Rencana diet GM: cara menurunkan berat badan hanya dalam 7 hari

“Saya mencoba untuk menurunkan beberapa pound”... Saya yakin kita semua pernah mendengar ini sebelumnya. Rekan Anda, anggota keluarga, atau teman-teman terbaik telah mengucapkan kata-kata dengan kecemasan yang besar, yang bersangkutan tentang pinggang menggembung mereka. Semua orang selalu mencari yang satu diet ajaib yang akan membuat mereka hasil yang cepat. Tapi dari ribuan diet tersedia di luar sana, bagaimana Anda tahu apa yang benar-benar bekerja dan apa yang tidak? Dan jangan salah satu dari mereka menjanjikan hasil hanya dalam tujuh hari?

AZ Of The GM Diet

• Apa itu GM Diet?
• Bagaimana Apakah GM Rencana Diet Bekerja?
• Rencana GM Diet
• GM Diet Bagan
• Diet GM: Penjelasan Ilmiah
• Apa Besar Tentang Diet ini
• GM Diet Soup Recipe
• Manfaat Of The GM Diet
• Dos Dan Larangan
• Tanya Jawab

Apa itu GM Diet?

General Motors diet telah ada sejak tahun 1985. Ini pada awalnya dikembangkan oleh General Motors, bersama dengan Food and Drug Administration dan Departemen Pertanian Amerika Serikat, bagi karyawannya. Ini dirancang untuk meningkatkan produktivitas tenaga kerja dengan membuat pekerja lebih sehat. Hasil diet yang mengesankan - hilangnya 10 hingga 17 pon berat hanya dalam seminggu! Para pekerja mengalami efisiensi, kepercayaan diri, dan energi yang lebih tinggi meningkat. Diet itu dianggap sukses besar. Mungkin alasan terbesar jutaan orang bersumpah dengan diet GM adalah karena sangat mudah untuk mengikuti. Tidak terdapat bahan rumit atau tuntutan yang besar pada rutinitas seseorang. Untuk alasan ini, kami sarankan diet GM untuk Anda. Mari kita lihat bagaimana diet ini bekerja untuk membakar lemak yang tersimpan.

Kembali ke TOC

Bagaimana Apakah GM Rencana Diet Bekerja?

Rencananya berfokus pada membatasi diet mingguan Anda untuk makan buah-buahan, sayuran, beras merah, dan ayam. Diet ini berfokus pada mengkonsumsi kombinasi karbohidrat kompleks, sayuran rendah kalori, dan buah-buahan, dan meningkatkan asupan air untuk membantu mencapai berat badan hingga 17 pon hanya dalam tujuh hari. Berikut adalah panduan sehari-hari bagi siapa saja yang ingin mengikuti diet GM.

Perhatian: Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rejimen diet.

Kembali ke TOC

Rencana GM Diet

Hari GM Rencana Diet 1

Anda akan perlu

Berbagai buah - apel, jeruk, semangka, kiwi, dan pepaya adalah beberapa pilihan terbaik Anda.

Apa yang Anda Harus Lakukan

Hari pertama diet memungkinkan Anda untuk makan buah sebanyak yang Anda suka. Tidak ada pembatasan ketika Anda dapat makan. Semangka dan melon adalah buah direkomendasikan karena mereka tinggi serat. Pilihan yang sehat lainnya termasuk pepaya, apel, dan jeruk. Anda juga harus mengkonsumsi 8 sampai 12 gelas air selama hari. Pada titik itu disarankan untuk kelaparan. Jika Anda merasa lapar, Anda bisa ambil beberapa buah-buahan dan memuaskan keinginan Anda.

Sebuah Jadwal Anda Bisa Ikuti

Sarapan 8 pagi - 9 pagi)	Apel berukuran biasa dengan segelas air
Makan siang (11 pagi - 12 siang)	Setengah semangkuk irisan melon dengan segelas air
Makan siang (1:30 - 2 siang)	Satu porsi irisan semangka dan dua gelas air
Makan siang setelah makan siang (4 sore - 5 sore)	Jeruk utuh dan segelas air
Camilan malam (18.30 - 19.00)	Apel dan segelas air
Makan malam (Jam 8 malam - 9 malam)	Irisan melon dan jambu biji dengan dua gelas air

Mengapa ini Bekerja

Buah-buahan kaya serat membuat Anda kenyang lebih lama (1). Mereka juga rendah lemak. Selain itu, tingginya jumlah asupan air akan flush racun dan mempersiapkan tubuh Anda untuk enam hari berikutnya diet.

Ada beberapa makanan yang dapat menghalangi penurunan berat badan Anda. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda hindari.

Makanan Untuk Hindari

• Sayuran - Hindari makan sayuran setiap hari ini.
• Buah-buahan - Pisang
• Protein - Hindari makan sumber protein seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, lentil, dan jamur.
• Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, dan minyak safflower.
• Karbohidrat - Hindari semua karbohidrat makanan kaya, termasuk beras merah.
• Susu - susu penuh lemak, yoghurt penuh lemak, yogurt beku, es krim, dan keju.
• Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, milkshake, jus sayuran atau smoothie, dan jus buah kemasan.

Apakah Anda alergi atau tidak suka rasa makanan tertentu yang tercantum dalam rencana diet? Jangan khawatir, kami memiliki daftar pengganti makanan siap untuk Anda.

pengganti

Apple - Orange, Cantaloupe - Mentimun Semangka - Honeydew melon atau mentimun Jeruk - Grapefruit atau peach Jambu - apel hijau

Tip berguna: Dianjurkan untuk makan beberapa apel dan minum beberapa gelas air untuk sarapan. Melon juga merupakan pilihan yang baik; Anda dapat kehilangan hingga tiga pon pada akhir hari 1.

Makan yang baik dan kurang akan membantu Anda sampai batas tertentu. Untuk mengaktifkan mobilisasi lipid, Anda harus berolahraga. Berikut adalah daftar latihan dasar yang dapat Anda mulai dengan.

latihan

Karena Anda akan hanya pada buah-buahan dan air, tidak melakukan latihan ketat. Anda dapat melakukan latihan ini di awal pagi hari atau di malam hari setelah kantor atau sekolah. Berikut adalah rencana latihan Anda disesuaikan untuk Hari 1.

• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Lingkaran pergelangan tangan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leg rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Pinggang rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Spot Jogging - 5 - 10 menit
• Yoga asana (peregangan)

Peringatan Silakan menghindari melakukan salah satu latihan yang tercantum di atas jika Anda memiliki cedera apapun. Silakan berkonsultasi dengan pelatih atau dokter.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 1

Hari 1 akan relatif mudah karena monoton makan buah-buahan dan sayuran belum merayap di belum. Jika Anda tetap pada rencana diet dan olahraga rutin, Anda akan merasa aktif, energik, dan besar tentang diri Anda pada akhir Hari 1.

