5 yoga asana terbaik untuk dilakukan di tempat tidur

Mencari latihan rutin dengan perbedaan? Bagaimana membakar kalori di tempat yang paling nyaman untuk Anda? Apa tempat yang lebih baik untuk memulai rutinitas yoga Anda maka tempat tidur Anda sendiri? Bentuk yang unik dari yoga memungkinkan Anda untuk menjadi nyaman saat bekerja keluar. StyleCraze menawarkan informasi terbaik di kelasnya pada berbagai pose yoga dilakukan di tempat tidur.

Bangun dengan yoga untuk meremajakan tubuh dan menjaga diri santai dan segar sepanjang hari.

Pose yoga di tempat tidur memberikan tubuh Anda latihan fisik yang baik bersama dengan peningkatan konsentrasi dan fleksibilitas.

Yoga Dilakukan di Bed

Berikut ini adalah top 5 yoga bangun pose dengan peregangan lembut dan latihan pernapasan:

1. Pawanmuktasana (Angin Melepaskan Pose):

• Berbaringlah di tempat tidur.
• Beristirahat kaki Anda dalam posisi lurus.
• Letakkan kedua tangan di samping tubuh dan telapak tangan di tempat tidur.
• Tinggikan kaki kiri Anda ke atas dalam sudut 90 derajat.
• Lipat dan letakkan di perut.
• Berbaur jari-jari Anda dari atas kaki Anda dan tekan dengan kuat ke perut Anda. Di sini, kedua lutut Anda harus dekat dengan daerah dada Anda.
• Ulangi proses yang sama dengan kaki kanan.
• Anda bahkan dapat berlatih sama dengan kedua kaki pada waktu yang sama.
• Bersantai.

2. Tidur Putar Spinal Pose:

• Berbaring telentang.
• Lipat lutut Anda dan mengubah tubuh Anda ke arah sisi kiri.
• Tempatkan kaki kanan Anda di atas kaki kiri. Kaki kanan Anda memiliki tumpang tindih kaki kiri.
• Tempatkan tangan kiri Anda di paha kanan dan tangan kanan di tempat tidur selain tubuh.
• Melihat ke arah kanan.
• Regangkan tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa. Bersantai.
• Ulangi aktivitas memutar yang sama di sisi lain.

3. Padangusthasana Duduk:

• Duduk di tempat tidur Anda dalam posisi santai. Jaga punggung lurus Anda. Melebarkan kaki Anda ke arah depan dan meregangkan mereka.
• Tutup matamu.
• Saat Anda mengeluarkan napas, ke depan tikungan dari pinggang Anda.
• Tempatkan dahi Anda pada lutut dan bersantai. Anda juga dapat menyentuh kaki Anda dengan tangan Anda.
• Bersantai.

4. Supta Virasana:

• Berbaringlah telentang di tempat tidur.
• Tutup matamu.
• Meletakkan tangan Anda selain tubuh dalam posisi santai.
• Lipat lutut dan istirahat bagian atas kaki Anda di tempat tidur.
• Turunkan pinggang, punggung dan kepala dan letakkan di tempat tidur.
• Melihat ke arah langit-langit.
• Bersantai

5. Shavasana:

• Berbaring di tempat tidur.
• Tutup mata dan tetap santai.
• Meletakkan tangan Anda selain tubuh dalam posisi yang nyaman dan pada jarak nyaman dari tubuh Anda.
• Menjaga kaki Anda pada jarak yang nyaman dari satu sama lain dan beristirahat mereka.
• Beristirahat kepala Anda pada salah satu sisi tubuh.
• Bersantai.

Manfaat Poses Bed Yoga

Yoga dapat dipraktikkan kapan saja dan di mana saja. Namun ada seperangkat aturan tertentu yang harus diikuti. Berlatih yoga asanas pagi, setelah Anda bangun, adalah praktik yang baik untuk pikiran dan tubuh Anda. Beberapa manfaat yang terkenal termasuk:

• Hal ini meningkatkan stamina fisik Anda.
• Hal ini meningkatkan tingkat konsentrasi dan mempertajam memori Anda.
• Ini melemaskan otot-otot tubuh dan mengurangi ketegangan pada sendi Anda.
• Ini membuat Anda segar sepanjang hari dan merupakan kegiatan start-up yang baik untuk menjaga Anda akan melalui hari!

Anda tidak lagi memiliki alasan untuk menghindari yoga. Pose ini yoga-di-ranjang super mudah dilakukan. Hal ini tidak bisa mendapatkan lebih mudah daripada ini! Tidak perlu untuk tikar yoga mewah dan aksesoris mahal lainnya. Satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk latihan ini adalah tempat tidur tercinta Anda! Anda tidak dapat lagi menunda bekerja karena hujan, panas atau dingin baik!

Dalam kenyamanan kamar Anda, Anda tidak hanya memiliki privasi untuk berlatih yoga, tetapi juga kenyamanan berada di rumah. Mulailah hari Anda dengan dosis harian yoga-in-tidur dan melihat perbedaan itu membuat tubuh dan pikiran!