Sampoorna yoga mata - bagaimana melakukan dan apa saja manfaatnya?

Apakah Anda khawatir tentang penglihatan Anda? Apakah Anda prihatin tentang mengenakan eye-kacamata? Jika ya, maka saatnya Anda berhenti mengkhawatirkan, duduk dan bersantai! Berikut modern solusi hari pintar untuk masalah Anda. StyleCraze menawarkan informasi tentang gaya eye-yoga terbaik di kelasnya, yoga mata Sampoorna, cara yang tepat untuk berlatih, manfaat dan kontraindikasi.

Yoga mata telah dipraktekkan di negara kita sejak usia. Ini adalah salah satu metode alami / obat untuk mengobati masalah terkait mata-. Meskipun membutuhkan waktu untuk menunjukkan hasil, namun efek yang meninggalkan adalah tahan lama.

Bagaimana melakukan Sampoorna Eye Yoga?

Ada berbagai cara di mana orang dapat berlatih yoga mata di rumah. Metode yang paling sederhana disebutkan di bawah ini. Ikuti langkah sederhana dan mudah dengan petunjuk langkah dan memulai: -

1. Mulai sesi yoga mata Anda dengan duduk di lantai dalam posisi bersila nyaman. Satu juga bisa duduk di Padmasana atau Ardha Padmasana pose. Untuk duduk di Padmasana pose, kita harus duduk di tikar yoga, tersebar kaki lurus di depan Anda. Tekuk lutut kanan, angkat dengan tangan kanan Anda dan letakkan di sisi luar paha kiri. Pose ini dikenal sebagai Ardha Padmasana. Satu bisa duduk di pose ini juga saat berlatih yoga mata atau pranayama. Setelah ini menekuk lutut kiri, angkat dengan tangan kiri Anda dan letakkan di sisi luar paha kanan Anda. Pose ini dikenal sebagai Padmasana.

2. Setelah Anda duduk dengan pose, letakkan tangan Anda pada lutut, telapak tangan menghadap ke bawah.

3. Mulailah dengan memijat kelopak mata Anda dengan lembut dengan ujung jari Anda dalam gerakan melingkar. (Searah jarum jam). Jadilah lembut dalam apa yang Anda lakukan.

4. Langkah selanjutnya adalah menutup mata Anda setengah ke arah bawah. Tetap stabil dan berkonsentrasi pada bagaimana Anda merasa. Perlahan-lahan menutup mata Anda sepenuhnya. Jangan memberikan tekanan apapun pada mata Anda. Rasakan kenyamanan yang mata Anda rasakan saat ini.

5. Rasakan oksigen dan darah yang mengalir melalui mata Anda dan seluruh tubuh Anda.

6. Buka mata dan berkonsentrasi visi Anda pada ujung hidung Anda. Tetap stabil dan kemudian bergerak ke depan.

7. Berkonsentrasi visi Anda di antara alis Anda. Tetap stabil dan kemudian bergerak maju.

8. Blink mata Anda 5 - 10 kali atau lebih (tergantung pada Anda).

9. Pindahkan mata Anda perlahan-lahan dalam gerakan melingkar (searah jarum jam) untuk atleast10 - 20 kali.

10. Setelah ini, menganggap titik lurus di depan mata Anda dan menatap di atasnya.

11. Pindahkan mata Anda ke sisi kiri ekstrim dan meregangkan otot-otot mata Anda. Tetap stabil dan bergerak lebih lanjut

12. Ulangi proses yang sama di sisi kanan juga. Pindahkan mata Anda ke sisi kanan ekstrim dan meregangkan otot-otot mata Anda. Tetap stabil dan bergerak lebih jauh.

13. Pindahkan mata Anda dalam arah ke atas dan meregangkan otot-otot mata Anda. Tetap stabil dan bergerak lebih jauh.

14. Pindahkan mata Anda ke arah bawah dan meregangkan otot-otot mata Anda. Tetap stabil dan bergerak lebih jauh.

15. Sekarang fokus pada titik pusat yang telah diasumsikan sebelumnya di depan mata Anda. Mulai dari titik itu, menggambar jumlah imajiner 8 dengan menggerakkan bola mata Anda.

16. Setelah itu menggambar lingkaran dengan cara yang sama.

17. Tutup mata Anda dan mengedipkan mata Anda tetap ditutup.

18. Lakukan Palming yang membantu dalam santai mata Anda. Sambil melakukan Palming kita harus menutup mata, menggosok kedua telapak tangan terhadap satu sama. Tempatkan telapak tangan di atas mata Anda dan menutupi mereka.

19. Akhiri sesi dengan membuka mata Anda perlahan-lahan.

Manfaat Sampoorna Yoga:

1. Membantu dalam meningkatkan penglihatan.

2. Peregangan dan memperkuat otot mata.

3. Visi Meningkatkan

4. Meredakan ketegangan

5. Meningkatkan tidur

6. Mengurangi ketegangan pada mata

Memberikan mata Anda mundur menyegarkan dengan Yoga Sampoorna Eye. !! Selamat Berlatih !!