16 cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut tanpa olahraga apa pun

Nah, wanita yang paling kerja, ibu rumah tangga, ibu, dan remaja kutu buku memiliki satu mimpi berulang - mendapatkan kurva sempurna di tempat yang tepat dan perut rata. Berolahraga tampaknya tidak mungkin, mengingat jadwal yang ketat mereka, sehingga mudah untuk memberikan semua harapan hidup mimpi itu. Tidak ada keraguan bahwa diet seimbang dan latihan rutin yang baik akan membuat Anda orang abs datar iri, tapi jangan khawatir jika berolahraga bukanlah hal Anda. Ini 16 petunjuk sederhana akan membiarkan Anda tahu bagaimana untuk mengurangi perut tanpa olahraga. Lihatlah:

Cara Menurunkan Belly Fat Tanpa Latihan

Diberikan di sini adalah cara mudah untuk mengurangi perut Anda:

1. Dapatkan Kanan Postur Anda
2. Hidrat Diri
3. Bersihkan Sistem Anda
4. Makan dengan benar
5. Memuat Up On The Probiotik
6. Go On panjang, malas Walks
7. Hindari Permen Karet
8. Mengkonsumsi Negatif Kalori Makanan
9. Cut Out The Sugar
10. Menyeimbangkan It Out Dengan Suplemen
11. Menyingkirkan Stres Dan Sleep Well
12. Meningkatkan Vitamin C Intake
13. Makan Karbohidrat Sehat
14. Memiliki Tiga Porsi dari Foods Susu Setiap Hari
15. Makan Lebih Protein
16. Hindari zat tepung Foods

1. Dapatkan Kanan Postur Anda

Postur tubuh yang baik adalah langkah pertama untuk perut rata. Seringkali, merosot dan membungkuk menonjolkan perut Anda, dan dari waktu ke waktu, saat Anda duduk dengan membungkuk sebuah terus, Anda akan melihat perut kecil. Berdiri tegak akan segera mengurangi beberapa pon, membuat orang-orang abs terlihat datar hampir dalam sekejap.

Berdiri tegak, bayangkan tali menarik tubuh bagian atas Anda ke arah langit-langit, dan Anda sudah akan merasa bahu Anda meningkat. Untuk memperbaiki postur tubuh saat duduk, pastikan kaki Anda menyentuh lantai setiap saat. Anda juga bisa menempatkan bantal di punggung Anda untuk memastikan Anda ditarik ke depan di kursi Anda.

Berikut adalah panduan animasi untuk memastikan Anda duduk tepat.

Kembali ke TOC

2. Hydrate Diri

Minum air, minimal delapan gelas besar sehari, tidak hanya hidrat Anda dan menghilangkan racun-racun yang tidak diinginkan, tetapi juga membantu Anda menumpahkan beberapa pound, terutama di bagian tengah tubuh tubuh. Minum kuantitas yang baik dari cairan juga membantu untuk menjaga kembung pramenstruasi di cek. Minum air sebelum makan. Jangan minum air setelah makan siang atau makan malam. Tunggu selama 10 - 15 menit dan kemudian minum air.

Ini adalah ide yang baik untuk menghindari alkohol juga jika Anda bertujuan untuk perut rata. Alkohol mengacaukan sistem Anda dan menyebabkan kembung. Juga, minum terlalu banyak air juga dapat menyebabkan kembung.

"Ini sangat sulit untuk jadwal latihan, jadi saya mencoba untuk melakukan kegiatan dengan teman-teman. Bukannya pergi ke bioskop pada hari Sabtu, kami akan pergi bermain Ultimate Frisbee atau pergi hiking dengan anjing atau pergi naik sepeda. Sesuatu yang sosial, tapi juga memberikan latihan.”Kristen Bell

Kembali ke TOC

3. Bersihkan Sistem Anda

Ini mungkin benar-benar memalukan bagi kebanyakan wanita, tetapi perlu dibicarakan ketika kita membahas kembung. Tubuh Anda perlu mengikuti rutinitas untuk menggunakan kamar mandi setiap hari. Hal ini sangat mudah untuk menyerah pada terburu-buru dan menghindari melakukan pekerjaan besar. Seiring waktu, otak akan mulai mengabaikan dan menghindari sinyal tubuh. Dengan waktu, Anda akan mulai merasa sembelit, dan, karena itu, mengasapi.

Anda bisa mengatur rutinitas pagi dengan minum segelas besar air hangat segera setelah Anda bangun setiap pagi. Anda akan melihat penumpukan tekanan hampir seketika.

Kembali ke TOC

4. Makan Tepat

Makan yang benar mencakup banyak hal. Hal pertama yang pertama, Anda harus benar-benar mengurangi makanan olahan dan instan. Pengawet dan kandungan garam yang tinggi di dalamnya menimbulkan kembung agak instan.

