Bagaimana cara melakukan astavakrasana dan apa saja manfaatnya

Astavakrasana, atau Delapan sudut Pose adalah asana. Ashta - Delapan, Vakra - Curve / Bend, Asana - Pose; Diucapkan Sebagai - ahsh-tah-vah-krahs-anna

Asana ini di dedikasi untuk bijak Ashtavakra. Legenda mengatakan bahwa Ashtavakra telah marah ayahnya saat ia masih dalam kandungan, sehingga ia dikutuk dan lahir bengkok di delapan tempat.

Asana ini adalah keseimbangan lengan maju, tetapi memiliki twist. Ketika Anda melihatnya, mungkin tampak seperti Delapan-Angle Pose cukup cara mustahil dan bengkok ke tempat tubuh Anda, dan semua sementara Anda menyeimbangkan diri di lengan Anda.

Ashtavakra bijak mengatakan, “Jika orang berpikir tentang diri sendiri sebagai bebas, satu bebas, dan jika orang berpikir tentang diri sendiri sebagai terikat, salah satu terikat.” Jadi, ketika Anda mencoba asana ini, Anda harus ingat untuk melepaskan kelemahan atau keterbatasan, baik fisik dan mental. Ini akan memungkinkan Anda untuk menemukan ruang dan kebebasan untuk naik dan keseimbangan saat Anda berada di pose ini.

Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Astavakrasana The

1. Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan The Asana
2. Cara Apakah Astavakrasana The
3. Pencegahan Dan Kontraindikasi
4. Tip pemula
5. Canggih Pose Perubahan
6. Manfaat Of The Eight Angle Pose
7. The Science Behind Astavakrasana yang
8. Poses persiapan
9. Follow-Up Poses

Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan The Asana

Seperti asana yoga lainnya, adalah penting bahwa perut Anda dan perut yang kosong ketika Anda berlatih asana ini. Pastikan ada kesenjangan setidaknya empat sampai enam jam antara makan dan praktek. Ini akan memberi Anda cukup waktu untuk mencerna makanan dan menghasilkan energi untuk latihan Anda.

Juga, pagi ideal untuk berlatih yoga. Tapi, dalam acara yang Anda tidak dapat berlatih yoga di pagi hari, malam hari adalah waktu yang baik juga.

Level: Gaya Lanjutan: Ashtanga Yoga Durasi: 60 detik Pengulangan: Setelah di setiap sisi Peregangan: Kaki, Senjata Memperkuat: Arms, Pergelangan Tangan

Kembali ke TOC

Cara Apakah Astavakrasana The

1. Mulailah dengan Dandasana. Kemudian, memeluk lutut kanan, sehingga yakin itu dekat dengan dada Anda. Bernapas dan memungkinkan pernapasan untuk membantu membuka pinggul Anda. Kaki kiri Anda harus tetap lurus dan diperpanjang, dengan kaki tertekuk.

1. Dengan lutut kanan masih ditarik ke batang tubuh, tekan telapak tangan kuat di tanah. Pada titik ini, kaki kanan harus ditempatkan di belakang bahu kanan, sehingga bagian belakang paha kanan sedang beristirahat di trisep yang tepat. Menarik bahu ke belakang sehingga bagian belakang tubuh bergerak.

1. Tarik napas dan mendorong tangan Anda untuk mengangkat kaki dan pinggul dari tanah. Latch pergelangan kaki kiri atas yang benar. Buang napas dan membawa bahu Anda ke depan untuk membuat sudut 90 derajat di siku Anda sebagai kaki Anda ayunan di sisi kanan. Biarkan paha bagian dalam Anda meremas lengan kanan Anda sehingga kaki Anda tegas.

1. Pada titik ini, inti Anda harus terlibat. Anda bisa mengunci pandangan Anda pada setiap titik di lantai di depan Anda untuk membantu Anda menjaga keseimbangan Anda. Tahan pose selama sekitar 30 sampai 60 detik dan perlahan-lahan melepaskan. Istirahat selama beberapa detik Anda tetap pernapasan Anda konstan. Ulangi asana dengan kaki kanan Anda berbaring dan kaki kiri dilipat.

Kembali ke TOC

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Pose ini harus dihindari jika Anda memiliki luka di bahu, pergelangan tangan, atau siku.

Kembali ke TOC

Tip pemula

Sebagai pemula, Anda mungkin merasa sulit untuk menyeimbangkan dalam pose ini. Dalam kasus tersebut, Anda dapat menggunakan guling untuk beristirahat bagian bawah pinggul dan kaki bagian luar Anda.

Kembali ke TOC

Canggih Pose Perubahan

Asana dalam lanjutan ini menimbulkan, dan karena itu, tidak memiliki kemajuan lebih lanjut.

Kembali ke TOC

Manfaat Of The Eight Angle Pose

Ini adalah beberapa manfaat dari Astavakrasana.

1. Itu membuat lengan dan pergelangan tangan yang kuat.
2. Ini nada dan memperkuat otot-otot perut, dengan demikian meningkatkan pencernaan.
3. Ini membantu membangun konsentrasi dan keseimbangan.
4. Ini mengurangi tubuh Anda dari stres dan kecemasan.
5. Gangguan menstruasi dan gejala menopause yang diredakan.
6. Tantangan pose membantu tubuh dan pikiran untuk membangun koneksi yang besar.

Kembali ke TOC

The Science Behind Astavakrasana yang

Hal ini dapat tampak seperti cukup pose menantang ketika Anda pertama kali melihatnya. Lengan Anda mengangkat pinggul Anda, tubuh Anda diturunkan dalam semacam posisi push-up, dan kaki Anda membungkus di sekitar lengan. Menyeimbangkan seluruh tubuh Anda saat Anda menjaga perdamaian Anda, tenang, dan kasih karunia bisa sangat menakutkan. Jika pose tampaknya tidak mungkin untuk mencapai, jangan menyerah dulu. Anda harus bekerja pada lengan Anda dan kekuatan inti pertama, dan dengan waktu dan pengalaman, Anda akan dapat mencapai kesempurnaan dalam asana ini yang menyediakan rasa kegembiraan serta pemberdayaan.

Kembali ke TOC

Poses persiapan

Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana

Kembali ke TOC

Follow-Up Poses

Dwi PADA Bhujasana Bhujapidasana

Kembali ke TOC

Sekarang Anda tahu bagaimana melakukan Astavakrasana berpose, apa yang Anda tunggu? Hanya ketika Anda menantang diri setiap hari bahwa Anda akan tumbuh. Asana ini memberikan Anda kesempatan untuk mendorong diri sendiri dan belajar sesuatu yang baru tentang pikiran dan tubuh Anda saat Anda mengambil tugas menguasai itu.