8 manfaat kesehatan yang luar biasa dari tepung semolina

Apakah Anda mencari pengganti yang sehat untuk semua tujuan-tepung? Pernahkah Anda berpikir tentang tepung semolina? Ya, tepung semolina dapat menjadi jawaban Anda untuk alternatif sehat untuk semua tujuan-tepung, yang dapat Anda gunakan tanpa perlu khawatir berat badan dan masalah kesehatan yang terkait.

Datang ke titik, posting ini berbicara tentang banyak manfaat dari tepung semolina. Tertarik untuk mengetahui apa yang mereka? Apakah membaca!

Semolina Tepung - Sebuah Tinjauan:

Jenis tepung yang biasa digunakan untuk membuat pasta, pizza remah, roti, dll terbuat dari tanah gandum durum (1), dan warnanya sedikit lebih kuning dari warna tepung semua tujuan. Hal ini bermanfaat karena tidak mengandung kolesterol, lemak jenuh atau lemak trans. Memiliki kandungan protein tinggi dan rendah lemak. Ia juga memiliki indeks glikemik rendah yang membuatnya besar untuk penderita diabetes serta orang-orang yang pada rencana penurunan berat badan (2). Termasuk tepung semolina dalam diet Anda dapat menyediakan Anda dengan banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi yang kaya.

Berikut ini adalah melihat manfaat yang Anda dapatkan dari tepung semolina:

1. Membantu Penderita diabetes:

Seperti disebutkan sebelumnya, tepung semolina adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes karena memiliki GI rendah. Dibandingkan dengan tepung putih, itu dicerna dan diserap di lambung dan usus pada tingkat lebih lambat. Hal ini memungkinkan penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah mereka secara lebih efektif sebagai fluktuasi cepat dalam kadar glukosa darah dicegah.

2. Membantu Dalam Berat Badan:

Ketika makanan dicerna dan diserap pada tingkat lebih lambat, itu membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu lama. Ini bagus ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Nafsu makan akan ditekan, yang berarti bahwa Anda tidak perlu camilan di antara waktu makan terlalu sering.

3. Menyediakan Energi:

Tepung semolina mengandung karbohidrat, yang penting untuk produksi energi dalam tubuh Anda. Ini adalah makanan ideal untuk orang-orang yang membutuhkan tingkat energi yang tinggi. Hal ini penting untuk diingat bahwa sementara tepung semolina tinggi karbohidrat, itu adalah rendah lemak.

4. Menyediakan Balance Untuk Diet:

Salah satu hal terbaik tentang tepung semolina adalah bahwa itu adalah sumber yang kaya banyak nutrisi penting (3). Ini mengandung serat, vitamin B-kompleks, dan vitamin E, dll dan nol lemak, lemak jenuh dan asam lemak trans. Hal ini juga rendah kolesterol dan sodium. Ini mengandung banyak mineral juga. Inilah sebabnya mengapa tepung semolina besar ketika Anda ingin makan makanan yang lebih seimbang.

5. Meningkatkan Fungsi tubuh:

Karena kekayaan dalam vitamin esensial, mineral dan nutrisi lainnya, tepung semolina dapat meningkatkan berbagai fungsi tubuh. Mendukung fungsi jantung dan ginjal. Hal ini juga memastikan bahwa otot berfungsi dengan lancar. Ini berisi fosfor yang penting untuk energi metabolisme, dan magnesium, yang meningkatkan kesehatan tulang, saraf dan otot. Tepung semolina juga memiliki kalsium untuk kekuatan tulang sementara seng membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Mencegah Defisiensi Besi:

Tepung semolina kaya akan zat besi. Dengan 1 cangkir tepung ini, Anda mendapatkan 8% dari jumlah harian yang disarankan besi. Ini merupakan mineral penting yang membantu dalam produksi hemoglobin yang menyediakan oksigen ke sel-sel dalam tubuh Anda (4). Ini mencegah kekurangan zat besi yang dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh lemah, kelelahan, dll