Kedua, Anda harus menyertakan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan juga memiliki kandungan air yang tinggi. Air akan mengurangi kembung, dan serat akan mendorong pencernaan yang akan, pada gilirannya, menumpahkan beberapa pound off perut itu.

Ketiga, makan makanan kecil dan sering. Gunakan piring yang lebih kecil atau mangkuk untuk membuat ukuran porsi kecil terlihat besar.

Keempat, mengunyah makanan juga sangat penting untuk menjaga angka yang tepat. Anda harus mengunyah makanan Anda setidaknya 10 kali sebelum Anda menelannya. Jika Anda tidak mengunyah dengan baik, tubuh perlu bekerja ekstra untuk memecah makanan yang di perut. Hal ini menyebabkan gas, kembung, dan gangguan pencernaan.

Terakhir, ketika Anda makan dengan cepat, Anda cenderung menelan udara, dan ini akan menumpuk di perut, menyebabkan benjolan kecil.

"Saya hanya berpikir Anda harus makan lebih sedikit dari segala sesuatu Sedikit kurang saya tidak ingin hidup di mana Anda tidak dapat memiliki apa yang Anda inginkan;... Itu hanya membuat Anda ingin lebih" Drew Barrymore.

Kembali ke TOC

5. Beban Up On The Probiotik

Probiotik adalah menakjubkan. Mereka mendukung sistem pencernaan Anda dan pastikan makanan dipecah dengan baik, dan masalah pencernaan disimpan di teluk.

Cara terbaik untuk menyertakan probiotik atau bakteri baik dalam diet Anda adalah dengan mengkonsumsi yogurt dan buttermilk. Tentu saja, Anda bahkan bisa mengambil suplemen. Tapi selalu baik untuk tinggal alami.

Kembali ke TOC

6. Go On panjang, malas Walks

Di sinilah cara terbaik untuk kehilangan lemak perut tanpa olahraga. Sebuah santai 30 menit berjalan kaki juga merupakan ide yang baik untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membakar mereka inci ekstra off pinggang Anda. Anda bisa berjalan-jalan di jalan atau mengambil anjing Anda untuk berjalan-jalan di taman. Berjalan santai pasti tidak dihitung sebagai latihan.

"Aku ingin berjalan selama sekitar satu jam, dan aku besar ke bekerja dengan pacar Ini adalah keterampilan yang diperoleh, mampu mendiskusikan kehidupan cinta Anda, anak-anak, dan teman-teman -.! Semua saat Anda sedang menjalankan Tapi kami telah menguasai saya t." Reese Witherspoon.

Kembali ke TOC

7. Hindari Mengunyah Permen Karet

Permen karet menyebabkan menelan udara engah-memproduksi. Hal ini menyebabkan kembung dan membuatnya sangat sulit bagi Anda untuk memakai jins skinny. Untuk menjaga napas Anda segar, Anda lebih baik mengisap mint daripada permen karet. Anda pasti bisa mencegah perut berkembang jika Anda menghindari permen karet.

Kembali ke TOC

8. Mengkonsumsi Negatif Kalori Makanan

Makanan kalori negatif adalah buah-buahan dan sayuran yang membutuhkan lebih banyak energi untuk metabolisme mereka daripada kalori yang makanan ini terus. Mereka memiliki kandungan tinggi air, vitamin, mineral, dan protein.

Makanan kalori negatif seperti semangka, tomat, selada, brokoli, kopi, seledri, jeruk, yogurt, ikan, ayam, kalkun, cabe, kaldu ayam, apel, jeruk, arugula, mentimun, dan asparagus tidak hanya sehat, tetapi juga lezat. Percobaan membuat mengagumkan salad atau memasak makanan yang luar biasa dengan makanan ini, dan Anda akan melihat perbedaan.

Kembali ke TOC

9. Cut Out The Sugar

Setiap kali Anda minum jus buah kemasan, Anda mengambil lebih banyak kalori daripada jika hanya makan buah. Meskipun jus dikemas diklaim menjadi jus buah yang nyata, mereka mengandung jumlah gula yang tinggi, rasa, dan warna. Cobalah untuk menghindari mereka.

Hampir semua dari kita memiliki gigi manis, dan kita tidak bisa menyerah pada makan kue dan kue kering baik! Anda bisa makan kue yang mengandung gula kurang atau gula buatan, dark chocolate, dan permen kurang manis.

