25 resep sarapan vegetarian yang mudah

Apakah Anda akan memiliki baik atau hari yang buruk benar-benar dapat bergantung pada sarapan Anda. Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa konsumsi rutin sarapan dapat meningkatkan fungsi kognitif, prestasi akademik, memori, dan suasana hati (1) (2) (3). Namun masalah praktis dengan jadwal sibuk kita adalah kurangnya waktu dan sarapan ide-ide baru. Berbicara tentang yang terakhir, vegetarian dan vegan memiliki lebih banyak pilihan terbatas. Jika Anda setuju, kemudian membaca artikel ini untuk mengetahui bagaimana mempersiapkan lezat dan sehat sarapan vegetarian yang akan mencerahkan hari Anda. Jadi, memakai koki Anda topi dan kreatif!

1. Pisang Peanut Butter Tortilla

Prep Time: 7 min Memasak Waktu: 3 menit Total Waktu: 10 menit Porsi: 1

Bahan

• 1 tortilla
• 12 sendok makan selai kacang
• 10 irisan pisang
• Madu organik 1 sendok teh
• Taburkan bubuk pala

Bagaimana Mempersiapkan

1. Panaskan wajan dan bersulang tortilla selama satu menit di setiap sisi.
2. Melepasnya wajan dan meletakkannya di piring.
3. Menyebar selai kacang di atasnya secara merata.
4. Tambahkan irisan pisang, madu, dan pala bubuk.
5. Gulung atau hanya lipat seperti taco dan nikmatilah!

2. Apel Wortel Muffin

Prep Time: 15 menit Waktu Memasak: 20 menit Total Waktu: 45 menit Porsi: 12

 Bahan

• 1 ¼ cangkir tepung
• 1 ¾ cangkir oat bran
• ¾ cangkir buttermilk
• ¾ cangkir kupas dan cincang apel
• ¾ cangkir parutan wortel
• ⅔ gula merah cangkir
• ½ cangkir minyak canola
• 1 ½ sendok teh baking soda
• ½ sendok teh garam
• ¼ kenari cincang
• Bubuk kayu manis 1 sendok teh

 Bagaimana Mempersiapkan 

1. Campur oatmeal sereal, tepung, gula, baking soda, kayu manis, dan garam dalam mangkuk.
2. Mengalahkan Minyak canola dan buttermilk dalam mangkuk lain.
3. Lembut tuangkan bahan basah ke dalam mangkuk yang berisi bahan kering.
4. Sekarang tambahkan apel, wortel, dan kenari. Campur dengan baik.
5. Panaskan oven sampai 200 derajat Celcius.
6. Jalur nampan muffin dengan kertas liners.
7. Masukan sesendok adonan ke setiap cangkir muffin dalam baki.
8. Panggang selama 20 - 25 menit.
9. Periksa dengan menyodok tusuk gigi di tengah muffin. Jika keluar bersih, muffin Anda siap.
10. Mendinginkan mereka sebelum makan.

3. Quinoa & Black Bean Sarapan Untuk Berat Badan

Prep Time: 15 menit Waktu Memasak: 30 menit Total Waktu: 45 menit Porsi: 5

Bahan

• ⅔ cangkir quinoa
• 1 sendok makan minyak dedak padi
• ¼ cangkir bawang merah cincang
• 1 cangkir biji jagung beku
• 1 biji bisa hitam
• 1 sendok teh bawang putih cincang
• ¼ sendok teh lada merah
• 1 sendok teh jinten bubuk
• 1 ½ cangkir kaldu sayuran
• Segenggam daun ketumbar
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Panaskan panci dan tambahkan minyak dedak padi.
2. Tambahkan bawang dan bawang putih dan masak sampai bawang tembus.
3. Sekarang aduk dalam quinoa, cabe rawit, bubuk jinten, dan kaldu sayuran.
4. Tutup dan didihkan sampai campuran datang ke mendidih.
5. Tambahkan garam, kacang hitam, dan biji jagung dan masak sampai kaldu diserap.
6. Transfer dimasak quinoa kacang hitam ke piring dan hiasi dengan daun ketumbar.