Siap untuk Hari 2?

Kembali ke TOC

GM Rencana Diet Day 2

Anda akan perlu

Bermacam-macam sayuran. Beberapa pilihan sehat akan wortel, kacang-kacangan, tomat, mentimun, selada, dan kubis.

Apa yang Anda Harus Lakukan

Anda harus mengikuti rencana makan sayur-hanya pada hari kedua. Anda bisa memasak sayuran untuk membuat mereka lezat, atau mengkonsumsinya mentah. Perawatan harus diambil saat menyiapkan sayuran minyak tidak diperbolehkan. Jadi, lupakan dalam menggoreng kentang favorit Anda atau makan keripik. Anda dapat memiliki sayuran setiap kali Anda merasa lapar. Perasa seperti minyak zaitun atau mentega dapat digunakan hemat, hanya jika benar-benar diperlukan.

Sebuah Jadwal Anda Bisa Ikuti

Sarapan 8 pagi - 9 pagi)	Kentang rebus. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh mentega rendah lemak untuk rasa
Makan siang (11 pagi - 12 siang)	Salad kubis dan selada dengan saus ringan dan segelas air
Makan siang (1:30 - 2 siang)	Salad sayuran campuran dengan mentimun, bawang, dan wortel dan dua gelas air
Makan siang setelah makan siang (4 sore - 5 sore)	Secangkir brokoli rebus, setengah cangkir paprika iris, dan dua gelas air
Camilan malam (18.30 - 19.00)	Beberapa kembang kol rebus dengan saus ringan dan segelas air
Makan malam (Jam 8 malam - 9 malam)	Salad yang terdiri dari wortel rebus, brokoli, dan kacang hijau, dan dua gelas air

Mengapa ini Bekerja

Sayuran memiliki semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk mempertahankan tubuh Anda. Kentang memiliki karbohidrat, kacang polong memiliki protein, dan wortel dan kacang penuh serat dan vitamin penting (2). Setelah hari karbohidrat relatif rendah, ini akan mengisi toko karbohidrat Anda dan akan memberi energi Anda untuk hari berikutnya dari diet.

Ini semua baik selama Anda menghindari makanan yang tercantum berikut.

Makanan Untuk Hindari

• Buah-buahan - Hindari semua buah-buahan pada hari ini
• Protein - Hindari makan sumber protein seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, lentil, dan jamur.
• Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, dan minyak safflower.
• Karbohidrat - Hindari semua makanan yang kaya karbohidrat, termasuk beras merah.
• Susu - susu penuh lemak, yoghurt penuh lemak, yogurt beku, es krim, dan keju.
• Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, jus buah segar atau smoothie, dan jus buah kemasan.

Bosan makan sayuran yang sama? Lihatlah daftar pengganti untuk memecahkan monoton.

pengganti

Kentang - Ubi jalar atau wortel Butter - Margarin atau krim asam Kubis - Bok choy atau seledri Lettuce - Leek Mentimun - Wortel bawang - Bawang merah Wortel - Beetroot Brokoli - Kembang kol Bell Lada - Zucchini Kembang kol - Kacang hijau

Tip berguna: Makan kentang panggang akan membantu Anda melewati fase sulit ini! Anda juga dapat beralih ke sup kubis atau sup tomat dan memilikinya untuk makan siang atau makan malam.

Selama Anda tetap aktif, Anda akan menyimpan banyak penyakit terkait obesitas dan penyakit jantung di teluk. Check out latihan untuk Hari 2.

latihan

Rutinitas yang sama olahraga sebagai Hari 1, namun rencana latihan sedikit berat untuk membantu memobilisasi lemak. Anda dapat melakukan latihan ini di awal pagi hari atau di malam hari setelah kantor atau sekolah.

• Surya Namaskar (klik di sini untuk melihat langkah-langkah untuk melakukan Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 kali (istirahat jika Anda tidak dapat melakukannya terus menerus).
• Baddhakonasana atau tukang menimbulkan - 2 set 20 reps.
• Adho Mukha Shvanasana atau anjing menghadap ke bawah menimbulkan - 2 - 3 menit.
• Lompat tali - 2 set 50 reps
• Lengan lingkaran - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Wrist rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Bahu rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Latihan wajah

Peringatan - Hindari melakukan asana yoga tertentu atau pranayamas jika Anda memiliki cedera. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda atau pelatih untuk mengetahui asana yoga terbaik untuk Anda.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 2

Anda mungkin mulai merasa lemah dari sore pada hari 2. Jangan khawatir, ini adalah normal dengan sebagian besar rencana diet rendah kalori. Tubuh Anda tidak akan mendapatkan jumlah yang biasa karbohidrat dan karenanya akan bereaksi dengan membuat Anda merasa lambat dan lemah.

Mari kita beralih ke Day 3 dan melihat apa yang ada di toko!

Kembali ke TOC

Hari GM Rencana Diet 3

Anda akan perlu

Kombinasi buah-buahan dan sayuran. Anda bisa menempel pada buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi selama dua hari pertama. Satu-satunya makanan yang harus dihindari adalah kentang dan pisang.

Apa yang Anda Harus Lakukan

Pada hari ketiga, tubuh Anda akan hampir disesuaikan dengan diet baru. Setelah seharian makan hanya sayuran, buah-buahan akan membawa pesan untuk istirahat. Hal ini juga akan menggabungkan manfaat dari kedua buah-buahan dan sayuran, dan menyediakan Anda dengan tinggi serat, nutrisi, dan protein.

Berikut adalah rencana diet yang Anda akan mengikuti pada hari 3 dari rencana diet GM

Sebuah Jadwal Anda Bisa Ikuti

Sarapan 8 pagi - 9 pagi)	Setengah semangkuk melon atau apel iris dan dua gelas air
Makan siang (11 pagi - 12 siang)	Setengah nanas yang diiris atau buah pir dan dua gelas air
Makan siang (1:30 - 2 siang)	Salad mentimun, wortel, dan selada dengan dua gelas air
Makan siang setelah makan siang (4 sore - 5 sore)	Jeruk dengan setengah irisan melon dan segelas air
Camilan malam (18.30 - 19.00)	Buah pir dan segelas air
Makan malam (Jam 8 malam - 9 malam)	Rebus brokoli dan bit dengan dua gelas air

Mengapa ini Bekerja

Kombinasi buah-buahan dan sayuran pada hari ketiga memungkinkan tubuh Anda untuk mengisi sendiri. Buah-buahan dan sayuran menyediakan serat dan nutrisi, memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Berbagai ini juga akan membantu memenuhi selera Anda dan memecahkan monoton dua hari pertama. Air akan membantu menyiram racun keluar.

