Yoga roket - apa itu dan apa saja manfaatnya?

Apa yang Anda lakukan ketika terjebak dalam situasi yang rumit? Anda menemukan cara untuk keluar dari itu, bukan? Roket Yoga adalah jalan keluar bagi mereka yang menemukan Ashtanga Yoga menantang.

Dan bagaimana cara melakukannya? Rocket Yoga dirancang untuk membuat fisik menuntut Ashtanga Yoga sederhana. Itu rusak kekakuan praktek Ashtanga klasik, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk berlatih itu.

Itu membersihkan penghalang jalan Anda, memungkinkan praktek halus, dan tidak banyak banyak lagi. Pelajari semua tentang hal itu di bawah. Ayo, kita lihat.

Apa Rocket Yoga?

Rocket Yoga merupakan modifikasi dari Yoga Ashtanga tradisional dan disatukan oleh orang yang disebut Larry Schultz, yang belajar Ashtanga Yoga di bawah ahli K. Pattabhi Jois selama sembilan tahun di Mysore.

Rocket Yoga merupakan upaya oleh Larry membuat Ashtanga Yoga lebih mudah diakses oleh praktisi Barat. Itu pada 1980-an di San Francisco bahwa ia dikembangkan Rocket Yoga. Nama itu diberikan oleh Bob Weir dari band The Grateful Dead 'karena dia pikir Rocket Yoga adalah cepat dan mudah.

Ini. Rocket Yoga adalah serba cepat dan memiliki aliran dinamis. Strukturnya mirip dengan yang dari Ashtanga Yoga, yang terdiri dari Surya Namaskar, pose, pose duduk, tikungan, dan tikungan berdiri.

Dalam Rocket Yoga, siswa dapat memodifikasi dan membuat interpretasi mereka dari asana tradisional. Jika mereka terjebak dengan pose, mereka dapat melewatkan atau menemukan cara yang lebih mudah untuk berlatih itu bukannya kaku menempel pola.

Oleh karena itu, Rocket Yoga menjadi diakses secara luas, memungkinkan bahkan mereka dengan masalah fisik untuk mencobanya. Ini adalah proses kelancaran napas dan gerakan. Ini mungkin terlihat seperti sebuah proses murni fisik, tapi membantu membersihkan pikiran Anda juga.

Apa yang membuat Rocket Yoga berdiri terpisah adalah bahwa hal itu melanggar konsep hirarki. Anda dapat memilih dan memilih asana dan praktek mereka tanpa harus mengikuti format linear.

Tidak heran ia memiliki banyak selebriti pengikut seperti Madonna, Willem Dafoe, Sting, dan Christy Turlington!

Rocket Yoga dibagi menjadi tiga kategori. Mereka:

Rocket I

Rocket saya mirip dengan seri utama Ashtanga Yoga yang berfokus pada pembuka pinggul, tikungan ke depan, dan kekuatan inti. Hal ini juga termasuk Rocket saldo lengan khusus dan inversi.

Rocket II

Rocket II merupakan modifikasi dari seri kedua dari Ashtanga Yoga. Ini terdiri dari teknik backbend dan tikungan tulang belakang pose duduk dari Ashtanga seri menengah yang melengkapi Rocket saya dengan baik.

Rocket III

Rocket III menyatukan pose Rocket I dan Rocket II. Ini mencakup semua liku, lipatan, dan saldo untuk membantu Anda membangun kekuatan dan fleksibilitas.

Sekarang, mari kita belajar tentang beberapa pose Rocket Yoga menarik.

Poses roket Yoga

Saldo lengan dan inversi membentuk inti dari Rocket Yoga. Bahkan handstands, headstands, dan berdiri lengan membantu Anda roket ke depan.

Tapi jika berlatih ini menjadi sulit, Anda selalu dapat menemukan cara untuk membuatnya lebih mudah dengan mengambil dukungan dari dinding, meminta seseorang untuk membantu, atau trik belajar untuk mengatasi rasa takut Anda.