4. Vegan Bayam Quiche

Prep Time: 20 menit Waktu Memasak: 40 menit Total Waktu: 60 menit Porsi: 4

Bahan

• 4 oz irisan jamur kancing
• 12 oz tahu, ditekan untuk membuang kelebihan air
• Tepung 8 oz
• 4 oz mentega vegan
• 2 sendok makan air dingin
• 2 sendok makan minyak dedak padi
• 1 cangkir cincang bayam
• ½ cangkir bawang merah cincang
• 2 sendok makan peterseli cincang
• 2 sendok makan biji labu
• 1 sendok teh lada hitam
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Ayak garam dan tepung bersama-sama.
2. Gosok di mentega vegan sampai tepung mulai menyerupai remah roti.
3. Tambahkan air ke dalam tepung dan membuat adonan.
4. Bungkus adonan dengan cling film dan meninggalkannya di lemari es selama 20 - 30 menit.
5. Sementara itu, uap bayam dan panaskan oven sampai 195 derajat Celcius.
6. Panaskan minyak dalam wajan dan goreng bawang.
7. Tambahkan jamur dan masak selama sekitar 2 menit.
8. Berbaur tofu menggunakan blender dan tambahkan peterseli segar untuk itu.
9. Tuang campuran ini ke dalam panci dan menghapusnya dari nyala api.
10. Sekarang, gulung adonan dan menggunakannya untuk melapisi hidangan flan.
11. Tuangkan bayam dan tahu campuran dan atas dengan biji labu.
12. Panggang selama setengah jam dan bayam vegan Anda quiche siap.

5. Grilled Tofu Sandwich

Prep Time: 7 min Memasak Waktu: 3 menit Total Waktu: 10 menit Porsi: 1

Bahan

• 12 kubus oz tahu, ditekan untuk membuang kelebihan air
• 8 multigrain irisan roti
• 2 sendok makan tomat cincang halus
• Daun selada 1 gunung es
• ¼ bawang, iris tipis
• 8 irisan mentimun acar
• ⅙ cangkir irisan kol Cina
• ¼ cangkir irisan wortel
• 2 sendok makan minyak dedak padi
• 1 sendok teh saus panas
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Panaskan minyak dalam panci dan aduk-menggoreng tahu selama sekitar satu menit.
2. Ambil 4 iris roti dan menambahkan selada, tomat, kubis Cina, wortel, dan garam.
3. Tambahkan kubus tahu, saus panas, dan acar irisan mentimun.
4. Tutup sandwich dan grill sebelum makan.

 6. Crepes Vegan

Prep Time: 7 min Cooking Time: 5 menit Total Waktu: 12 menit Porsi: 4

Bahan

• ½ cangkir susu kedelai
• ½ cangkir semua tujuan-tepung
• 2 sendok makan sirup maple
• ½ cangkir air
• ¼ cangkir mentega vegan
• ¼ sendok teh garam

Bagaimana Mempersiapkan

1. Campur susu kedelai, tepung, gula, garam, mentega vegan, dan sirup maple dalam mangkuk.
2. Dinginkan campuran selama satu jam.
3. Panaskan wajan dan tambahkan mentega vegan.
4. Tambahkan 2-3 sendok makan adonan dan aduk itu. Tutup wajan.
5. Balikkan ketika itu cokelat keemasan di sisi lain.