Makanan tertentu harus dihindari pada hari 3 untuk hasil penurunan berat badan yang lebih baik.

Makanan Untuk Hindari

• Sayuran - Hindari semua sayuran pada hari ini.
• Buah-buahan - Hindari makan pisang.
• Protein - Hindari makan sumber protein seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, lentil, dan jamur.
• Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, dan minyak safflower.
• Karbohidrat - Hindari semua makanan yang kaya karbohidrat, termasuk beras merah.
• Susu - susu penuh lemak, yoghurt penuh lemak, yogurt beku, es krim, dan keju.
• Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, smoothies sayur atau jus, dan jus buah kemasan.

Jika Anda tidak menyukai makanan tertentu yang tercantum dalam rencana diet, daftar pengganti makanan berikut pasti akan membantu Anda.

pengganti

Cantaloupe - Semangka Apel - Orange, Pear - Plum Nanas - Peach Mentimun - Kiwi Wortel - Bok choy atau bit Lettuce - kubis Jeruk Cina - Grapefruit atau kiwi Brokoli - Kembang kol Beetroot - Wortel

Tip berguna: Anda dapat menyertakan buah-buahan untuk sarapan dan menyelesaikannya off dengan sayuran segar di malam hari. Anda juga bisa minum GM diet sup untuk makan siang atau makan malam.

Sebuah latihan sederhana dan mudah diikuti akan membantu membakar kalori ekstra. Berikut adalah daftar latihan yang harus Anda lakukan pada hari 3.

latihan

Pada hari ini, mulai dengan hangat up dan beralih ke beberapa latihan energi pengeluaran. Anda dapat melakukan latihan ini di awal pagi hari atau di malam hari setelah kantor atau sekolah. Berikut adalah daftar latihan yang akan membuat Anda merasa energik sepanjang hari.

• Lengan lingkaran - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Wrist rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Bahu rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leg rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Squats - 2 set 5 repetisi
• Menekuk lutut - 2 set 5 repetisi
• Surya Namaskar (klik di sini untuk melihat langkah-langkah untuk melakukan Surya Namaskar).
• Latihan wajah

Peringatan - Jaga untuk tidak melukai diri sendiri. Jika Anda tidak nyaman dengan melakukan latihan terus menerus, mengambil 2 - 3 menit istirahat dan kemudian menyelesaikan set. Jangan melakukan latihan tertentu jika Anda memiliki cedera lama. Konsultasikan dengan dokter atau pelatih untuk mengetahui apakah Anda harus melakukan latihan yang terdaftar.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 3

Hari 3 akan membuat Anda merasa lebih baik lagi karena Anda akan mendapatkan baik jumlah gula buah dari buah-buahan dan jumlah sedikit karbohidrat dari sayuran. Berolahraga dan tetap aktif juga akan membuat Anda merasa hebat. Untuk tetap nyata, Hari 4 adalah menantang tapi itulah seluruh titik di sini. Dapatkan siap untuk Hari 4.

Kembali ke TOC

Hari GM Rencana Diet 4

Anda akan perlu

Delapan buah pisang dan empat gelas susu.

Apa yang Anda Harus Lakukan

Buah Anda telah diminta untuk menghindari akhirnya diizinkan. Hal ini disarankan untuk makan delapan pisang selama hari. Mendistribusikannya di antara makan dan snack Anda kali. Juga, mengkonsumsi segelas besar susu, tiga kali, sekali setiap saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika ini mendapat monoton, Anda juga dapat menyertakan semangkuk sup.

Kedengarannya mudah, tapi jangan meninggalkan ruang untuk kesalahan. Berikut adalah Hari 4 jadwal diet.

Sebuah Jadwal Anda Bisa Ikuti

Sarapan 8 pagi - 9 pagi)	Dua pisang besar dan segelas susu
Makan siang (11 pagi - 12 siang)	Pisang kocok (gunakan satu pisang). Setengah sendok teh madu dapat ditambahkan sebagai pemanis
Makan siang (1:30 - 2 siang)	Semangkuk sup diet gm
Makan siang setelah makan siang (4 sore - 5 sore)	Milkshake pisang
Camilan malam (18.30 - 19.00)	Dua pisang sedang dan kecil
Makan malam (Jam 8 malam - 9 malam)	Dua pisang besar dan segelas susu

Mengapa ini Bekerja

Pisang menyediakan energi instan. Mereka kaya pektin, yang membantu pencernaan. Mereka juga tinggi kalium dan rendah garam (3). Susu merupakan sumber kalsium dan kalium. Hal ini juga diperkaya dengan vitamin D yang membantu menguatkan tulang (4).

Meskipun Anda akan mengkonsumsi sebagian besar pisang dan susu, banyak orang membuat kesalahan ketika datang untuk memilih penambahan tepat atau bahkan ngemil. Daftar berikut akan membantu Anda menjaga daftar mental yang makanan untuk menghindari pada Hari 4.

Makanan Untuk Hindari

• Sayuran - Kentang dan ubi jalar.
• Buah-buahan - Hindari makan semua buah-buahan kecuali pisang.
• Protein - Hindari makan sumber protein seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, lentil, dan jamur.
• Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, dan minyak safflower.
• Karbohidrat - Hindari semua makanan yang kaya karbohidrat, termasuk beras merah.
• Susu - susu penuh lemak, yoghurt penuh lemak, yogurt beku, es krim, dan keju.
• Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, smoothies sayur atau jus, dan jus buah kemasan.

Jika pisang dan susu tidak secangkir teh Anda, maka pengganti ini akan membantu Anda melalui hari 4.

pengganti

Pisang - Gambar Susu - Susu kedelai

Tip berguna: Anda dapat memiliki jatah harian Anda dari pisang dalam bentuk milkshake dan minuman untuk sarapan atau sebagai pertengahan pagi atau malam makanan ringan. Anda juga bisa menyertakan GM diet sup untuk makan siang dan makan malam.

Pisang memberikan banyak energi. Oleh karena itu, berolahraga pagi atau di malam hari tidak akan membuat Anda merasa lemah. Latihan berikut akan membantu Anda memobilisasi lemak dan meningkatkan metabolisme Anda.

latihan

Semua kalori dari pisang harus dikeluarkan sehingga energi dari pisang tidak bisa disimpan sebagai lemak. Anda dapat melakukan latihan ini di awal pagi hari atau di malam hari setelah kantor atau sekolah. Berikut adalah daftar latihan yang harus Anda lakukan pada hari 4.

