12 manfaat makan semangka (tarbooz) selama kehamilan

Menghidupkan ibu adalah salah satu perasaan yang paling indah di dunia bagi setiap wanita.

Tapi dengan kehamilan datang sembilan bulan dari kesulitan yang tak terhitung, termasuk mengidam makanan, perubahan suasana hati, dan mendengarkan saran non-stop dari bahkan orang asing.

Salah satu saran yang paling umum yang akan Anda dengar adalah 'makan buah-buahan secara teratur.' Namun, ada banyak buah-buahan Anda bisa dan tidak bisa dikonsumsi selama kehamilan. Semangka, untungnya, jatuh di zona aman.

Menggali ke dalam sepiring penuh semangka dan belajar bagaimana buah lezat ini dapat bermanfaat bagi kehamilan Anda. Ayo!

Semangka - A Brief

Nama Ilmiah - semangka Asal - Southern Africa lain Nama - Tarbooz (Hindi dan Urdu), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengali), dan Indrak (Gujarati)

Dengan musim panas tiba aroma manis dan memikat semangka! Buah yang dikenal untuk memuaskan dahaga Anda dan memuaskan selera Anda tanpa usaha (jika kita bisa melupakan kesulitan memilih keluar biji mengganggu).

Semangka, seperti namanya, adalah buah dengan air 92% dan 100% rasa. Memiliki manis, juicy, rasa renyah khas dengan tekstur granular menarik yang membuatnya salah satu pilihan atas untuk mengalahkan musim panas.

Buah musim panas ini adalah sumber nutrisi penting, termasuk vitamin A, C, B6, magnesium, dan kalium (1). Semangka juga mengandung serat yang tinggi, sebuah properti yang membuatnya menjadi bagian dari 'perut-mengisi' klan. Benih-benih buah ini adalah renyah dan sepenuhnya dimakan.

Ini adalah semangka dan sifat-sifatnya singkatnya. Mari kita lanjutkan ke bagian berikutnya untuk mengetahui tentang pentingnya selama kehamilan. Tetaplah bersama kami!

Manfaat Kesehatan Of Semangka Selama Kehamilan

Mengapa kita harus menyertakan semangka dalam diet kehamilan? Apa yang membuat buah ini begitu istimewa?

Mari kita cari tahu:

1. Meringankan Hati Luka bakar

Semangka sangat menenangkan untuk perut dan pipa makanan. Wanita hamil menderita berbagai masalah pencernaan seperti keasaman dan mulas. Semangka memiliki sifat yang membantu meringankan masalah ini, memberikan bantuan instan pendinginan.

Jadi lain kali hati Anda memberi Anda masalah, pergi untuk mengobati semangka dan Anda akan baik-baik!

2. Mengurangi Bengkak Pada Kaki Dan Tangan

Edema, atau pembengkakan ringan pada kaki dan tangan, sangat umum selama kehamilan.

Semangka dengan kadar air yang tinggi mengurangi penyumbatan di pembuluh darah dan otot-otot dan dengan demikian membantu mencegah edema.

3. Meredakan Morning Sickness

Semangka, dikonsumsi pada pagi hari, memberikan awal yang sangat menyegarkan, menenangkan dan cahaya untuk hari. Hal ini juga mengandung sifat gizi dan energi yang mencegah terjadinya morning sickness.

Ini adalah ide yang baik untuk wanita hamil untuk memulai hari dengan segelas jus semangka segar. Cobalah hari ini!

Catatan: Tambahkan sejumput lemon dan garam batu untuk jus semangka Anda, jika Anda suka gurih dan baik-baik saja.

4. Mencegah Dehidrasi

Semua wanita hamil disarankan untuk minum banyak air untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi prematur dan menyebabkan kelahiran prematur.

Semangka mengandung lebih dari 90% air dan makan adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi.

5. Mengurangi Kram Otot

Selama kehamilan, tubuh wanita berjalan melalui beragam perubahan. Berat ekstra dan hormon menyebabkan otot-otot dan tulang terasa sakit.

Mengkonsumsi semangka di berbagai bentuknya membantu tubuh mengatasi lebih baik dengan perubahan ini dan meringankan kram otot.

6. Mencegah Pigmentasi

Banyak wanita hamil menderita pigmentasi kulit. Masalah ini menjengkelkan dapat mengambil sukacita dari kehamilan.

Semangka menjaga gerakan usus halus dan meringankan pencernaan makanan. Hal ini, pada gilirannya, mempengaruhi tekstur kulit untuk selamanya. Pigmentasi kulit di berbagai bagian tubuh diminimalkan oleh pembersihan rutin tubuh.

Jadi, makan semangka untuk yang terlihat bersinar!

7. Meningkatkan Kekebalan

Ketika Anda hamil, tubuh Anda menangkis untuk dua jiwa-Anda dan bayi Anda tumbuh. Setiap selang dalam kesehatan Anda dapat secara langsung mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin Anda.