7. Buckwheat Waffles Gluten Sarapan Gratis

Prep Time: 15 menit Waktu Memasak: 20 menit Total Waktu: 35 menit Porsi: 4

Bahan

• 1 cangkir tepung soba
• 1 telur
• ¼ cangkir minyak kelapa
• Susu almond 1 cangkir
• Gula kelapa 1 sendok makan
• ¼ sendok teh bubuk kayu manis
• 1 sendok teh baking powder
• 1 sendok teh baking soda
• 1 gelas susu
• 1 cangkir yogurt
• ¼ cangkir air
• ½ sendok teh garam
• 4 potongan pisang
• 2 sendok makan sirup maple
• 2 sendok makan selai kacang

Bagaimana Mempersiapkan

1. Hidupkan pembuat wafel Anda dan meletakkannya di media.
2. Campur tepung soba, baking soda, baking powder, garam, dan kayu manis.
3. Pisahkan putih telur dan mengalahkan itu menggunakan pengocok telur listrik atau kumis.
4. Tambahkan gula saat Anda mengalahkan telur. Mengalahkan itu sampai Anda mendapatkan lembut puncak.
5. Dalam mangkuk, kocok kuning telur, air, susu, dan yogurt.
6. Tuang campuran basah ke dalam campuran kering dan lipat putih telur yang dikocok ke dalam adonan.
7. Tuang adonan ini ke pembuat wafel Anda dan masak sampai indikator pembuat wafel menunjukkan bahwa wafel dimasak.
8. Dorong wafel dengan menggunakan garpu.
9. Sajikan dengan sirup maple dan selai kacang.

8. Bengal Gram Tepung Pancake

Prep Time: 15 menit Waktu Memasak: 10 menit Total Waktu: 25 menit Porsi: 2

Bahan

• ½ cangkir Bengal gram tepung
• ¼ cangkir air
• ¼ cangkir cincang bawang
• 2 sendok makan daun ketumbar cincang
• ½ sendok teh cincang cabai
• 3 sendok makan minyak zaitun
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Campur Bengal gram tepung, air, garam, cabai, bawang, dan daun ketumbar dalam mangkuk.
2. Panaskan wajan dan di dalamnya minyak zaitun.
3. Masukan 2 sendok makan dari Bengal gram tepung adonan dan menyebarkan adonan merata menggunakan bagian belakang sendok, dalam gerakan melingkar.
4. Biarkan masak selama 2 menit dan kemudian flip itu.
5. Memasak untuk 2 - 3 menit, dan sarapan Anda siap.

9. Chickpea Omelet

Prep Time: 15 menit Waktu Memasak: 10 menit Total Waktu: 25 menit Porsi: 3

Bahan

• 1 cangkir tepung kacang panjang
• ½ cangkir cincang daun bawang
• ½ cangkir jamur tumis
• 1 cangkir cincang bayam
• 1 cangkir air
• ½ sendok teh bubuk bawang putih
• ½ sendok teh bubuk bawang merah
• ¼ sendok teh lada hitam
• ½ sendok teh baking soda
• 4 sendok makan minyak zaitun
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Campur tepung kacang panjang, garam, merica, bawang putih bubuk, baking soda, dan air dalam mangkuk.
2. Panaskan wajan dan tambahkan minyak zaitun.
3. Tuangkan 2 sendok makan adonan dan tersebar secara merata.
4. Tambahkan jamur, bayam, dan daun bawang di atas dan biarkan masak selama 2 menit.
5. Sekarang, balikkan dan masak selama 2 menit dan sarapan Anda siap!

10. Sayuran Bihun

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 10 menit Total Waktu: 20 menit Porsi: 2

Bahan

• 1 cangkir bihun
• ¼ cangkir cincang wortel
• ¼ cangkir cincang bawang
• ½ sendok teh jahe parut
• ½ sdt biji mustard
• 2 gelas air
• Segenggam daun kari
• 2 sendok makan panggang kacang
• 1 sendok makan cincang cabai hijau
• 2 sendok makan air jeruk nipis
• 3 sendok makan minyak dedak padi
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Rebus 2 cangkir air dalam panci dan tambahkan garam untuk itu.
2. Tambahkan bihun ke air mendidih dan masak sampai lunak.
3. Saring airnya dan menjaga bihun samping.
4. Panaskan minyak dalam panci dan tambahkan biji mustard dan daun kari.
5. Tambahkan jahe dan masak selama 15 detik.
6. Tambahkan bawang dan masak sampai mereka menjadi tembus.
7. Tambahkan wortel, garam, dan kacang-kacangan dan masak selama 1 menit.
8. Sekarang, tambahkan bihun rebus dan aduk rata dan masak selama sekitar satu menit.
9. Tambahkan jus lemon dan memberikan aduk final.
10. Sajikan panas.