• Lengan lingkaran - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Wrist rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Bahu rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leg rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Spot jogging - 7 - 10 menit
• Squats - 2 set 5 repetisi
• Pilates - 15-20 detik
• Sit-up sepeda - 2 set 5 repetisi
• Latihan wajah

Peringatan: Jangan melakukan latihan yang akan memperburuk cedera lama. Mengambil nasihat dari dokter atau pelatih sebelum memulai latihan.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 4

Monoton makan pisang dan susu dapat membuat Anda merasa kehilangan motivasi. Anda juga mungkin mengalami perubahan suasana hati. Namun, minum cukup air, bekerja, dan berbicara dengan orang-orang yang telah berhasil kehilangan berat badan dengan mengikuti diet GM akan membuat Anda pergi.

Kerja bagus! Anda telah berhasil menyelesaikan Day 4. Sekarang, mari kita beralih ke hari 5.

Kembali ke TOC

Hari GM Rencana Diet 5

Anda akan perlu

Vegetarian dapat memilih untuk secangkir beras merah. Non-vegetarian dapat memiliki sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam atau ikan. Anda juga akan perlu mengkonsumsi enam tomat besar.

Apa yang Anda Harus Lakukan

Hari ini adalah pesta dibandingkan dengan apa yang Anda dikonsumsi pada empat hari pertama. Vegetarian dapat memiliki porsi beras merah untuk makan siang. Disarankan bahwa jumlah minimum minyak digunakan saat memasak. Untuk memerangi tingginya jumlah asam urat tubuh Anda akan memproduksi, Anda harus meningkatkan asupan air harian Anda untuk 15 gelas.

Untuk Non-vegetarian: Anda dapat menyertakan porsi ikan atau ayam. Makan 500gms dari ayam tanpa kulit panggang atau ringan goreng dan jangan lupa enam tomat.

Hari yang menyenangkan karena Anda akan mendapatkan makan baik jumlah protein. Berikut adalah Hari 5 rencana diet untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk mengikuti.

Sebuah Jadwal Anda Bisa Ikuti

Sarapan 8 pagi - 9 pagi)	Beberapa tomat kecil dengan semangkuk kacang merah rebus, bumbu dan dua gelas air
Makan siang (11 pagi - 12 siang)	Secangkir yogurt dan dua gelas air
Makan siang (1:30 - 2 siang)	Semangkuk nasi cokelat matang - dada ayam - ikan dengan dua tomat dan dua gelas air
Makan siang setelah makan siang (4 sore - 5 sore)	Salad dengan bawang, dan kecambah dengan dua gelas air
Camilan malam (18.30 - 19.00)	Apel dan buah pir
Makan malam (Jam 8 malam - 9 malam)	Sup diet gm dengan dua gelas air

Mengapa ini Bekerja

Beras merah merupakan karbohidrat kompleks dan serat tinggi (5). Ini membantu pencernaan. Ayam dan ikan merupakan sumber protein yang sangat baik tanpa lemak (6). Ikan juga mengandung omega - 3 minyak yang penting untuk tubuh kita (7). Tomat tinggi serat dan membantu pencernaan (8).

Tip berguna: Siapkan sup ayam dengan tomat di dalamnya atau panggang potongan tanpa minyak dalam wajan / oven. Anda juga dapat memilih untuk enam telur dibagi menjadi tiga kali makan + enam tomat. Jangan lupa untuk minum setidaknya 8 sampai 10 gelas air untuk hari.

Pada Hari 5 juga Anda harus berhati-hati tentang makanan yang Anda pilih. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda hindari pada Hari 5.

Makanan Untuk Hindari

• Sayuran - Kentang dan ubi jalar.
• Buah - Pisang.
• Protein - Daging sapi, babi, dan kalkun.
• Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, dan minyak safflower.
• Karbohidrat - Nasi putih, roti, dan makanan olahan.
• Susu - susu penuh lemak, yoghurt penuh lemak, yogurt beku, es krim, dan keju.
• Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, dan jus buah kemasan.

Jangan suka makan apa yang ada di chart diet? makanan pengganti ini akan membantu Anda membuat pilihan makanan terbaik tanpa mengkonsumsi kalori ekstra.

pengganti

Kacang Wortel Ginjal - - tomat Hitam eyed peas Yogurt - Sour cream Brown beras - Quinoa dada ayam - Tanah kalkun Ikan - dada ayam, jamur, atau lentil Onion - Mentimun Sprouts - direndam Bengal gram Apel - Kiwi Pear - Jeruk

Berolahraga adalah cara terbaik untuk mengeluarkan energi ekstra. Berikut adalah daftar latihan bagi Anda untuk mengikuti pada Hari 5.

latihan

Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun otot, energi, dan perbaikan. Oleh karena itu, lakukan latihan ini di malam hari setelah kantor atau sekolah. Berikut adalah daftar latihan untuk Hari 5.

• Lengan lingkaran - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Wrist rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Bahu rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Lompat tali - 1 set 50 reps
• Squats - 1 set 10 reps
• Kapalbhati - 50 - 100 kali (istirahat jika Anda tidak dapat melakukannya terus menerus).
• Adho Mukha Shvanasana atau anjing menghadap ke bawah menimbulkan - 2 - 3 menit.
• Surya Namaskar (klik di sini untuk melihat langkah-langkah).
• Latihan wajah

Peringatan - Diet dengan cedera lama atau kondisi jantung apapun harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih mereka sebelum melakukan latihan ini.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 5

Protein, karbohidrat, dan buah-buahan akan mengangkat suasana hati Anda dan Anda akan merasa jauh lebih baik pada akhir hari. Anda akan merasa lebih antusias terhadap bekerja pada Hari 5.

Dua hari lagi untuk pergi! Aku berjanji, Anda akan kehilangan baik jumlah lemak dalam dua hari terakhir. Mari kita pertama memiliki sekilas Day 6.

Kembali ke TOC

Hari GM Rencana Diet 6

Anda akan perlu

Setiap jumlah dan jenis sayuran. Vegetarian dapat memilih untuk secangkir beras merah. Non-vegetarian dapat memiliki sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam atau ikan.

Apa yang Anda Harus Lakukan

Ini adalah hari asupan makanan yang relatif tinggi lain. Mengikuti pola yang sama hari ini dengan penambahan sayuran. Sayuran harus direbus, tidak digoreng, dan salad harus tidak memiliki dressing berat. Pada siang hari enam Anda harus melihat penurunan berat badan terlihat. Ini akan memberi Anda motivasi tambahan untuk menyelesaikan diet pada tinggi.

Untuk Non-vegetarian: Anda bisa makan hingga 500gms ayam tanpa kulit dan semua sayuran, termasuk tomat dan kentang. Anda dapat makan ayam / telur atau GM diet sup pertengahan pagi atau di malam hari. Sekarang mari kita lihat rencana diet Day 6.

