10 pose yoga yang efektif untuk menyembuhkan kecemasan

Hiruk-pikuk kehidupan telah menjadi penyebab serius stres dan kecemasan bagi kebanyakan dari kita. Setiap orang kedua memiliki garis khawatir di dahi mereka, yang dengan jelas menunjukkan keadaan pikiran mereka. Jadi, mari kita mengambil langkah mundur dan pertama memahami apa kecemasan sebenarnya.

Apa Anxiety?

Secara umum, kecemasan adalah gangguan semacam menghasut rasa takut, khawatir, ketakutan, dan kegelisahan.

Emosi ini lebih lanjut mempengaruhi bagaimana kita bersikap, dan jika berkepanjangan, mereka dapat mempengaruhi Anda secara fisik juga. Kecemasan adalah meresahkan, dan sementara pertarungan ringan mungkin tidak berakibat serius, kecemasan yang parah dapat memiliki dampak besar pada kehidupan kita sehari-hari.

Orang-orang dalam keadaan umum khawatir ketika mereka menghadapi tantangan. Ini normal. Itu benar-benar menjadi perhatian ketika khawatir mengganggu tidur Anda atau cara Anda berfungsi pada umumnya. Kecemasan terjadi ketika reaksi Anda tidak proporsional dengan apa yang biasanya diharapkan ketika Anda dihadapkan dengan situasi.

Bagaimana Yoga Bantuan Cure Anxiety?

Yoga memberikan tubuh Anda peregangan yang baik dan merangsang hormon yang berbeda. Hal ini juga menyembuhkan sistem saraf. Peregangan menenangkan pikiran dan menenangkan tubuh Anda. Ia tampaknya hampir seperti tubuh Anda melepaskan semua ketegangan yang terperangkap di antara otot-otot Anda. Penyembuhan sistem saraf juga membantu endorfin rilis, yang merupakan hormon bahagia. Ingin tahu bagaimana yoga membantu dengan kecemasan dan stres? Berlatih asana atau Pranayama membantu menghilangkan stres. Ini adalah beberapa pose mudah yang dapat Anda mulai dengan.

Top 10 Poses Dalam Yoga Untuk Kegelisahan Dan Stress Relief

1. Ustrasana
2. Setu Bandhasana
3. Baddha Konasana
4. Paschimottanasana
5. Dandasana
6. Utthita Trikonasana
7. Marjariasana
8. Balasana
9. Dhanurasana
10. Shavasana

1. Ustrasana

Ustrasana memberikan tubuh Anda peregangan yang baik. Ini tidak hanya melepaskan stres terpendam tetapi juga memastikan sirkulasi darah yang ditingkatkan di seluruh tubuh Anda. Sirkulasi darah yang tepat berarti lebih banyak oksigen, yang membantu untuk menyembuhkan pikiran dan tubuh secara menyeluruh. Asana ini merupakan cara yang sangat baik untuk memerangi kecemasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ustrasana

Kembali ke TOC

2. Setu Bandhasana

Sama seperti Ustrasana, asana ini juga memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik ke seluruh tubuh. Kembali mendapat peregangan yang baik. Hal ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Asana ini memerangi insomnia juga. Oleh karena itu, adalah asana yang baik untuk berlatih ketika Anda memiliki masalah kecemasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Setu Bandhasana

Kembali ke TOC

3. Baddha Konasana

Asana ini begitu mudah sehingga hanya tentang siapa pun bisa melakukannya. Pada dasarnya membentang paha bagian dalam Anda dan daerah selangkangan, tapi punggung lurus dan peregangan di kaki membuat Anda merasa lebih baik. Kecemasan dan stres otomatis mengurangi pikiran Anda tenang. Asana ini juga membantu menyembuhkan kecemasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Baddha Konasana

