Sonakshi sinha rahasia penurunan berat badan. Diet & rencana latihan

“Aku di sini untuk menjadi pahlawan, bukan ukuran nol,” kata Sonakshi Sinha, aktris Bollywood yang indah dan serbaguna. Wanita pemberani ini bukan cewek konvensional kurus biasanya Anda akan melihat di layar lebar. Tapi baru-baru ini foto-foto menakjubkan Instagram-nya terperangah semua orang yang tidak bisa berhenti akan ga-ga atas avatar barunya. Tidak, dia tidak ukuran nol, tapi dia telah slimmed bawah dan dimeriahkan (shamers RIP tubuh!). Jelas, ini telah meningkat daya tarik dan faktor X. Jadi, jika Anda adalah seseorang yang mencintai makan dan membenci bekerja keluar seperti Sonakshi, inilah kisah transformasi tubuh inspiratif dan bagaimana Anda dapat mencapai target berat badan Anda. Karena jika Sonakshi bisa melakukannya, Anda juga bisa. Baca terus!

Apa yang Terinspirasi Sonakshi Untuk Menurunkan Berat Badan?

Sonakshi Sinha adalah kelebihan berat badan sebelum memasuki film. Dia beratnya sekitar 90 kg dan dicintai untuk mengunyah junk food dan tidak mengikuti rejimen latihan. Sonakshi selalu dikritik karena gemuk, tapi dia tidak pernah peduli tentang apa yang shamers tubuh memikirkannya. Itu Salman Khan, co-star debut film, yang akhirnya bisa memotivasi dirinya untuk menurunkan berat badan. Dia terang menerima bahwa jika bukan untuk Salman. Dia tidak akan pernah kehilangan berat badan! Dengan mengikuti rencana diet ketat dan berolahraga secara teratur, Sonakshi kehilangan 30 kg dan membawa berat badannya turun sampai 60 kg. Ingin tahu apa yang dia makan dan menghindari untuk menurunkan berat badan? Maka Anda harus gulir ke bawah.

Sonakshi Sinha Weight Loss Diet Bagan

Dini hari	1 gelas air hangat dengan madu dan jus lemon
Sarapan	Sereal dan susu rendah lemak + 1 roti gandum utuh
Makan siang	1 cangkir kari sayuran campuran dengan 2 chapatis dan salad
Camilan malam	1 cangkir teh hijau atau semangkuk buah-buahan
Makan malam	½ cangkir dal, kari sayuran campuran, sepotong dada ayam atau ikan bakar

Mengapa ini Bekerja

Secangkir air hangat dengan madu dan air jeruk nipis pada waktu perut kosong membantu untuk flush racun dan juga mendukung gerakan usus. Sereal dan susu rendah lemak dengan roti gandum memberikan tubuh jumlah yang diperlukan karbohidrat kompleks, kalsium, kalium, dan serat makanan yang membantu untuk memuaskan rasa lapar dan memperkuat tulang. Untuk makan siang, kari sayuran, chapati, dan salad memberikan tubuh dengan vitamin, mineral, dan serat makanan. Teh hijau merupakan sumber yang kaya antioksidan dan membantu untuk menekan nafsu makan. Buah-buahan adalah sumber fitonutrien dan serat. Untuk makan malam, dal, ayam atau ikan merupakan sumber protein yang sangat baik ramping sementara campuran kari sayuran yang sarat dengan serat, vitamin, dan mineral. Tapi Sonakshi tidak lebih dari sekedar mengikuti diet ini untuk menjaga berat badannya. Gulir ke bawah untuk mencari tahu.

Sonakshi Sinha Weight Loss Diet Aturan

Terlepas dari mengikuti diet ini secara ketat, dia juga mematuhi aturan berikut.

• Makan setiap 2 - 3 jam.
• Minum air.
• Tidak ada karbohidrat setelah 6:00 pm
• Makan berat badan-gain makanan di moderasi.

Langkah-langkah ini membantu dia untuk merasa kenyang dan puas sepanjang hari. Namun, dia juga bekerja keluar ketat untuk membantu mencairkan lemak. Lihat bagaimana dia membangun tubuh yang luar biasa.

Rencana Workout Sonakshi Sinha

Sonakshi memukul gym dua kali sehari untuk meluruhkan lemak, membangun massa otot dan kekuatan. Dia melatih di bawah bimbingan pelatih kebugaran selebriti Yasmin Karachiwala, dan dia rejimen latihan meliputi:

• Cardio
• Latihan beban
• Pelatihan fungsional
• Yoga panas
• Pemintalan
• Berenang atau bermain tenis

Ini campuran dari jenis latihan membuat dia termotivasi dan terlibat karena seperti kebanyakan dari Anda, Sonakshi juga membenci pergi ke gym atau bekerja keluar sama sekali. Jadi, jika Anda ingin bergabung gym, pastikan pelatih Anda memberi Anda rejimen latihan yang terbaik bagi Anda. Jika Anda ingin mencoba jenis latihan yang berbeda, seperti Sonakshi, mengatakan bahwa untuk pelatih Anda. Juga jika Anda hanya seperti cardio atau latihan beban, Anda dapat menyuarakan pendapat Anda. Ini akan membantu pelatih Anda untuk merancang rencana latihan yang disesuaikan untuk membantu Anda melepaskan lemak lebih cepat dari yang Anda tahu.

