. Sama sekali.

Lain studi New York telah difokuskan pada kasus gagal hati akut pada individu setelah asupan produk penurunan berat badan yang mengandung ekstrak teh hijau (40). Dalam satu penurunan berat badan produk herbal seperti yang terkait dengan cedera hati akut, ekstrak teh hijau ditemukan menjadi salah satu bahan utama (41).

Meskipun ada beberapa studi yang berbicara tentang efek perlindungan teh hijau dapat memiliki pada hati, itu tapi fakta bahwa hanya skala besar jalur acak dapat memberikan kesimpulan divalidasi benar (42). Amerika Serikat National Library of Medicine berbicara tentang produk penurunan berat badan tertentu lainnya yang mengandung ekstrak teh hijau, yang akhirnya terkait dengan isu-isu hati (43).

Menurut penelitian di Kanada yang lain, ada sebuah badan meningkat literatur yang mendukung apa yang bisa menjadi efek samping yang serius (toksisitas hati, khususnya) yang disebabkan oleh suplemen ekstrak teh hijau (44).

18. Osteoporosis

Kafein telah ditemukan untuk menghambat penyerapan kalsium. Hal ini juga dapat meningkatkan laju ekskresi kalsium dalam tubuh. Hal ini menghasilkan efek pencucian pada tingkat kalsium dalam tulang, meskipun hanya sementara. Tapi dengan konsumsi diperpanjang, ini dapat menyebabkan penyakit tulang seperti osteoporosis.

Sebagai per satu studi oleh University of Connecticut, konsumsi ekstrak teh hijau menghasilkan panjang femur yang lebih rendah. Hal ini juga menyebabkan volume yang lebih rendah, kandungan mineral, volume yang kortikal dan ketebalan tulang (45). Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi jumlah besar teh hijau dapat menyebabkan tingkat penurunan akumulasi tulang selama tahun-tahun formatif seorang individu.

Dosis terlalu tinggi teh hijau juga dapat menjadi sumber prooxidants, berdampak negatif matriks tulang (46).

19. Alergi Kulit

Alergi yang paling umum yang terkait dengan konsumsi teh hijau adalah eksim dan gatal-gatal. Seorang individu juga dapat mengalami kesemutan pada wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan.

Meskipun jarang, salah satu reaksi alergi yang parah teh hijau dapat menyebabkan adalah syok anafilaksis. Ini adalah ketika membengkak tenggorokan, tingkat tekanan darah tiba-tiba drop, gatal-gatal pecah, perut mungkin mulai terasa sakit, dan individu mungkin mengalami pusing dan kecemasan.

20. Masalah Ginjal

Sebuah tinjauan penelitian telah membuktikan bahwa sangat polifenol yang dikreditkan dengan mencegah kanker dan penyakit jantung juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan (47). Sebagai per ahli, orang yang mengkonsumsi suplemen teh hijau harus berhati-hati, khususnya.

21. Masalah Dengan The Thyroid Gland

Studi telah menyarankan bahwa katekin dalam teh hijau dapat mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid. Sebagai per satu penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017, catechin dapat mengganggu fungsi tiroid dan menghalangi produksi hormon. Ini juga dapat menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid. Oleh karena itu, jika Anda sudah berada di obat tiroid, mengambil saran dokter Anda tentang asupan teh hijau.

Konsumsi teh, secara umum, juga telah dikaitkan dengan berkurangnya produksi T3 dan T4 hormon. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi TSH (thyroid stimulating hormone), yang dapat menyebabkan masalah tiroid.

Satu studi India menyatakan bahwa fungsi tiroid bisa terganggu oleh dosis tinggi ekstrak teh hijau (48). Studi lain Jepang telah membentuk hubungan antara asupan teh hijau yang tinggi dan risiko kanker tiroid premenopause (49). Meskipun ini tidak terjadi dengan risiko kanker pascamenopause, hati-hati disarankan.

22. Sering Kencing

Kafein dalam teh hijau juga bertindak sebagai diuretik alami. Sesuai laporan, menjaga asupan teh hijau dalam 5 gelas per hari (atau 200 sampai 300 mg kafein per hari) dapat menjadi salah satu solusi.

