7 manfaat kesehatan yang luar biasa dari mentega mete

Anda akan membeli begitu banyak jenis buah-buahan dan kacang mentega, terutama selai kacang, tetapi apakah Anda tahu bahwa mete mentega sama semenarik mentega lainnya? Penyebaran manis alami ini terbuat dari kacang mete mentah atau panggang rasanya mengagumkan, dan mengandung banyak nutrisi juga.

Apakah Anda ingin tahu mentega manfaat mete telah dan bagaimana membuatnya? Maka posting ini adalah hanya untuk Anda! Baca terus!

Nutrisi Hadir Dalam Mete Butter:

Sementara Jambu mentega tidak penuh dengan kebaikan asam lemak Omega 3, itu akan salah untuk memikirkan manfaat kesehatan sebagai tidak signifikan. Sebaliknya, mentega ini datang diperkaya dengan beberapa nutrisi penting. Ini memiliki nutrisi seperti protein, kalsium, zat besi, vitamin E, riboflavin dll (1). Mentega juga mengandung jumlah sedang lemak sehat (seperti asam oleat) yang dibutuhkan tubuh Anda.

Baku Dan Roasted Varian:

Anda akan menemukan dua jenis luas mentega mete di pasar - baku dan asin. Keduanya dapat menarik selera Anda. Namun, dari perspektif kesehatan, baku lebih baik dari panggang. Ketika Anda makan mentega mete mentah, tubuh Anda mendapatkan nutrisi dalam jumlah besar dibandingkan dengan jenis panggang. Varian unsalted mentega mete hampir tidak mengandung sodium dan kolesterol.

Penting Manfaat Kesehatan Of Mete Butter:

1. Baik Sumber Magnesium:

Mete mentega merupakan sumber yang baik dari magnesium, mineral penting yang memainkan peran penting dalam menjaga tubuh bugar dan sehat (2). Konsumsi magnesium penting untuk menjaga otot-otot di bentuk, dan memastikan fungsi metabolisme dan sistem kekebalan tubuh yang optimal. Hal ini juga mengatur tingkat tekanan darah dan membantu penyerapan kalsium, mineral penting lainnya.

2. Kurang Lemak Laden Dari Lain Butter Jenis:

Seperti kebanyakan dari Anda sudah tahu, tidak ada kacang mentega adalah tanpa fat.The sama berlaku untuk mentega mete. Namun, Anda asupan jumlah jauh lebih sedikit lemak dengan mengonsumsi mentega mete dibandingkan dengan selai kacang, dan jenis-jenis kacang yang berasal mentega. Dalam satu sendok makan mentega mete, Anda mendapatkan 94 kalori, yang kurang dari varian lainnya. Mete mentega juga mengandung gula kurang dari selai kacang.

3. Sumber Protein:

Quotient protein dalam mentega mete adalah lebih rendah dari selai kacang. Namun, masih dapat berfungsi sebagai sumber nabati protein yang baik. Jika Anda makan lebih sedikit daging hewan (dikenal sebagai sumber protein yang baik), membuat itu dengan mengambil mentega mete dengan makanan.

4. Sumber Besi Dan Selenium:

Mete mentega mengandung cukup banyak zat besi. Tanpa zat besi, Anda mungkin akan mengalami anemia dan kelelahan. Baku mentega mete harus dimakan untuk konsumsi zat besi yang optimal. Mentega ini juga mengandung Selenium. Ini sangat penting bagi kesehatan karena melawan radikal bebas dan menghentikan mereka dari merusak membran DNA dan sel.

5. Penting Untuk Jantung Kesehatan:

Semua orang ingin menjaga hati mereka sehat dan benar berfungsi. Untuk kesehatan jantung kuat, disarankan bahwa Anda termasuk mentega mete dalam diet Anda. Its lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda membantu memerangi pengembangan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh. Hal ini pada gilirannya mengurangi risiko berbagai penyakit jantung.

6. Membantu menggagalkan Diabetes:

Tidak ada menyangkal diabetes epidemi alam telah diasumsikan seluruh dunia. Penderita diabetes dipaksa untuk menjalani hidup dengan beberapa pembatasan, dan lebih baik untuk mencegah penyakit dari terjadi daripada berjuang setelah menemukan! Untuk menjaga diabetes di teluk, Anda harus menyertakan mentega jambu mete di makanan Anda. Ini membantu mengatur kadar gula darah, dan dengan demikian menggagalkan diabetes.

7. Mengurangi Risiko Kandung empedu Stones:

Batu kandung empedu bisa sangat menyakitkan dan menjengkelkan. Studi memiliki ditampilkan wanita dapat menurunkan risiko pengembangan batu kandung empedu dengan makan mentega mete.

Cara Membuat Mete Butter:

Meskipun Anda dapat menemukan kedua asin dan mentah mentega mete di supermarket, juga mungkin untuk membuatnya di rumah. Dengan begitu, Anda akan dapat menghindari rasa buatan, pemanis dan pengawet. Proses persiapan adalah tidak sulit dan tidak memakan waktu.

Proses Dasar:

Bila Anda ingin membuat mentega mete dan tidak punya banyak waktu, menggunakan penggiling mixer dan berbaur kacang mete mentah atau asin untuk menyebar-seperti konsistensi. Kacang mete panggang menghasilkan tekstur halus dan rasa memikat. Jika Anda menggunakan blender, mentega akan siap dalam beberapa menit, tetapi waktu persiapan bisa lebih lama jika Anda menggunakan food processor. Anda dapat mencampur sedikit air. Jika Anda menggunakan kacang mete mentah, rendam dalam air sebelum membuat mentega. Ini akan membersihkan kotoran apapun. Ini akan baik untuk menggunakan kacang mete yang mengisi setengah dari wadah atau sedikit lebih dalam blender. Setelah menggunakan mentega untuk pertama kalinya, menyimpan sisanya di lemari es untuk mencegah dari menjadi tengik.

Variasi:

Tidak dapat disangkal selera mete mentega dan bau besar ketika dibuat tanpa bahan lainnya. Namun, demi variasi, Anda dapat menempatkan dalam beberapa aditif. Misalnya, Anda dapat menambahkan sedikit minyak biji rami atau minyak kelapa. Ini akan membuat mentega tekstur berkrim! Beberapa orang suka tambahkan garam untuk itu. Ini baik-baik saja, tapi sebaiknya hentikan menambahkan pemanis buatan, karena melakukan hal itu mengalahkan tujuan membuatnya di rumah! Menambahkan sirup maple atau madu masih lebih baik. Untuk eksperimen, Anda juga bisa menambahkan jumlah sedikit vanilla dan esensi kayu manis. Itu pasti membantu dalam meningkatkan rasa.

Apa yang Anda Perlu Perlu Dalam Pikiran:

Mete mentega rasanya lezat dan makan secara teratur menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Namun, Anda tidak harus makan dalam jumlah yang berlebih. Ini berisi cukup banyak kalori, dan jika Anda berada di sebuah misi penurunan berat badan, makan dikendalikan disarankan.

Bagaimana pos membantu Anda? Beritahu kami dengan komentar dalam kotak di bawah ini!