10 pengobatan rumah yang efektif untuk mengobati keringat malam

Pernahkah Anda terbangun berkeringat di tengah malam? Dan hal ini telah merampok perdamaian Anda? Keringat malam dapat menjadi kondisi menjengkelkan dan biasanya dianggap sebagai gejala agresif menopause. Bangun di tengah malam bermandi keringat tidak perasaan bahagia sama sekali, kan?

Jadi, apa yang harus Anda lakukan?

Cobalah pengobatan rumah ini terinspirasi untuk berkeringat di malam hari dan hot flashes dan mendapatkan bantuan:

1. Black cohosh

Ramuan alami yang populer ini telah digunakan sebagai obat populer untuk berkeringat di malam hari sejak usia. Ramuan ini terkait erat dengan buttercup, dan membantu mengurangi hot flashes dan berkeringat di malam hari. Namun, Anda harus berhati-hati saat menggunakan black cohosh jika Anda memiliki kondisi hormon-sensitif seperti kanker payudara atau jika Anda sedang hamil. Hal ini karena black cohosh menginduksi sakit kepala dan pertumbuhan yang cepat dari jaringan payudara (1).

2. Ginseng

Ginseng adalah obat populer untuk sakit kepala, stres, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Telah digunakan untuk beberapa waktu untuk meringankan gejala menopause seperti keringat malam. Namun, pastikan bahwa Anda tidak memiliki terlalu banyak ginseng, karena dapat mengurangi tingkat estrogen tubuh Anda memproduksi. Ginseng juga dapat memiliki efek samping seperti mual, insomnia, dan bahkan diare (2).

3. Flaxseed

Ini adalah obat lain yang populer untuk berkeringat di malam hari dan muka memerah. Flaxseed penuh sesak dengan omega - 3 asam lemak dan serat makanan. Untuk memudahkan flushes dan berkeringat di malam panas, tambahkan beberapa biji rami untuk diet Anda. Flaxseed adalah sangat serbaguna, dan Anda dapat menambahkannya ke minuman, makanan dan bahkan semangkuk pagi Anda sereal. Bagian terbaik tentang menggunakan biji rami adalah risiko efek samping hampir nol yang terkait dengan itu (3).

4. Vitamin E

Obat lain yang efektif untuk berkeringat di malam hari, vitamin E membantu tubuh melakukan banyak fungsi. Vitamin E sudah tersedia dalam minyak sayur dan kacang-kacangan. Biasa menggunakan vitamin ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan berkeringat di malam hari. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda menambahkan Vitamin E untuk diet Anda untuk berkeringat di malam hari, karena dapat memiliki efek samping jika diminum dengan obat lain. Vitamin E merangsang 35 - pengurangan 40% di muka memerah dan berkeringat di malam hari (4).

5. Potong-Down On Kafein

Sama seperti nikotin, kafein merangsang hot flushes dan menginduksi berkeringat di malam hari. Biasanya, memiliki satu atau dua cangkir kopi sehari baik-baik saja. Namun, lebih dari itu tidak dianjurkan (5).

6. Evening Primrose Oil

Sebuah sumber yang sangat kaya omega - 3 asam lemak, suplemen minyak evening primrose membantu berkeringat di malam hari mengobati dan hot flushes; dan banyak wanita mengkonsumsi kapsul minyak primrose untuk memudahkan mereka. Evening primrose merupakan sumber omega penting - 3 asam lemak. Sementara minyak primrose tidak efektif untuk semua orang, Anda harus mempertimbangkan menggunakan ini jika metode lain tidak bekerja (6).

7. Terang Pakaian

Ini adalah salah satu obat yang paling jelas dan alami untuk berkeringat di malam hari. Mengenakan pakaian ketat dan membatasi yang berat dapat memicu hot flushes dan berkeringat di malam hari. Dengan demikian, menjadi penting untuk memakai pakaian ringan untuk menghindari kondisi (7).

8. Air Hangat Bath

Ini adalah cara lain yang efektif untuk menghilangkan keringat malam. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mandi dengan air hangat selama sekitar 20 menit untuk mencegah terulangnya berkeringat di malam hari.

9. Latihan

Meskipun peran latihan dalam menopause tampaknya diperdebatkan, latihan aerobik dan yoga secara khusus baik untuk tubuh. Banyak penelitian menyimpulkan bahwa olahraga dapat mengontrol dan mencegah keringat malam dan hot flushes (8).

10. Kick Butt itu:

Nikotin telah terbukti menjadi alasan utama untuk hot flushes dan berkeringat di malam hari. Jika Anda seorang perokok, kemungkinan Anda akan mengalami lebih intens dan kekerasan hot flushes dibandingkan perempuan yang tidak pernah mengambil sebatang rokok up (9).

Ini adalah beberapa rumah solusi terbaik untuk berkeringat di malam hari dan hot flashes. Sekarang Anda tahu apa semua dapat membantu Anda menyembuhkan berkeringat di malam hari, Anda tidak akan pernah terganggu oleh keringat malam lagi, dan sebagai gantinya akan memiliki tidur nyenyak! Dan jangan memberitahu kita bagaimana obat ini telah bekerja untuk Anda. Tinggalkan komentar di bawah ini!