7 yoga asana menghibur yang akan membantu Anda mengatasi vertigo

Mungkin senang berada pusing cinta, tapi jika tidak, itu adalah perasaan terburuk di dunia. Anda mungkin bisa mengatasinya jika Anda sedang hamil atau mabuk, tetapi jika Anda memiliki vertigo - yoga menghemat!

Apakah Vertigo?

Vertigo adalah gangguan yang berhubungan dengan gangguan dalam keseimbangan dan keseimbangan di otak, dan ini menyebabkan pusing. Ini biasanya mempengaruhi daerah yang bertanggung jawab untuk arah gerakan, yang merupakan telinga bagian dalam. Penyebab bisa apa saja - mulai dari kurangnya atau penurunan aliran darah ke telinga, kalsium atau akumulasi cairan, atau bahkan masuknya virus. Yah, bahkan virus sederhana yang menyebabkan pilek atau flu juga bisa menyerang telinga bagian dalam dan koneksi saraf ke otak, menyebabkan vertigo yang parah. Kerusakan tengkorak juga menyebabkan hilangnya pendengaran, mual, dan pusing. Sebuah tumor, sifilis, atau multiple sclerosis juga dapat mempengaruhi rasa keseimbangan.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Untuk Cure Vertigo?

Beberapa pose yoga bekerja pada sistem saraf dan memperkuat itu. Pose ini juga bekerja pada pusat-pusat keseimbangan dan telinga bagian dalam, dan membantu membangun konsentrasi dan fokus. Yoga bekerja pada sistem saraf simpatis dan parasimpatis dan meningkatkan sirkulasi di kepala dan seluruh tubuh.

7 Asana yang Akan Membantu Anda Mengatasi A Vertigo Serangan

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Disebut Juga Sebagai - Pose Anak

Manfaat - asana ini adalah pose santai. Hal ini dimaksudkan untuk menenangkan pikiran. Pada awal serangan vertigo, restoratif pose seperti ini akan membantu Anda mengatasi rasa pusing. Asana ini membantu untuk memperkuat sistem saraf dengan latihan yang teratur.

Cara Melakukannya - Datang ke merangkak Anda. Sekarang, membawa kaki bersama sebagai Anda memperluas lutut. Istirahat perut di paha dan bokong Anda pada kaki. Tempatkan dahi di tanah. Bawa lengan Anda di sekitar Anda, di samping kaki Anda. Anda dapat memegang kaki Anda dengan telapak tangan. Tahan pose selama beberapa menit, dan rilis.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke TOC

2. Paschimottanasana

Disebut Juga Sebagai - Duduk Membungkuk, Intens punggung Peregangan

Manfaat - asana ini adalah pereda stres yang besar. Ini membantu emosi keseimbangan dan mengurangi kemarahan, kecemasan, dan mudah tersinggung. Hal ini meningkatkan aliran darah di kepala dan pusat-pusat keseimbangan, sehingga membantu dengan vertigo. Sistem saraf Anda diperkuat dengan asana ini.

Cara Melakukannya - Asumsikan Dandasana. Kemudian, meregangkan lengan di atas kepala, dan dengan lembut membungkuk ke depan. Tergantung pada seberapa fleksibel Anda, Anda dapat menyentuh jari kaki atau menangkap kaki Anda. Menurunkan kepala Anda sebanyak mungkin. Tahan pose selama beberapa detik, kemudian lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Paschimottanasana

Kembali ke TOC

3. Viparita Karani

Disebut Juga Sebagai - Kaki Up The Wall

Manfaat - asana ini terutama menguntungkan mereka yang memiliki vertigo. Ini menenangkan pikiran dan mengurangi sakit kepala yang berhubungan dengan masalah. Menutup mata Anda juga membantu Anda mendapatkan kembali rasa keseimbangan.

Cara Melakukannya - Duduk di dinding dan mengangkat kaki Anda dengan menggunakan dukungan dari dinding. Berbaringlah dengan lembut dan meregangkan lengan Anda ke samping, melipat mereka di siku sehingga menyerupai kaktus. Tempatkan telapak tangan menghadap ke atas. Setelah Anda merasa nyaman, tutup mata Anda dan butuh waktu lama, napas dalam-dalam. Rilis setelah beberapa menit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke TOC

4. Supta Baddha Konasana

Disebut Juga Sebagai - Reclining Bound Angle Pose

Manfaat - asana ini bekerja pada pusat-pusat keseimbangan, dan hampir seketika mengurangi pusing. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk kepala. Hal ini juga pose yang sangat menghibur yang menenangkan saraf dan pikiran Anda.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang. Tekuk lutut Anda, dan membawa kaki Anda bersama-sama, dengan demikian membuka kaki Anda di samping. Angkat lengan di atas kepala Anda. Bersantai. Lepaskan saat Anda puas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Supta Baddha Konasana

