Top 10 makanan kaya purin

Apa Purin?

Purin adalah zat alami yang ditemukan dalam sel-sel tubuh kita dan dalam makanan di sekitar kita. Purin dalam tahap selanjutnya yang dimetabolisme menjadi asam urat dalam tubuh kita. Ini adalah proses yang normal dan sehat. Asam urat bertindak sebagai antioksidan dan melindungi lapisan pembuluh darah. Sayuran dibandingkan dengan daging umumnya rendah kadar purin.

Pada kali dalam kasus yang jarang terjadi yang tidak memadai hasil fungsi ginjal pada terakumulasi asam urat di berbagai bagian tubuh kita. Dalam istilah sederhana, masalah ini disebut sebagai serangan gout atau hanya “gout”.

Obat-obatan yang diperlukan untuk mengobati Gout biasanya, tetapi membuat perubahan pola makan tertentu seperti mengurangi purin makanan yang kaya juga bisa membantu.

Berikut adalah daftar Purin yang tinggi makanan kaya:

1. Ceri: 

Ceri adalah sumber yang baik dari Purin. Sifat anti-inflamasi yang membuat mereka baik penghilang rasa sakit dan pengecil peradangan. Buah ini membantu dalam mengurangi kemerahan, pembengkakan, dan nyeri pada pasien yang menderita gout. Berry gelap berguna dalam mengurangi tingkat asam urat juga. Pasti sumber yang baik di antara daftar makanan purin tinggi

2. Daging merah: 

Daging biasanya tinggi purin. Jeroan hewan seperti hati, ginjal & otak mengandung jumlah purin tertinggi di antara semua jenis lain. Daging yang mengandung purin yang babi, daging rusa, daging sapi, kelinci, kalkun, sapi, unggas dan bebek.

Batasi jumlah asupan protein hewani sampai 6 ons per hari. Anda harus menghindari makanan tinggi protein untuk mengurangi purin dalam tubuh.

3. Sea food: 

Ikan sarden adalah sumber terkaya dari purin. Selama konsumsi sesuatu yang berbahaya, jangan berlebihan makan makanan laut. Jenis ikan yang kaya Purine adalah halibut, ikan kod, bluefish, makarel, trout, tuna, lobster, tiram, ikan herring, sarden dan kerang.

4. Tahu: 

Tofu yang terbuat dari kedelai mengandung baik jumlah purin di dalamnya. Ini digunakan sebagai pengganti untuk produk daging biasanya.�

5. Wine: 

Wine juga merupakan salah satu sumber terkaya Purin dalam makanan kita. Memiliki anggur tetapi orang-orang dalam jumlah terbatas.

6. Sayuran: 

Berbagai Sayuran yang digunakan sehari-hari dalam makanan kita seperti Jamur, bayam, asparagus, kembang kol mengandung purin. Jumlah Purin dalam sayuran ini tergantung pada tanah mereka tumbuh di.

7. Buah-buahan: 

Buah-buahan seperti peach, pir, nanas, plum dll merupakan sumber yang sangat baik dari Purin. Buah-buahan mengandung antioksidan, vitamin, mineral bersama dengan Purine, yang lagi berguna bagi tubuh manusia.

8. Minuman:

Minuman sehari-hari seperti teh, kopi memiliki jumlah yang sangat kecil dari Purin di dalamnya. Tapi, ini harus lagi diambil dalam jumlah kecil karena mereka kaya Kafein.

Minuman beralkohol tidak harus diambil oleh mereka yang berusaha untuk mengendalikan purin. Terutama bir, karena memiliki jumlah tertinggi Purin.

9. Ragi: 

Ragi gizi yang tinggi purin. Produk yang mengandung itu harus digunakan kurang dalam kuantitas untuk menghindari masalah kesehatan.

10. Kacang-kacangan: 

Ini adalah sumber yang baik dikenal luas dari Purin dan Protein. Kacang-kacangan kaya akan purin yang lentil, kacang navy, kacang lima dan kacang merah.

Beberapa tips penting: 

1. Masak purin makanan yang kaya sebenarnya meningkatkan risiko dari Purin.

2. Selama asupan purin dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah.

3. Batasi konsumsi makanan hewani, ikan, dan lentil jika Anda menderita Gout.

4. Makan diet rendah lemak. Gout dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

5. Minum banyak cairan untuk mengurangi tingkat Purin.

Ingat tidak lebih dari makan makanan tapi sekali lagi tidak mulai berburu untuk makanan purin rendah. Apa pun dalam batas-batas yang baik bagi kita.