7. Menyediakan Antioksidan:

Semolina mengandung selenium, yang merupakan antioksidan penting. Ini mencegah oksidasi membran sel dan DNA, yang jika tidak bisa berbahaya. Jika oksidasi ini terjadi, dapat berkontribusi untuk berbagai penyakit dan penyakit termasuk penyakit jantung (5). Hal ini juga penting untuk mendapatkan selenium yang cukup ke dalam tubuh Anda karena membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, yang pada gilirannya mencegah infeksi. Dengan 1 porsi tepung ini, Anda mendapatkan 37 mikrogram selenium, yang dua-pertiga dari asupan harian yang direkomendasikan.

8. Mencegah Kolesterol Tinggi:

Seperti disebutkan sudah, tepung semolina rendah lemak dan kolesterol. Hal ini penting ketika Anda ingin mencegah perkembangan kolesterol tinggi. Hal ini juga tidak mengandung asam lemak trans dan lemak jenuh, yang membantu dalam pencegahan kolesterol tinggi. Hal ini memungkinkan Anda untuk menurunkan kadar kolesterol Anda juga, dan mencegah timbulnya kondisi kompleks lainnya dalam jangka panjang.

Seperti yang Anda lihat, tepung semolina datang dengan banyak manfaat kesehatan. Inilah sebabnya mengapa Anda harus mempertimbangkan mengganti tepung putih dengan itu. Its kekayaan dalam banyak nutrisi membuatnya menjadi makanan penting yang akan menguntungkan semua orang dalam keluarga Anda. Ini akan membantu dalam mencegah berbagai kondisi dan penyakit, meningkatkan sistem dan tubuh fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan umum Anda secara keseluruhan.

Menggunakan Semolina Tepung Dalam Diet Anda:

Seperti disebutkan sebelumnya, tepung semolina merupakan alternatif untuk tepung putih jika Anda ingin diet harian yang seimbang. Hal ini dapat digunakan dalam berbagai cara, membuatnya menjadi makanan yang sangat serbaguna. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda gunakan tepung ini di dapur Anda:

1. Ganti tepung putih dengan tepung semolina untuk membuat kue, kue, biskuit, roti dan dipanggang lainnya. Ketika Anda melakukannya, Anda memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting untuk menjaga diri sehat dan bebas dari berbagai penyakit.
2. Gunakan tepung semolina untuk membuat pasta dan pizza kerak. Jika Anda sering membuat pasta dan pizza sendiri di rumah, Anda harus mempertimbangkan menggunakan tepung ini bukannya tepung semua tujuan.
3. Anda juga dapat menggunakan tepung semolina menebal sup dan minuman. Meminjamkan rasa yang besar untuk hidangan ini dan memberikan Anda konsistensi yang Anda cari. Anda juga dapat menggunakannya untuk gravies.

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, dll, menggunakan tepung semolina adalah ide yang bagus. Banyak pasien dengan kondisi ini beralih ke tepung ini karena banyak manfaat kesehatan yang menyediakan. Ini membantu dalam mengendalikan dan mencegah penyakit ini. Diet cerdas adalah penting ketika Anda ingin menjaga tubuh Anda sehat, dan tepung semolina memungkinkan Anda untuk memiliki satu.

Membuat semolina bagian dari diet harian Anda jika Anda belum melakukannya. Namun, perlu diingat bahwa mengandung gluten, dan karenanya Anda harus menghindari jika Anda memiliki kepekaan terhadap gluten atau menderita penyakit celiac (6). Selain pertimbangan ini, tidak ada yang membuat semolina tepung tambahan yang buruk untuk dapur Anda. Menjaga tubuh tetap sehat dan kuat dengan tepung menakjubkan ini.

Bagaimana posting ini membantu Anda? Beritahu kami dengan memberikan komentar di kotak di bawah.