Seni yoga hidup - apa itu dan apa saja manfaatnya?

Jika Anda baru untuk yoga, maka Anda pasti harus mencoba berlatih seni unik hidup yoga setidaknya sekali! Bentuk yoga memberi Anda pengalaman yang menyegarkan dan membuat Anda cocok, sehat dan diremajakan sepanjang hari!

The Art of Living yoga telah didirikan oleh guru spiritual Sri Sri Ravi Shankar. Yayasan ini mengilhami ribuan orang dengan memotivasi mereka untuk menjalani hidup bebas stres, depresi bebas dan sehat.

Seni hidup telah merancang program khusus yang meliputi pose / asana, teknik pernapasan (pranayama) dan meditasi intensif. Ini berfokus pada kebugaran fisik serta mental individu. Art of Living asana yoga termasuk berdiri pose, duduk pose, asana berbaring di belakang, asana berbaring di perut dan lain-lain.

Beberapa Art menonjol Hidup postur yoga telah disebutkan di bawah. Ikuti langkah-langkah dan memulai dengan gaya yoga semua baru di rumah:

1. Utkatasana:

Hal ini dikenal sebagai ketua pose.�

• Berdiri di lantai dalam pose lurus.
• Menggerakkan kaki Anda agak terpisah dari satu sama lain.
• Bergandengan tangan Anda dalam posisi doa dan meregangkan tangan Anda ke atas.
• Tekuk lutut Anda dan membawa paha Anda dalam garis paralel dengan tanah.
• Melihat langsung.
• Tetap stabil dan rileks.

2. Prasarita Padotanasana: 

Hal ini dikenal sebagai berdiri membungkuk ke depan dengan kaki terpisah.�

• Berdiri di lantai dalam pose lurus, tangan di sisi tubuh.
• Menghembuskan.
• Tekuk tubuh Anda ke bawah dari pinggul sampai tangan Anda mencapai kaki Anda.
• Tahan ibu jari kaki Anda dengan tangan Anda.
• Lay mahkota kepala Anda di lantai.
• Tetap stabil selama 15 detik.
• Bersantai. 

3. Purvottanasana:

Hal ini dikenal sebagai papan atas pose.�

• Berbaringlah di lantai di perut Anda.
• Lipat kaki Anda dari lutut Anda dan menempatkan kaki Anda di lantai.
• Letakkan telapak tangan Anda di lantai persis di samping dada Anda.
• Cobalah untuk mengangkat tubuh Anda dalam arah ke atas.
• Melihat ke atas ke arah langit-langit.
• Luruskan kaki Anda dan letakkan kaki Anda pada tumit Anda.
• Tetap stabil untuk beberapa waktu.
• Bersantai. 

4. Anantasana:

Hal ini dikenal sebagai berpose Tuhan Wisnu.�

• Berbaringlah di lantai di belakang Anda.
• Mengubah tubuh Anda ke arah sisi kiri.
• Angkat kaki kanan Anda di sudut 90 derajat ke arah atas.
• Tempatkan tangan kiri Anda di bawah kepala Anda untuk mendukung posisi.
• Jauhkan lurus kaki lainnya.
• Gesper kaki kanan dengan tangan kanan Anda.
• Tetap stabil selama 10 detik.
• Ulangi kegiatan ini di sisi lain juga.
• Bersantai. 

5. Shavasana:

Hal ini dikenal sebagai 'relaksasi yang mendalam menimbulkan' atau 'mayat berpose'.�

• Berbaringlah di lantai di belakang Anda.
• Melebarkan kaki Anda di lantai dan bersantai pergelangan kaki Anda.
• Menyebar tangan Anda di lantai menjauh dari tubuh Anda
• Menyebar jari dan telapak tangan menghadap ke atas.
• Bersantai kepala Anda pada kedua sisi tubuh dalam posisi yang nyaman.
• Bernapas sepenuhnya, perlahan dan dalam.
• Tutup matamu.
• Berkonsentrasi pada seluruh tubuh Anda
• Visualisasikan tubuh Anda di depan Anda dengan mata tertutup.
• Tetap stabil selama 5 - 10 menit.
• Bersantai. 

6. Pranayama:

Pranayama atau latihan pernapasan adalah bagian sama pentingnya Seni Hidup sesi yoga. Untuk mempelajari sesi pranayama dasar, ikuti petunjuk di bawah ini:

• Ambil napas dalam-dalam.
• Tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari tangan kanan.
• Tarik napas dengan yang kiri dan buang napas dengan yang sama.
• Mencoba dan bernapas dengan kedua lubang hidung satu demi satu.
• Lanjutkan kegiatan ini selama 2 - 3 menit.
• Bersantai. 

Jangan mencoba berlatih ini asana yang unik dari Seni modul Hidup dan memulai dengan semua yoga baru di rumah.