7 pose yoga terbaik yang bisa Anda coba sekarang

Apakah Anda pikir Anda tidak cukup fleksibel? Kemudian, hey, bergabung dengan klub. Banyak faktor yang mempengaruhi fleksibilitas Anda, dan jika Anda menghindari yoga karena Anda kekurangan itu, itu hanya kebodohan.

Inti dari yoga adalah untuk mengendurkan otot-otot yang kaku dan menjadi cairan. Lalu, bagaimana cara masuk akal untuk menghindari yoga?

Tidak. Sebaliknya, cobalah Yoga Lembut, metode yang mudah yang menghangat otot yang tegang. Mulailah dengan hal berikut 7 pose Yoga Lembut. Berlangsung.

Sebelum itu, mari kita pertama belajar tentang Yoga Lembut.

Apakah Yoga Lembut?

Sesuai dengan namanya, Yoga Lembut adalah proses halus dan menenangkan yang berfokus pada napas dan tuning ke dalam tubuh. Dalam Yoga Lembut, Anda berkonsentrasi pada peregangan tubuh dan menenangkan pikiran Anda bukan menampilkan kekuatan, fleksibilitas, atau keinginan untuk membakar kalori.

Yoga lembut adalah tentang menyadari tubuh Anda, bukan hanya mencoba untuk menempatkan kaki Anda di belakang kepala. Ketika Anda lembut dengan cara Anda menangani hal-hal, rasanya lebih baik, kan? Hal yang sama berlaku untuk tubuh Anda.

Setiap hari, tubuh Anda dimasukkan melalui banyak dan menderita dan keausan. Junk food dan polusi hanya membuatnya lebih buruk. Yoga lembut bertindak sebagai balsem untuk semua masalah ini. Oleh karena itu, praktik yang baik untuk semua dan bukan hanya untuk wanita hamil dan orang tua.

Yoga lembut melibatkan perasaan tubuh Anda ketika bergerak dan membangun pikiran yang sehat yang dapat mengontrol tubuh. Dalam setiap pose, Anda akan merasa kebahagiaan dan keseimbangan. Jadi, sementara Anda berada di itu, menikmati pose tanpa khawatir tentang waktu atau kompetisi.

Berikut adalah beberapa pose yang akan membantu Anda memahami konsep yang lebih baik. Lihatlah.

Poses Yoga lembut

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
2. Bitilasana (Sapi Pose)
3. Upavistha Konasana (Duduk Angle Pose)
4. Ananda Balasana (Blissful Bayi Pose)
5. Viparita Karani (Kaki Up The Wall Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Reclining Putar Pose)
7. Supta Badha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Tentang Pose The: Virabhadrasana II atau Warrior II Pose ini dinamai pejuang mitos besar Virabhadra, yang diciptakan oleh Dewa Siwa. Pose adalah representasi dari prajurit batin dalam kita masing-masing. Virabhadrasana II adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong. Tahan pose selama 30 detik.

Manfaat: Virabhadrasana II membentang pergelangan kaki, kaki, dan kaki. Ini membuka paru-paru dan membangun stamina. Pose memberikan energi kaki lelah dan mengembangkan keseimbangan. Ini adalah terapi untuk linu panggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Virabhadrasana II

Kembali ke TOC

2. Bitilasana (Sapi Pose)

Tentang Pose The: Kata Sansekerta 'bitila' berarti sapi dalam bahasa Inggris. Pose diberi nama demikian karena terlihat seperti sikap sapi. Bitilasana adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Ini bekerja ketika Anda berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Tahan pose selama 15 sampai 30 detik.

Manfaat: Bitilasana membentang leher dan dada dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Anda. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Hal ini juga membentang tubuh depan dan pijat organ-organ perut.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Bitilasana

Kembali ke TOC

3. Upavistha Konasana (Duduk Angle Pose)

Tentang Pose: Upavistha Konasana atau Duduk Angle Pose adalah praktik yang baik untuk tikungan duduk lebih maju dan tikungan. Pose adalah tingkat Hatha yoga asana menengah. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan pose selama 30 - 60 detik.

Manfaat: Upavistha Konasana membentang sisi dalam dan luar kaki Anda. Ini menenangkan sistem saraf Anda, membuka pinggul, dan memperkuat inti Anda. Pose juga mengurangi sembelit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Upavistha Konasana

Kembali ke TOC

4. Ananda Balasana (Blissful Bayi Pose)

Tentang Pose The: Ananda Balasana atau Pose Blissful Bayi menyerupai anak bahagia berbaring di tempat tidur. Bayi biasanya dalam sikap ini sebelum mereka mulai merangkak atau berjalan. Ananda Balasana adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Menjaga perut Anda kosong sebelum berlatih pose. Tahan selama 30 detik.

Manfaat: Ananda Balasana melepaskan stres terjebak di belakang. Ini membuka paha bagian dalam Anda dan selangkangan, memperkuat bisep Anda, dan melemaskan sakrum Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Ananda Balasana

Kembali ke TOC

5. Viparita Karani (Kaki Up The Wall Pose)

Tentang Pose: Viparita Karani atau Kaki Up The Wall Pose adalah solusi untuk semua masalah. Ini adalah inversi sedikit, dan banyak kitab suci menyebutkan untuk memiliki banyak manfaat. Pose adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Praktek Viparita Karani pada waktu perut kosong dan usus bersih. Tahan selama 5 sampai 10 menit.

Manfaat: Viparita Karani mengurangi kram menstruasi. Hal ini meningkatkan pencernaan dan membentang bagian belakang leher Anda. Hal ini juga mengurangi insomnia dan membuat kerutan di teluk. The menimbulkan masalah perbaikan mata dan telinga.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke TOC

6. Supta Matsyendrasana (Reclining Putar Pose)

Tentang Pose: Supta Matsyendrasana atau Twist Reclining Pose adalah terlentang restoratif berpose. Hal ini dinamai raja ikan, Matsyendra. Pose adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat: Supta Matsyendrasana membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ini merangsang organ-organ internal Anda dan meremajakan tubuh Anda. Pose membentang punggung bawah, perut, dan pinggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Supta Matsyendrasana

Kembali ke TOC

7. Supta Badha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)

Tentang Pose: Supta Baddha Konasana atau Angle Bound bertelekan Pose adalah asana terlentang yang sangat santai. Pose adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat: Pose The menurunkan tekanan darah dan ketegangan otot. Ini mengurangi kelelahan dan mengurangi ketegangan saraf. Pose meningkatkan tingkat energi Anda dan akan menyelamatkan Anda dari serangan panik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Supta Badha Konasana

Kembali ke TOC

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Berapa kali seminggu saya harus berlatih Yoga Lembut?

Berlatih Yoga Lembut setiap hari.

Apa yang harus saya pakai untuk melakukan Yoga Lembut?

Kenakan pakaian yang nyaman yang akan memungkinkan Anda untuk memutar dan peregangan.

Yoga lembut memiliki efek pergi ke spa dan mendapatkan terapi pijat. Ketika Anda dapat melakukan hal yang sama di rumah dengan berlatih asana Yoga Lembut disebutkan di atas, mengapa menghabiskan jumlah besar sekali uang di spa? Dapatkan tikar yoga Anda dan mulai Yoga Lembut untuk melihat hasil untuk diri sendiri. Selamat berlatih!