Diet terbaik untuk kulit kering

Kulit kering, bersisik, dan pecah-pecah dapat benar-benar menyakitkan. Jika Anda memiliki kulit sangat kering, Anda tahu apa yang saya bicarakan. Bahkan, kulit Anda dapat terlihat kusam dan kurang gizi tidak hanya selama musim dingin tetapi juga di musim panas. Banyak faktor, seperti gen Anda, usia, dan gaya hidup, dapat menyebabkan kulit kering. Tapi, ada satu solusi untuk mengurus semua faktor-faktor ini dari dalam. Makanan. Ya, ketika Anda makan makanan yang tepat, Anda dapat menyembuhkan kulit kering. Cari tahu makanan yang akan membantu melembabkan dan melembabkan kulit Anda dan membuatnya bersinar dan sempurna dalam waktu singkat. Mari kita mulai!

1. Air

Ketika datang untuk mengobati kulit kering, yang pertama dan faktor yang paling penting adalah air. Air membantu untuk rehydrate sel-sel Anda, mempertahankan homeostasis, mencegah penuaan, dan menjaga semua sel Anda aktif dan berfungsi. Tidak minum cukup air dapat mengakibatkan hilangnya air kulit, menyebabkan masalah kulit banyak, termasuk kulit kering dan bersisik. Minum setidaknya 3 liter air (atau lebih jika Anda latihan rutin) per hari untuk membantu sel-sel Anda mempertahankan volume dan bentuk (1) mereka.

 Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Air?

• Jika Anda terus-menerus lupa untuk minum air, mengatur pengingat pada ponsel Anda atau tempel post-it notes di setiap sudut rumah Anda atau di workstation Anda.

• Anda juga dapat menambahkan buah-buahan iris, bumbu, dan rempah-rempah untuk air Anda agar terlihat dan rasa lebih menarik.

2. Alpukat

Secangkir tunggal bubur alpukat mengandung 23 mg vitamin C, 4,8 mg vitamin E, 336 IU vitamin A, 48,3 vitamin K, 253 mg omega - 3 asam lemak, dan 183 folat mcg (2). Semua nutrisi yang disebutkan di atas bantuan perbaikan jaringan kulit, rehydrate sel-sel kulit, mengurangi kekasaran kulit dan membuatnya kenyal, dan mengurangi keriput.

 Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Alpukat?

• Anda dapat mengkonsumsi alpukat dengan membuat saus alpukat, menambahkan alpukat untuk salad Anda, membuat alpukat smoothie dan guacamole, dll

• Anda juga dapat menerapkannya secara eksternal. Siapkan masker dengan cara menumbuk seperempat dari alpukat dan menambahkan yogurt dan madu untuk itu. Tetap menyala selama 20 menit dan kemudian bersihkan dengan kain lembut yang dicelupkan ke dalam air hangat.

 3. Pisang

Pisang kaya akan vitamin A, B, C, dan D, niacin, riboflavin, thiamin, tembaga, seng, besi, magnesium, kalsium, kalium, fosfor, asam pantotenat, dan serat makanan. Mereka memiliki sifat anti-kerut dan membantu melembabkan kulit. Serat makanan membantu flush racun, sehingga meremajakan sel-sel kulit Anda. Mengkonsumsi pisang secara teratur dapat memberikan kulit Anda cahaya dan kehalusan yang sangat membutuhkan (3).

 Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Alpukat?

• Mengkonsumsi setidaknya satu pisang (dan tidak lebih dari dua pisang) per hari. Anda dapat memilikinya sebagai camilan atau membuat smoothie pisang, pancake, muffin, kue, atau menambahkannya ke sereal sarapan Anda.

• Anda dapat membuat paket pisang wajah dengan cara menumbuk setengah pisang dengan satu sendok teh madu dan satu sendok makan yogurt. Oleskan pada wajah secara merata. Biarkan selama 20 menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat.

 4. Aloe Vera

Tanaman hijau dan berdaging ini memiliki segudang manfaat kesehatan. Merawat kulit kering atau, dalam hal ini, masalah kulit adalah salah satunya. Aloe vera gel mengandung lipid, air, vitamin A, C, E, B12, dan kolin, mineral, seperti seng, tembaga, kalium, magnesium, selenium, kromium, dan kalsium, asam amino, glikosida, antrakuinon, dan glucomannans. Lidah buaya memiliki antioksidan, antibakteri, dan sifat anti-inflamasi. Ini membantu rehydrate, melembabkan, dan melembutkan kulit Anda. Itu mempromosikan sintesis kolagen, memperlambat penuaan kulit, dan melindungi kulit dari radiasi UV (4).

 Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Aloe Vera?

• Anda dapat mengkonsumsi jus lidah buaya yang dijual di apotek. Jangan mengkonsumsi gel lidah buaya atau jus lidah buaya buatan sendiri karena mungkin mengandung racun yang fatal.

• Mash gel lidah buaya dan menerapkannya pada kulit Anda. Biarkan selama 20 menit dan bersihkan diri dengan bersih, kain lembut yang dicelupkan ke dalam air hangat.

 5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati berbagai masalah kulit dan rambut. Bahkan, asam lemak rantai menengah yang unik juga membuat minyak yang baik untuk dikonsumsi untuk mengurangi berat badan dan mengobati diabetes tipe 2. Minyak kelapa mengandung sejumlah vitamin E dan K, tak jenuh tunggal, tak jenuh ganda, dan lemak jenuh, dan protein. Ia juga memiliki antibakteri, antioksidan, dan sifat anti-inflamasi. Ini memberikan kulit dengan jumlah yang cukup lemak, merupakan bagian integral dari sel, dan melembabkan kulit, sehingga membuatnya lembut dan mengkilap (5).

 Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Minyak Kelapa?

• Membeli minyak kelapa goreng dari supermarket terdekat dan menggunakan 2-3 sendok makan dalam persiapan makanan Anda. Anda juga dapat membuat salad Anda berpakaian dengan minyak kelapa bukan minyak zaitun. Telah antipeluru kopi untuk memberikan tubuh Anda yang dosis ekstra minyak kelapa.

• Oleskan minyak kelapa organik pada kulit Anda dan biarkan selama satu jam (jika Anda sedang terburu-buru) atau semalam. Mandi hangat dan mencucinya dengan shower gel ringan atau sabun.

6. Ikan

Ikan air dingin, seperti cod, salmon, tuna, dan ikan haring, dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ikan ini kaya akan omega - 3 asam lemak dan juga menjaga omega direkomendasikan - 3 - omega - asam lemak rasio 6 (1: 1). Mengkonsumsi ikan ini akan membantu mengurangi peradangan, flush racun, dan mengunci kelembaban di kulit Anda. Hal ini membuat kulit Anda terlihat lebih bergizi, lembut, dan bercahaya. Selain itu, ikan ini juga merupakan sumber protein yang baik, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga sel-sel Anda proaktif, yang mengarah ke fungsi yang lebih baik, yang membantu memperlambat penuaan dan melindungi kulit dari mengelupas dan retak (6).

 Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Ikan?

• Beli liar tertangkap salmon Alaska, baru-tertangkap tuna, cod, herring atau dari pasar ikan lokal. Anda juga dapat membeli ikan ini dari supermarket, tapi pastikan mereka segar. Untuk mengobati kulit kering, Anda harus makan ikan dengan kulit sebagai lapisan lemak di bawah kulit kaya omega - 3 asam lemak. Anda dapat grill, panggang, merebus, atau membuat kari dengan ikan.

• Anda juga dapat mengkonsumsi kapsul minyak ikan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang dosis.

 7. Ketimun

Mentimun sangat baik untuk mengobati kulit kering. Salah satu mentimun mengandung 287 g air, vitamin A, C, dan K, folat, kalsium, magnesium, kalium, seng, selenium, fosfor, omega - 3 asam lemak, dan serat makanan (7). Kandungan air yang tinggi mentimun menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk merawat kulit kering. Selain itu, mentimun juga merupakan sumber besar silika, komponen penting dari otot-otot, tendon, ligamen, tulang rawan, dan tulang. Hal ini membuat kulit sehat (8).

 Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Mentimun?

• Tipis iris mentimun, taburi garam, dan mengkonsumsinya. Atau, Anda dapat menambahkan mentimun untuk salad, roti, atau air detoks Anda, atau membuat mentimun sup dan jus mentimun.

• Kupas mentimun dan halus parut itu. Tambahkan satu sendok teh setiap madu dan lidah buaya gel dan aduk rata. Oleskan masker ini dan biarkan selama 20 menit. Lap topeng dengan kain bersih dan lembut yang dicelupkan ke dalam air hangat.

