11 manfaat luar biasa dari rye untuk kulit, rambut dan kesehatan

Meskipun gandum adalah yang paling dicari setelah alternatif yang sehat, utuh rye, mengingat manfaat yang tak terhitung jumlahnya telah mengukir tempat khusus untuk dirinya sendiri di antara orang-orang aneh kesehatan. Rye, anggota keluarga gandum, adalah biji-bijian sangat bergizi dengan kaya, rasa langit-langit-satiating. Rendah kalori, itu adalah sumber serat yang baik. Dan, dua faktor ini membuatnya lebih menarik bagi penggemar berat badan. Sementara tepung gandum secara luas digunakan untuk memanggang roti gandum, Anda juga mendapatkan serpihan rye dan pecah-pecah gandum. Dapatkan untuk mengetahui tentang manfaat gandum saat Anda membaca.

Manfaat kesehatan dari Rye:

1. Mencegah Anak Asma:

Menurut berbagai penelitian, asupan rutin biji-bijian seperti gandum gandum mencegah risiko asma anak. Penelitian ini juga menunjukkan potensi gandum ini untuk menggagalkan respon hiper bronkial.

2. Thwarts Off Risiko Kardiovaskular:

Butir ini adalah sumber yang baik serat. Reguler asupan makanan kaya serat sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol di bawah kontrol. Dengan demikian, sereal ini membantu dalam menjaga berbagai gangguan kardiovaskular dipicu oleh kadar kolesterol tinggi di teluk.

Agen 3. Natural Anti-kanker:

Serat dalam rye mengikat dengan racun dalam usus besar dan flushes bahan-bahan berbahaya dari tubuh manusia. Dengan demikian, pengamanan sel usus besar dari datang di bawah serangan kanker. 1 - 3 cangkir gandum menjadikan lebih dari 1 - 3 dari dosis harian yang direkomendasikan serat. Antioksidan - fenolat - juga membantu dalam pemulungan radikal bebas yang lain menyebabkan stres oksidatif dan memicu kanker. Dengan demikian, rye dapat digunakan untuk menjaga kanker di teluk.

4. Baik untuk menopause Wanita:

Rye adalah sumber yang kaya lignin, yang dikenal memiliki sifat phytoestrogenic. Hal ini memungkinkan sereal ini untuk memudahkan berbagai sindrom menopause, membantu Anda pasang di dalam cara yang lebih efektif dan efisien. Lignan, hadiah phytonutrisi dalam rye, melindungi wanita menopause dari kanker payudara serta berbagai gangguan kardiovaskular, termasuk aterosklerosis.

5. Baik untuk Penderita diabetes:

Kehadiran serat dalam jumlah yang kaya seluruh rye mencegah fluktuasi kadar gula darah pada penderita diabetes. Dengan demikian, hal ini membantu dalam mencegah hiperglikemia pada orang tersebut.

6. Rye untuk Weight Loss:

Mereka yang berada di rejimen penurunan berat badan dapat memanfaatkan kalori rendah dan sifat serat yang kaya gandum untuk menambah semangat jadwal. Seiring dengan menjaga Anda penuh untuk jangka waktu yang lama, ia bertindak sebagai agen detoksifikasi alami dengan membilas racun dalam cara yang lebih baik. Semakin rendah nafsu makan dan toksin tingkat, semakin baik penurunan berat badan Anda akan.

7. Mencegah Batu empedu:

Serat tidak larut kaya rye membantu dalam meningkatkan kekuatan pencernaan dan mengurangi produksi jus empedu. Dengan demikian, membantu dalam mencegah pembentukan batu empedu.

Manfaat Rambut dari Rye:

8. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut:

Memberikan rambut Anda dosis yang baik dari magnesium dengan rye. Ya, mikronutrien ini mencegah rambut rontok dan botak, pada saat yang sama memberikan rambut lebih tebal dan lebih lama.

9. Shampoo Alam:

Tawaran kata perpisahan untuk sampo Anda segera. Sereal gandum ini dapat digunakan untuk membersihkan rambut Anda. Hanya mempersiapkan shampoo seperti campuran dengan 2-3 sdm tepung seluruh rye dan air hangat. Oleskan pada kulit kepala basah dan rambut, memberikan pijat yang baik, dan bilas. Menindaklanjuti dengan kondisioner untuk rambut tampak halus.

Manfaat kulit dari Rye:

10. Membersihkan Kulit:

Magnesium hadir dalam rye gandum mampu detoksifikasi epidermis dan menjaga kulit bersih dan jelas. Orang yang menderita alergi dapat mengambil bantuan dari gandum.

11. Penundaan Proses Penuaan:

Butir ini merupakan sumber yang baik dari berbagai mineral, termasuk kalsium, besi, seng, dan magnesium. Semua mineral ini memainkan peran penting dalam mengurangi berbagai tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus, keriput, noda dll antioksidan tempur rye radikal bebas. Dengan demikian, masuknya rye dalam diet Anda yakin untuk memperlambat penuaan dan hadiah Anda kulit mulus Anda merindukan.

Sebuah Firman Perhatian:

Rye adalah biji-bijian gluten. Jadi, jika Anda alergi terhadap gluten dan menderita kondisi seperti celiac sprue atau enteropatheis gluten-sensitif, maka dianjurkan untuk mengecualikan rye dari diet Anda. Seperti rye kaya akan serat, kelebihan konsumsi dapat menyebabkan masalah gas dan kembung.

Fakta gizi dari Rye:

Jumlah per 100 gram
Kalori 338
% nilai harian *
Lemak total 1.6 g			2%
Lemak jenuh 0,2 g			1%
Lemak tak jenuh ganda 0,8 g			& nbsp;
Lemak tak jenuh tunggal 0,2 g			& nbsp;
Lemak trans 0 g			& nbsp;
Kolesterol 0 mg			0%
Natrium 2 mg			0%
Kalium 510 mg			14%
Total karbohidrat 76 g			25%
Serat makanan 15 g			60%
Gula 1 g			& nbsp;
Protein 10 g			20%
Vitamin a			0%
Vitamin c			0%
Kalsium			2%
Besi			14%
Vitamin d			0%
Vitamin b-6			15%
Vitamin b-12			0%
Magnesium			27%
* persen nilai harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anda mungkin telah melihat nilai gizi Rye sesuai dengan grafik USDA diberikan di bawah ini

Tips memasak:

• Tempatkan biji-bijian gandum bawah berjalan dingin dan bilas hingga bersih untuk menghilangkan debu dan partikel yang tidak diinginkan lainnya dari mereka.
• Untuk rye lebih lembut, rendam biji-bijian gandum dicuci semalam. Untuk 1 porsi gandum, tambahkan 2 ½ bagian air dan didihkan selama sekitar 180 menit.
• Jika Anda menggunakan serpih, kemudian tambahkan 3 bagian air yang pernah 1 porsi serpihan gandum.

Rye adalah gandum sangat sehat dan dapat, tanpa diragukan lagi, dimasukkan sebagai bagian dari diet kita. Jadi mulai menggunakan hari ini untuk menuai keuntungan dari gandum.