Sebuah Jadwal Anda Bisa Ikuti

Sarapan 8 pagi - 9 pagi)	Semangkuk sayuran rebus campuran dan dua gelas air
Makan siang (11 pagi - 12 siang)	Semangkuk kacang merah rebus dengan potongan tomat dadu dengan rempah-rempah, dan dua gelas air
Makan siang (1:30 - 2 siang)	Semangkuk nasi coklat - dada ayam - ikan dengan sup diet gm dan dua gelas air
Makan siang setelah makan siang (4 sore - 5 sore)	3-4 buah wortel dan segelas air
Camilan malam (18.30 - 19.00)	Semangkuk sup gm dan segelas air
Makan malam (Jam 8 malam - 9 malam)	Semangkuk sayuran rebus dengan segelas air

Mengapa ini Bekerja

Selain makanan yang kaya gizi lainnya, campuran sayuran menyediakan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Tip berguna: Sayuran harus direbus, tidak digoreng, dan salad harus tidak memiliki dressing berat.

Untuk memastikan bahwa tidak ada yang salah pada Hari 6, hindari makan makanan yang tercantum di bawah ini.

Makanan Untuk Hindari

• Sayuran - Ubi jalar dan ubi
• Buah-buahan - Cobalah untuk menghindari buah-buahan, terutama mangga, pisang, dan cherry.
• Protein - Daging sapi, babi, dan kalkun.
• Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, dan minyak safflower.
• Karbohidrat - Nasi putih, roti, dan makanan olahan.
• Susu - susu penuh lemak, yoghurt penuh lemak, yogurt beku, es krim, dan keju.
• Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, dan jus buah kemasan.

Ini benar-benar baik-baik saja jika Anda merasa bosan makan sayuran yang sama, buah-buahan, protein, dll Cobalah pengganti makanan ini merasa didorong untuk menyelesaikan rencana diet 7-Day GM.

pengganti

Rebus kacang merah - direbus gram Tomat Bengal - Mentimun Brown beras - Quinoa dada ayam - Tanah kalkun Ikan - dada ayam, jamur, atau lentil Wortel - Beetroot atau mentimun

Sekarang bahwa diet diurus, mari kita periksa latihan rutin yang direkomendasikan untuk Hari 6.

latihan

Sedikit rutin latihan berat untuk Hari 6 yang akan membantu membakar lemak dan nada otot-otot. Anda dapat melakukan latihan ini di awal pagi hari atau di malam hari setelah kantor atau sekolah. Berikut adalah daftar latihan untuk Hari 6.

• Lengan lingkaran - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Wrist rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Bahu rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Jogging
• Tangga berjalan
• Sit-up - 2 set 5 repetisi
• Air bersepeda - 2 set 10 reps (klik di sini untuk meluruhkan lemak paha)
• Push-ups - 2 set 5 repetisi
• Latihan pernapasan
• Latihan wajah

Peringatan: Jangan terlalu melelahkan diri sendiri. Mengambil istirahat untuk menangkap napas Anda dan menjaga bubuk elektrolit berguna untuk mencegah penurunan mendadak dalam glukosa darah. Menahan diri dari melakukan latihan yang akan memperburuk cedera lama atau kondisi medis ditetapkan sebelumnya.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 6

Pada akhir hari 6 Anda akan melihat tubuh terlihat lebih ramping dan juga akan terasa lebih ringan.

Sekarang mari kita melemparkan sorotan pada hari terakhir, Hari 7 dari rencana diet ini.

Kembali ke TOC

Hari GM Rencana Diet 7

Anda akan perlu

Secangkir beras merah, bermacam-macam sayuran, dan jus buah.

Apa yang Anda Harus Lakukan

Kau berhasil! Hari ini adalah hari terakhir dari diet. Anda dapat memiliki satu porsi beras merah dan kuantitas terbatas sayuran. Untuk melengkapi nilai gizi sayuran, jus buah tanpa gula harus dikonsumsi setelah makan atau makanan ringan.

Lihatlah rencana diet rinci untuk Hari 7.

Sebuah Jadwal Anda Bisa Ikuti

Sarapan 8 pagi - 9 pagi)	Salad sayuran campuran dalam mangkuk kecil dan segelas jus apel atau jeruk
Makan siang (11 pagi - 12 siang)	Semangkuk sup diet gm dan sebagian kecil wortel dengan segelas air
Makan siang (1:30 - 2 siang)	Secangkir beras merah, semangkuk sayuran rebus, dan dua gelas air
Makan siang setelah makan siang (4 sore - 5 sore)	Beberapa wortel dan segelas jus kiwi
Camilan malam (18.30 - 19.00)	Salad sayuran campuran dan dua gelas air
Makan malam (Jam 8 malam - 9 malam)	Semangkuk sup diet gm dan dua gelas air

Mengapa ini Bekerja

Jus buah akan flush racun dari sistem, dan makanan lainnya akan menyediakan Anda dengan energi yang sangat dibutuhkan.

Tip berguna: Sertakan sayuran seperti kubis atau brokoli untuk pergi dengan beras merah. Cobalah untuk memasukkan satu gelas jus buah (jeruk atau nanas) di pagi hari.

Seperti hari-hari lainnya, Hari 7 juga mengharuskan Anda untuk menghindari makanan tertentu yang akan menghambat penurunan berat badan. Berikut adalah daftar.

Makanan Untuk Hindari

• Sayuran - Kentang dan ubi jalar.
• Buah-buahan - Pisang, cherry, mangga, dan pir.
• Protein - Hindari segala jenis daging seperti daging sapi, kalkun, ayam, babi, ikan dan lentil, kacang, kedelai, dan jamur.
• Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, dan minyak safflower.
• Karbohidrat - Nasi putih, roti, dan makanan olahan.
• Susu - susu penuh lemak, yoghurt penuh lemak, yogurt beku, es krim, dan keju.
• Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, dan jus buah kemasan.

Jika Anda tidak begitu senang dengan makanan di chart diet, Anda dapat memilih untuk ini pengganti tercantum dalam bagian berikutnya.

pengganti

Sayuran salad - Sprout jus salad Apel - Mentimun Jus jeruk Jus - Grapefruit Jus wortel - beras Beetroot Brown - Quinoa atau retak Kiwi gandum - Plum

Akhirnya, membakar lemak dengan melakukan latihan yang terdaftar untuk Hari 7.

latihan

Anda dapat melakukan latihan ini di awal pagi hari atau di malam hari setelah kantor atau sekolah.

