10 cara luar biasa untuk menambah berat badan secara alami

Kehilangan berat badan adalah prioritas utama bagi sebagian orang, tetapi untuk menjadi kurus secara alami sama tantangan besar. Anda mungkin telah diinginkan untuk menambah berat badan untuk menjaga kesehatan Anda dan tubuh yang bugar. Jadi, kami akan memberitahu Anda cara terbaik menempatkan pada berat badan secara alami dan juga dengan cara yang sehat. Tapi bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan cara alami adalah apa yang perlu Anda ketahui.

Berikut adalah 10 cara alami untuk mendapatkan berat badan yang bisa Anda ikuti untuk menempatkan pada beberapa Kg!

1. Cobalah Daging Merah:

Daging merah adalah tinggi kolesterol dan cara yang efektif untuk menambah berat badan dengan mudah. Daging mengandung jumlah tinggi protein dan zat besi. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak zaitun dan melemparkan daging merah segar dalam oven untuk diet sehat sempurna untuk menambahkan berat badan. Bagian terbaik dari daging, seperti sepotong tulang rusuk, t-bone, strip dan daging sapi tenderloin, memiliki sumber yang baik dari lemak. Tapi ingat untuk menghindari menggabungkan daging merah dengan lemak jenuh tinggi - combo ini jelas bukan cara untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat!

2. Gunakan Peanut Butter:

Kacang tanah yang dikemas dengan protein dan lemak. Ini menawarkan porsi makan yang ideal bagi orang yang mencoba untuk menambah berat badan secara alami. Sebuah sendok tunggal selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E. Oleskan lapisan tebal selai kacang ke roti gandum untuk sarapan yang sehat dan untuk meningkatkan asupan kalori Anda.

3. Switch Untuk Whole Milk Fat:

Sebuah solusi sederhana untuk menambah berat badan adalah mengganti susu skim Anda dengan susu. Seluruh susu akan memberikan 60 kalori ekstra per gelas dari susu skim. Susu juga penuh dengan vitamin dan nutrisi. Ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin D dan A. Anda dapat mengambil susu dengan oatmeal dan sereal. Tidak peduli bagaimana Anda mengkonsumsinya, akan menawarkan kesehatan Anda secara keseluruhan banyak baik!

4. Makan Buah:

Buah-buahan, terutama buah-buahan tropis dapat membantu Anda mendapatkan berat badan. Mangga, pisang, pepaya dan nanas memiliki gula alami yang baik, yang merupakan cara yang bagus untuk menambah berat badan. Buah-buahan ini dengan gula alami mengisi perut Anda dan memberi Anda energi instan. Anda hanya dapat membuat makanan penutup yang manis menambahkan buah-buahan ini dan melompat-lompat gula buatan jenuh. Jika Anda merasa bosan untuk makan buah-buahan dan sayuran polos, kemudian menempatkan mereka bersama-sama dan berbaur mereka untuk membuat smoothie yummy.

5. Mengagumkan Alpukat:

Alpukat adalah cara yang baik untuk menambahkan lemak sehat yang baik untuk diet Anda. Hanya setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti tingkat tinggi vitamin E, asam folat dan kalium. Jadi ingat untuk menikmati alpukat sebagai salad. Anda bahkan dapat menyebar pada roti panggang Anda.

6. Pergi Untuk Roti Gandum:

Roti gandum adalah cara yang mengagumkan untuk mendapatkan berat badan dengan mudah. Jika Anda menambahkan roti gandum untuk diet Anda, melemparkannya dengan biji-bijian. Roti gandum memiliki cukup nutrisi untuk mendukung sarapan sehat dan juga menambahkan kalori yang cukup. Mereka juga mengandung serat dan mineral yang hilang dalam roti putih biasa. Seluruh roti gandum sebagai sarapan akan membuat Anda tetap penuh untuk jangka waktu yang lama.

7. Coba Butter Atau Ghee:

Mentega tinggi kalori. Jika Anda bosan minum susu setiap hari, maka bersulang seluruh beat roti dengan mentega di api kecil sampai mereka panggang dengan baik. Ini akan membuat sarapan yang baik dan akan memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk hari. Selalu ingat, mentega memang memiliki lemak jenuh, sehingga makan dan menikmatinya di batas. Jika Anda tidak suka mentega, Anda bisa menggantikannya dengan ghee. Ghee adalah bentuk mentega. Anda dapat menggunakan ghee di moderasi dalam memasak karena telah terkonsentrasi rasa. Tambahkan telur lezat ringan goreng dalam mentega atau ghee untuk sarapan bergizi dan meningkatkan kalori yang tinggi.

8. Go Kacang:

Kacang-kacangan adalah pilihan makanan ringan yang besar ketika datang ke berat badan. Mereka memiliki sumber yang baik dari lemak dan nutrisi. Kacang juga mengandung banyak serat. Mengonsumsi kacang campuran dapat membuat Anda penuh untuk jangka waktu yang lama. Anda dapat dengan mudah membawa mereka dalam tas Anda untuk bekerja atau kuliah.

9. Keju Cheesy:

Keju adalah favorit saya dan saya yakin Anda suka makan juga. Bagian yang terbaik adalah bahwa Anda dapat menggunakannya di hampir semua hidangan favorit Anda. Sekali lagi, jika Anda kehabisan susu, maka ini adalah pilihan yang baik karena memiliki semua manfaat gizi susu. Umumnya, sebagian besar keju sangat tinggi lemak, sehingga konsumsi keju membantu orang untuk mendapatkan berat badan secara alami.

10. Berikan Kentang A Try:

Semua orang suka kentang! Anda dapat menambahkan ini sayur yang kaya karbohidrat tinggi dalam diet Anda untuk mendapatkan berat badan sangat cepat. Kentang sangat tinggi protein, penuh serat dan juga mengandung jumlah yang baik dari Vitamin C. Kita sering mengabaikan makan kentang dengan kulit, tapi ingat kentang memiliki nutrisi yang melimpah pada kulit. Setelah Anda mengupas kulit off, Anda memotong bagian utama dari vitamin dan protein.

Ini adalah beberapa makanan alami untuk mendapatkan berat badan! Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan, Anda tidak bisa pergi dengan makanan yang tidak sehat. Jika ada sesuatu yang tinggi kalori, itu pasti tidak berarti Anda bisa makan untuk menambah berat badan. Lemak trans yang majorly ditemukan dalam makanan olahan harus selalu dihindari. Mereka hanya salah jenis makanan yang mengarah ke penyakit jantung.

Hal ini sangat benar bahwa minum minuman manis seperti soda dan makan kentang goreng akan membuat Anda mendapatkan berat badan, tapi tidak dengan cara yang sehat. Cara terbaik untuk mendapatkan berat badan selalu melalui makanan yang sehat.

Ikuti langkah-langkah untuk berhasil menambah berat badan dengan cara yang sehat dan mencapai berat badan ideal Anda.

Apakah Anda tahu ada cara alami lain untuk menambah berat badan? Apakah berbagi dengan kami dengan memberikan komentar di bawah ini.