10 makanan untuk menjaga paru-paru Anda sehat

Pernapasan - itulah hidup itu sendiri. Tindakan sederhana pernapasan terus hidup kita pergi. Tapi kita jarang berhenti untuk bahkan melihat fungsi tak terlihat ini tubuh. Paru-paru, seperti para prajurit tak terlihat, bekerja keras untuk menjaga tubuh kita aman. Untuk keseluruhan kesejahteraan tubuh kita, sangat penting bahwa kita merawat paru-paru kita.

Air sangat penting untuk mempertahankan kesehatan yang baik paru-paru. Oleh karena itu, kita harus minum banyak air disaring. Kita juga bisa menjaga paru-paru kita sehat dengan makan makanan yang baik untuk paru-paru. Pilihan makanan yang cerdas, yang meliputi makanan sehat, adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan umur panjang kami.

Berikut adalah daftar 10 makanan untuk paru-paru yang sehat:

1. Apel:

Hal ini benar berkata-sebuah apel sehari, membuat dokter pergi! Apel adalah buah-buahan yang benar-benar sehat dan efektif. Jika Anda ingin fokus pada kesehatan paru-paru, Anda harus pasti makan sebuah apel sehari. Hal ini diperkaya dengan banyak nutrisi penting yang penting untuk keseluruhan kesejahteraan kita. Bahkan jus apel dan sari yang merupakan 'berbuah' untuk kesehatan dan kebugaran kita. Buah ini hanya hanya harus di bagian atas daftar makanan yang baik untuk paru-paru.

2. Lemak Ikan:

Journal of American College of Nutrition menyatakan bahwa lemak ikan merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga paru-paru kita sehat. Ini berisi tingkat tinggi omega - 3 asam lemak yang secara langsung terkait dengan kesehatan paru-paru.

3. Aprikot:

Aprikot baik untuk kesehatan paru-paru. Hal ini diperkaya dengan vitamin A yang berhubungan dengan paru-paru yang sehat. Aprikot membantu dalam menurunkan risiko infeksi paru-paru. Tidak hanya vitamin A, tetapi juga kaya antioksidan, zat besi dan serat yang benar-benar penting bagi kesehatan kita.

4. Brokoli:

Brokoli adalah sayuran silangan. Ini adalah salah satu yang terbaik pilihan sayuran hijau. Membuatnya menjadi bagian dari diet kita akan membantu fungsi paru-paru benar. Ini berisi jumlah tinggi antioksidan dan karena itu membantu untuk mempertahankan kesehatan yang baik paru-paru. Brokoli juga baik untuk orang yang menderita gangguan paru obstruktif kronik.

5. Unggas:

Item unggas makanan seperti ayam, kalkun dan burung kecil lainnya yang benar-benar baik untuk paru-paru. Para peneliti menyatakan bahwa vitamin A hadir pada unggas meningkatkan kesehatan paru-paru. Mereka juga percaya bahwa ini versi hewani dari Vitamin A diserap dalam cara yang lebih baik oleh tubuh kita, daripada versi nabati vitamin A.

6. Kenari:

Jika Anda seorang vegetarian dan tidak bisa makan ikan berlemak, maka kenari adalah pilihan terbaik bagi Anda. Kenari merupakan sumber yang sangat baik dari omega - 3 asam lemak seperti ikan berlemak. Hanya makan segenggam walnut setiap hari dapat membantu Anda melawan asma dan penyakit pernapasan lainnya.

7. Kacang:

American Cancer Society menyatakan bahwa kacang benar-benar baik untuk kesehatan paru-paru. Kacang hitam, kacang pinto dan kacang merah merupakan sumber yang kaya antioksidan yang membantu melindungi paru-paru dari infeksi. Mereka juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak paru-paru.

8. Berries:

Berries mengagumkan lezat dan sehat. Mereka kaya akan antioksidan yang membantu untuk menjaga paru-paru yang sehat. Meskipun semua buah yang baik, tapi blueberry dan acai berry dianggap juara kesehatan yang baik.

9. Red Bell Peppers:

Paprika merah dianggap sebagai perlindungan bagi perokok. Mereka benar-benar indah untuk kesehatan paru-paru. Mereka diperkaya dengan beta-cryptoxanthin yang menurunkan risiko kanker paru-paru dan infeksi paru-paru lainnya.

10. Bayam:

Bayam sarat dengan vitamin B yang membantu melindungi kesehatan paru-paru. Konsumsi secara teratur makanan yang terbuat dari bayam juga dapat menurunkan risiko kanker paru-paru. Untuk menuai penuh pada manfaat bayam, Anda juga bisa makan salad bayam atau bayam sup di makan siang dan makan malam.

Jadi ini adalah daftar top 10 makanan yang baik untuk paru-paru. Hal ini disarankan bahwa Anda termasuk makanan ini dalam diet harian Anda untuk menjaga paru-paru Anda sehat.

Harap Anda menemukan artikel ini pada makanan yang baik untuk paru-paru informatif. Jadi berbagi pandangan Anda melalui bagian komentar di bawah ini.