11. Zucchini Muffins

Prep Time: 20 menit Waktu Memasak: 25 menit Total Waktu: 45 menit Porsi: 6

Bahan

• 1 cangkir kupas dan parut zucchini
• ¾ cangkir semua tujuan-tepung
• 1 telur
• ¼ cangkir cincang kismis
• ¼ cangkir minyak dedak padi
• ½ cangkir gula merah
• ¼ sendok teh baking soda
• ¼ sendok teh baking powder
• ¼ sendok teh garam
• ½ cangkir cincang kenari
• ¼ sendok teh bubuk kayu manis

Bagaimana Mempersiapkan

1. Campur tepung, gula, garam, baking soda, baking powder, dan bubuk kayu manis dalam mangkuk.
2. Tambahkan minyak dan telur ke dalam campuran dan menggabungkan.
3. Lipat dalam kismis dan zucchini.
4. Panaskan oven.
5. Olesi baki muffin dan tambahkan 1-2 sendok makan adonan di setiap cangkir berminyak.
6. Panggang selama 25 menit pada suhu 350 derajat Celcius.
7. Dingin selama 5 menit sebelum makan.

12. Poha

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 10 menit Total Waktu: 20 Porsi: 2

Bahan

• 1 cangkir direndam dan air dikeringkan diratakan nasi atau poha
• 1 sendok teh biji sesawi
• ¼ cangkir bawang merah cincang
• ¼ cangkir tomat cincang
• 1 sendok teh cincang cabai
• 2 sendok teh ketumbar cincang
• 3 sendok makan air jeruk nipis
• 2 sendok makan panggang kacang
• 3 sendok makan minyak dedak padi
• ⅙ bubuk kunyit sendok teh
• Segenggam daun kari
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Panaskan wajan dan tambahkan minyak.
2. Tambahkan biji mustard dan daun kari dan tumis selama 10 detik.
3. Tambahkan bawang cincang dan goreng sampai mereka tembus.
4. Sekarang, tambahkan cabai dan tomat. Masak selama 20 detik.
5. Tambahkan poha, kacang-kacangan, bubuk kunyit, dan garam. Aduk rata dan masak selama 1 menit.
6. Tambahkan air jeruk nipis dan aduk rata.
7. Hiasi dengan ketumbar cincang.

13. Gandum Gingerbread Pancake

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 10 menit Total Waktu: 20 Porsi: 3

Bahan

• 1 cangkir tepung gandum
• ½ cangkir susu
• ½ cangkir yogurt
• 1 telur
• ½ sendok teh baking soda
• 1 sendok teh baking powder
• 1 sendok teh jahe bubuk
• ¼ sdt pala bubuk
• 2 sendok makan gula merah
• ⅙ cangkir minyak dedak padi
• ¼ sendok teh cengkeh bubuk
• ¼ sendok teh garam

Bagaimana Mempersiapkan

1. Campur tepung gandum, baking soda, baking powder, pala bubuk, bubuk jahe, bubuk cengkeh, gula merah, dan garam dalam mangkuk.
2. Campur telur, susu, yogurt, dan minyak dalam mangkuk lain.
3. Sekarang, mencampur kering dan bahan basah bersama-sama.
4. Olesi wajan dan tuangkan 2 sendok makan adonan dan masak sampai berwarna cokelat keemasan di kedua sisi.
5. Sajikan dengan sirup maple.

