17 manfaat terbaik daun bawang (hara pyaz) untuk kulit, rambut dan kesehatan

Peringkat tinggi di chart gizi, daun bawang adalah obat populer untuk beberapa penyakit. Mereka sangat bergizi, murah dan berlimpah. Digunakan dalam berbagai bentuk, dari sup untuk beurek, daun bawang bisa menambah aroma, rasa dan kekayaan hampir resep apapun. Sirup nya, biji dan jus juga memiliki tempat yang berbeda di industri farmasi dan kosmetik.

Dengan kombinasi unik dari flavonoid dan nutrisi yang mengandung sulfur, daun bawang membuat komponen penting dalam diet Anda. Ilmiah dikenal sebagai Allium porrum, daun bawang milik keluarga bawang, bawang putih, bawang merah dan scallions.Leeks yang dikemas dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat makanan.

Hal ini banyak dikonsumsi di banyak bagian Eropa, Amerika dan Asia. Meskipun mereka tersedia sepanjang tahun, mereka terbaik mereka selama bagian awal dari musim semi.

Nilai gizi Of Leeks:

Daun bawang mengandung jumlah yang mengesankan dari flavonoid, khususnya kaempherol, dan jumlah yang cukup belerang. Selain itu, mereka cukup kaya akan vitamin, mineral dan serat makanan, dan rendah kalori. Grafik gizi mereka dijelaskan di bawah ini.

Daun bawang ( A. Ampeloprasum var. Porrum), nilai gizi per 100 g
(sumber: usda basis data nutrisi nasional)
Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	61 kkal	2%
Karbohidrat	14.15 g	11%
Protein	1,50 g	3%
Lemak total	0,30 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	1,8 g	5%
Vitamin
Folat	64 µg	16%
Niacin	0,400 mg	2.5%
Asam pantotenat	0,140 mg	3%
Pyridoxine	0,233 mg	18%
Riboflavin	0,030 mg	2%
Thiamin	0,060 mg	5%
Vitamin a	1667 iu	55%
Vitamin c	12 mg	20%
Vitamin e	0,92 mg	6%
Vitamin k	47 μg	39%
Elektrolit
Natrium	20 mg	1%
Kalium	180 mg	4%
Mineral
Kalsium	59 mg	6 %
Tembaga	0,120 mg	13%
Besi	2,10 mg	26%
Magnesium	28 mg	7%
Mangan	0,481 mg	2%
Fosfor	35 mg	5%
Selenium	1 µg	2%
Seng	1,2 mg	11%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	1000 µg	—
Crypto-xanthin-ß	0 µg	—
Lutein-zeaxanthin	1900 μg	—

• Karbohidrat: Karbohidrat adalah salah satu macronutrients paling melimpah di daun bawang. Sebuah daun bawang menengah menyediakan sekitar 10-12 gram karbohidrat. Dari ini, 3 gram adalah gula dan sisanya adalah kompleks, lambat-mencerna karbohidrat. Daun bawang juga merupakan sumber serat yang baik yang merupakan bentuk non-dicerna karbohidrat. Ini membantu serat dalam pencernaan dan membantu mencegah kanker tertentu dan penyakit jantung.

• Vitamin: Daun bawang mengandung banyak folat dan vitamin C. Daun bawang mentah memberikan dua kali lebih banyak dari vitamin ini sebagai jumlah yang sama daun bawang dimasak. Mereka juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin K dan B6. The folat yang ditemukan dalam daun bawang sebagian hadir dalam bentuk bioaktif dari 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF).

• Mineral: Daun bawang kaya akan mineral seperti kalium, kalsium dan fosfor. Kalium sangat penting untuk fungsi saraf dan produksi energi sedangkan kalsium dan fosfor membantu memperkuat gigi dan tulang. Daun bawang juga mengandung zat besi yang penting untuk sintesis hemoglobin dan reaksi enzimatik yang berkaitan dengan produksi energi.

• Protein: Daun bawang relatif rendah protein. 100 gram daun bawang, termasuk poros dan daun yang lebih rendah, hanya menyediakan sekitar 1 gram protein.

• Lemak: Daun bawang sangat rendah lemak dengan daun bawang menengah menyediakan kurang dari setengah gram lemak. Selain itu, beberapa lemak mengandung lemak yang sebagian besar tak jenuh ganda yang bermanfaat bagi jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Manfaat Daun bawang:

Daun bawang kaya akan serat makanan, asam folat, kalsium, kalium dan vitamin C. Mereka mudah dicerna dibandingkan dengan bawang. Sekarang, mari kita lihat manfaat daun bawang.