• Lengan lingkaran - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Wrist rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Bahu rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Surya Namaskar
• Sit-up - 1 set 10 reps
• Air bersepeda - 2 set 10 reps (klik di sini untuk meluruhkan lemak dari paha)
• Sit-up sepeda - 2 set 10 reps
• Squats - 2 set 5 repetisi
• Latihan wajah

Peringatan: Diet dengan kondisi jantung atau kondisi medis lainnya harus berkonsultasi pelatih atau dokter mereka untuk mengetahui apakah mereka harus melakukan latihan yang terdaftar.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 7

Dengan malam Anda mungkin merasa seperti makan dessert tinggi kalori atau mengunyah wafer kentang karena Anda tahu bahwa Anda telah kehilangan berat badan. Ini jebakan, tidak jatuh untuk itu. Latihan rutin akan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari. Sebuah rasa prestasi akan membawa senyum di wajah Anda saat Anda pergi ke tempat tidur.

Catatan-Jangan mengikuti diet GM terus menerus. Hal ini akan menyebabkan dikompromikan kekebalan, otot dan kelemahan tulang, dan memperlambat metabolisme. Diet GM bekerja terbaik ketika diikuti setiap minggu alternatif atau sekali dalam dua minggu.

Kembali ke TOC

GM Diet Bagan

Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari Infographic ini.

Jika Anda ingin menggunakan smartphone Anda untuk mengikuti diet GM, Anda dapat menggunakan aplikasi kami untuk membantu Anda tetap pada rencana dan melacak kemajuan Anda.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Penjelasan Ilmiah

Konsumsi buah-buahan dalam diet ini menyediakan tubuh dengan serat yang membantu pencernaan dan mencegah Anda dari perasaan cepat lapar. Sayuran yang dikemas dengan vitamin dan memastikan tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan. Beras merah merupakan karbohidrat kompleks yang rendah lemak. Protein dalam bentuk ayam rendah lemak dan energi yang kaya. Selain itu, protein membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme dan membakar lebih banyak lemak. Diet tidak membatasi jumlah makanan yang Anda bisa makan, dengan fokus pada membatasi apa yang bisa dan tidak bisa makan. Ini, bersama dengan makanan kecil sering dan peningkatan asupan air, flushes racun dan menyebabkan hilangnya lemak.

Ilmu menjelaskan keberhasilan diet GM tapi tidak setiap rencana diet ilmiah adalah sebagai populer sebagai diet GM. Pada bagian berikutnya Anda akan tahu persis mengapa diet GM adalah diet yang besar untuk mengikuti.

Kembali ke TOC

Apa Besar Tentang Diet ini

Efek sistematis pembersihan diet General Motors memungkinkan untuk kehilangan sejumlah besar berat badan dengan cepat. Bagian terbaik dari rencana GM Diet adalah membantu membawa Anda ke dalam kebiasaan makan lebih banyak buah dan sayuran segar. Ini akan membersihkan sistem Anda dari kotoran dan memberikan rasa kesejahteraan - sehingga Anda akan merasa lebih baik Anda melihat. Anda benar-benar merasa lebih ringan (baik secara fisik dan emosional) setelah hanya satu minggu. Semua makanan yang disarankan adalah rendah gula dan tinggi serat. Asupan serat yang meningkat membantu pencernaan. Karena meningkatkan pencernaan, membantu memobilisasi lemak toko sementara menyerap nutrisi.

Jika rasanya seperti informasi yang berlebihan, mari kita membawa Anda ke bagian berikutnya. Bagian ini menunjukkan dengan tepat bagaimana untuk membuat lezat GM diet sup.

Kembali ke TOC

GM Diet Soup Recipe

GM diet sup adalah pokok dari diet. Hal ini dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas pada setiap hari dan memastikan Anda tidak pergi lapar kapan saja. Anda dapat mempersiapkan jumlah besar itu dan hanya panaskan kapan saja selama seminggu.

Bahan

• Enam bawang besar
• Tiga tomat menengah
• Satu kubis
• Dua paprika hijau
• Sekelompok seledri
• Setengah liter air

Metode persiapan

1. Memotong bawang dan paprika. Dalam pot, tumis dalam minyak zaitun sampai mereka berubah menjadi cokelat ringan.
2. Berikutnya, memotong tomat, seledri, dan kubis, dan menambahkannya ke panci bersama dengan air.
3. Sup memakan waktu sekitar 60 menit untuk mempersiapkan. Sayuran akan perlu direbus, kemudian dibiarkan mendidih. Musim dengan lada dan garam sesuai dengan keinginan Anda dan menikmati semangkuk sup lezat.

Anda dapat menambahkan bumbu pilihan Anda untuk membuat berbagai variasi sup ini. Ikuti “Makanan Untuk Hindari” daftar untuk menghindari makan makanan yang tidak sehat. Untuk kenyamanan, di sini adalah daftar minuman yang Anda diijinkan untuk minum sementara pada diet GM.

Apa yang Anda Diperbolehkan Untuk Minum

• Air harus menjadi sumber utama dari hidrasi. Pastikan Anda meraih botol air sepanjang hari. Anda dapat memeras beberapa tetes lemon atau jeruk nipis ke dalam botol untuk memberikan beberapa rasa tambahan.
• Klub Soda adalah alternatif sehat untuk cola kaya gula.
• Jika Anda kecanduan Anda pagi kafein hit, pastikan Anda memiliki kopi Anda tanpa krim, susu, atau gula.
• Jika Anda lebih suka teh untuk kopi, pastikan itu adalah baik hijau atau herbal.

Mari kita cepat rekapitulasi manfaat dari diet GM untuk membantu Anda memutuskan apakah atau tidak untuk mengambil langkah maju untuk menjadi sehat Anda.

Kembali ke TOC

Manfaat Of The GM Diet

1. Penurunan berat badan cepat - Manfaat terbesar dari diet GM adalah membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat! Kebanyakan orang jatuh antara 3 kg sampai 6 kg hanya dalam satu minggu.
2. Detoksifikasi - Diet membantu flush racun dari sistem anda. Karena diet ini penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan banyak air, memastikan sistem anda benar-benar dibersihkan setelah hari 7.
3. Waktu Span - Karena diet hanya tujuh hari yang panjang dan memastikan penurunan berat badan yang cepat, Anda lebih mungkin untuk menaatinya.

Diet

• Rendah garam dan gula
• Apakah tinggi karbohidrat kompleks dan serat
• Mengurangi kadar kolesterol serum

Anda mungkin tidak membuat sebagian dari diet GM karena praktek-praktek yang salah berikut. Lihatlah bagian berikutnya untuk mencari tahu apa yang harus Anda lakukan dan apa yang tidak seharusnya.

