10 efek samping suplemen protein yang harus Anda waspadai

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang fit, rupawan, dan berotot? Sebelumnya, itu hanya orang-orang yang kecanduan dengan ide memiliki tubuh seperti itu dari Arnold Schwarzenegger atau Sylvester Stallone. Tapi sekarang, wanita juga bergabung kereta musik, berharap untuk mendapatkan sosok yang kencang seperti rekan-rekan selebriti mereka. Memukul gym dan terlibat dalam cardio adalah cara yang paling efektif untuk membangun massa otot, asalkan Anda melakukannya dengan benar. Memiliki diet yang tepat kaya protein untuk mengkompensasi keausan otot dan mempercepat penumpukan massa otot adalah sama pentingnya. Telur, kedelai, susu dan unggas adalah sumber protein yang terbaik. Tetapi orang-orang yang memukul gym memiliki kebutuhan gizi khusus, yang dipenuhi oleh asupan suplemen protein. Ada segudang protein suplemen yang tersedia di pasar, seperti protein whey, protein kasein, protein telur, protein beras, protein rami, protein kacang dan protein kedelai.

10 Efek Samping Suplemen Protein:

Tapi apakah Anda pernah berpikir tentang efek samping yang mungkin suplemen protein seperti Anda menghirup bahwa lezat rasa coklat protein shake sebelum latihan setiap hari? Jika tidak, membaca depan untuk mengetahui tentang spin-off tidak begitu nikmat suplemen protein:

1. Mengganggu Sistem pencernaan:

Dua protein paling populer suplemen-whey protein dan kasein protein-yang berasal dari susu. Suplemen protein ini kaya laktosa, yang merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam susu. Oleh karena itu, bukan pilihan yang baik bagi mereka yang tidak toleran laktosa. Mengkonsumsi protein whey dan protein kasein dapat menyebabkan sakit perut, kembung, perut kembung, diare dan muntah pada orang laktosa intoleran. Begitu banyak untuk membangun tubuh panas!

2. Tidak Sehat Berat Badan:

Efek samping ini mengalahkan tujuan yang sangat menciptakan suplemen protein di tempat pertama! Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih, suplemen protein dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan. Dan berat, kita berarti lemak. Ketika regimen latihan Anda tidak cocok dengan asupan protein Anda, kalori yang tidak digunakan bisa dikonversi menjadi lemak. Lemak ini akan menumpuk dari hari ke hari, menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan dengan cepat. Hal ini tentu bukan pertanda baik.

3. Tingkat mengganggu Gula Darah:

Jika bukan karena rasa yang berbeda, bubuk protein akan benar-benar enak. Bubuk protein, dicampur dengan rasa coklat atau vanilla, mengandung aditif dan pemanis buatan, yang dapat menyebabkan lonjakan yang tidak diinginkan dalam kadar gula darah. Di sisi lain, protein whey dikenal untuk menurunkan kadar gula darah. Studi penelitian menunjukkan bahwa protein kedelai, whey protein dan protein kasein benar-benar dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Ini adalah bidang perhatian ketika kita berbicara tentang orang-orang yang menderita diabetes atau tekanan darah rendah.

4. Gangguan Ginjal:

Seperti protein dimanfaatkan oleh tubuh, menghasilkan amonia sebagai oleh-produk. Amonia ini kemudian diubah menjadi urea, yang dieliminasi dari tubuh melalui urin. Logikanya sederhana. Jika seseorang mengambil jumlah tinggi protein, mereka menghasilkan jumlah tinggi urea. Ini menempatkan tekanan yang lebih tinggi pada ginjal karena mereka menyaring jumlah berlebihan urea dan kalsium dari darah. Ketika kualitas besar suplemen protein yang dikonsumsi selama periode waktu yang lebih lama, ada peningkatan risiko mengembangkan gangguan ginjal. Penurunan ginjal, batu ginjal dan gagal ginjal adalah efek samping yang mungkin mengambil suplemen protein dalam jumlah yang lebih.