Manfaat kulit Of Leeks:

Menjadi sumber yang baik dari vitamin C dan A bersama dengan beberapa antioksidan, sayuran ini sangat bagus untuk kulit Anda. Beberapa manfaat kulit mereka adalah sebagai berikut:

1. Menghilangkan Racun Kulit Anda:

Daun bawang adalah diuretik alami dan detoksifikasi kulit Anda dengan menjebak zat berbahaya dan disiram mereka keluar dari tubuh Anda. Mereka yang sempurna membersihkan tubuh Anda, membuat kulit Anda terlihat bercahaya.

2. Sun Protection:

Daun hijau daun bawang mengandung 100 kali lebih banyak beta-karoten dan dua kali lebih banyak vitamin C seperti dalam bagian putih. Kombinasi vitamin A, C dan E serta antioksidan kuat lainnya di daun bawang melindungi kulit Anda terhadap kerusakan oleh radikal bebas dan sinar ultraviolet yang berbahaya dari matahari.

Manfaat Rambut Of Leeks:

Daun bawang merupakan sumber yang baik dari mineral seperti mangan, besi, vitamin C dan folat. Konsumsi bawang perai menambah kesehatan rambut Anda.

3. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut:

Daun bawang merupakan sumber penting zat besi yang membantu folikel rambut untuk tumbuh. Mereka juga kaya akan vitamin C yang mempromosikan penyerapan zat besi oleh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang merupakan salah satu penyebab rambut rontok.

Manfaat Kesehatan Of Leeks:

Dikemas dengan berlimpah penting vitamin, mineral dan antioksidan, daun bawang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mereka dijelaskan di sini di bawah ini:

4. Melindungi Pembuluh Darah:

Daun bawang mengandung flavonoid, kaempherol, yang melindungi lapisan pembuluh darah terhadap radikal bebas. Kaempherol merangsang produksi oksida nitrat yang bertindak sebagai dilator alami dan relaksan pembuluh darah. Hal ini memungkinkan pembuluh darah untuk beristirahat dan mengurangi risiko hipertensi. Daun bawang mengandung murah jumlah vitamin K yang menguntungkan setiap jaringan dalam tubuh Anda. Rendahnya tingkat vitamin K dapat menyebabkan perdarahan dan mempengaruhi sirkulasi darah.

5. Kesehatan Tulang:

Kandungan tinggi vitamin K di daun bawang mengaktifkan osteocalcin, protein yang penting untuk kesehatan tulang. Secangkir daun bawang menyediakan sekitar 42 mikrogram vitamin K yang merupakan 47 dan 34 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk perempuan dan laki-laki masing-masing.

6. Bagus Untuk Jantung:

Tingginya kadar homosistein dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler seperti penyakit arteri koroner dan aterosklerosis. Daun bawang mengandung bentuk bioaktif folat disebut 5-methyltetrahydrofolate, yang telah terbukti menurunkan konsentrasi homosistein dalam darah. Kaempherol hadir dalam daun bawang juga meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi produksi oksida nitrat.

7. Mengurangi Risiko Penyakit inflamasi kronis:

Peradangan kronis merugikan bagi kesehatan jantung. Vitamin K memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melawan penyakit inflamasi kronis seperti diabetes, obesitas dan rheumatoid arthritis. Kelimpahan vitamin K di daun bawang mencegah penyakit inflamasi kronis dan kalsifikasi yang tidak diinginkan dari arteri. Selain vitamin K, vitamin B6 dalam daun bawang juga memberikan manfaat anti-inflamasi.

8. Aids Pencernaan:

Sebuah prebiotik, leekshelp dalam pencernaan, dan merangsang dan memperkuat perut, ginjal dan usus. Sayuran berserat seperti daun bawang memungkinkan Anda untuk makan perlahan-lahan, maka benar mencerna makanan Anda. Hal ini untuk mencegah makan berlebihan dan membuat Anda merasa kenyang.

9. Semoga Mencegah Kanker:

Daun bawang merupakan sumber yang baik dari sulfida alil yang dapat menghambat jalur terkait dengan pembentukan tumor ganas. Seperti anggota lain dari keluarga allium, mereka dapat memainkan peran penting dalam mencegah kanker jenis tertentu. Mereka juga dapat mengurangi risiko prostat, usus besar dan kanker ovarium.

10. Meningkatkan Berat Badan:

Daun bawang membantu dalam penurunan berat badan dan melawan obesitas karena mereka rendah kalori dan bebas lemak. Daun bawang adalah penekan nafsu makan alami. Kandungan serat yang tinggi menekan rasa lapar Anda dengan menyediakan perasaan kenyang. Kedua serat larut dan tidak larut hadir dalam daun bawang mengatur aktivitas usus dan mengurangi kembung. Hal ini juga dapat ditambahkan ke resep Anda untuk mendapatkan rasa tambahan tanpa menambahkan kalori, membuktikan bermanfaat bagi mereka yang ingin langsing.

