Meditasi Japa yang kuat - apa itu dan manfaatnya

Ketika Anda macet dengan kesengsaraan tempat kerja, masalah keluarga, atau rintangan yang akan datang dalam hidup, apa itu yang menawarkan bantuan menenangkan dari kekhawatiran? Jawabannya adalah meditasi! Meditasi dianggap metode yang kuat dan efektif untuk membantu fokus pikiran Anda, terhubung ke dalam diri dan memerangi stres. Dari anak-anak ke tempat tua, miliaran orang dari semua lapisan masyarakat telah menggunakan meditasi untuk bantuan dari kecemasan, negatif, dan depresi. Namun, meditasi memiliki banyak cabang, dan Anda perlu memilih varian yang sesuai dengan kebutuhan Anda yang terbaik. Anda dapat mencoba meditasi Japa.

Apa Japa Meditasi?

Japa meditasi, juga disebut meditasi mantra, adalah teknik yang menggunakan mantra atau kekuatan nyanyian untuk fokus pikiran Anda saat menenangkan pikiran. Meditasi ini tidak terbatas pada orang-orang mengikuti agama seperti itu. Namun, orang-orang dari berbagai agama agama memilih mantra mereka sendiri untuk berlatih bentuk meditasi.

Nuansa Japa Meditasi:

Sementara banyak metode meditasi memerlukan praktisi dan sekitarnya untuk diam, dalam meditasi Japa, praktisi perlu melantunkan sebuah kata atau doa kecil untuk fokus. Nyanyian kata tertentu dalam pola berirama membantu pikiran Anda mengusir gangguan dan memungkinkan Anda terhubung ke dalam diri secara bertahap.

Tidak ada aturan keras dan cepat tentang himne dan mantra yang Anda butuhkan untuk melantunkan selama meditasi ini. Namun, mayoritas pengikut memilih kata 'om' untuk nyanyian. Hal ini juga dapat menjadi nama dewa atau kata suci. Kata harus memiliki konotasi positif.

Cara Untuk Praktek Japa Meditasi:

Anda dapat berlatih meditasi Japa selama setiap saat sepanjang hari meskipun pagi dianggap sebagai waktu yang ideal untuk ini. Hal ini dapat dilakukan dengan dua cara:

1. The Japa meditasi terdengar, juga disebut Vaikhari Japa, adalah salah satu bentuk yang melibatkan pembacaan mantra atau nyanyian dalam lapangan terdengar di irama. Beberapa pengikut juga berbisik mantra.
2. The Japa meditasi diam, juga disebut Manasika Japa, adalah proses di mana Anda perlu untuk menyanyikan himne secara tak terdengar. Mungkin sulit untuk diikuti, tetapi sekali Anda berfokus pada pikiran, bisa cukup kuat untuk mengusir setiap gangguan eksternal yang mempengaruhi Anda.

1. Untuk berlatih baik bentuk meditasi Japa, Anda akan perlu duduk bersila di lantai dengan tegak kembali. Anda dapat menyimpan tikar atau sepotong pakaian di lantai. Anda dapat memilih untuk bermeditasi selama setengah jam atau lebih berdasarkan waktu luang Anda dan gaya hidup. Namun, Anda dapat mencoba untuk meningkatkan durasi sesi secara bertahap. Ketika Anda melantunkan mantra, suara dan irama membuat pikiran Anda fokus dan tenang.

Manfaat Dari Japa Meditasi:

Berlatih Japa atau meditasi mantra dapat membawa Anda sejumlah manfaat. Ini adalah:

1. Peningkatan Fokus Dan Konsentrasi:

Meditasi ini membantu Anda fokus dan berkonsentrasi lebih baik. Dalam bentuk meditasi diam, pikiran Anda lebih mungkin untuk mendapatkan terganggu oleh banyak hal. Namun, dalam meditasi mantra, mantra membantu mengusir gangguan yang lebih baik. Ini manfaat Anda dalam kehidupan nyata juga.

2. Menenangkan Pikiran:

Ini membantu menenangkan pikiran dan menenangkan pikiran negatif untuk sebagian besar. Energi yang diciptakan oleh nyanyian berulang dan berpola memiliki efek mendalam pada pikiran. Ini membantu menurunkan kecemasan dan agitasi.

3. Peningkatan Produktivitas:

Ketika Anda memperoleh kemampuan untuk tetap tenang dan seimbang di tengah-tengah gangguan, memungkinkan Anda bekerja meskipun rintangan. Akhirnya meningkatkan produktivitas Anda.

4. Fleksibilitas:

Ini adalah bentuk yang lebih fleksibel meditasi karena Anda dapat memilih mantra yang lebih mirip dengan keyakinan agama Anda. Oleh karena itu, Anda tidak merasa seperti ada sesuatu yang ditegakkan pada Anda.

Manfaat kesehatan ini sebaiknya dipahami ketika mengalami. Mencoba meditasi Japa dan Anda akan memiliki lebih banyak kejelasan, dapat mengambil keputusan besar dengan mudah dan, yang terpenting, merasa dan terlihat sehat dan bersemangat!