Jangan khawatir! Memiliki semangka secara teratur dapat membantu memperkuat kekebalan Anda.

Buah ini mengandung lycopene, antioksidan yang bertanggung jawab untuk warna merah, yang membantu mengurangi kemungkinan pre-eklampsia sebesar 50 persen. Hal ini juga memainkan bagian penting dalam membangun kekebalan Anda yang mungkin melihat penurunan selama kehamilan (2, 3).

8. Treats Sembelit

Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan.

Semangka adalah obat yang aman dan dapat diandalkan untuk membersihkan buang air terganggu Anda. Hal ini sangat kaya serat yang mempromosikan pembentukan feses, dan kadar air yang membantu membersihkan lorong, menciptakan tekanan untuk perut.

9. Menenangkan Panas Ruam

Kehamilan juga membuka jalan bagi panas tubuh lebih, yang mengakibatkan ruam panas yang dapat menyebabkan iritasi dan gatal-gatal. Semangka, dengan hydrating tinggi daya dan pendinginan sifat-sifatnya, merupakan solusi yang sangat baik untuk ruam ini.

Buah musim panas ini juga mencegah kekeringan terus-menerus dari kulit, menjaga terhidrasi dan gatal-gratis 24 - 7.

10. Cures Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Pada tahap awal kehamilan, banyak wanita mengeluh infeksi saluran kemih (ISK). Ini masalah umum belum mengganggu yang mengalikan dengan ketidakmampuan kita untuk pergi untuk pengobatan yang tepat selama kehamilan.

Tidak resah! Berikut ini adalah formula alami mencoba-dan-diuji untuk mengakhiri gangguan ini. Semangka!

Buah yang berair ini sempurna karena yang kandungan air yang tinggi dan sifat antibakteri. Cara semangka ini membantu menyiram bakteri stagnan dari saluran kemih, menghilangkan Anda dari buang air kecil terus-menerus dan menyakitkan.

11. Meningkatkan Visi Sehat

Semangka juga mengandung beta-karoten, antioksidan yang akan diubah menjadi vitamin A, dalam kelimpahan (4). Dengan cara ini membantu mengais radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan parah pada sel.

Vitamin A juga terkait dengan visi sehat, karena membantu melindungi lapisan luar mata (kornea). Hal ini juga memfasilitasi transmisi saraf optik sehat (5).

12. Mendukung Janin Formasi Bone

Semangka juga sangat tinggi kalsium dan kalium, mineral yang secara langsung terkait dengan perkembangan tulang yang tepat dari bayi yang belum lahir.

Jadi jangan lupa untuk menyertakan dosis harian semangka untuk wanita hamil!

Cara Untuk Mengkonsumsi Semangka Selama Kehamilan

Anda bisa mendapatkan kreatif dan menggunakan buah ini dalam beberapa cara. Beberapa metode mencoba-dan-diuji diberikan di bawah ini. Melihat-lihat:

1. Semangka Lemonade

Cheers untuk jus paling menyegarkan abad ini! campuran ini sempurna rasa manis dan asam untuk calon ibu yang suka bereksperimen dengan minuman mereka.

Anda akan perlu

• 4 cangkir potong dadu semangka
• 1-2 cangkir jus lemon segar
• Gula 2 cup - 1
• 4 cangkir air dingin
• Balok es

Apa yang kamu butuhkan

1. Lemparkan dalam potongan semangka ke dalam blender dan haluskan sampai halus. Anda akan perlu untuk alternatif pengaturan dari tinggi ke media setiap 30 detik.
2. Melewati haluskan ini melalui mesh halus dan mengambil jus. Simpan dihasilkan di tumbler kaca dan menempatkannya samping.
3. Untuk paruh kedua resep ini, membawa gula dan setengah cangkir air bersama-sama dalam panci bawah rendah. Masukan panci di atas api sedang dan masak sampai gula larut sepenuhnya. Menjaga pengadukan, atau solusi mungkin menempel ke dalam panci. Ini mungkin membawa Anda sekitar 5 menit.
4. Angkat panci dari panas dan menyimpannya samping.
5. Dalam kendi terpisah, campurkan setengah cangkir jus lemon dalam tiga gelas air dan tambahkan campuran gula untuk itu.
6. Tambahkan es batu ke kaca dan menempatkan tiga sendok sebelumnya dibuat semangka pure di dalamnya. Top it off dengan limun. Aduk dengan lembut.
7. Kekuatan-booster harian Anda siap!
8. Resep ini membuat sekitar dua belas gelas. Anda dapat menyimpan haluskan dan jus ekstra dalam kulkas untuk digunakan lebih lanjut.

2. Semangka Popsicle

Mudah untuk membuat resep ini sangat cocok untuk menyembuhkan morning sickness.