Teh hijau juga merupakan salah satu dari mereka minuman yang dapat memperburuk kandung kemih. Hal ini terutama berlaku jika individu menderita infeksi saluran kemih. Dalam sebuah kemungkinan, mereka harus menghindari teh hijau (atau bentuk kafein) dan minum banyak air sebagai gantinya.

Kafein dalam teh hijau juga dapat menyebabkan kejang kandung kemih yang menyebabkan masalah kontrol kandung kemih. Kafein bahkan dapat menyempitkan otot polos kandung kemih, membuat buang air kecil sulit. Salah satu alternatif bisa menjadi asupan teh hijau tanpa kafein. Tapi, hei, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Bahkan, sering buang air kecil adalah salah satu gejala sensitivitas kafein satu harus diwaspadai (50).

Pada wanita sensitif tertentu, teh bahkan mungkin menyebabkan iritasi kandung kemih dan membuat mereka bocor urin (51). Bahkan, menghindari teh atau kopi atau minuman berkafein (termasuk teh hijau) adalah salah satu cara untuk membantu infeksi saluran kemih memperlakukan (52).

23. Kesuburan

Satu studi menyatakan bahwa mengkonsumsi teh hijau terlalu sering dapat menurunkan kesuburan (53). Dalam studi tersebut, embrio dan larva mengalami dosis yang lebih kecil dari teh hijau lebih lambat untuk berkembang. Mereka juga menunjukkan penurunan dalam kemampuan mereka untuk menghasilkan keturunan.

Dalam studi lain, kelompok uji diobati dengan ekstrak daun teh hijau menunjukkan penurunan kadar serum testosteron (54).

Teh hijau juga ditemukan untuk merusak perkembangan dan reproduksi pada lalat buah. Dan hasil yang sama berpotensi mungkin pada manusia juga (55).

24. Gigi

Salah satu efek buruk utama dari minum teh hijau, atau teh hijau dalam konteks ini, sehubungan dengan gigi mengandung tanin. Dan dua, itu adalah sifat asam nya. Kedua faktor menyebabkan teh untuk noda gigi (56).

Kelemahan lain adalah apa yang telah kita lihat dengan kalsium - kafein dalam teh hijau dapat memperlambat penyerapan kalsium, melemahnya gigi atau membatasi pertumbuhan mereka.

Itu tentang efek samping. Tapi teh hijau memiliki efek samping tertentu lainnya yang dapat berpotensi membahayakan ibu hamil.

Kita telah melihat beberapa dari mereka secara singkat.

Tapi sekarang kita akan melihat sisanya. Secara terperinci.

Side Effects Of Teh Hijau Dalam Wanita Hamil

 Sejak teh hijau mengandung kafein, dan karena kafein adalah diuretik, itu harus dibatasi selama kehamilan. Alasannya karena kafein dapat mempengaruhi jumlah air dalam tubuh. Hidrasi, seperti yang kita tahu, sangat penting selama kehamilan - dan dengan diuretik seperti kafein, mungkin ada masalah. Kehilangan terlalu banyak air dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit tubuh.

Menurut American College of Obstetricians dan Gynecologists, seorang wanita tidak harus mengkonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari selama kehamilan.

Lebih penting lagi, kafein adalah salah satu dari banyak zat bayi Anda tidak dapat memetabolisme atau menggunakan.

Studi telah menyatakan bahwa wanita hamil yang teh hijau asupan meningkatkan risiko cacat lahir seperti spina bifida (57). Juga, seperti yang kita lihat sebelumnya, teh hijau bisa mengakibatkan kekurangan asam folat. Dan tidak perlu untuk membahas pentingnya asam folat untuk kehamilan. Itu tapi penting.

Meskipun kandungan kafein dalam teh hijau adalah 30 sampai 60 persen kurang dari itu dalam kopi, konsumsi tidak dianjurkan karena dapat mengganggu proses metabolisme banyak selama kehamilan (58).

Menurut studi Brasil lain, konsumsi teh hijau selama kehamilan dapat mengakibatkan penyempitan janin duktus (hipertensi pulmonal janin) (59).