11. Meningkatkan Visi:

Daun bawang merupakan sumber yang baik dari lutein dan zeaxanthin. Senyawa ini penting untuk penglihatan yang sehat. Mereka melindungi jaringan mata Anda dari oksidasi berbahaya dari membran DNA dan sel, dengan menyaring sinar cahaya berbahaya sementara mereka memasuki mata Anda. Konsumsi daun bawang dalam jumlah yang cukup melindungi mata Anda dari katarak dan yang berkaitan dengan usia degenerasi makula.

12. Menguntungkan Selama Kehamilan:

Daun bawang kaya akan vitamin B9, juga dikenal sebagai folat (asam folat). Folat merupakan bagian penting dari diet ibu hamil. Mereka sangat penting untuk produksi DNA baru yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel baru. Folat juga mempromosikan pembentukan sehat neural tube, berat lahir yang memadai dan pengembangan yang tepat dari wajah, jantung, tulang belakang dan otak.

13. Menjaga Kolesterol Sehat:

Serat memainkan peran penting dalam mengurangi kadar kolesterol dengan mempromosikan buang air besar mudah. Hal ini juga membantu untuk flush kolesterol ekstra dari tubuh dan mengurangi produksi kolesterol di hati. Daun bawang memiliki sifat antiseptik yang membantu tubuh melawan infeksi. Dengan demikian, mereka membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Berikut ini adalah pos lain baik di rumah solusi untuk mengurangi kolesterol.

14. Bertindak sebagai antioksidan:

Daun bawang merupakan sumber berharga antioksidan seperti polifenol. Antioksidan membantu memerangi radikal bebas, mencegah penuaan dan penyakit kronis. Satu porsi 100 gram daun bawang segar menyediakan sekitar 3 mg setara asam galat (GAE).

15. Aphrodisiac:

Daun bawang bersama dengan bawang, bawang putih dan seledri yang berabad-abad knownfor, untuk afrodisiak mereka effects.Make jus dengan daun bawang dan seledri, dan Anda akan terkejut melihat perbedaannya.

Aksi 16. Balsamic:

Karena keberadaan minyak atsiri, jus daun bawang memiliki tindakan balsamic pada saluran pernapasan. Dengan demikian, dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan flu, demam dingin dan jerami.

17. Sistem Saraf:

Magnesium, fosfor dan folat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk fungsi sehat dari sistem saraf. Daun bawang kaya akan vitamin dan mineral membantu meningkatkan konsentrasi, memori dan kemampuan otak untuk memproses informasi.

Cepat Dan Mudah Cara Dari Termasuk daun bawang Dalam Diet Harian Anda:

• Potong menjadi irisan tipis dan Diskusikan berbagai salad.
• Membuat jus daun bawang dari tangkai, bola, dan daun.
• Siapkan sup, pottages, kaldu, omelet dan saus.
• Batang dapat dikukus dan tumis bersama dengan sayuran lain dalam resep tumis.

Meningkatkan Kesehatan Anda Dengan Daun bawang Hari Ini!

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makan daun bawang, inilah resep cepat Anda dapat mencoba di rumah. Berikut adalah link ke resep dari kentang dan daun bawang selera sup:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=vwjxCIC9vDI]

Apa yang Diperlukan?

Untuk membuat sup ini, Anda perlu daun bawang, kentang, mentega, minyak zaitun, bubuk lada putih, garam, krim dan daun salam.

Cara Mempersiapkan?

• Chop 1-2 batang daun bawang (termasuk tangkai dan daun) menjadi irisan tipis dan kemudian mencucinya secara menyeluruh untuk tanah yang jelas dan kotoran.
• Juga, potong 2-3 menengah kentang berukuran menjadi kubus kecil.
• Panaskan sedikit mentega dan minyak zaitun dalam panci dan menempatkan daun bawang dipotong ke dalamnya.
• Tambahkan garam sesuai selera Anda.
• Ketika daun bawang menjadi lunak, tambahkan kentang dan mengubah mereka sekitar selama satu menit.
• Kemudian, tambahkan beberapa ayam atau sayuran saham buatan (proporsional) untuk itu.
• Anda dapat menambahkan satu daun salam dan setengah sendok teh bubuk lada putih ke dalam sup.
• Setelah sup datang mendidih, menolaknya ke didihkan lembut dan kemudian menutupinya dengan tutupnya.
• Biarkan mendidih selama sekitar 45 menit sampai kentang menjadi lebih lembut.
• Kemudian, campuran campuran dan menambahkan sedikit krim untuk meningkatkan rasa.

Yummilicious, sup sehat Anda siap untuk melayani! Coba pembuka besar ini untuk mengekstraksi manfaat kesehatan terbaik dari daun bawang.

Daun bawang yang indah dalam rasa dan kaya dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Sertakan mereka dalam resep Anda untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan nilai gizi. Tinggalkan komentar di bawah ini untuk berbagi pengalaman dan pandangan dengan kami.