Anda akan perlu

• 2 cangkir semangka (tanpa biji), potong dadu
• Air 2 gelas - 1

Apa yang kamu butuhkan

1. Haluskan dua cangkir potong dadu semangka dan menyebarkannya melalui saringan halus untuk menghilangkan kotoran apapun.
2. Tambahkan setengah cangkir air untuk jus ini dan aduk rata.
3. Mengambil cetakan es-es loli dan tuangkan campuran ini di atasnya.
4. Biarkan membeku selama 8 sampai 10 jam.
5. Semangka es loli sehat Anda siap untuk mendinginkan panas pagi Anda!

3. Semangka Salsa

Berikut ini adalah dip yang bisa pergi dengan ngidam kehamilan Anda!

Anda akan perlu

• 3 cangkir cincang halus semangka
• 1 mentimun, potong dadu
• 1 mangga, potong dadu
• 1 bawang kecil, cincang halus
• 1 sendok makan cincang halus daun kemangi
• 1-2 Januari sendok teh kapur semangat
• Air jeruk nipis 4 cangkir - 1
• Gula 1 sendok makan
• Garam dan merica

Apa yang kau butuhkan

1. Ambil mangkuk besar dan menambahkan semangka, mentimun, mangga, bawang, daun kemangi dan kapur semangat untuk itu. Melemparkan mereka dengan baik.
2. Sekarang tuangkan dalam air jeruk nipis, gula, garam, dan merica. Campur dengan baik.
3. Salsa Anda siap. Sajikan memperlakukan lezat ini dengan nachos atau chip dan membunuh pang rasa lapar Anda!

4. Semangka, Arugula, Feta dan Mint Salad

Bosan dengan salad biasa? Coba yang ini!

Anda akan perlu

• 1-2 Januari cangkir semangka tanpa biji, potong dadu
• 1-2 Januari cangkir Rocket (rocket salad)
• 1 - 4 cangkir mint segar, cincang
• 1 - 3 cangkir keju feta, hancur
• 1 - 4 cangkir iris halus bawang merah
• 2 sendok makan air jeruk nipis segar
• 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 6 buah zaitun, cincang
• Garam dan merica, secukupnya

Apa yang kamu butuhkan

1. Dalam mangkuk besar, menggabungkan bawang, zaitun, minyak zaitun, dan air jeruk nipis.
2. Biarkan campuran tinggal selama 15 - 20 menit.
3. Menambahkan semangka potong dadu, mint, Rocket, dan feta.
4. Aduk untuk memastikan bahwa mantel ganti bahan tambah baik.
5. Salad lezat Anda siap untuk melahap!

5. Semangka Jelly

Cinta jeli? Maka resep ini adalah hanya untuk Anda!

Anda akan perlu

• 3 cangkir jus semangka
• 100 gram gelatin
• 1-2 cangkir gula putih
• 1 - 4 cangkir jus segar jeruk nipis
• Minyak canola 1 sendok teh

Apa yang kamu butuhkan

1. Dalam mangkuk kecil, menggabungkan gelatin dengan satu cangkir jus semangka baru dibuat. Biarkan selama 3 sampai 5 menit.
2. Tempatkan panci bawah mendalam atas api sedang dan tuangkan jus semangka yang tersisa ke dalamnya. Tambahkan gula dan campuran sampai gula larut sepenuhnya.
3. Tuangkan jus lemon dan campuran gelatin ke dalam panci. Kocok dengan baik. Angkat panci dari panas.
4. Ambil loyang 8 inci dan ringan grease dengan menggunakan minyak canola. Tuang campuran ke dalamnya dan menutupi piring dengan tutupnya. Mendinginkan semalam.
5. Potong jeli menjadi kubus kecil untuk konsumsi hari berikutnya.

Kata Of Perhatian

Meskipun semangka ini sangat baik untuk kesehatan, itu memang memiliki beberapa efek samping, terutama ketika Anda pergi ke laut dengan buah lezat ini. Melihat-lihat:

• Konsumsi berlebihan semangka dapat menyebabkan tingginya kadar glukosa darah dan, pada gilirannya, diabetes gestasional.
• Menggunakan semangka sebagai pembersih dapat flush bahkan nutrisi penting dari tubuh.
• Rampasan semangka cepat. Jadi, hindari segala bentuk semangka yang telah tinggal di tempat terbuka lama karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan menyebabkan mual dan muntah. Makan melon yang baru dipotong dan minum jus segar.
• Terakhir tapi pasti tidak sedikit, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berencana untuk memasukkan semangka dalam diet Anda. Dokter Anda tahu situasi Anda yang terbaik dan dapat merekomendasikan bagian yang tepat untuk manfaat maksimal.

Semua dalam semua, makan semangka selama kehamilan sangat aman, asalkan Anda bawa di moderasi. Ia menawarkan banyak manfaat kesehatan, yang membentang dari luka bakar jantung menenangkan, untuk menyembuhkan mual dan kram otot.

Harapan ini menjawab semua keraguan tentang apakah adalah semangka yang baik selama kehamilan! Apakah memberikan komentar dalam kotak di bawah ini!

Selamat kehamilan!