10 yoga asana efektif untuk merangsang sistem saraf Anda

Yoga dapat membantu batuk mengobati, meregangkan tubuh Anda, menyembuhkan kram menstruasi, reenergize tubuh dan membuat Anda cocok. Apakah ada sesuatu Yoga tidak bisa lakukan? Kami belum tahu, karena studi klinis berjalan seperti yang kita ketik dan membaca. Apa yang kita tahu adalah bahwa Yoga dapat membantu merangsang sistem saraf. Nah, itu sesuatu yang menarik, bukan?

Yoga Untuk Sistem saraf:

Baca terus dan mencari tahu apa asana membantu merangsang dan meningkatkan sistem saraf!

Pose 1. Anak (Balasana):

Pose ini memiliki banyak manfaat. Ini membantu meringankan proses pencernaan, reenergizes tubuh dan merangsang sistem saraf.

1. Masuk ke posisi berlutut.
2. Diselipkan dada Anda di bawah paha Anda dan menjaga lengan di samping tubuh Anda.
3. Mulailah membungkuk ke depan dan terus berjalan sampai dahi Anda menyentuh tanah.
4. Tahan pose ini selama sekitar 10-15 detik (1).

2. Plough Pose (Halasana):

Pose ini memang terlihat luar biasa sulit. Namun, hal ini membantu sinusitis jelas dan merangsang sistem saraf.

1. Berbaringlah telentang.
2. Mulailah dengan menaikkan kaki Anda di atas perut Anda.
3. Lanjutkan memperpanjang kaki Anda sehingga mereka kali lipat di atas kepala Anda.
4. Tahan posisi selama 10 detik.
5. Jika Anda tidak cukup fleksibel, Anda dapat menekuk lutut Anda untuk mencapai posisi (2).

3. Duduk Memutar Tulang Belakang Pose (Ardha Matsyendrāsana):

Ini adalah salah satu asana yoga terbaik untuk sistem saraf yang membantu jelas tubuh dari racun, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu merangsang sistem saraf.

1. Duduklah di lantai.
2. Silangkan kaki kanan Anda pada paha kiri.
3. Kaki kanan Anda harus menyentuh lantai.
4. Tekuk kaki kiri sehingga menyentuh posterior Anda.
5. Ambil tangan kanan Anda dan meletakkannya di lantai.
6. Siku kiri Anda harus beristirahat di lutut kanan.
7. Tahan pose selama 10 detik.
8. Ulangi di sisi lain (3).

4. Anuloma-Viloma (Pernapasan Hidung Bergantian):

Ini adalah pranayama lain yang efektif untuk membantu hidung yang jelas diblokir dan kemacetan di dada. Pose ini cukup baik untuk sistem saraf.

1. Duduklah dengan kaki menyeberang.
2. Gunakan tangan kanan untuk menutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafaslah melalui lubang hidung kanan.
3. Ambil napas dalam-dalam dan tahan.
4. Hapus tangan Anda dari lubang hidung sebelah kiri, dan menggunakannya untuk menutup lubang hidung sebelah kanan.
5. Buang napas melalui lubang hidung sebelah kiri.
6. Ulangi proses.

The Anuloma dan Viloma membantu membersihkan darah dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Lima menit berlatih pose ini daun Anda merasa segar dan diremajakan.

5. Bawah Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Asana ini memiliki banyak manfaat. Ini merangsang produksi WBC dan membantu membersihkan tubuh dari racun. Adho Mukha Svanasana juga membantu merangsang sistem saraf.

1. Dapatkan posisi merangkak seperti kucing.
2. Mulai di tangan Anda dan lutut (seperti bagaimana Anda memulai kucing pose).
3. Menjaga jari-jari kaki terselip di, lanjutkan untuk menaikkan pinggul Anda.
4. Ingat bahwa pinggul harus tinggi, dan Anda tidak harus tetap tunggal membumi.
5. Tahan posisi selama sekitar 10-15 detik (4).

6. Dirgha Shwasan (Pernapasan):

Ini adalah jenis Pranayama, yang berkonsentrasi pada menggunakan kekuatan hidup atau energi untuk membersihkan tubuh dari racun dan penyakit. Latihan ini membantu merangsang neuron dan meningkatkan oksigenasi darah. Dirgha shwasan juga membantu meningkatkan pernapasan dan meningkatkan stamina (5).

Lihat cara melakukan latihan ini dalam video ini.

7. Reclining Angle Bound Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Asana ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan sangat baik untuk merangsang sistem saraf pusat. Masuk ke Baddha Kona Asana atau Angle Bound Pose.

1. Mulailah menurunkan kembali ke tanah sampai punggung Anda menyentuh tanah.
2. Tahan pose ini selama 10 - 15 detik.
3. Ulangi.

Jika Anda menderita masalah punggung, Anda dapat mengambil dukungan dengan menggunakan permukaan mengangkat atau berbaris beberapa footstools empuk. Lihat bagaimana melakukan Supta Baddha Kona Asana di video ini.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Asana ini membantu meregangkan punggung, nada kaki dan merangsang neuron. Asana ini baik untuk syaraf dan sistem kekebalan tubuh. Ini pembersihan racun dari tubuh.

1. Mengambil dukungan dari dinding untuk menarik satu ini off.
2. Jauhkan tangan Anda di bawah pinggul dan kaki Anda lurus ke atas.
3. Tahan pose ini selama 10 detik dan menurunkan diri Anda dengan lembut (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Pose mayat, atau Savasana adalah pose yang dirancang untuk membantu Anda memulihkan semua energi yang Anda terbakar.

1. Yang perlu Anda lakukan adalah berbaring telentang dan meniru mayat.
2. Jauhkan tangan Anda dengan sisi dan telapak tangan menghadap ke atas.
3. Tahan posisi ini selama 10 - 15 menit.
4. Tutup mata Anda dan menghitung napas Anda.
5. Ambil napas dalam-dalam (7).

Pose 10. Selamat Anak (Ananda Balasana):

Pose Happy Child atau Ananda Balasana adalah variasi lain dari Balasana. Sama seperti sepupunya, Balasana membantu meringankan proses pencernaan, reenergizes tubuh dan merangsang sistem saraf. Namun, tidak seperti sepupunya dalam bentuk.

1. Berbaringlah telentang dan memperpanjang kedua kaki Anda di atas perut Anda.
2. Menjangkau dengan kedua tangan Anda dan gunakan jari telunjuk Anda untuk meraih jari kaki Anda.
3. Setelah Anda ambil jari-jari kaki, tekuk lutut dan membawa mereka ke lantai.

Lihat bagaimana melakukan asana dalam video.

Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk sistem saraf? Jadi, apa yang Anda tunggu? Yoga membuat Anda tetap sehat, yoga membuat Anda cocok, dan yoga membuat Anda pintar. Cobalah pose yoga ini untuk sistem saraf hari ini. Dan memberitahu kami tentang pengalaman Anda di sini. Tinggalkan komentar di bawah ini!