5. Tulang Loss:

Protein memainkan peran penting dalam pertumbuhan tulang dan pembangunan. Namun, ternyata protein juga dapat membuat tulang Anda lemah! suplemen protein yang berasal dari sumber-sumber non-vegetarian, seperti telur dan daging sapi bersifat asam di alam. Konsumsi protein tersebut dapat meningkatkan keasaman darah ke tingkat yang merugikan. Untuk menetralkan keasaman darah tinggi, tubuh melepaskan zat-zat alkalin seperti kalsium dan fosfat. Apakah Anda tahu di mana zat-zat alkalin berasal? tulang Anda! Ini adalah bagaimana Anda secara bertahap kehilangan massa tulang Anda setiap kali Anda mendapatkan tinggi pada suplemen protein hewani, yang mengarah ke osteoporosis dan tulang rapuh.

6. Rambut Rontok:

Rambut kita terbuat dari keratin, yang merupakan protein. Sehingga hanya masuk akal untuk ngarai lebih banyak protein, kan? Nah, jawabannya adalah tidak! Ketika Anda bekerja di gym dan berkembang pada suplemen protein, Anda benar-benar mengurangi vitamin, lemak dan asupan karbohidrat. Vitamin tidak cukup, karbohidrat dan lemak membuat sulit bagi tubuh untuk menjaga kesehatan rambut, memicu telogen effluvium ditandai dengan kerontokan rambut yang berat dan botak.

7. Gangguan Hormonal:

Gangguan hormonal adalah masalah besar ketika datang ke suplemen protein berbasis kedelai. Sementara kedelai kaya asam amino esensial, juga sarat dengan fitoestrogen. Fitoestrogen, ketika dicerna meniru estrogen dan dapat mengirim sistem endokrin Anda pada naik roller-coaster. Belum lagi fakta bahwa hingga 95% dari kedelai yang digunakan untuk membuat suplemen protein dimodifikasi secara genetik. Kedelai rekayasa genetika mengandung bahan kimia bernama glyphosphate, yang bertanggung jawab untuk ketidakseimbangan hormon, keguguran dan cacat lahir di bayi baru lahir. The daidzein dan genistein yang ditemukan dalam kedelai dapat menyebabkan disfungsi ereksi, penurunan libido dan payudara membesar pada pria.

Kerusakan 8. Hati:

Memiliki diet suplemen protein, tanpa karbohidrat, dapat mendorong tubuh untuk keadaan ketosis, dimana tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber utama energi. Hal ini menyebabkan tingkat keasaman darah tinggi. Konsisten keasaman darah tinggi dikenal merusak fungsi hati dan dapat mengakibatkan gangguan hati yang berat.

9. Heavy Metal Keracunan:

Pada tahun 2017, penelitian dirilis, yang mengindikasikan bahwa bubuk protein yang dicampur dengan logam berat berbahaya seperti arsenik, merkuri dan kadmium. Tak perlu dikatakan, konsumsi berkepanjangan suplemen protein dapat membuat Anda sakit. Seseorang sering meraih suplemen protein dapat mengalami kelelahan, berdenyut otot, nyeri sendi dan gangguan pencernaan.

10. Interaksi Obat:

Tidak peduli seberapa tidak bersalah yang jar lemak suplemen protein duduk di rak penampilan dapur Anda, ia memiliki kemampuan untuk melampiaskan malapetaka melalui cara interaksi obat. Ini akan sangat bijaksana dari Anda untuk tidak mengkonsumsi protein whey ketika Anda berada di obat untuk hipertensi, yang juga dimaksudkan untuk menurunkan tingkat tekanan darah. Whey protein dapat berinteraksi dengan obat anti-platelet, obat anti-koagulan dan NSAID (Obat Non steroid anti-inflamasi), meningkatkan risiko perdarahan. Ada daftar panjang interaksi obat, mana yang harus belajar sebelum mengambil terjun ke mode suplemen protein. Sebuah diawasi, asupan yang disarankan dari suplemen protein dapat membawa sedikit-untuk-tidak ada risiko. Masalah diatur dalam ketika Anda pergi ke laut. Cara terbaik ke depan adalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum ditumpuk rak dapur Anda dengan botol suplemen protein mahal.

Apakah Anda menggunakan suplemen protein? Apakah Anda mengalami efek suplemen protein samping ini? Apakah berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah.