Meditasi Buddhis - apa itu dan bagaimana melakukannya?

Pikiran Anda adalah alat yang paling kuat! Hal ini dapat membuat atau menghancurkan Anda. Jika Anda sedih, frustrasi, dan antusias tentang kehidupan, pikiran Anda adalah apa yang bisa membuat Anda kembali ke jalur. Yang dibutuhkan adalah kedamaian, cinta, dan perspektif. Meditasi Buddhis akan membantu Anda dengan itu, dan inilah panduan untuk melakukannya. Baca terus.

Apa Apakah Meditasi Buddhis?

Meditasi Buddhis adalah praktek meditasi berdasarkan prinsip-prinsip dan ajaran Buddhisme. Teknik meditasi ini mendorong Anda untuk mengembangkan konsentrasi, kejelasan, dan ketenangan dan menjauhkan diri dari kebingungan. Teks-teks Buddha kuno diawetkan itu, dan itu menyebar dan diversifikasi oleh berbagai master dan biarawan. Pelatihan pikiran adalah inti dari teknik ini, dan mengubahnya menjadi alam yang lebih tinggi adalah tujuan.

Cara Apakah Meditasi Buddhis

Konsentrasi dan kesadaran adalah kunci penting untuk berlatih meditasi Buddhis. Ini berfokus pada menenangkan pikiran pertama dan kemudian mengembangkan wawasan perasaan dan emosi seseorang. Ada berbagai pendekatan untuk teknik meditasi Buddhis, beberapa dirancang oleh Buddha sendiri dan masih dipraktekkan dalam format aslinya. Mari kita lihat mereka sekarang.

Sebelum itu, berikut adalah beberapa persyaratan penting untuk meditasi - duduk di Padmasana atau posisi duduk yang nyaman lainnya, mengenakan pakaian longgar dan nyaman, bersih dan tenang tempat untuk bermeditasi, dan menjaga diri gadget.

Buddha Meditasi Teknik

1. Pernapasan sadar
2. Meditasi penuh kasih-Kebaikan

1. Mengingat Breathing

Dalam meditasi ini, napas adalah objek konsentrasi. Fokus pada napas Anda dan menyadari kecenderungan pikiran untuk melompat dari satu pikiran ke yang lain dengan cepat. Untuk dapat mengendalikan itu dan menikmati pengalaman tinggal di saat ini memperkaya. Teknik ini sangat cocok untuk kondisi mental dan fisik seluruh Anda.

Metode ini memiliki empat tahap yang mengarah ke keadaan tenang dan mereka adalah:

• Pertama, Anda menghitung napas Anda mengambil masuk dan keluar untuk membantu Anda tetap fokus pada mereka. Menghitung dari 1 sampai 10 dengan mempertimbangkan satu putaran menghirup dan menghembuskan napas sebagai satu unit. Menghitung setelah Anda mengeluarkan napas, dan terus sampai 10 dan ulangi.

• Sekarang, pada langkah berikutnya, bukan menghitung setelah pernafasan, hitung sebelum Anda menarik napas, mengharapkan napas berikutnya dan terus bernapas dalam cara yang sampai nomor 10 dan berulang.

• Pada langkah ketiga, Anda perlahan-lahan bergeser ke mengamati napas Anda karena masuk dan keluar, melompat-lompat penghitungan suara.

• Akhirnya, observasi dan konsentrasi harus menjadi tajam dan cukup mendalam bagi Anda untuk dapat merasakan sensasi halus napas Anda di ujung hidung Anda di mana memasuki dan daun.

Setelah Anda mencapai keadaan ini, Anda membentuk dasar yang ideal untuk bekerja pada pikiran dan mengarahkan itu dengan cara yang akan membantu kehidupan sehari-hari bebas stres.

Kembali ke TOC

Meditasi 2. Kasih-Kebaikan

Setelah pikiran Anda menjadi tenang dan mulai berada di saat ini, Anda dapat memelihara lebih lanjut dengan mengembangkan perasaan positif seperti cinta, kebaikan, dan keramahan. Untuk melakukan itu, lakukan langkah-langkah berikut:

• Pertama, merasakan cinta untuk diri sendiri. Cobalah untuk menyadari Anda berada dalam cara yang tenang dan damai, mengembangkan kekuatan dan kepercayaan diri melalui itu. Pemikiran ini akan mengisi hati Anda dengan cinta. Ketika mencoba untuk melakukan hal ini, Anda mungkin mengucapkan frase positif untuk diri sendiri seperti, “Semoga aku menjadi baik dan bagus,” atau bayangkan cahaya terang melewati tubuh Anda, menyegarkan cinta untuk diri sendiri.

• Pada langkah berikutnya, memikirkan seorang teman baik dan favorit. Membawa kembali semua kenangan baik Anda berbagi dengan mereka dan kualitas dicintai mereka. Ingat hubungan Anda berbagi dengan mereka dan alasan Anda ikatan baik dengan mereka. Lanjutkan dengan perasaan ini di kepala oleh berharap baik bagi mereka dengan berpikir, “Semoga mereka bahagia dan baik.” Atau, bayangkan cahaya yang menghubungkan Anda berdua.

• Kemudian, pikirkan seseorang untuk siapa Anda tidak terlalu merasakan apa-apa. Orang-orang yang Anda lihat di sekitar sering, tetapi Anda tidak memiliki perasaan cinta atau tidak suka terhadap mereka. Merefleksikan sifat manusia, kiprah, dan kehadiran mereka. Cobalah untuk membawa mereka ke dalam lingkaran cinta Anda buat di kepala Anda.

• Sekarang, pikirkan seseorang yang tidak Anda bergaul dengan. Seseorang Anda mengalami masalah dengan dan merasa sulit untuk bergaul. Cobalah untuk menghindari perasaan-perasaan negatif apapun dan menganggap mereka yang positif, merasa-baik cara dan memberi mereka ruang di kolam cinta Anda buat.

• Akhirnya, pikirkan semua orang bersama-sama - Anda, teman Anda, teman netral, dan musuh. Ambillah lanjut dengan memperluas perasaan cinta dan kebaikan untuk semua orang di sekitar Anda - keluarga Anda, orang-orang dari koloni Anda tinggal di, kota Anda, negara bagian, negara, dan semua orang di dunia. Mengirim gelombang cinta dan kebaikan dari hati Anda setiap berada di planet ini. Anda akan merasa gembira dengan kebaikan tindakan ini. Pikiran Anda melebar dan lebih menerima keberagaman. Kemudian, perlahan-lahan keluar dari proses berpikir meditasi ini dan bersantai.

• Durasi latihan untuk metode di atas bervariasi dari orang ke orang. Idealnya, Anda harus dapat memulai dengan beberapa menit dan naik sampai beberapa jam. Dengan latihan, kemampuan untuk duduk dan bermeditasi untuk waktu yang lebih lama akan meningkat.

Kembali ke TOC

Manfaat Meditasi Buddhis

• Meditasi Buddhis membantu kita untuk melihat dan menilai kehidupan kita jujur. Hal ini memungkinkan penemuan diri dan self-inquiry.
• Ini membantu kita untuk memperlambat dan menikmati setiap saat, secara utuh dan menyeluruh.
• Kejelasan dan stabilitas batin meningkat, memungkinkan kerja lebih cepat dan lebih baik.
• Meditasi Buddhis membuka hati kita dan menempa kepercayaan dan keramahan terhadap orang lain.
• Hal itu membuka kesadaran Anda, yang mengarah ke setiap keputusan harus dibuat serius dan sadar.

Mencoba metode meditasi ini berusia usia yang unik dan dan mengalami hasil positif diri Anda. Sekarang, mari kita lihat beberapa pertanyaan umum ditanya tentang meditasi Buddhis.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Bisa meditasi berbahaya?

Meditasi bisa mendapatkan berbahaya bila dilakukan dengan cara yang tidak pantas dan negara yang salah pikiran. Orang dengan masalah psikologis yang besar harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil meditasi.

Apakah saya perlu seorang guru untuk melakukan meditasi?

Ya, seorang guru akan mampu membimbing Anda dalam proses meditasi. Seorang guru yang seimbang dan berpengetahuan sangat ideal.

Apa kata 'Buddha' artinya?

Berarti 'Buddha' terbangun atau tercerahkan.

Apakah agama Buddha?

Buddhisme adalah di luar agama - itu adalah cara hidup dan filsafat.

Apa esensi dari agama Buddha?

Buddhisme mengajarkan kita untuk menghindari merugikan orang lain dan membantu mereka yang membutuhkan. Ini mendesak Anda untuk menghindari hal negatif dan merangkul cinta.

Praktek meditasi Buddhis menyebabkan pencerahan. Ini adalah disiplin untuk membebaskan Anda dari kesedihan dan meningkatkan kehidupan sehari-hari. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu mengasingkan diri dan menjalani kehidupan monastik. Anda bisa di mana Anda berada dan menyadari dengan cara yang sementara dan mengubah dunia. Jadi, mendapatkan topi disiplin diri Anda dan menggali kebenaran yang mendasari dengan meditasi Buddhis ini.