14 makanan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda

Berapa kali kita mendengar nasihat 'mengkonsumsi diet seimbang untuk hidup yang baik dan sehat'? Dan berapa kali kita telah memilih untuk mengabaikan itu? Kami khawatir tanpa henti tentang kecantikan luar kita, tetapi mengabaikan kesehatan batin. Menjaga ginjal kita sehat sangat penting untuk keseluruhan kesejahteraan kita. Masalah ginjal dapat memicu penyakit kardiovaskular yang lebih besar dan lebih serius dalam tubuh. Untungnya, ada makanan super tertentu yang membantu dalam menjaga ginjal dalam kondisi yang baik. Ini makanan super mengandung antioksidan yang menyembuhkan penyakit ginjal kronis (cod).

Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan super dalam rencana diet kita untuk meningkatkan asupan nutrisi dan antioksidan. Di bawah ini adalah daftar makanan utama bagi ginjal yang sehat:

Makanan Terbaik Untuk Ginjal

1. Red Bell Peppers:

Paprika merah yang baik untuk kesehatan ginjal karena mereka yang rendah kalium. Mereka juga menambah warna dan rasa ke piring, bersama dengan vitamin C, B6, A, asam folat dan serat. Paprika merah mengandung lycopene antioksidan yang membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker. Kita bisa menambahkan paprika merah dengan ikan tuna, salad ayam atau hanya makan mentah.

2. Kubis:

Kubis merupakan sayuran silangan yang dikemas dengan phytochemical. Hal ini berguna dalam memecahkan radikal bebas dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.

Ini adalah yang terbaik murah, mudah tersedia sayuran yang dapat Anda tambahkan ke rencana makan Anda. Kubis mengandung vitamin K dan C, serat, vitamin B6 dan asam folat yang membantu dalam menjaga kesehatan ginjal.

3. Kembang kol:

Kembang kol adalah makanan super silangan ramah-ginjal yang merupakan sumber yang kaya vitamin C, folat dan serat. Hal ini juga berisi beberapa senyawa yang penting untuk hati dan menetralkan zat-zat beracun dalam tubuh. Kembang kol dapat dikonsumsi mentah, dengan saus atau sebagai salad. Kami juga dapat uap atau merebus mereka untuk lauk.

4. Bawang putih:

Bawang putih membantu dalam mengurangi peradangan dan kolesterol dalam tubuh. Ini berisi antioksidan dan anti-pembekuan properti, yang membantu menjaga ginjal bekerja di optimal mereka. Bawang putih digunakan dalam berbagai hidangan termasuk daging, sayuran, ikan, dan saus tomat.

5. Bawang:

Bawang adalah bumbu makanan yang populer. Ini mengandung flavonoid dan quercetin yang mencegah pengendapan bahan lemak di pembuluh darah. Quercetin merupakan antioksidan yang dapat mengurangi penyakit jantung dan risiko kanker. Bawang dan rendah kalium yang ramah ginjal. Mereka juga mengandung kromium yang membantu untuk memetabolisme lemak, protein dan karbohidrat.

6. Apel:

Sebuah apel merupakan sumber yang kaya serat dengan sifat anti-inflamasi. Ini membantu dalam pengurangan kolesterol jahat, sembelit, penyakit jantung dan kanker. Apel ginjal-ramah dan dapat dimakan mentah atau dimasak. Kita juga bisa mengubah buah merah yang indah ini menjadi minuman lezat.

7. Cranberries:

Cranberries membantu dalam mencegah infeksi saluran kemih. Mereka cenderung membuat urin Anda lebih asam dan menjaga bakteri jauh dari kandung kemih. Mereka juga dapat digunakan untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.

8. Blueberry:

Blueberry yang dikemas dengan anthocyanidins, antioksidan yang membantu untuk membersihkan tubuh dari racun. Blueberry memiliki nilai gizi yang tinggi yang dapat membantu untuk mengurangi peradangan. Mereka juga mengandung vitamin C, serat, mangan. Blueberry bekerja keajaiban bagi tulang kita juga.

9. Raspberry:

Raspberry memiliki asam ellagic yang menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh manusia. Mereka adalah berwarna merah dan mengandung anthocyanin, serat, vitamin C, mangan, folat, Raspberry membantu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.

10. Stroberi:

Stroberi merupakan sumber yang kaya antioksidan, vitamin C, mangan dan serat. Mereka mengandung sifat anti-inflamasi dan anti-kanker dan merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan jantung dan ginjal.

11. Ceri:

Ceri adalah sumber yang kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu melindungi jantung Anda dan ginjal. Mengkonsumsi mereka setiap hari membantu dalam mengurangi peradangan dalam tubuh, khususnya ginjal.

12. Whites Telur:

Putih telur adalah murni dan kualitas tertinggi protein yang tersedia. Mereka juga mengandung asam amino penting dan rendah fosfor yang membuat mereka-ginjal ramah.

13. Ikan:

Ikan merupakan sumber berkualitas tinggi protein dan memakan mereka dua atau tiga kali dalam seminggu disarankan. Ikan juga mengandung omega - 3 yang dapat mencegah kanker dan penyakit jantung. Mereka juga berguna untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).

14. Olive Oil:

Minyak zaitun membantu menurunkan kanker dan penyakit jantung. Minyak zaitun mengandung asam oleat yang membantu melindungi terhadap oksidasi, polifenol dan antioksidan untuk mengurangi peradangan dan oksidasi dan pergi jauh dalam menjaga ginjal Anda sehat.

Setelah kita mulai melihat tubuh kita secara keseluruhan, bukan berfokus pada keindahan eksternal, kita akan merasa dan terlihat menakjubkan. Menjaga ginjal kita sehat adalah penting untuk hidup bahagia, hidup bebas penyakit. Harap daftar ini makanan untuk ginjal akan membantu Anda melakukan hal itu! Apakah meninggalkan kita komentar.