Sekarang, apakah Anda bertanya-tanya apakah Anda akan menurunkan berat badan dengan mengikuti mantra penurunan berat badan Sonakshi ini? Mari kita cari tahu.

Dapatkah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Mengikuti Rencana Berat Badan Sonakshi Sinha?

Anda mungkin, Anda mungkin tidak! Karena penurunan berat badan tergantung pada berbagai faktor seperti kondisi medis, berat badan saat ini, rencana diet kepatuhan, latihan rencana kepatuhan, dukungan sosial, genetika, dll Jadi Anda harus mengubah pola makan Anda dan rencana latihan menjaga tipe tubuh Anda dalam pikiran. Anda tidak bisa begitu saja mengikuti rencana penurunan berat badan Sonakshi Sinha dan berharap untuk kehilangan timbunan lemak tersebut. Selain itu, Anda harus selalu melihat gambaran yang lebih besar, yang mengubah gaya hidup Anda untuk membuat berat badan Anda tetap dan berkelanjutan. Ingin tahu bagaimana? Lihatlah bagian berikutnya.

Perubahan gaya hidup Untuk Berat Badan

1. Kitchen Makeover

Ya, kecuali Anda memberikan dapur Anda yang lengkap makeover Anda tidak dapat memberikan tubuh Anda makeover. Karena jika Anda memiliki tinggi kalori, makanan tinggi karbohidrat ditebar di lemari dapur Anda, Anda akan berakhir makan mereka di beberapa titik atau yang lain. Itu hanya akan menyebabkan penambahan berat badan. Sekarang adalah waktu untuk membuang makanan yang tidak sehat dan berpotensi dapat membuat Anda gemuk. Kemudian hal berikutnya yang harus Anda lakukan adalah untuk membeli sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian rendah karbohidrat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dan simpan dalam lemari es atau lemari dapur. Anda juga bisa mendapatkan yogurt beku rendah lemak dan cokelat hitam untuk memuaskan gigi manis Anda atau membuat tawar dan mentega bebas popcorn atau buatan sendiri wafer dipanggang sayuran untuk memuaskan keinginan Anda untuk camilan renyah.

2. Masak At Home

Rumahan makanan adalah taruhan terbaik Anda ketika datang ke kehilangan berat badan. Ketika Anda memasak di rumah, Anda dapat mengontrol jumlah bahan yang Anda gunakan dan juga menghindari mengkonsumsi “kalori tak terlihat” yang datang dengan saus, topping, pelapis goreng, dll Jadi mulai memasak di rumah untuk membantu tubuh Anda menghilangkan beban kalori dan memobilisasi lemak lebih cepat.

3. Hindari Dehidrasi

Berat badan juga tergantung pada status hidrasi tubuh Anda. Semakin banyak Anda dehidrasi, penumpukan lebih beracun akan terjadi pada tubuh Anda. Dan semakin racun dalam tubuh Anda akan menyebabkan penambahan berat badan peradangan yang disebabkan. Oleh karena itu, minum setidaknya 2 - 4 liter air. Mengkonsumsi air kelapa, jus buah segar, buttermilk, air detoks, dll untuk menjaga sel-sel Anda aktif sehingga membantu untuk flush racun dan meningkatkan metabolisme.

4. Tidur

Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Bila Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri dan detoksifikasi racun dalam tubuh. Hal ini meningkatkan stres dan mengarah ke makan emosional menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, mulai mengembangkan kebiasaan tidur minimal 7 - 8 jam di malam hari.

5. Ambil A Break

Terlalu banyak stres juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan selama jangka. Oleh karena itu, istirahat sekarang dan kemudian. Jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk perjalanan, meluangkan waktu untuk melakukan apa yang Anda cintai atau minat Anda. Ini akan membawa beban dari bahu Anda dan membantu rileks tubuh dan pikiran, yang akan menyebabkan penumpukan kurang beracun dan peradangan.

Untuk menyimpulkan, Sonakshi Sinha ada manusia super, tapi apa membantunya adalah fakta bahwa ia tidak kehilangan fokusnya. Jika Anda mengikuti tips ini, Anda juga dapat menyingkirkan kebiasaan yang tidak sehat dan tendangan mulai rencana penurunan berat badan Anda. Jadi, dapatkan terinspirasi dan memberikan yang terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada timbunan lemak yang tidak diinginkan. Semoga berhasil!