Kembali ke TOC

5. Halasana

Disebut Juga Sebagai - Plough Pose

Manfaat - asana ini memperkuat leher. Seperti halnya itu, ia bekerja pada sistem keseimbangan, telinga bagian dalam, dan sistem saraf. Ia melepaskan stres pada sistem saraf dan menenangkan pikiran Anda. Ini membantu mengatasi efek samping dari vertigo dengan mudah.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang. Dukungan pinggang Anda dengan tangan Anda, dan angkat kaki Anda dan kembali dari tanah, yang masuk ke Salamba Sarvangasana. Sekarang, dengan lembut menurunkan kaki Anda sehingga kaki Anda datang ke tanah, dan jari-jari kaki Anda sejalan dengan kepala Anda. Meregangkan lengan Anda ke arah lain. Tahan pose sampai Anda merasa nyaman. Untuk keluar, lembut mengangkat kaki Anda dan rilis.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Halasana

Kembali ke TOC

6. Salamba Sirsasana

Disebut Juga Sebagai - Didukung Kepala Berdiri

Manfaat - asana ini bekerja melawan gravitasi dan langsung mengirimkan banyak baru tercurah darah ke kepala Anda. Darah ini adalah oksigen dan nutrisi yang kaya, dan menghilangkan setiap akumulasi racun. Ini mengurangi pusing, dan dengan latihan yang teratur, itu eradicates vertigo. Asana ini juga menenangkan sistem saraf Anda.

Cara Melakukannya - Berlututlah di lantai. Tempatkan lengan Anda di tanah di depan Anda dan jalin jari-jari Anda. Siku Anda harus selebar bahu. Sekarang, meletakkan kepala Anda di lantai, pas mahkota Anda terhadap telapak tangan tergenggam Anda. Tarik napas, angkat lutut Anda dari tanah, dan berjalan menuju siku Anda. Buang napas dan angkat kaki Anda dari lantai. Tempatkan kaki Anda tegak lurus dengan lantai. Tahan pose selama beberapa detik. Melepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Salamba Sirsasana

Kembali ke TOC

7. Shavasana

Disebut Juga Sebagai - Corpse Pose

Manfaat - asana ini benar-benar rileks tubuh. Ini akan menghapus semua ketegangan dan stres dan membantu Anda kembali fokus. Hal ini pose lain yang membantu memerangi pusing hampir seketika.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang, dengan telapak tangan beristirahat di samping Anda, menghadap ke atas. Buatlah diri Anda nyaman dan memastikan bahwa tubuh Anda dalam garis lurus. Tutup mata Anda dan fokus pada masing-masing dan setiap bagian dari tubuh Anda. Ambil dalam, napas pembersihan. Tergelincir ke dalam keadaan meditasi, tapi cobalah untuk tidak tertidur.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke TOC

Hal Untuk Ingat Ketika Anda Berlatih Yoga Untuk Vertigo

Ini adalah beberapa hal yang harus diingat jika Anda berlatih yoga untuk vertigo:

1. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai yoga. Setelah dokter Anda menyetujui, mencari instruktur yoga bersertifikat untuk membantu Anda dengan latihan Anda.
2. Diskusikan masalah Anda dengan instruktur Anda sehingga ia / dia mungkin menyarankan modifikasi pose yoga dasar, membuat mereka aman untuk latihan.
3. Jika Anda berlatih yoga secara teratur, pastikan Anda melakukannya dengan dinding dekat untuk dukungan dalam kasus Anda kehilangan keseimbangan saat bekerja keluar.
4. Jika Anda berlatih maju tikungan, berdiri atau duduk sangat lambat.
5. Selalu memperhatikan bagaimana Anda menempatkan leher Anda. Hindari menatap lengan Anda dalam pose yang mengharuskan Anda untuk melakukannya.
6. Kembali lentur pose yang mengharuskan Anda untuk menggantung kepala Anda mungkin menyebabkan pusing.
7. Jangan menahan nafas pada setiap titik waktu.
8. Selama latihan Anda, jika Anda merasa pusing pada setiap titik, segera berhenti, dan datang ke Balasana.
9. Cara terbaik untuk menghindari maju tikungan adalah dan menghadap ke bawah pose jika Anda memiliki vertigo.
10. Pastikan Anda berlatih yoga secara perlahan jika Anda memiliki vertigo. Ini akan membantu Anda menghindari pusing.

Apakah Anda pernah mencoba salah yoga ini pose untuk pengobatan vertigo? Berhenti terguncang dan mulai merasa besar. Sementara vertigo dapat sulit untuk hidup dengan, yoga akan membantu Anda berurusan dengan cobaan tanpa ribut-ribut. Hal ini terikat untuk bekerja!