Apakah pisang mengalami penurunan berat badan atau berat badan?

Setiap kali orang menemukan seseorang kurus, saran pertama yang mereka berikan adalah dengan mengkonsumsi banyak pisang dengan susu. Di sisi lain, jika Anda sedang diet dan jika Anda pergi ke ahli gizi Anda, ia / dia akan juga menyarankan bahwa Anda makan setidaknya satu pisang setiap hari.

Sementara beberapa orang percaya bahwa pisang membantu dalam kenaikan berat badan, yang lain percaya itu membantu dalam penurunan berat badan. Misteri tetap belum terpecahkan apakah itu adalah buah untuk menurunkan berat badan atau keuntungan.

Nah, kehilangan atau berat badan tergantung pada berapa banyak pisang Anda makan. Jika Anda makan apa-apa selain hanya pisang, maka secara otomatis Anda akan menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda makan makanan biasa Anda bersama dengan lima sampai enam buah pisang per hari, maka Anda akan mendapatkan berat badan. Either way, makan pisang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Ayurvedic View Pada Pisang

Kita semua menyadari fakta bahwa sebuah apel sehari membuat dokter pergi. Namun, Ayurveda memiliki pandangan berbeda tentang hal ini. Ayurveda mengatakan, “Makan pisang setiap hari akan membuat Anda jauh dari semua penyakit.”

Menurut Ayurveda, pisang menyeimbangkan vata dan pitta doshas. Namun, jika tidak dicerna dengan baik, hal itu dapat menyebabkan peningkatan dosha kapha. Teks Ayurvedic, termasuk Sushruta Samhita dan Vasthu Guna Deepika, menjelaskan bahwa saldo pisang tiga cairan yaitu doshas, ​​dan dengan demikian, membuat dingin tubuh. Fakta menarik lainnya tentang pisang adalah bahwa hal itu dapat membantu melawan obesitas. Pada saat yang sama, juga membantu dalam membangun otot-otot dalam tubuh. Ayurveda merekomendasikan bahwa orang anemia harus mengkonsumsi pisang, yang akan membantu dalam meningkatkan jumlah hemoglobin.

Pisang Untuk Berat Badan

Sebuah pisang tunggal berisi 108 kalori, yang sama dengan hampir 18 gram karbohidrat. Karbohidrat sangat penting untuk kelancaran fungsi dari organ-organ tubuh kita. Namun, kelebihan karbohidrat dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Pisang juga kaya vitamin, mineral, dan serat yang membantu dalam meningkatkan tingkat metabolisme dasar yaitu BMR. Setiap kali BMR meningkat, tubuh kita cenderung untuk menurunkan berat badan secara otomatis dan biasanya lebih cepat dari waktu normal yang dibutuhkan. Hal ini juga mengandung pektin yang membantu kita merasa lebih kenyang untuk jangka waktu lama.

Pisang memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu dalam mengurangi berat badan. Sebagian besar buah-buahan yang tidak kaya akan vitamin B6. Namun, pisang memberikan jumlah yang cukup vitamin B6 yang membantu dalam menjaga tubuh kita sehat bahkan setelah latihan yang intens. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B5 dan asam folat dapat menyebabkan beberapa penyakit yang berhubungan dengan jantung. Dengan demikian, makan pisang secara teratur membantu mencegah penyakit jantung. Hal ini juga membantu dalam mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

Pisang mengandung enzim yang mempercepat proses pencernaan dengan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan oleh usus untuk mencerna makanan. Hal ini menyebabkan metabolisme lebih cocok untuk menurunkan berat badan.

Pisang manis dalam rasa, dan dengan demikian, selera kita (gigi manis) juga puas dengan asupan buah ini.

Properti ini pisang membuktikannya menjadi makanan ideal untuk setiap program penurunan berat badan.

Jenis Pisang yang Membantu Dalam Berat Badan

Ada beberapa jenis pisang yang membantu untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Pisang tersebut, juga dikenal sebagai pisang bayi, yang tersedia di Amerika Serikat. Mereka umumnya pendek, tapi sangat kaya vitamin B6 dan serat.

Jenis pisang lainnya yang membantu dalam penurunan berat badan adalah pisang burro, pisang Cavendish, pisang merah, dan pisang pisang. Pisang Cavendish, juga dikenal sebagai Chiquita, yang tersedia di seluruh dunia tetapi yang paling populer di Amerika Serikat.

