Kekurangan vitamin C - penyebab, gejala dan pengobatan

Sekitar tiga dari setiap empat orang tua di India menderita kekurangan vitamin C karena kebiasaan makan yang buruk dan konsumsi tembakau. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling penting dalam diet harian individu. Ini diperlukan untuk pertumbuhan sel yang baik dan untuk berfungsinya sistem peredaran darah, untuk menjaga kesehatan tubuh, untuk perbaikan jaringan, untuk penyembuhan luka dan pembentukan kolagen. Ini adalah antioksidan yang mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh kita.

Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C berbeda menurut usia dan jenis kelamin. Wanita dewasa disarankan untuk mengambil 75 mg sehari-hari; sedangkan laki-laki harus mengkonsumsi 90 mg sehari.

Vitamin Penyebab defisiensi C:

Jika asupan harian Anda dari vitamin C di bawah dosis yang dianjurkan, hal itu dapat menyebabkan kekurangan vitamin C. Karena vitamin ini diperlukan untuk banyak fungsi tubuh yang vital, Anda harus mengkonsumsi jumlah yang tepat atau mengambil dalam bentuk suplemen. Kekurangan Vitamin ini penting biasanya terjadi karena kebiasaan pola makan yang buruk - diet yang rendah dalam buah-buahan dan sayuran. Merokok dan memasak dengan bahan bakar atau kotoran dapat menurunkan kadar Vitamin C dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan stres oksidatif (yang dapat menyebabkan kerusakan sel).

Kekurangan vitamin C adalah masalah yang sangat serius dan harus dirawat menggunakan makanan alami atau suplemen diet.

Vitamin C Kekurangan Gejala:

Ada banyak gejala dikenali ketika seseorang menderita kekurangan vitamin C. Gejala umum adalah kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, titik-titik ungu atau merah pada kulit, pembengkakan gusi, luka lambat-penyembuhan, nyeri sendi dan rambut pembuka botol, anemia, kehilangan gigi, gusi berdarah, memar, perubahan rambut dan kulit kondisi, perkembangan depresi , perubahan suasana hati, penurunan berat badan, infeksi, sendi dan nyeri otot.

Dosis yang sangat tinggi vitamin C dapat menyebabkan pengasaman urin, menyebabkan diare, dan dapat menyebabkan kelebihan zat besi.

Vitamin C Kekurangan Penyakit & Pengobatan:

1. Kanker:

Vitamin C adalah antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh Anda. Kurangnya vitamin ini dapat menyebabkan kanker. Vitamin C mungkin berguna dalam mencegah kanker seperti kulit, leher rahim dan kanker payudara.

2. Asma:

Rendahnya tingkat vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan perkembangan asma. Ini membantu untuk mengurangi gejala asma akibat olahraga. Mengkonsumsi buah jeruk secara teratur untuk perlindungan terhadap penyakit kronis - asma.

3. Masalah Kardiovaskular:

Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan masalah kardiovaskular seperti bocor pembuluh darah, pembuluh darah lemah dan fungsi jantung berkurang. Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin C alami berbanding terbalik dengan risiko penyakit jantung koroner.

4. Imunitas:

Vitamin C meningkatkan fungsi banyak sel dari sistem kekebalan tubuh seperti neutrofil, limfosit dan fagosit. Neutrofil membantu menyingkirkan serangan dari mikroorganisme seperti bakteri dan virus. Ini membantu untuk meningkatkan antibodi yang beredar dalam serum darah.

5. Anemia:

Anemia adalah penyakit yang disebabkan oleh asupan vitamin C yang cukup. Vitamin C membantu penyerapan zat besi yang diperlukan untuk hemoglobin yang ditemukan dalam sel-sel darah merah. Tingkat cukup vitamin C oleh karena itu mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan otot dan mati rasa atau kesemutan di pelengkap.

6. Ikat Cacat Tissue:

Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan cacat yang sangat serius dalam jaringan ikat tubuh. Tanda pertama dapat spot memar berwarna pada kulit. Pembuluh melemah dapat menimbulkan masalah yang lebih buruk seperti gusi berdarah, penyembuhan miskin luka, nyeri sendi yang parah dari perdarahan dalam sendi dan penglihatan kabur dari pendarahan di dalam mata.

7. Rambut Menipis:

Kekurangan zat besi & Vitamin C dapat menyebabkan rambut menipis pada anemia. Rambut rontok terjadi karena tingkat menurunkan sel darah merah. Oleh karena itu asupan Vitamin C adalah suatu keharusan untuk kesehatan folikel rambut Anda. Mengkonsumsi suplemen zat besi dengan vitamin C untuk menjaga kesehatan rambut.

8. Bengkak dan Pendarahan Gum Tissue:

Seperti kulit, gusi kami juga terdiri dari kolagen. Hal ini diproduksi oleh tubuh Anda menggunakan vitamin C. Tanpa Vitamin C, gusi dapat membengkak dan mudah berdarah saat flossing atau menyikat. Seperti kekurangan meningkat, perdarahan dapat mengakibatkan tekanan sedang atau saat makan. Gusi mungkin akan terpengaruh ke titik di mana gigi jatuh mungkin terjadi. Kekurangan vitamin C dapat menimbulkan infeksi bakteri dalam luka pada gusi.

9. Scurvy:

�

Kudis disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Hal ini dapat diobati secara efektif dengan meningkatkan asupan vitamin C. Anda dapat meningkatkan ini baik melalui asupan makanan Anda atau dengan mengambil suplemen.

Mengkonsumsi semua buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C. Sumber makanan terbaik termasuk paprika hijau, stroberi, sayuran berdaun hijau, kentang putih, tomat, buah jeruk, brokoli, melon, dan ubi jalar.

10. Infeksi:

Vitamin C sangat penting untuk membantu tubuh dalam proses penyembuhan alami. Kekurangan Vitamin ini dapat menyebabkan luka, luka bakar dan luka kecil lainnya tidak penyembuhan dengan benar.