Kembali ke TOC

10. Balance It Out Dengan Suplemen

B-kompleks dan kalsium sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Sementara kebanyakan wanita tidak menyadari fakta ini, beberapa mengambil suplemen ini. Ada kenaikan kadar estrogen setelah pubertas. Hal ini membantu dalam perumahan lemak baik, atau lemak pelindung, di pinggul dan perut Anda, sementara itu mempersiapkan tubuh Anda untuk kehamilan. Ketika Anda mencapai menopause, kadar estrogen menurun, dan lemak pelindung merebahkan diri di sekitar daerah perut Anda. Oleh karena itu, vitamin B-kompleks dan kalsium tidak hanya penting bagi kesejahteraan Anda, tetapi mereka juga membantu dalam mengatur kadar estrogen dalam tubuh Anda. Suplemen ini flush kelebihan estrogen, pastikan Anda memiliki tengah lebih ramping.

Kembali ke TOC

11. Drive Out Stres

Khawatir tentang bagaimana mengurangi lemak perut tanpa olahraga? Khawatir tidak! Ketika Anda khawatir dan bekerja atas, tubuh Anda memproduksi hormon stres dan steroid. Ini secara langsung mempengaruhi sistem pencernaan Anda dan, pada gilirannya, menyebabkan kembung dan sembelit. Itu tidak semua. Tubuh dan pikiran stres juga menginduksi produksi kortisol yang menambahkan lapisan lemak hanya pada pinggang karena upaya untuk melindungi organ-organ vital. Beri diri Anda waktu. Pastikan Anda bersantai setiap hari. Tidur setidaknya selama tujuh jam setiap hari. Mendengarkan musik dan melakukan hal-hal yang akan membuat Anda santai. Dan tidak, tidak memanjakan diri dalam merokok. Mungkin Anda rileks, tetapi memiliki cara yang menambahkan pound untuk tengah Anda.

Pastikan untuk tidak kesiangan karena oversleeping atau tidak ada aktivitas selama berjam-jam juga dapat menyebabkan menggembung perut Anda.

"Aku berhenti makan segala sesuatu yang saya suka. Ide saya dari makanan yang sempurna adalah pasta dengan kentang panggang dan roti. Tapi sebaliknya, aku makan banyak ikan dan sayuran dan kehilangan 35 pon." Cynthia McFadden.

Kembali ke TOC

12. Meningkatkan Vitamin C Intake

Vitamin C membantu untuk menjaga stres dan banyak masalah kesehatan di teluk. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika, brokoli, kale, jeruk, dan kiwi merupakan sumber yang baik dari vitamin C dan mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, dan seng. Vitamin C membantu dalam pencernaan dan menjaga tekanan darah. Ini akan menjadi ide yang baik untuk makan setidaknya satu buah yang memiliki banyak vitamin C setiap hari.

Kembali ke TOC

13. Makan Karbohidrat Sehat

Anda tidak harus benar-benar menghindari makan karbohidrat. Karbohidrat juga memiliki banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh kita. Yang mengatakan, memilih sumber karbohidrat cerdas. Beras merah, couscous, serat sereal, gandum bulgur, dan roti gelap dapat membantu dalam kehilangan lemak perut. Ini biji-bijian penuh dengan serat yang membuat Anda merasa kenyang, dan sebagai hasilnya, Anda cenderung makan lebih sedikit.

Kembali ke TOC

14. Memiliki Tiga Porsi Of Foods Susu Setiap Hari

Tiga porsi produk susu seperti susu, yoghurt, buttermilk, dan keju akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda, meningkatkan pencernaan Anda, membuat tulang Anda kuat, dan juga akan membantu Anda melepaskan lemak ekstra. Makanan ini juga akan membuat Anda merasa kenyang, sinyal otak Anda bahwa Anda tidak perlu makan lagi.

Kembali ke TOC

15. Makan Lebih Protein

Makan protein berkualitas tinggi membantu mengurangi lemak perut metabolisme bantuan protein dan mengurangi keinginan atau rasa lapar. Termasuk ikan panggang, ayam rebus, potongan kedelai, kacang, kubis, dan jamur dalam diet Anda.

Dianjurkan untuk memasukkan sayuran sebagai asupan protein terlalu banyak dapat menyebabkan asam urat.

Kembali ke TOC

16. Hindari zat tepung Foods

Roti putih, nasi dipoles, pasta, mie, jagung, tepung jagung, kentang, dll semua tinggi kandungan pati. Pati dipecah menjadi gula dalam tubuh kita, dan ketika ada penumpukan gula yang berlebihan, itu akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Untuk mendapatkan perut rata, hindari makanan bertepung. Beralih ke alternatif yang lebih sehat seperti roti coklat dan beras merah.

Kembali ke TOC

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk kehilangan lemak perut tanpa olahraga, apa yang Anda tunggu? Anda harus mempertimbangkan berolahraga dan makan sehat untuk mencapai sosok yang sempurna, dan, tentu saja, untuk hidup sehat. Tapi, untuk saat ini, jika Anda tidak dapat mengumpulkan kemauan untuk melakukannya, metode ini harus bekerja.

Cheers untuk kesehatan yang baik!

(Dengan masukan tambahan dengan Charushila Biswas)