14. Tomat Bayam Jamur Sarapan Sandwich

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 10 menit Total Waktu: 20 Porsi: 2

Bahan

• 1 tomat besar, iris
• ½ cangkir bayam
• 4 iris roti multigrain
• 1 cangkir jamur kancing iris
• 1 sendok teh bawang putih cincang
• ½ sendok teh lada hitam
• 2 sendok makan keju parut
• Garam secukupnya
• 2 sendok makan minyak zaitun

Bagaimana Mempersiapkan

1. Panaskan minyak zaitun dan tumis jamur selama sekitar satu menit.
2. Lepaskan jamur dan dalam minyak yang sama, tumis bawang putih sampai coklat.
3. Tambahkan bayam dan masak selama sekitar 30 detik.
4. Sekarang, merakit sandwich dengan menambahkan bayam, irisan tomat, jamur, dan keju parut.
5. Grill sandwich dan sarapan Anda siap.

15. Kale, wortel, Pear Smoothie

Prep Time: Total Waktu Memasak: Total Waktu: Berfungsi:

Bahan

• 1 cangkir cincang kale
• ½ cangkir cincang wortel
• 2 pir, cincang
• 4 sendok makan air jeruk nipis
• 1 sendok makan madu
• ¼ sendok teh garam Himalaya merah muda

Bagaimana Mempersiapkan

1. Melemparkan kale, wortel, dan buah pir ke dalam blender dan berputar itu.
2. Tuangkan smoothie keluar ke gelas dan tambahkan garam merah muda Himalaya, madu, dan air jeruk nipis.
3. Aduk rata sebelum minum.

16. Sehat Vegetarian Sarapan Burrito

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 5 menit Total Waktu: 20 menit Porsi: 2

Bahan

2 tortilla

• ½ cangkir parutan keju cottage
• ¼ cangkir rebus jagung manis
• ½ cangkir cincang kale
• ½ cangkir sari paprika hijau
• ½ cangkir kacang kecambah
• 2 sendok makan air jeruk nipis
• ½ sendok teh lada
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Bersulang tortilla dan berbaring mereka di papan memotong Anda.
2. Letakkan sayuran, keju cottage, air jeruk nipis, garam, dan merica di satu sisi tortilla.
3. Lipat tortilla dan menggigit!

17. Anana Sour Cream Bread Dengan Alpukat

Prep Time: Total Waktu Memasak: Total Waktu: Berfungsi:

Bahan

• ½ cangkir tumbuk alpukat
• 2 cangkir tepung terigu
• ½ cangkir gula merah
• 1 cangkir tumbuk pisang
• 1 sendok teh biji rami tanah
• ½ cangkir krim asam
• 1 sendok teh kopi instan
• ¼ cangkir madu organik
• 3 sendok teh baking powder
• ½ sendok teh baking soda
• ½ sendok teh garam laut
• 1 sendok teh vanili

Bagaimana Mempersiapkan

1. Campur pisang, alpukat, krim asam, ekstrak vanili, dan madu dalam mangkuk.
2. Campur tepung, baking soda, baking powder, kopi, garam laut, gula merah, dan biji rami tanah dalam mangkuk lain.
3. Campur bahan basah dan kering bersama-sama.
4. Panaskan oven sampai 350 derajat Celcius.
5. Olesi loyang dan tuangkan adonan ke dalam baki.
6. Panggang selama sekitar 35 - 40 menit.
7. Mendinginkannya ke suhu kamar sebelum makan.

18. Berries & Oatmeal Smoothie

Prep Time: 5 menit Waktu Memasak: 2 menit Total Waktu: 7 menit Porsi: 2

Bahan

• ½ cangkir blueberry
• ½ cangkir strawberry
• 2 sendok makan madu organik
• 4 sendok makan oat bran
• ½ cangkir alpukat
• 2 sendok makan biji chia
• Whey protein 1 sendok makan

Bagaimana Mempersiapkan

1. Melemparkan semua bahan ke dalam NutriBullet atau blender.
2. Memberikan spin cepat dan tuangkan jus ke dalam gelas.

19. Sarapan Fruit Bowl

Prep Time: 7 min Cooking Time: 0 min Total Waktu: 7 porsi: 2

Bahan

• 1 pisang
• ¼ cangkir pepaya
• 1 kiwi
• Sejumput garam Himalaya merah muda
• Sejumput lada hitam

Bagaimana Mempersiapkan

1. Iris pisang, pepaya, dan kiwi.
2. Melemparkan mereka ke dalam mangkuk.
3. Taburkan sedikit garam Himalaya merah muda dan merica sebelum makan.