University of Maryland Medical Center menyarankan terhadap asupan teh hijau oleh ibu hamil dan menyusui (60).

Kebanyakan penelitian merekomendasikan terhadap penggunaan teh hijau selama kehamilan. Meskipun studi tertentu mengatakan konsumsi terbatas baik-baik saja, yang terbaik adalah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda (61). Bahkan bisa menjadi teh herbal dipasarkan khusus untuk kepentingan wanita hamil - selalu berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Kelebihan konsumsi kafein (teh hijau) selama kehamilan juga dapat menyebabkan aborsi.

Jadi, ini adalah tentang efek samping yang buruk dari ekstrak teh hijau. Tapi tunggu, kita belum berakhir.

Dapat Orang On Obat Minum Teh Hijau?

Teh hijau dikenal untuk berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan menyebabkan efek yang tidak diinginkan. Berikut ini adalah daftar dari beberapa obat yang umum digunakan teh hijau tidak boleh diambil dengan, dan efek yang mungkin dihadapi jika mereka (62).

Efedrin - Mungkin menyebabkan agitasi, insomnia, penurunan berat badan yang tidak sehat, dan tremor

 Clozapine - Efek anti-psikotik obat ini mungkin akan diencerkan jika diambil dalam waktu 40 menit dari asupan teh hijau

Lithium - Teh hijau bisa mengurangi kadar obat ini, yang digunakan untuk mengobati depresi

Inhibitor monoamine oxidase - Mungkin mengakibatkan peningkatan drastis tekanan darah

Fenilpropanolamin - Obat ini, ketika diambil bersama dengan kafein (yang teh hijau memiliki) dapat menyebabkan mania dan peningkatan tajam dalam tekanan darah

Antibiotik - Mungkin meningkatkan efektivitas antibiotik tertentu (seperti beta-laktam) dengan mengurangi resistensi bakteri terhadap pengobatan

 Teh hijau juga harus tidak boleh digunakan ketika mengambil pengencer darah (63) - ini termasuk obat-obatan seperti warfarin. Teh hijau mengandung vitamin K, yang mungkin membuat warfarin tidak efektif.

 Dan teh hijau, bila dikombinasikan dengan obat kemoterapi, ditemukan untuk membuat sel-sel kanker kurang sensitif terhadap pengobatan (64).

 Dan sekarang, untuk pertanyaan besar berikutnya.

Berapa Banyak Of Green Tea Apakah Dianggap Aman?

 Dosis yang ideal teh hijau adalah 3 sampai 5 cangkir per hari, yang bisa sama dengan 1200 ml (atau 250 mg katekin) (65). Tidak pernah mengambil teh hijau pada perut kosong karena akan menyebabkan toksisitas hati.

Jika Anda menderita kutil anogenital, dosis akan aplikasi topikal teh tiga kali sehari selama minimal 6 minggu. Jika Anda menderita penyakit jantung, dosis akan 400-716 mg katekin per hari. Untuk penderita diabetes, dosis EGCG akan 84-386 mg per hari. Dan untuk penderita obesitas, itu adalah 125-625 mg katekin per hari.

Tapi seperti biasa, periksa dengan dokter Anda - sebagai (s) ia akan mengetahui kondisi terbaik.

Cara minum teh hijau tanpa efek samping?

Merek Best Of Teh Hijau Dengan Low Caffeine

Sekarang kita tahu kafein adalah pelakunya. Setidaknya, sebagian besar waktu. Tapi apakah kita memiliki merek teh hijau di pasar dengan kafein rendah? Iya nih.

Apakah mereka? Periksa mereka.

Teh Ryu Mei Organik Hojicha Hijau

 Teh pilihan Bancha Organik Hojicha Roasted Hijau

 Anda juga dapat memeriksa Typhoo Green Tea - itu adalah salah satu pilihan murah, hanya dalam kasus Anda mencoba teh hijau untuk pertama kalinya dan ingin menikmati rasanya.