8. Biji rami

Flaxseed adalah (seperti yang saya suka menyebutnya) benar-benar keajaiban kecil. Hanya satu sendok makan biji rami tunggal dapat membantu mengobati sembelit, membantu penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, melindungi Anda dari kanker, dan, tentu saja, memperlakukan semua masalah kulit Anda. Biji rami kaya akan asam lemak esensial (omega - 3 dan omega - 6), lignan, phytoestrogen, protein, dan serat makanan. Biji rami memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu flush racun dan mengurangi iritasi kulit. Ini benih kecil membantu meningkatkan sirkulasi, yang penting ketika Anda memiliki kulit kering. Kulit Anda juga mendapat makanan dari omega - 3 asam lemak hadir dalam biji rami (9).

 Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Biji rami

• Mengkonsumsi biji rami giling atau bubuk biji rami untuk memperlancar pencernaan dan penyerapan nutrisi. Menambahkan bubuk biji rami ke Anda sarapan pagi, smoothies, jus, salad, dll

• Tambahkan satu sendok teh yoghurt untuk satu sendok makan bubuk biji rami dan aduk rata. Oleskan masker ini pada kulit Anda dan biarkan selama 20 menit. Bilas dengan air hangat.

9. Chamomile Tea

Teh chamomile dikemas dengan vitamin A, folat, dan mineral seperti kalium, natrium, kalsium, magnesium, dan besi (10). Teh chamomile memiliki banyak senyawa anti-inflamasi, seperti alpha-bisabolol dan chamazulene, yang membantu menenangkan kulit kering dan gatal. Ia juga memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi beban beracun dari tubuh, sehingga memungkinkan sel untuk berfungsi dengan baik. Air yang ada dalam teh chamomile juga membantu dalam hydrating kulit (11) (12).

Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Chamomile Tea?

• Memiliki secangkir teh chamomile bukannya kopi. Anda juga dapat membuat chamomile es teh atau percobaan dengan menambahkan lemon, jahe, atau madu untuk mengubah rasa.

• Tepuk-tepuk ringan kantong teh chamomile pada kulit Anda atau membuat mandi teh chamomile dengan menambahkan teh chamomile, madu, dan minyak kelapa untuk air mandi Anda dan mandi dalam.

10. Olive Oil

Orang Mesir kuno menggunakan minyak zaitun sebagai salah satu bahan dalam kosmetik mereka. Asam lemak hadir dalam bantuan minyak zaitun menjaga integritas dari lapisan luar kulit dan menyembuhkan luka, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, melindungi kulit dari photodamage, mencegah pembentukan bekas luka, dan hidrat kulit (13). Jadi, minyak zaitun dapat membantu memelihara dan melembutkan kulit Anda setelah hanya beberapa aplikasi. Bagian yang terbaik adalah tidak seperti lengket seperti minyak kelapa, juga tidak memiliki bau yang kuat.

Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Minyak Zaitun?

• Membuat salad Anda berpakaian dengan minyak zaitun extra virgin dan menggunakannya untuk memasak semua makanan Anda.

• Oleskan minyak zaitun topikal. Anda juga dapat mencampur dua sendok makan minyak zaitun, dua sendok makan susu, dan satu sendok makan madu dan menerapkan campuran pada kulit Anda. Biarkan selama 30 menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat.

11. Kacang

Kacang-kacangan, seperti almond, walnut, macadamia, kacang pinus, pistachio, mete, hazelnut, dll, yang sarat dengan asam lemak esensial (EFA) seperti omega - 3 dan omega - 6s, protein, vitamin E dan vitamin B-kelompok, magnesium, selenium, tembaga, besi, seng, kalsium, kalium, dan serat makanan (14). Nutrisi ini membantu menjaga turgidity dan integritas sel, meningkatkan sirkulasi, dan hidrat sel, sehingga membuat kulit Anda lembut, kenyal, dan bercahaya.

Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Kacang?

• Rendam semalam kacang. Memiliki segenggam kacang di pagi hari dengan sarapan Anda. Anda juga dapat menambahkan kacang untuk sarapan smoothie Anda, salad, tumisan, susu, dll

• Ambil 4-6 almond semalam direndam, menghilangkan kulit mereka, dan menggunakan blender untuk membuat pasta almond. Tambahkan dua sendok makan susu dan aduk rata. Oleskan masker ini pada wajah Anda dan biarkan selama 20 menit. Bersihkan diri dengan kain bersih dan lembut yang dicelupkan ke dalam air hangat.

12. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan vitamin A, B6, B3, B2, dan B1, asam pantotenat, biotin, tembaga, kalium, fosfor, serat makanan, dan karotenoid. Karotenoid hadir dalam ubi jalar merupakan antioksidan dan membantu merangsang aktivitas enzim antioksidan. Antosianin, pigmen lain yang ditemukan dalam ubi jalar, adalah anti-inflamasi di alam. Jadi, dengan mengkonsumsi ubi jalar, Anda akan dapat menenangkan kulit Anda dan menyingkirkan racun. Selain itu, ubi jalar juga telah ditemukan untuk menyembuhkan kulit pecah-pecah yang menyakitkan (15).

Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Ubi Jalar?

• Memiliki lezat panggang, panggang, tumis, dan kentang tumbuk.

• Parut kentang manis dan memeras jus keluar. Campur satu sendok teh madu di dalamnya. Oleskan campuran pada kulit Anda dan biarkan selama 30 menit. Mencucinya dengan air hangat.

13. Gelap berdaun hijau

Sayuran hijau gelap, seperti kangkung, bayam, brokoli, kubis, lobak, collard hijau, lobak hijau, dandelion hijau, dll, merupakan sumber yang kaya vitamin A, B, C, dan K, kalsium, seng, magnesium, besi, dan asam folat, dan serat makanan. Mereka juga antioksidan dan anti-inflamasi di alam. Nutrisi hadir dalam makanan ini membantu untuk menyembuhkan kulit kering dan gatal, meningkatkan sirkulasi, menghilangkan racun, dan menenangkan kulit (16).

Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Gelap berdaun hijau?

• Anda dapat membuat smoothie hijau dengan bayam atau kangkung. Mengkonsumsi pucat berdaun hijau gelap. Anda juga dapat tumis mereka atau mereka dalam salad atau sandwich.

• Membeli segar berdaun hijau gelap. Jika Anda ingin, Anda dapat menyimpannya dalam tas kunci zip, tetapi tidak lebih dari tiga hari.

14. Telur

Telur yang sarat dengan vitamin A, D, dan E, folat, kolin, protein, omega - 3 dan omega - asam lemak 6, kalsium, kalium, fosfor, selenium, dan natrium (17). Jika Anda mengkonsumsi telur untuk menyingkirkan kulit kering dan bersisik, ingat untuk mengkonsumsi kuning telur. Ini mengandung vitamin yang larut dalam lemak yang membantu meningkatkan integritas membran sel-sel kulit.

Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Telur?

• Mengkonsumsi 1-2 seluruh direbus atau telur rebus di pagi hari untuk sarapan. Anda juga dapat memiliki orak-arik telur. Tambahkan telur ke salad Anda atau sandwich untuk makan siang.

• Terapkan kuning telur pada kulit Anda. Biarkan selama 10 menit dan mencucinya dengan air hangat.

15. Delima

Itu hampir mustahil untuk makan buah delima tanpa biji. Dan Anda perlu benih untuk merawat kulit Anda. Biji delima mengandung sifat antimikroba, anti-inflamasi, dan antioksidan. Mereka membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi iritasi, peradangan, dan gatal-gatal (18). Delima juga kaya vitamin A dan C dan mineral dan memiliki kadar air yang baik (19). Hal ini membantu menghidrasi sel-sel kulit, mengurangi toksin, dan menyembuhkan retak terbentuk karena kekeringan.

Cara Mengobati Kulit Kering Dengan Pomegranate?

• Memiliki setengah cangkir delima sebagai camilan atau dengan sarapan pagi Anda. Anda juga dapat menambahkan buah delima untuk salad Anda atau minum jus buah delima.

• Oleskan minyak delima dengan minyak zaitun pada kulit Anda. Biarkan selama 20 menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat.

Ini adalah 15 makanan untuk mengobati atau menyembuhkan kulit kering. Lihatlah daftar di bawah untuk mengetahui apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk melindungi kulit Anda dari menjadi kering dan kusam.

Poin Untuk Ingat

• Hindari mengkonsumsi alkohol karena menyebabkan dehidrasi.
• Selalu membawa pelembab yang baik dengan Anda. Pastikan Anda tidak menerapkan pelembab berbasis air.
• Minum cukup air.
• Ambil sedikit stres.
• Dapatkan tidur yang lebih baik.
• Dokter jika Anda perlu.

 Ikuti tips ini dan termasuk kulit kering pertempuran makanan yang tercantum di atas untuk hidrat dan menyehatkan kulit Anda. Saya yakin Anda akan melihat perbedaan yang terlihat dalam waktu beberapa hari. Berikan kulit Anda perawatan dari dalam yang layak. Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan tinggalkan komentar di kotak di bawah.