Kembali ke TOC

Apakah itu Dan Dont ini

Hal-hal yang harus Anda lakukan	Hal-hal yang seharusnya tidak Anda lakukan
Minum banyak air	Tidak minum alkohol
Gunakan lemon, cuka, herbal, atau perasa rendah kalori lainnya	Tidak ada saus salad
Jika Anda harus menggunakan minyak, tempelkan minyak zaitun extra virgin	Tidak menggunakan lebih dari satu sendok teh minyak
Ikuti instruksi sedekat mungkin	Jangan menipu diet bahkan untuk makan - hari

Pada akhir diet GM, Anda akan beberapa kilo lebih ringan. Tapi manfaat kesehatan Anda akan mencapai akan lebih dari sekedar penurunan berat badan. Untuk meringkas, GM diet karya, telah bekerja bagi banyak orang, dan akan bekerja untuk Anda! Jika Anda mencoba dan mengikutinya dengan dedikasi, Anda akan mendapatkan hasil pasti. Jadi, apa yang Anda tunggu?

Ada pertanyaan? Jangan ragu untuk mampir komentar dan kami akan kembali kepada Anda segera.

Kembali ke TOC

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Dapat semua orang mencoba diet GM?

Siapapun dapat mencoba diet GM, tapi selalu pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai. Jika Anda mencari untuk menurunkan berat badan cepat bersama dengan manfaat tambahan membersihkan lengkap dan detoks, maka diet ini adalah untuk Anda.

Seberapa efektif adalah diet GM untuk menurunkan berat badan?

Anda dapat menurunkan berat badan dalam seminggu tergantung pada jenis makanan yang Anda konsumsi. Namun, perlu diingat, Anda mungkin juga kehilangan beberapa otot bersama dengan lemak dan air. Untuk menurunkan berat badan berkelanjutan periode yang lebih lama, olahraga teratur dan diet terkontrol dianjurkan.

Dapat wanita hamil mencoba diet GM?

Jawabannya hanya NO. Dianjurkan untuk berkonsultasi ahli diet Anda sebelum mengambil rencana diet ini.

Apakah diet GM baik untuk penderita diabetes?

Tidak! Orang-orang yang sedang menderita hipertensi, diabetes, dan masalah jantung disarankan untuk tidak mengikuti General Motors program diet. Orang-orang ini membutuhkan diet seimbang dan karena diet GM tidak memenuhi persyaratan bergizi orang-orang seperti itu, dianjurkan bahwa mereka tidak mengikutinya. Namun, sebelum Anda mulai jenis diet, periksa dengan dokter keluarga Anda.

Akan hasil penurunan berat badan dari diet GM permanen?

Sebenarnya tidak ada jaminan bahwa berat badan Anda kehilangan adalah permanen. Terus terang, tidak ada rencana diet di dunia ini yang menjanjikan itu. Ini bervariasi dari individu ke individu.

Berapa umur seseorang harus mencoba diet GM?

Ini umumnya disarankan untuk mereka yang di atas 18 tahun.

Apa yang harus makan setelah diet GM berakhir?

Ingin tahu apa yang harus makan pada hari kedelapan setelah menyelesaikan diet GM? Ini tidak masuk akal untuk pesta setelah diet berakhir dan mengharapkan efek dari diet untuk melanjutkan. Setelah diet, penting untuk mulai makan sehat dan berolahraga. Tidak ada rencana tetap seperti apa yang harus Anda makan setelah diet GM.

Makan makanan yang gizi-padat, seperti bayam, wortel, tomat, asparagus, ubi jalar, brokoli, bit, ikan, ayam, kalkun, potongan ramping daging sapi dan babi, kedelai, kacang-kacangan, lentil, kubis, buah-buahan, rendah yogurt lemak, susu rendah lemak, biji-bijian, roti multi-butir, telur, bumbu, minyak zaitun, minyak dedak padi, jus buah segar, air kelapa, dan buttermilk. Anda juga dapat memiliki cokelat dan makanan penutup lainnya. Hanya pastikan untuk makan mereka dalam jumlah terbatas.

Bagaimana menjaga berat badan setelah diet GM?

Berolahraga adalah cara terbaik untuk menjaga pinggang Anda berkurang. Latihan minimal 3 hari seminggu. Berjalan, berlari, bermain olahraga, memanjat, lompat tali, yoga, menari, dan latihan kekuatan akan membantu Anda untuk menjaga tubuh kencang.

Dapatkah saya mengikuti diet GM terus menerus?

Tidak! Anda tidak harus mengikuti diet GM terus menerus. Hal ini dimaksudkan untuk menjadi cara cepat untuk menurunkan berat badan. Anda dapat mengikuti diet GM setiap minggu alternatif.

Apakah saya akan mendapatkan kembali berat badan setelah diet GM berakhir?

Ya, maka membuat kebiasaan rutin berolahraga dan menyerah makan yang tidak sehat.

Apa berat badan kita kalah?

Diet GM mengklaim bahwa pelaku diet mungkin kehilangan 17 pound dalam 7 hari. Namun, penurunan berat badan tergantung pada berbagai faktor seperti usia, berat badan saat ini, tingkat aktivitas, metabolisme tubuh, gaya hidup, metode memasak, riwayat medis, dan gen. Makan lezat (sehingga tidak membosankan) dan sehat bersama dengan gaya hidup yang berubah pasti akan membantu Anda menurunkan baik jumlah berat badan.

Apakah diet GM mengurangi lemak perut?

Ya, GM Diet akan membantu Anda untuk mengurangi perut dan setiap timbunan lemak tubuh yang lebih rendah. Karena Anda akan berada pada kalori rendah, rendah karbohidrat, dan diet yang direncanakan, Anda akan kehilangan lemak dari seluruh bagian tubuh Anda. Lemak perut yang membandel dan karena itu melakukan latihan ab dapat mempercepat proses reduksi perut.

Dapatkah saya melakukan aerobik saat diet GM?

Jika Anda latihan secara teratur dan berada dalam bentuk fisik yang baik maka Anda dapat melakukan aerobik. Namun, jika Anda baru mulai latihan, lebih baik untuk menjaga latihan rutin dasar, seperti peregangan, yoga, dan 15 menit berjalan kaki.

Dapatkah saya melakukan Barre saat diet GM?

Jika Anda fleksibel, nyaman, dan tidak merasa lemah, Anda dapat melakukan latihan barre untuk nada otot Anda. Namun, Barre tidak dianjurkan untuk seseorang yang baru mulai keluar pada misi untuk menurunkan berat badan. Karena Anda akan berada di diet rendah kalori, yang terbaik adalah tetap berpegang pada rencana latihan yang disebutkan di atas. Latihan-latihan ini tidak akan menyebabkan banyak tenaga dan Anda akan meninggalkan merasa aktif dan penuh energi.

Apakah ok untuk menjalankan 10 × 100 sprint meter di hari pertama?

Pada hari pertama, berlari 10 × 100 sprint meter ok karena otot-otot Anda akan memiliki cukup bahan bakar. Namun, jangan melanjutkan ini selama sisa hari-hari karena Anda akan pada diet rendah kalori dan otot Anda tidak akan memiliki cukup bahan bakar. Batasi latihan Anda untuk latihan dasar bersama dan melakukan intensitas nyaman dari ab dan latihan paha.

