Bagaimana cara menggunakan bubuk protein untuk menambah berat badan?

Sementara hampir semua orang pada misi penurunan berat badan, masih ada beberapa orang yang putus asa mencoba berbagai langkah untuk mendapatkan beberapa kilo! Mereka yang berlebihan kurus dapat menemukannya sama menyedihkan dan sulit. Mungkin ada berbagai alasan untuk seseorang menjadi terlalu tipis. Metabolisme, ketidakseimbangan hormon, tiroid dan kebiasaan makan yang buruk adalah beberapa alasan lebih sering untuk hal yang sama.

Jika Anda lelah menjadi kurus dan ingin mendapatkan beberapa berat badan maka pilihan yang bagus untuk mencoba adalah dengan menggunakan bubuk protein yang dapat membantu Anda mendapatkan beberapa pound ekstra. Tapi sebelum Anda mulai membaca tentang bagaimana menggunakan bubuk protein untuk menambah berat badan, Anda harus tahu sedikit tentang apa bubuk protein.

Apa Protein Powder?

Protein bubuk adalah salah satu suplemen tubuh bangunan yang dapat digunakan untuk menggantikan makanan, membantu menurunkan berat badan, membangun otot tubuh atau membantu dalam meningkatkan berat badan. Ada tiga jenis bubuk protein - whey, kedelai dan protein kasein. Bubuk ini tersedia di berbagai harga di pasar. Anda dapat membelinya di toko gizi atau ahli kimia di dekat Anda.

Protein Powder untuk Mendapatkan Berat:

• Untuk menambah berat badan, Anda akan perlu untuk memasukkan protein whey dalam diet Anda. Protein membantu dalam tumbuh dan memperbaiki otot-otot Anda. Anda harus mengkonsumsi sekitar 100-200 kalori dari protein per hari. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan sekitar satu sampai dua pon per minggu. Mendapatkan satu atau dua pon dalam seminggu adalah normal bagi tubuh.

• Jika Anda akan memulai mengkonsumsi bubuk protein maka Anda harus berkenalan dengan Biological Nilai Skala (BV). Ini adalah skala yang membantu untuk mengukur jumlah asupan protein dalam tubuh dan juga berapa banyak protein diserap akan dimanfaatkan oleh tubuh. Pada skala Biologi nilai, telur tingkat di 100, tingkat daging sapi pada 75 dan whey tingkat di 104. Tapi isolat whey adalah bentuk murni dari whey yang harga sekitar 170.

• Jika Anda ingin menambah berat badan dan membangun otot maka Anda harus memilih untuk versi yang lebih baik dari bubuk protein. Harga tidak peduli tetapi ketika Anda berencana untuk mengubah diet Anda dan berkonsentrasi pada diet tertentu, maka Anda akan harus menghabiskan sedikit uang. Isolat whey adalah bentuk paling mahal dari protein yang tersedia di pasar dan juga adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan berat badan.

Jadi sekarang Anda tahu bagaimana meningkatkan berat badan Anda dengan diet protein. Namun, bagi Anda yang memiliki jadwal yang sangat sibuk Anda selalu bisa mencoba bentuk lain dari makanan yang mengandung jumlah tinggi protein seperti protein bar (yang memiliki jumlah yang tidak perlu gula dan karbohidrat), ayam panggang, telur dan susu. Anda juga bisa mencoba mengambil protein shake.

Sekarang Anda dapat berhenti khawatir tentang menjadi kurus dan merasa terisolasi. Selalu ada jalan keluar untuk gaya hidup yang lebih baik dan sehat.