Kembali ke TOC

4. Paschimottanasana

Asana ini adalah membungkuk ke depan duduk yang membantu peregangan hampir setiap bit dari tubuh Anda dan membuat Anda santai juga. Asana ini menyentuh pikiran, tubuh, dan jiwa, menjaga Anda bahagia dan sehat. Ketika Anda memanjakan diri dalam asana ini, pikiran Anda menjadi tenang dan khawatir meninggalkan tubuh Anda. Mempraktekkannya untuk menikmati kehidupan kecemasan-bebas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Paschimottanasana

Kembali ke TOC

5. Dandasana

Asana ini terutama membantu Anda mengembangkan kekuatan inti. Hal ini sangat mudah, tetapi Anda perlu melibatkan pikiran dan tubuh Anda ketika Anda berlatih asana ini. Ia bekerja pada inti dan tulang belakang dan rilis stres. Asana ini adalah salah satu dasar yang dapat Anda mulai berlatih untuk mengurangi kecemasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Dandasana

Kembali ke TOC

6. Utthita Trikonasana

Asana ini memiliki fitur yang menarik - oposisi kekuatan. Fitur ini menyeimbangkan dua energi lawan dan membantu menemukan sinergi antara mereka. Ini adalah asana mudah, tetapi Anda perlu hadir pada saat untuk membuat sebagian besar dari itu. Twist dan peregangan yang melibatkan bantuan rilis kecemasan dan menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Utthita Trikonasana

Kembali ke TOC

7. Marjariasana

Asana ini benar-benar flexes tulang belakang Anda, dan ketika Anda menggabungkan asana ini dengan pernapasan, itu mengangkat manfaatnya. Salah satu manfaat terbaik dari asana ini rilis stres. Itu membuat tubuh Anda lebih fleksibel dan meningkatkan sirkulasi. Oleh karena itu, memiliki sifat penyembuhan yang besar yang rileks dan menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Marjariasana

Kembali ke TOC

8. Balasana

The Balasana adalah restoratif, berpose menenangkan yang rileks dan meremajakan tubuh. Peregangan di belakang melemaskan tulang belakang. Ini menenangkan otot-otot, sehingga membantu untuk mengurangi rasa sakit, terutama di punggung, leher, dan bahu. Lutut juga membentang dan santai, dan karena itu, tendon, otot, serta sendi disembuhkan dan siap untuk berfungsi. Pose menyerupai posisi janin dan dikatakan untuk memberikan penghiburan fisik, mental, dan emosional untuk makhluk itu.

Pose ini benar-benar mempromosikan perasaan positif, mengangkut Anda kembali ke hari-hari masa kecil Anda dan pengupasan Anda dari perasaan sakit dan arogansi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Balasana

Kembali ke TOC

9. Dhanurasana

Asana ini benar-benar memperluas dan membuka bahu, dada, dan leher. Itu membuat otot-otot perut dan punggung yang kuat dan mengurangi stres dan kecemasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Dhanurasana

Kembali ke TOC

10. Shavasana

Shavasana adalah salah satu pose yoga terbaik untuk kecemasan dan bantuan depresi. Shavasana memungkinkan relaksasi tubuh dan pikiran, yang hanya sebagai penting sebagai latihan dan diet seimbang adalah.

Setelah latihan yang berat yang melibatkan peregangan, memutar, kontraktor, dan pembalik otot, Shavasana memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat dan berkumpul kembali. Bahkan otot-otot yang paling diabaikan akan mendapatkan beberapa waktu untuk melepaskan stres mereka sedemikian kurun waktu singkat.

Yoga melengkapi sistem saraf dengan seluruh banyak informasi neuromuskular. Shavasana membantu sistem saraf Anda mengintegrasikan informasi ini sebelum pikiran Anda akan sibuk dengan stres biasa hari.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Shavasana

Kembali ke TOC

Berlatih yoga secara teratur, dan Anda akan melihat bagaimana menenangkan itu. Kehidupan Anda akan otomatis tampak lebih mudah, dan kecemasan dan stres akan disimpan di teluk. Mulailah dengan ini asana mudah dalam yoga untuk bantuan kecemasan, dan pikiran dan tubuh Anda akan meminta lebih. Yoga adalah adiktif!