20. Oatmeal Blueberry Waffles

Prep Time: Total Waktu Memasak: Total Waktu: Berfungsi:

Bahan

• ⅔ cangkir semua tujuan-tepung
• ½ cangkir oat instan
• ⅔ cangkir susu
• 1 telur
• 1 sendok makan gula merah
• 1 sendok teh baking powder
• ½ cangkir blueberry
• ¼ cangkir tanah kemiri kacang
• ½ sendok teh jus lemon
• ¼ cangkir minyak dedak padi
• ½ sendok teh garam

Bagaimana Mempersiapkan

1. Dalam mangkuk, campurkan telur, susu, minyak, dan jus lemon.
2. Dalam mangkuk lain, campurkan tepung, oat, gula merah, garam, tanah kemiri kacang, dan garam.
3. Sekarang, mencampur bahan basah dan kering bersama-sama.
4. Lipat dalam blueberry.
5. Panaskan cetakan kue wafel dan tuangkan ¼ cangkir campuran wafel.
6. Masak sampai indikator wafel menunjukkan bahwa wafel dimasak.

21. Tomat Nanas Dan Gambar Smoothie

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 3 menit Total Waktu: 13 min Porsi: 2

Bahan

• 1 cangkir tomat cincang
• ½ cangkir nanas
• ½ buah ara cup
• 4 sendok makan air jeruk nipis
• Segenggam daun mint
• Sejumput garam Himalaya merah muda

Bagaimana Mempersiapkan

1. Melemparkan tomat, nanas, buah ara, dan daun mint ke dalam blender dan memberikan spin.
2. Tuang jus ke dalam dua gelas.
3. Tambahkan air jeruk nipis dan sedikit garam Himalaya merah muda.
4. Aduk rata sebelum minum.

22. Idli Dan Kelapa Chutney- Selatan Sarapan India

Prep Time: 15 menit Waktu Memasak: 15 menit Total Waktu: 30 menit Porsi: 3

Bahan

Untuk Idli

• 1 cangkir campuran idli
• ⅔ gelas air
• ½ garam buah sendok teh
• 3 sendok makan minyak dedak padi

Untuk Kelapa Chutney

• 1 cangkir parutan kelapa segar
• 1 sendok teh jahe parut
• 2 cabai hijau cincang
• 2 sendok teh kacang
• 1 sendok teh panggang perpecahan gram Bengal
• Jus lemon 1 sendok teh
• 1 cabai merah kering
• Segenggam daun kari
• 1 sendok teh biji sesawi
• 1 sendok teh biji jintan
• 1 sendok teh minyak dedak padi
• ½ cangkir air
• Garam secukupnya

 Bagaimana Mempersiapkan

1. Olesi piring idli dengan minyak.
2. Dalam mangkuk tambahkan campuran idli instan, dan air. Campur dengan baik.
3. Menyimpannya samping selama 15 - 20 menit.
4. Tambahkan garam buah untuk adonan dan aduk rata.
5. Panaskan 2-3 gelas air dalam idli kapal 5 liter atau kompor listrik.
6. Tuang adonan idli ke dalam cetakan dan meletakkan piring idli ke dalam kapal atau kompor.
7. Masak selama 10-12 menit dan idlis Anda siap.
8. Untuk chutney kelapa, berbaur kelapa parut, Bengal gram split, cabai hijau cincang, dan kacang tanah.
9. Dalam panci, panaskan minyak dan menambahkan biji mustard, biji jinten, cabai merah kering, dan daun kari. Hapus setelah mereka mulai bergetar.
10. Menambahkan ini ke pasta dicampur, dan chutney kelapa siap.

