10 pengobatan rumah yang efektif untuk meringankan nyeri TMJ

Ada banyak orang yang menderita sakit TMJ dan bahkan tidak menyadari hal itu! rahang kaku, kesulitan saat membuka mulut lebar dll semua gejala dari gangguan ini. TMJ tidak lain adalah Temporomandibular Disorder, yang membutuhkan bantuan dokter gigi yang terampil. Kelainan ini disebut TMJ karena bergabung dengan rahang mandibula atau lebih rendah ke tulang temporal di sisi kepala.

TMJ atau Temporomandibular sendi adalah jaringan yang berdekatan otot yang memungkinkan untuk membuka dan menutup mulut Anda, makan, dan mengunyah makanan. Apa saja yang mengganggu fungsi normal dari jaringan ini dapat menyebabkan rasa sakit atau iritasi meledak dan retak suara. TMJ adalah terlihat oleh ketidaknyamanan pada sendi Anda, suara muncul ketika menggunakan mulut Anda, dan nyeri di leher dan bahu.

Home remedies untuk TMJ Pain Relief:

Kunjungan ke dokter gigi bisa menakutkan. Tapi Anda bisa mencoba pengobatan rumah ini untuk sindrom TMJ untuk mendapatkan bantuan dari rasa sakit TMJ:

1. Hindari Terlalu sering menggunakan Otot Jaw:

Menghindari makanan keras renyah seperti wortel, batang seledri, kacang-kacangan, dan cokelat keras. Sebuah diet lunak dapat memberikan bantuan, mencoba sup, pasta, dan lainnya mudah makan makanan. Selain itu, hindari permen karet.

2. Dingin dan Compress Hangat:

Bolak paket panas dan dingin selama sekitar 15 - 20 menit dapat membantu meringankan rasa sakit. Rumah obat ini untuk nyeri TMJ telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati sejumlah masalah kesehatan dan rasa sakit yang datang dengan mereka. Kompres ini meningkatkan sirkulasi darah ke daerah tersebut dan mengendurkan otot-otot rahang.

3. Peregangan dan Pijat:

Ketika Anda bekerja, apakah Anda pernah berpikir tentang otot rahang Anda? Kebanyakan tidak. Program latihan juga dapat mencakup peregangan otot-otot wajah dan teknik relaksasi, seperti rasa sakit disebabkan oleh otot-otot ketat yang kejang, menyebabkan rasa sakit.

 [Baca: Yoga Poses Untuk Relaksasi]

4. Gosokkan pada Jaw:

Pijat hampir selalu terapeutik. Menggosok rahang Anda dapat membantu rileks sesak otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang dibutuhkan. Membuka mulut dan kemudian menggosok otot-otot di dekat sendi temporomandibular Anda. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk mendapatkan bantuan dari rasa sakit TMJ.

5. Masukan Protector Up Anda:

Banyak orang menggiling gigi mereka saat tidur. Hal ini juga dapat menyebabkan nyeri TMJ parah. Untuk mencegahnya, cobalah untuk memakai penjaga mulut murah, yang dapat Anda temukan di setiap toko olahraga. Ikuti petunjuk yang diberikan dengan produk untuk memastikan bahwa ia bekerja dengan sempurna untuk Anda.

6. Perhatikan Postur Anda:

Ketika Anda duduk di kursi di tempat kerja atau sebaliknya, penting untuk duduk straight.Make yakin bahwa rahang Anda tidak proyek di depan. Kembali Anda harus tegak dan santai. Jika Anda miring ke depan, leher dan punggung cenderung tegang, yang dapat menyebabkan nyeri rahang.

7. Berikan Mulut Anda Rest a:

Banyak dari kita cenderung tidak sadar mengunyah kuku kami atau hal-hal lain seperti pensil atau pena. Menjadi sadar apa mulut Anda hingga dan menghindari tindakan impulsif. Jika Anda perlu cara untuk menggunakan energi saraf Anda, gunakan bola stres atau mencoba berliku pin sebagai gantinya.

8. Menguap Trick:

Jika menderita TMJ, menguap besar pasti menimbulkan rasa sakit. Sekarang, jika kita AK Anda untuk tidak menguap, yang akan menjadi sedikit tidak realistis. Jika Anda bisa, mencoba untuk membuka mulut Anda sebagai kurang mungkin sambil menguap untuk menghindari rasa sakit.

Stres adalah penyumbang utama TMJ. Bagaimana Anda mengelola tingkat stres Anda dan mengurangi dapat pergi jauh dalam memberikan bantuan.

9. Gunakan Telepon dengan benar:

Jika Anda seperti mayoritas penduduk perkotaan, ponsel ini pasti teman setia Anda. Jika Anda menggunakan telepon secara teratur, maka lebih baik bagi Anda untuk mendapatkan headset. Memegang ponsel antara bahu dan pipi menempatkan banyak ketegangan pada leher dan rahang saat Anda mencoba untuk multi-tugas!

10. Latihan Mei Bantuan:

Dapatkan 30 menit latihan aerobik setidaknya 3 - 4 kali seminggu untuk memberikan seluruh tubuh Anda, termasuk rahang, latihan.

Tip: Hindari teh dan kopi karena kafein dapat meningkatkan ketegangan otot. Ubah ke minuman tanpa kafein jika Anda tidak dapat melakukan tanpa secangkir teh sehari-hari Anda.

Yang paling penting, jangan menantang TMJ sendiri. Sebelum mencoba setiap pengobatan rumah ini, silakan berkonsultasi dengan dokter gigi Anda. Beberapa pengobatan rumah ini untuk nyeri TMJ dapat menyebabkan lebih berbahaya dan benar-benar membuat rasa sakit TMJ Anda lebih parah.

Harap Anda menemukan artikel ini bermanfaat. Apakah tinggalkan kami umpan balik Anda di bagian komentar di bawah ini.