8 manfaat luar biasa dari jalandhara bandha yoga

Apakah Anda melakukan yoga secara teratur? Jika ya, maka ada satu pose yoga yang harus Anda sertakan dalam rezim Anda (jika Anda belum termasuk itu belum). Ini adalah Jalandhara Bandha pose, yang dapat membantu Anda hidup lebih sehat dan pertempuran gangguan fisik dengan mudah.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Apakah membaca!

Apa Jalandhar Bandha?

Postur yoga yang khas ini termasuk dalam Ashtanga yoga, tetapi alasan untuk penamaan tidak jelas. Namun, diasumsikan kata-kata Sansekerta 'Jal'dan 'Dhar', yang berarti web, dan menghentikan aliran, masing-masing, dapat menjadi alasan untuk penamaan. Hal ini juga dikenal sebagai kunci dagu.

Berlatih Jalandhara Bandha:

Hal yang baik adalah bahwa Jalandhara Bandha dapat dipraktekkan tanpa masuk ke setiap asana hardcore berpose. Namun, Anda mungkin masuk ke Padmasana berpose untuk berlatih. Beberapa orang juga masuk ke dalam Bajrasana menimbulkan untuk mencoba posisi ini.

Langkah Untuk Melakukan Jalandhara Bandha:

Untuk melakukan Jalandhara Bandha, Anda perlu masuk ke Padmasana. Kedua leher dan kepala harus tegak.

1. Jauhkan telapak tangan Anda di lutut (lutut Anda harus membentang ke arah luar).
2. Kemudian bernapas perlahan-lahan.
3. Sekarang, tarik napas dalam dan meningkatkan dada Anda.
4. Hal ini diperlukan untuk menahan napas Anda selama 10 detik.
5. Angkat dagu Anda tanpa memiringkan kepala sejauh mungkin.
6. Sekarang, membungkuk ke depan perlahan-lahan dan mendorong kepala dan leher ke dada.
7. Sekarang, kontraksikan otot leher dan tenggorokan Anda pada saat yang sama.
8. Turunkan dagu Anda dan tempatkan pada takik jugularis.
9. Jaga dagu Anda ke bawah.
10. Kontrak tenggorokan dan otot leher dan menjaga punggung diluruskan.
11. Lihatlah ujung hidung Anda.
12. Berada dalam posisi ini selama beberapa waktu.
13. Angkat dagu dan leher untuk kembali ke posisi awal.

Manfaat Berlatih Jalandhara Bandha:

Anda mendapatkan sejumlah manfaat dengan mencoba usia ini postur yoga tua. Manfaat Jalandhara Bandha utama adalah:

1. Postur ini bekerja sumsum tulang belakang. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan tulang belakang Anda.

1. Ini berdampak pada pembuluh darah yang terletak di bawah leher dan mengurangi pasokan darah ke otak. Hal ini memperlambat aktivitas tubuh. Dengan waktu dan latihan, Anda dapat memperlambat irama jantung Anda dan merasakan keheningan tubuh dengan mencoba posisi ini.

1. Dikatakan untuk meningkatkan fungsi tiroid.

1. Postur dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus.

1. Ini membantu membebaskan bahu, dan meluruskan tulang belakang bagian atas dengan baik.

1. Anda mungkin sedikit kagum, tapi melakukan pose ini dapat membantu meningkatkan penampilan Anda! Mencoba itu akan membantu Anda menyingkirkan dagu ganda. Tidak perlu untuk memilih operasi plastik mahal.

1. Pose ini membantu chakra Vishuddhi, sesuai kebijaksanaan kuno. Pada gilirannya, Anda menjadi lebih efisien dalam mengekspresikan emosi dan perasaan.

1. Pose yoga ini sangat bermanfaat bagi orang yang membutuhkan ketegangan pita suara mereka (seperti speaker dan penyanyi). Ini memfasilitasi aliran darah ke pita suara.

Tips Untuk Pertunjukan Jalandhara Bandha:

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari postur yoga ini, Anda perlu berlatih dengan pose yoga apt lainnya. Jalandhara Bandha harus dilakukan setelah Kumbhka, dan sebelum berlatih Rechaka. Anda dapat berlatih sementara ini melakukan Pranayam.

Hai Untuk Tetap Dalam Pikiran:

Sedangkan kesederhanaan Jalandhara Bandha dan manfaatnya yang jelas, Anda perlu menahan diri dari melakukan hal itu di bawah situasi tertentu. Misalnya, Anda tidak harus mencoba ketika:

• Anda menderita masalah pernapasan
• Anda memiliki baik tekanan darah rendah atau tinggi

Jika Anda seorang anak, yoga mungkin tidak secangkir teh Anda. Tapi seperti semua hal lainnya, yoga dan itu banyak manfaat yang dirasakan terbaik ketika mencoba! Coba Jalandhara Bandha yoga dan berbagi pengalaman Anda di kotak komentar di bawah ini!