23. Vegan Frittata Sarapan Sehat

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 40 menit Total Waktu: 50 menit Porsi: 4

Bahan

• 1 cangkir dikeringkan tofu
• 2 sendok makan gizi ragi serpih
• ½ cangkir cincang ubi jalar
• ¼ cangkir bawang merah cincang
• 1 sendok makan bawang putih cincang
• ¼ cangkir cincang daun bawang
• ¼ cangkir cincang paprika
• 1 cangkir cincang bayi bayam
• Kecap 2 sendok makan
• 1 sendok makan tepung maizena
• 1 sendok makan minyak zaitun
• ½ sendok teh kunyit
• ½ sendok teh lada hitam
• Garam secukupnya

Bagaimana Mempersiapkan

1. Haluskan tahu, kunyit, ragi gizi, tepung jagung, dan kecap menjadi pasta kental.
2. Menambahkan minyak zaitun ke wajan panas dan masak ubi jalar selama 2 menit.
3. Tambahkan bawang dan masak selama 1 menit dan menghapus bawang dan kentang manis dari panci.
4. Menambahkan bawang putih ke dalam panci dan tumis yang sama.
5. Tambahkan daun bawang dan masak selama 30 detik.
6. Sekarang, tambahkan bayam dan masak selama 10 detik.
7. Lipat campuran tofu ke dalam panci.
8. Menambahkan campuran ini ke loyang.
9. Atas dengan bawang dan kentang manis.
10. Panggang dalam oven selama sekitar 35 menit.

24. Chia Seed Sarapan Puding Untuk Berat Badan

Prep Time: 5 menit Waktu Memasak: 5 menit Total Waktu: 10 menit Porsi: 4

Bahan

• ½ cangkir biji chia
• 2 cangkir santan
• ½ sendok teh vanili ekstrak
• ¼ cangkir sirup maple organik
• ¼ sdt pala bubuk
• Sejumput garam

Bagaimana Mempersiapkan

1. Blend santan, pala bubuk, sirup maple, garam, dan vanili ekstrak dalam blender.
2. Tambahkan biji chia ke dalam campuran.
3. Dinginkan semalam dan memilikinya untuk sarapan pagi berikutnya.

25. Whole Grain Labu Waffle

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 10 menit Total Waktu: 20 menit Porsi: 2

Bahan

• 1 ½ cangkir tepung terigu
• 2 telur
• 1 sendok makan labu pie rempah-rempah
• 1 cangkir pure labu
• 1 ½ cangkir susu
• 4 sendok makan minyak dedak padi
• 3 sendok teh baking powder
• ½ sendok teh baking soda
• 3 sendok makan gula merah
• ⅛ sendok teh garam
• Sirup maple
• Berries

Bagaimana Mempersiapkan 

1. Campur telur, susu, labu haluskan, dan minyak dalam mangkuk.
2. Campur tepung gandum, labu pie rempah-rempah, gula merah, garam, baking soda, dan baking powder dalam mangkuk lain.
3. Sekarang, mencampur kering dan bahan basah bersama-sama.
4. Panaskan cetakan kue wafel dan tuangkan ¼ cangkir adonan.
5. Masak sampai indikator wafel menunjukkan bahwa wafel dimasak.
6. Dorong wafel dengan menggunakan garpu.
7. Sajikan dengan buah dan sirup maple. 

Di sana Anda pergi-25 resep sarapan vegetarian, termasuk sarapan resep vegan bagi Anda untuk mencoba. Resep ini bergizi dan mengisi dan akan memecahkan monoton makan sarapan sama setiap hari. Dengan sedikit usaha, Anda dapat mengangkat suasana hati Anda dan menempatkan senyum berharga di wajah Anda mencintai seseorang. Jadi, jangan menunggu, coba 'em keluar hari ini!