Pisang Untuk Berat Badan

Pisang kaya akan kalori, dan ini adalah alasan makan pisang dianggap sebagai metode kuno untuk menambah berat badan. Sebuah pisang enam inci mengandung hampir 90 - 95 kalori, yang sangat kurang dari jumlah kalori yang Anda konsumsi setelah makan permen kecil. Cara terbaik untuk menggabungkan pisang dalam diet biasa Anda untuk mendapatkan berat badan adalah dengan menambahkannya ke smoothie atau milkshake. Sejak pisang kaya akan vitamin B6, mereka membantu dalam regularizing sirkulasi darah dalam tubuh kita. Hal ini menyebabkan produksi lebih banyak dan sehat sel darah merah dalam tubuh. Pisang kaya mangan yang membantu pencernaan, mengatur gerakan usus dan mencegah penyakit tulang. Kalium adalah satu lagi bahan hadir penting dalam pisang. Kandungan potasium dalam buah populer ini sangat tinggi, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Hal ini juga penting untuk fungsi saraf dan otot dan membantu dalam produksi energi dalam sel. Setiap pisang besar menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan kalium harian Anda. Kebanyakan ahli gizi menyarankan bahwa untuk mendapatkan berat badan dengan bantuan pisang, Anda perlu makan seluruh banyak pisang, dan sekali lagi, berat badan tergantung pada metabolisme dan tingkat aktivitas tubuh Anda. Alasannya adalah ketika Anda makan pisang, gula alami atau karbohidrat dipecah menjadi glukosa langsung. Glukosa ini digunakan untuk menyediakan energi untuk aktivitas fisik. Glukosa ekstra disimpan sebagai glikogen dalam hati dan otot dan digunakan bila diperlukan. Ketika jumlah glikogen yang disimpan melebihi batas penyimpanan, hal itu akan disimpan sebagai lemak.

Kebanyakan ahli gizi menyarankan bahwa untuk mendapatkan berat badan dengan bantuan pisang, Anda perlu makan seluruh banyak pisang, dan sekali lagi, berat badan tergantung pada metabolisme dan tingkat aktivitas tubuh Anda. Alasannya adalah ketika Anda makan pisang, gula alami atau karbohidrat dipecah menjadi glukosa langsung. Glukosa ini digunakan untuk menyediakan energi untuk aktivitas fisik. Glukosa ekstra disimpan sebagai glikogen dalam hati dan otot dan digunakan bila diperlukan. Ketika jumlah glikogen yang disimpan melebihi batas penyimpanan, hal itu akan disimpan sebagai lemak.

Namun, ahli diet juga menyarankan bahwa Anda tidak harus makan lebih dari lima atau enam buah pisang sehari karena hal ini dapat menyebabkan sembelit dan juga dapat memperlambat gerakan usus.

Cara Terbaik Untuk Mengkonsumsi pisang

Pisang adalah buah lezat, dan ada banyak cara di mana Anda dapat mengkonsumsinya.

• Anda dapat mencampurnya dengan buah-buahan lainnya dan mengkonsumsi sebagai salad buah.
• Anda dapat taburi garam hitam kecil pada pisang untuk membuat mereka rasa lezat.
• Anda juga dapat membuat banana smoothie dengan pencampuran dengan yogurt rendah lemak.
• Cara lain untuk makan pisang adalah baik memotongnya menjadi irisan atau mash itu dan menambahkan dalam sandwich Anda.

Pisang Goyang Resep

Bahan

• 1-2 pisang
• ½- 1 gelas susu
• Gula (opsional)
• Ekstrak vanili
• Es krim (opsional)
• Kacang almond

Langkah Untuk Ikuti Untuk Membuat Banana Milkshake

1. Tambahkan irisan pisang, segelas susu, dan es dalam blender.
2. Tambahkan satu sendok es krim.
3. Menambahkan 4 - 5 almond.
4. Blender bahan sampai campuran menjadi halus dan jus tebal.
5. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan gula, jika diperlukan.
6. Sajikan dan nikmati.

Anda juga dapat mencoba rasa yang berbeda dari es krim dan menambahkan berbagai buah-buahan kering seperti kismis, kenari, dan kacang mete untuk meningkatkan kekayaan dan gizi nilai shake pisang Anda. Tidak hanya membuat milkshake pisang Anda lezat, tetapi juga menambahkan nilai gizi yang tinggi untuk itu.

Sekarang Anda tahu apa yang membuat pisang begitu menarik, dan mengapa sebagian besar orang di seluruh dunia akan pisang selama diet pisang. Harap Anda menemukan artikel ini berguna. Berbagi pandangan Anda di kotak komentar di bawah ini.