8 manfaat luar biasa dari ikan nila

Suka makan ikan? Apakah Anda menikmati rasa nikmat dan sehat dari makanan laut? Jika jawabannya adalah ya, maka Anda harus mencoba ikan nila. Hal ini populer dikonsumsi di negara-negara seperti Amerika Serikat, India dan negara-negara Afrika Utara. Nila dipanen dalam potongan setiap tahun dan cukup hidangan populer hari ini. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ikan nila, manfaat kesehatan dan cara-cara yang menarik di mana Anda bisa memasak ini, lanjutkan membaca posting!

1. Baik Untuk Tulang:

Ikan nila baik untuk tulang Anda. Ini mengandung mineral seperti fosfor yang diperlukan untuk kesehatan manusia. Tidak hanya membangun tulang yang kuat tetapi juga mendorong perkembangan tubuh Anda. Fosfor diperlukan untuk pemeliharaan tulang dan kuku. Ini akan membuat Anda kuat dan tahan lama bahkan selama usia tua. Fosfor juga dapat mencegah penyakit seperti osteoporosis yang terjadi ketika kepadatan mineral tulang terdegradasi.

2. Mencegah Penyakit Seperti Kanker:

Seperti beberapa jenis ikan lainnya, ikan nila mengandung selenium dalam kelimpahan. Mengandung antioksidan dalam kelimpahan yang melawan kanker dan menyembuhkan Anda dari penyakit yang berhubungan dengan jantung. Para peneliti telah menyatakan bahwa selenium tidak hanya akan mengurangi aktivitas radikal di dalam tubuh, tetapi juga membuat Anda lebih rentan terhadap stres oksidatif. Hal ini juga mencegah mutasi sel sehat menjadi orang yang kanker.

3. Baik Untuk Otak:

Nila juga sehat untuk otak. Ini berisi baik kalium dan omega 3 asam dalam kelimpahan yang tidak hanya meningkatkan kekuatan otak tetapi juga meningkatkan fungsi neurologis. Kebaikan potassium membantu dalam meningkatkan aliran oksigen ke otak, yang membantu dalam menyeimbangkan cairan di seluruh tubuh. Tidak hanya menyetor nutrisi ke dalam sistem tetapi memungkinkan otak untuk berpikir dengan kejelasan.

4. Nikmat Hati:

Manfaat kesehatan lain dari ikan nila adalah bahwa hal itu membutuhkan perawatan yang baik dari hati Anda. Hal ini kaya asam lemak omega 3 yang meningkatkan sistem kardiovaskular. Menurut sebuah penelitian terbaru, omega 3 dapat membantu Anda mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit seperti serangan jantung, stroke dan aterosklerosis. Jika Anda khawatir tentang kesehatan jantung Anda, nila akan menjadi jenis terbaik seafood untuk Anda.

5. Perkelahian Penuaan:

Jika Anda khawatir tentang mengembangkan tanda-tanda penuaan di masa depan, Anda perlu nila. Mengandung antioksidan bersama dengan Vitamin C dan E yang baik untuk kulit karena mereka memperbaiki kulit dan membuatnya tampak lebih bersinar dan indah. Plus, ia datang dengan selenium yang membantu penampilan Anda dan berhenti kerusakan radikal bebas. Jadi, jika Anda ingin menghapus tanda-tanda umum dari penuaan seperti keriput, bintik-bintik usia dan kulit kendur, nila sangat dianjurkan.

6. Weight Loss:

Nila juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Seperti ikan biasa, sangat tinggi protein dan sangat rendah kalori. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi asupan kalori yang juga akan memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Ikan juga dapat digunakan sebagai pilihan makanan bagi mereka yang mencoba untuk kembali ke bentuk. Anda tidak harus pergi pada diet kecelakaan untuk yang satu ini!

7. Untuk Tiroid Pasien:

Nila juga baik untuk pasien tiroid. Ini berisi selenium yang berperan penting dalam regulasi kelenjar tiroid dan meningkatkan fungsi hormonal juga. Fungsi reguler dari kelenjar tiroid akan memastikan metabolisme didorong.

8. Meningkatkan Kekebalan:

Manfaat akhir Anda dapat berasal dari ikan nila adalah bahwa hal itu meningkatkan kekebalan. Ini akan meningkatkan dan memperbaiki aktivitas sel-sel darah putih yang akan melindungi tubuh terhadap zat berbahaya dan benda asing lainnya.

Tilapia Resep:

Berikut adalah beberapa resep nila Anda pasti harus mencoba!

1. Tilapia Tacos Dengan Persik:

Nila Taco dengan Persik adalah hidangan makan siang yang populer di kalangan kebanyakan orang hari ini. Itu sehat, rendah kalori dan resep sangat ringan.

Bahan:

• 2 cangkir buah persik cincang
• Setengah cangkir bawang merah
• 2 sendok ketumbar (cincang)
• Satu sendok air jeruk nipis segar
• Setengah sendok teh garam kosher
• Satu cincang siung bawang putih
• Beberapa cabai merah
• Jalapeno pepper

Tangga:

1. Untuk mempersiapkan salsa, menggabungkan bawang, ketumbar, jus lemon, garam dan merica merah tanah dalam mangkuk. Biarkan tinggal pada suhu kamar selama 30 menit.
2. Panaskan oven sampai 375 derajat.
3. Campur garam dan merica dalam mangkuk berukuran sedang. Tempatkan ikan di loyang dengan beberapa cooking spray.
4. Biarkan panggang selama sepuluh menit berikutnya.
5. Panaskan tortilla dan melayani segar.

2. Cornmeal berkulit nila Salad:

Memasak ikan salad di rumah sekarang mungkin! Resep ini membutuhkan sedikit waktu dan berjanji untuk rasa surgawi.

Bahan:

• 4 sampai 6 tortilla jagung
• Bubuk cabai
• Garam
• Tepung
• Tepung jagung kuning
• Selada
• Minyak canola
• Nila fillet
• Tomat
• Bawang merah
• Ketumbar
• Jus jeruk nipis
• Dijon mustard
• Meksiko keju campuran

Tangga:

1. Taburkan strip tortilla dengan beberapa cabai bubuk dan garam. Biarkan panggang selama sepuluh menit pada 425 derajat.
2. Gunakan gelas ukur untuk tepung dan mengkombinasikannya dengan tepung jagung dan cabai bubuk.
3. Taburi ikan dengan garam dan mengeruk.
4. Campurkan jus, mustard dan garam dalam mangkuk kecil lain.
5. Sekarang biarkan mengocok.
6. Gerimis campuran atas daun selada dan melemparkannya.
7. Tempatkan campuran salad dalam empat piring.
8. Taburi keju.
9. Tambahkan satu ikan fillet pada setiap.
10. Atas dengan tortilla strip.

Jadi bagaimana Anda seperti ini? Apakah Anda mencoba ikan goreng nila sebelumnya? Marilah kita tahu hanya dengan meninggalkan komentar di bawah ini!