1. Astavakrasana (Delapan Angle Pose)
2. Bakasana (Derek Pose)
3. Vrischikasana (Scorpion Pose)
4. Mayurasana (Peacock Pose)
5. Salamba Sirsasana (Headstand)

1. Astavakrasana (Delapan Angle Pose)

Tentang Pose: Astavakrasana atau Delapan Angle Pose adalah asana bernama setelah bijak disebut Ashtavakra, yang lahir bengkok di delapan tempat karena kutukan. Ini adalah tingkat asana canggih. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong. Tahan pose selama 60 detik.

Manfaat: Astavakrasana memperkuat pergelangan tangan Anda, lengan, dan bahu. Ini nada paha bagian dalam dan perut. Ini meningkatkan rasa keseimbangan dan menghilangkan racun dari tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Astavakrasana

Kembali ke TOC

2. Bakasana (Derek Pose)

Tentang Pose The: Bakasana atau Pose Derek menyerupai sikap crane. Ini adalah tingkat asana menengah. Mempraktekkannya di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat: Bakasana meningkatkan kekuatan fisik dan mental Anda. Hal ini meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda dan meningkatkan kapasitas daya tahan Anda. Hal ini juga membentang atas Anda kembali dengan baik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Bakasana

Kembali ke TOC

3. Vrischikasana (Scorpion Pose)

Tentang Pose: Vrischikasana atau Scorpion Pose adalah asana yang menyerupai sikap kalajengking. Ini adalah tingkat berpose canggih. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan selama Anda merasa nyaman di dalamnya.

Manfaat: Vrischikasana memperlambat proses penuaan dan meningkatkan aliran darah ke otak dan kelenjar hipofisis. Pose juga mengendur punggung dan memperkuat lengan Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Vrischikasana

Kembali ke TOC

4. Mayurasana (Peacock Pose)

Tentang Pose: Mayurasana atau Merak Pose adalah asana yang terlihat seperti burung merak berjalan di sekitar dengan bulu bawah. Ini adalah tingkat asana menengah. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat: Mayurasana menyembuhkan sembelit dan mencegah diabetes. Ini memperkuat kepala Anda, paru-paru, dan leher. Asana yang mendetoksifikasi tubuh Anda, menenangkan pikiran Anda, dan meningkatkan fokus Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Mayurasana

Kembali ke TOC

5. Salamba Sirsasana (Headstand)

Tentang Pose The: Salamba Sirsasana atau Headstand adalah inversi lengkap dari tubuh dan disebut raja dari semua asana. Ini adalah pose yang canggih. Cara terbaik adalah untuk berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Tahan pose selama 1 sampai 5 menit.

Manfaat: Salamba Sirsasana mengurangi stres dan depresi ringan. Ini merangsang hipofisis dan kelenjar pineal. Pose adalah terapi untuk asma, sinusitis, dan insomnia.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Salamba Sirsasana

Kembali ke TOC

Manfaat Dari Rocket Yoga

• Rocket Yoga merangsang sistem saraf Anda.
• Hal mempromosikan perubahan dan kebebasan dalam praktek yoga.
• Ini membuat Anda lebih kuat, lebih ringan, dan lebih fleksibel.
• Rocket Yoga meningkatkan saldo Anda, memperkuat otot, dan meningkatkan kesadaran Anda.
• Ini membersihkan tubuh Anda dari dalam.

Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan umum di Rocket Yoga.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah Rocket Yoga lebih baik dari Ashtanga Vinyasa Yoga?

Keduanya sama. Rocket Yoga hanyalah sebuah versi yang lebih mudah dan lebih bisa dilakukan dari Ashtanga Vinyasa Yoga.

Mengapa 'Rocket' dalam Rocket Yoga?

Rocket mengacu pada kecepatan cepat dengan mana Anda dapat belajar dan berlatih roket Yoga.

Rocket Yoga adalah teknik terstruktur dengan baik yang membantu Anda maju dalam praktek Anda. Hal ini, dalam segala hal, yang dirancang untuk membantu Anda maju di dalamnya. Rocket Yoga memberdayakan Anda dan atasan Anda, secara fisik dan mental. Jadi, apa yang membuat Anda jauh dari itu? Dapatkan untuk berlatih.