Dapatkah saya pergi dengan Pelatihan Altitude sementara saya diet ini?

Tidak pelatihan Ketinggian membutuhkan kekuatan otot, dan karena Anda tidak akan mendapatkan cukup protein, Anda tidak harus pergi untuk pelatihan ketinggian.

Berapa kali saya bisa melakukan diet GM dalam sebulan?

Anda dapat mengikuti diet GM setiap minggu alternatif. Oleh karena itu, Anda dapat mengikuti dua kali sebulan.

Akan kelas kickboxing diperbolehkan selama diet GM?

Jika Anda telah kickboxing untuk beberapa waktu sekarang dan tidak merasa lemah, Anda dapat melanjutkan dengan kelas kickboxing Anda. Namun, jika Anda baru saja bergabung dengan kelas kickboxing, lebih baik untuk menghindari pergi ke kelas karena tubuh Anda tidak dikondisikan untuk jumlah stres yang tinggi dan kalori yang rendah. Anda dapat melakukan latihan dasar seperti peregangan, latihan pernapasan, dan yoga.

Cara memasak sayuran untuk Diet GM?

Memasak adalah salah satu alasan utama untuk mendapatkan atau kehilangan berat badan. Sayuran baik dapat dimakan mentah (salad atau smoothie) atau dipanggang, panggang, rebus, dan pucat. Gunakan minyak seperti minyak zaitun dan minyak dedak padi.

Apakah GM diet yang baik untuk Anda?

Sebelum memulai diet GM, mengambil pendapat ahli dokter atau ahli diet ini. Tergantung pada berat badan Anda saat ini, usia, riwayat kesehatan, tingkat aktivitas, gaya hidup, dan gen, rencana diet harus dirancang. Diet GM akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan; Namun, faktor lain harus disimpan dalam pikiran sehingga Anda tidak menjadi lemah dalam proses menurunkan berat badan.

Cara memasak beras merah untuk diet GM?

Cara terbaik untuk memasak beras merah untuk diet GM adalah dengan merebus 1 cangkir beras merah dalam 1 dan 1-2 gelas air.

Dapat kita gunakan garam dalam diet GM?

Ya kamu bisa. Namun, tidak ada lebih baik untuk kesehatan Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk menambahkan hanya cukup garam untuk musim.

Ketika makan sup?

Anda dapat memiliki sup pada setiap hari atau untuk makan setiap hari. Membuat sup lezat dan sehat yang dapat Anda nikmati.

Silakan menyarankan pengganti beras merah dalam diet GM.

Jika Anda bukan penggemar beras merah, quinoa mencoba atau nasi putih atau kacang-kacangan.

Silakan menyarankan pengganti daging sapi dalam makanan GM untuk hari 5.

Mengganti daging sapi dengan sumber protein hewani lainnya seperti dada ayam atau kalkun. Jika Anda seorang vegan, Anda bisa mengganti daging sapi dengan kacang merah, buncis, kacang-kacangan, tahu, dan potongan kedelai.

Silakan menyarankan pengganti program diet ini.

Pengganti pisang dengan tanggal, aprikot, nektarin, jeruk, dan buah ara.

Apakah aman untuk mengikuti diet GM selama menyusui?

Tidak, diet GM bukan untuk ibu menyusui. Sejak bayi Anda akan membutuhkan jumlah yang baik dari nutrisi melalui ASI Anda, mengonsumsi makanan rendah kalori tidak akan membantu Anda mendapatkan semua nutrisi. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui waktu yang tepat untuk memulai diet GM kehilangan berat badan kehamilan.

Apakah aman untuk mengikuti diet GM saat haid?

Anda dapat mengikuti diet GM saat menstruasi. Namun, karena Anda akan kehilangan sejumlah zat besi yang baik, makan makanan yang memiliki kandungan zat besi yang baik. Periksa dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah Anda perlu mengambil suplemen zat besi.

Silakan menyarankan daftar sayuran untuk diet GM.

Anda dapat memilih untuk bayam, kembang kol, brokoli, ubi jalar, asparagus, labu, bit akar, wortel, kacang hijau, bawang merah, bawang putih, jahe, rempah-rempah, labu, labu pahit, botol labu, tomat, mentimun dll

Silakan menyarankan daftar resep salad sayuran untuk diet GM.

Anda dapat memilih untuk sayur salad Yunani, salad sayuran panggang, asparagus dan salad kentang manis, salad bayam, dll Membuat balut dengan Dijon mustard, yoghurt, minyak zaitun, garam, dan air jeruk nipis.

Bagaimana jus buah untuk hari 7 dalam diet GM?

Memiliki jus buah segar. Hindari jus buah kemasan karena mengandung jumlah gula yang tinggi dan pengawet, yang akan menyebabkan penambahan berat badan. Buah yang sarat dengan nutrisi; Oleh karena itu, Anda dapat jus buah apapun (baik dengan pulp, kecuali jika Anda memiliki Irritable Bowel Syndrome) dan minum saat diet ini.

Bagaimana saya bisa membuat GM diet pisang goyang?

Blend 1 pisang, susu atau susu kedelai rendah lemak, 1 sendok makan bubuk biji rami, dan 1 sendok teh bubuk kakao dan minum.

Apa buah kita harus tidak makan saat diet GM?

Buah-buahan dengan Glycemic Index tinggi (GI) seperti mangga matang dan lychee harus dihindari. Namun, perlu diingat bahwa buah-buahan, pada umumnya, sangat bergizi. Jadi, jika Anda hanya memiliki satu mangga sekali dalam tujuh hari, tidak akan mempengaruhi berat badan Anda. Anda mendapatkan mikronutrien dan fitonutrien yang membantu Anda tetap aktif dari buah-buahan seperti mangga dan leci.

Bagaimana teh hijau dalam diet GM?

Teh hijau memiliki nol sampai satu kalori (jika diambil tanpa gula atau pemanis buatan). Ada sejumlah manfaat kesehatan bahwa teh hijau menyediakan, yang meliputi aktivitas antioksidan, efek anti-penuaan, detoksifikasi, dan peningkatan fungsi otak. Oleh karena itu, Anda dapat mengambil teh hijau saat Anda berada pada diet GM. Ini akan melakukan lebih baik daripada bahaya.

Berapa banyak berat badan saya bisa mengharapkan setiap hari saat mengikuti diet GM?

Anda dapat kehilangan hingga 2 pound per hari dengan mengikuti rencana diet GM. Workout teratur, menghindari alkohol dan larut malam ngemil, bermain olahraga atau bergabung dengan kelas dansa, tidur dengan baik, dan tetap terhidrasi untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Kembali ke TOC