 Sebuah catatan pada teh hijau suplemen / tablet - untuk hasil terbaik, Anda harus minum banyak air. Dan untuk memaksimalkan keuntungan, Anda dapat memasangkan suplemen dengan quercetin dan minyak ikan - baik dalam makan, atau dalam bentuk suplemen. Kedua nutrisi membantu meningkatkan bioavailabilitas teh hijau.

Tertentu Hijau Suplemen Teh / Merek / Jenis Dalam Pasar untuk waspada Tentang

The Green Tea Tiga Fat Burner

Ada satu suplemen banyak orang yang memiliki pertanyaan tentang - Ini adalah suplemen diet. Dan ia datang dengan efek yang tidak diinginkan tertentu. Yang pertama adalah kecemasan, mengingat mengandung stimulan kafein. Efek buruk lainnya termasuk gangguan lambung dan aritmia (perubahan irama jantung Anda).

Green Tea CR

 Yang satu ini dijual sebagai penambah energi dan juga untuk menurunkan berat badan. Tapi tidak, ini tidak bekerja seperti yang diharapkan.

Matcha Green Tea

 hijau bubuk ini memiliki manfaat tertentu (66). Tapi seperti merek teh hijau lainnya, dapat menyebabkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan. Jadi, merawat.

Teh SlimQuick BioPure Hijau

 Ini pada dasarnya adalah tablet penurunan berat badan. Pikir klaim untuk membantu satu menurunkan berat badan (terutama bagi perempuan) dengan cepat, itu tidak berlangsung. Dan memiliki efek samping kafein juga.

Tanpa kafein Teh Hijau

 Ya, bahkan kami telah berbicara baik tentang teh hijau tanpa kafein. Tapi bisa lebih baik dari teh hijau yang mengandung kafein. Jika tidak, ia juga dilengkapi dengan peringatan tertentu.

Ada dua jenis dekafeinasi. Yang pertama adalah manual, yang secara drastis mengurangi konsentrasi katekin dalam teh. Ini merampas off manfaat kesehatan.

Yang kedua adalah alam, di mana daun teh direndam dalam air untuk melepaskan kafein dan senyawa lain dalam teh. Kemudian daun teh dipisahkan dari air, dan air dibawa dalam kontak dengan pelarut yang disebut etil asetat (untuk menyerap kafein). Daun teh lagi dibenamkan ke dalam air ini menyerap nutrisi yang hilang. Masalahnya di sini adalah - daun yang dikembalikan ke air lagi menumpuk jejak etil asetat, dan kimia, dalam dosis yang lebih tinggi, dapat menyebabkan masalah dengan hati, saraf, dan sistem pernapasan.

Gunpowder Green Tea

 Ini dibuat dengan cara yang sedikit berbeda. Daun digulung menjadi kecil, pelet ketat. Tapi manfaat dan efek samping yang sama dengan apa pun yang kita bahas di posting ini.

Teh hijau Dengan Hoodia

 Hoodia adalah jenis kaktus Afrika Selatan, dari mana senyawa yang bertindak sebagai penekan nafsu makan berasal. Telah digunakan bersama dengan suplemen teh hijau dan dipasarkan sebagai produk penurunan berat badan. Tapi tidak, waspada itu. Kelangkaan hoodia telah mendorong pemain palsu tertentu untuk memasuki pasar. Dan itu menimbulkan efek samping.

Pastikan apa yang Anda membeli dari pasar. Masalah kesehatan Anda, tidak hanya untuk Anda, tetapi untuk kita juga.

Kami tahu Anda memiliki beberapa pertanyaan lagi. Itulah sebabnya kita memiliki...

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Apakah aman untuk minum teh hijau pada perut kosong?

Tidak Teh hijau mengandung tanin yang mungkin bisa meningkatkan asam lambung dan menyebabkan sakit perut, mual, dan bahkan sembelit.

Apa EGCG dalam ekstrak teh hijau?

EGCG, atau epigallocatechin gallate, adalah komponen utama dalam teh hijau. Hal ini dianggap sebagai komponen aktif yang paling signifikan dalam teh hijau.

Dan omong-omong, di bagian-bagian tertentu dari ekstrak teh hijau dunia juga disebut kompleks teh hijau. Jadi keduanya berarti sama. Lebih atau kurang.

Mengapa teh hijau membuat saya merasa sakit?

Hal ini tergantung pada jenis teh hijau yang Anda konsumsi. Adalah teh hijau Anda mengkonsumsi organik? Jika ya, Anda mungkin sensitif terhadap kafein dalam teh.

Atau mungkin Anda mengambil pada perut kosong? Tidak pernah melakukan itu. Cobalah mengambil teh seperti yang Anda makan sesuatu.

Apakah teh hijau menyebabkan kanker?

Tidak, itu tidak menyebabkan kanker. Tetapi tidak ada bukti kuat yang menyatakan hal itu dapat mencegahnya, baik.

Tapi itu meningkatkan faktor-faktor tertentu yang dapat membantu memerangi kanker (67). Jadi ya, teh hijau, secara tidak langsung, mungkin membantu memerangi kanker.

Dapat teh hijau menyebabkan sembelit?

Itu mungkin. Karena mengandung kafein dan kafein adalah diuretik. Jika Anda tidak minum cukup air, cairan dapat ditarik dari bangku Anda. Hal ini menyebabkan tinja mengeras dan sembelit.

Apa Arizona teh hijau? Apakah itu lebih baik?

Ini adalah jenis lain dari teh hijau yang datang dengan gula. Sesuatu seperti air teh gula rasa. Tentang ini menjadi lebih baik, baik, kami telah dicampur hasil. Stick untuk apa yang telah bekerja untuk Anda. Atau, konsultasikan dengan dokter Anda.

Apa rokok teh hijau? Apa efek dari merokok mereka?

Hal ini pada dasarnya adalah cara yang mengklaim untuk membantu orang berhenti merokok. Diperkenalkan oleh ahli akupunktur Ranko Tutulugdzija, mereka tidak lain hanyalah daun teh hijau digulung menjadi rokok tanpa nikotin (68). Idenya adalah untuk memberikan perokok sensasi yang sama seperti merokok, sambil memotivasi dia untuk berhenti dari kebiasaan tersebut.

Dapatkah saya menambahkan gula ke teh hijau?

Iya nih. Studi menunjukkan bahwa menambahkan gula, bersama dengan vitamin C, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap polifenol teh ini. Tapi jika Anda penderita diabetes, konsultasikan dengan dokter Anda.

Apakah mengambil terlalu banyak dari teh hijau menyebabkan tinja saya untuk berubah menjadi hijau?

Tidak Kecuali jika Anda mengambil teh hijau kemasan yang mengandung pewarna tertentu.

Ketika saya harus mengambil teh hijau?

Jika Anda mengambil teh hijau untuk antioksidan, mengambil itu di antara waktu makan. Tetapi jika Anda kekurangan zat besi, menghindarinya.

Jika itu untuk menurunkan berat badan, Anda masih bisa mengambil dengan makanan. Tapi pastikan Anda tidak memiliki perut sensitif.

Juga, tidak pernah mengkonsumsi teh saat perut kosong atau sangat awal di pagi hari. Anda juga dapat mengambil sebelum tidur - tetapi memastikan setidaknya ada kesenjangan jam. Mengambil teh hijau tepat sebelum tidur mungkin membangunkan Anda di tengah malam untuk mengunjungi kamar kecil.

Apa cara terbaik untuk mengambil teh hijau?

Cukup ikuti petunjuk ini -

Tidak lebih dari 2 sampai 3 cangkir sehari

Tidak pernah memilikinya pada saat perut kosong

Jangan minum itu terlambat di malam hari

Jangan menggunakan kembali kantong teh hijau

Jangan mengambil segera setelah makan baik

Karena dapat bertindak sebagai diuretik, juga minum air yang cukup

Ini juga merupakan cara untuk minum teh hijau tanpa harus menderita efek samping.

Kesimpulan

Penghijauan. Tapi tidak lebih hijau.

Tapi sebelum itu, jangan biarkan kami tahu bagaimana posting ini pada apa efek samping dari minum teh hijau telah membantu Anda. Kami berharap untuk mendengar dari Anda tentang bahaya lain dari teh hijau. Hal ini membantu kita melayani Anda lebih baik, yang semua kita peduli.

Sangat.