6 efek samping yang serius dari plum

Pikirkan plum dan hal pertama yang datang ke pikiran adalah sembelit! jus prune sering digunakan untuk mengobati sembelit pada bayi dan anak-anak, tetapi dapat digunakan oleh orang dewasa juga.

Plum milik keluarga plum dan dijual sebagian besar buah-buahan kering. Selain digunakan sebagai pencahar, plum juga digunakan di beberapa hidangan manis dan gurih seperti prune direbus, tzimmes kolak, tagines Afrika Utara, puding (Nordic prune Kisel), sup kue dan plum gula dan isian.

Efek Samping Prune:

�

Plum jangan membuat gerakan usus Anda lebih halus dan menawarkan beberapa manfaat lain juga. Tapi seperti segala sesuatu yang lain di alam, plum juga bisa menyebabkan beberapa efek samping. Berikut adalah beberapa efek samping dari konsumsi buah prune:

1. Acrylamide:

Plum mengandung konsentrasi tinggi akrilamida, yang dianggap sebagai karsinogen dan racun saraf. Akrilamida tidak alami ditemukan dalam makanan normal. Tapi ketika makanan dimasak pada suhu di atas 100 ° C, itu terbentuk dalam makanan. Sementara peralatan pengeringan prune umumnya tidak membuat suhu lebih dari 100 ° C, plum masih terlihat mengandung jumlah tinggi akrilamida.

Menurut Organisasi Pangan dan Pertanian, jumlah akrilamida yang diperlukan untuk menyebabkan kerusakan neuropatik adalah sekitar 500 kali asupan makanan sehari-hari. Jadi, makan plum relatif aman. Namun, carcinogenicity adalah isu yang memprihatinkan seperti plum yang ditemukan sangat karsinogenik pada hewan diuji di laboratorium.

2. Diare:

Intoleransi fruktosa diet ditemukan dalam banyak individu. Kondisi ini menyebabkan kram perut yang menyakitkan dan diare. Plum mengandung jumlah gula yang tinggi, yang dapat memicu masalah seperti itu. Bahkan orang-orang yang tidak memiliki intoleransi fruktosa diet bisa mendapatkan diare pada makan plum. Plum adalah obat pencahar alami dan mengandung senyawa pencahar yang disebut sorbitol. Jadi, dosis yang tidak diatur atau makan terlalu banyak buah-buahan ini dapat dengan mudah menyebabkan diare.

3. Kalori Tinggi:

Seperti terlihat dari grafik nilai gizi di atas, 100 gram plum mengandung 240 kkal energi. Ini adalah nilai kalori yang tinggi untuk buah. Kami makan makanan kalori sepanjang waktu, tetapi mengharapkan setidaknya itu dalam buah-buahan. Jadi sekali lagi, tidak mungkin bahwa ini kalori ekstra akan ditumpahkan dalam pekerjaan sehari-hari. Konten kalori ini akan diubah menjadi lemak. Jika Anda menonton berat badan Anda, porsi kecil dapat membantu Anda menjaga asupan kalori harian di bawah target.

4. Usus Gas Dan Kembung:

Plum mengandung karbohidrat kompleks dan gula yang tidak benar-benar memecah di saluran pencernaan. Jadi, ketika gula mencapai usus besar, bakteri mulai menyusui pada ini karbohidrat tercerna.

Bakteri ini bertanggung jawab untuk gas usus dan kembung. Anda dapat mengambil alpha D galaktosidase sebelum makan plum karena mengurangi gas usus dengan memecah karbohidrat kompleks sebelum mereka mencapai usus Anda.

5. Gula Darah:

Plum memiliki konsentrasi tinggi gula alami dan makan berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Namun, mengandung jauh lebih sedikit gula bila dibandingkan dengan buah-buahan manis seperti pisang, semangka, apel, dll

Plum juga mengandung banyak serat larut, yang berarti tidak memiliki dampak yang sangat tinggi pada kadar gula darah. Ia memiliki indeks glikemik rendah dan dapat dipasangkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi untuk perubahan kurang dramatis dalam kadar gula darah.

6. Laksatif Ketergantungan:

Prune sebagian besar digunakan sebagai obat pencahar iritan. Namun, mereka yang menderita sering sembelit tidak harus bergantung sepenuhnya pada plum untuk membersihkan sistem pencernaan mereka. Hal ini dapat menyebabkan ketergantungan pencahar dan setelah jangka waktu tertentu penggunaan, gejala penarikan mungkin dialami. Satu mungkin mengalami:

• Sembelit
• Berat badan
• Retensi cairan

Plum telah mengatur sendiri efek samping, namun Anda masih bisa mengkonsumsinya dalam jumlah sedang. Sebuah prune atau dua hari tidak akan benar-benar membahayakan Anda dan akan membuat Anda energik sepanjang hari!

Harap sekarang Anda menyadari efek samping dari plum! Melakukan berbagi dengan kami jika Anda tahu ada efek samping prune lainnya di bagian komentar di bawah ini.