15 efek samping yang tak terduga dari protein whey

Apakah Anda memiliki protein whey? Jika ya, berapa banyak yang Anda miliki setiap hari? whey protein tidak diragukan lagi sehat dan memiliki manfaat, tapi itu tidak datang dengan mengatur sendiri efek samping.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Pergi ke depan dan membaca!

Whey Protein - A Brief:

Meskipun protein whey dianggap suplemen yang aman, yang terbaik adalah untuk tidak pergi ke laut dengan itu. Ketika Anda mengkonsumsi lebih dari yang seharusnya, dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Risiko ini bahkan lebih tinggi ketika asupan karbohidrat rendah. Susu mengandung dua jenis protein; salah satunya adalah protein whey. Hal ini larut dalam air dan digunakan untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Ini juga menyediakan sejumlah besar L-sistein, asam amino. Asam amino ini membantu dalam pengentasan kekurangan yang datang dengan kondisi seperti diabetes penuaan (1).

Para ahli menyebut protein whey “lengkap protein” karena kaya akan semua asam amino yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk memperbaiki otot, tulang, jaringan, organ, dll protein yang lengkap lainnya adalah makanan seperti telur, daging, susu, dll salah satu kelebihan dari protein whey adalah bahwa hal itu mudah dicerna dengan cepat.

Manfaat Whey Protein:

Meskipun protein whey dikonsumsi sebagai suplemen, itu jauh lebih dari itu. Ini adalah fungsional “makanan super” yang membantu sangat dalam regulasi berat badan Anda. Hal ini juga membantu dalam meningkatkan massa otot, dan dilengkapi dengan banyak manfaat kesehatan lainnya. Manfaat kesehatan yang nutrisi ini menyediakan terkait langsung dengan asam amino profil itu. Protein lengkap ini juga sangat kaya akan antioksidan, sehingga seorang pejuang efektif melawan berbagai penyakit dan promotor besar kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini adalah melihat beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dengan cukup mengkonsumsi whey suplemen protein berkualitas tinggi secara teratur:

1. Ini membantu dalam mempromosikan penurunan berat badan.
2. Ini membantu dalam meningkatkan massa otot dalam tubuh.
3. Ini membantu dalam pengobatan kanker.
4. Ini membantu dalam mengurangi gejala yang datang dengan HIV.
5. Ini membantu dalam meningkatkan tingkat glutathione dalam tubuh Anda.
6. Ini membantu dalam menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh.
7. Ini membantu dalam menurunkan kadar kolesterol sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau HDL.
8. Ini membantu dalam meningkatkan fungsi yang tepat dari sistem kekebalan tubuh.
9. Ini membantu dalam meningkatkan daya saat bermain olahraga.
10. Ini membantu dalam menurunkan waktu pemulihan dan gejala yang datang dengan over-pelatihan.

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa manfaat untuk memperoleh hasil dari asupan protein whey. Caranya adalah dengan memastikan bahwa Anda tidak mengambil terlalu banyak dari itu. Alih-alih mendapatkan kebaikan, Anda dapat berakhir dengan efek samping yang mungkin tidak tampak terlalu parah tapi bisa sangat tidak nyaman. Jika Anda memiliki masalah ginjal, hati atau jantung, adalah sangat penting untuk moderat asupan protein whey dan juga mendapatkan saran dokter Anda sebelum Anda mulai membuatnya menjadi bagian dari diet harian Anda.

Ketika Harus Satu Ambil Whey Protein?

Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan oleh banyak orang yang tertarik dalam mengkonsumsi protein whey tetapi tidak tahu bagaimana untuk pergi tentang itu benar. Hal ini tidak sulit untuk belajar kapan harus mengambil protein ini untuk menuai manfaatnya.

Pertama, jika Anda ingin mengambil protein whey sendiri, Anda harus melakukannya dalam waktu setengah jam sampai satu jam setelah latihan yang didasarkan pada latihan kekuatan. Hal ini karena protein ini akan dicerna dengan sangat cepat. Selama waktu lain, Anda harus makan dengan makanan lain sehingga pencernaan dapat diperlambat. Misalnya, untuk protein tambahan dalam sarapan Anda tanpa makanan seperti telur, Anda dapat menambahkan protein whey untuk gandum Anda dalam bentuk bubuk.

Kedua, jika Anda ingin memiliki camilan sehat saat Anda berada di kantor, Anda dapat memiliki whey protein shake-dikombinasikan dengan sedikit minyak ikan atau kacang-kacangan. Ini lagi akan membantu dalam memperlambat proses pencernaan protein. Kombinasi lemak yang membantu lambat pencernaan bawah dan ini pada gilirannya manfaat Anda sangat dengan memungkinkan tingkat insulin dalam tubuh Anda untuk tetap bahkan. Hal ini juga membantu dalam stimulasi CCK, yang merupakan hormon yang memungkinkan tubuh Anda tahu kapan itu penuh.

Protein yang dicerna setelah latihan memberikan tubuh Anda asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun otot baru. Menurut para ahli, mengkonsumsi protein whey segera setelah Anda menyelesaikan latihan bisa sangat bermanfaat karena memiliki kandungan kaya Leusin, asam amino yang mudah diserap oleh tubuh.

Whey Protein Efek Samping:

Meskipun protein whey memiliki banyak manfaat, itu tidak datang dengan beberapa efek samping juga. Berikut adalah melihat lima belas dari efek samping bahwa protein ini dapat memiliki pada tubuh Anda:

1. Berlebihan Fat Gain:

Dalam banyak kasus, suplemen protein whey memiliki karbohidrat ekstra dalam bentuk gula. Ada beberapa yang memiliki lemak juga. Ini berarti bahwa berat badan dapat diperoleh dalam bentuk lemak, yang tidak sehat. Anda juga dapat menambah berat badan ketika Anda makan berlebihan saat mengkonsumsi protein whey pada saat yang sama.

2. Batu Ginjal Formasi:

Ketika Anda mengkonsumsi protein whey, ada risiko pembentukan batu ginjal. Meskipun mungkin bukan penyebab langsung, para ahli percaya bahwa protein ini dapat membuat kondisi lebih buruk jika Anda sudah menderita dari itu. Untuk mencegah hal ini, Anda harus mengambil jumlah yang memadai pf serat dan air.

3. Masalah Pencernaan:

Laktosa hadir dalam protein whey, dan jika Anda sensitif untuk itu, Anda bisa berakhir mengalami masalah dengan pencernaan. Hal ini tidak hanya orang yang tidak toleran laktosa yang menderita masalah ini. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, memilih untuk berkonsentrasi protein whey karena tidak mengandung banyak laktosa.

4. Risiko Gout:

Meskipun tidak ada bukti bahwa protein whey adalah penyebab langsung gout, dapat memperburuk masalah jika Anda sudah memilikinya. Hal ini juga yang terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai mengambil protein whey jika ada riwayat gout dalam keluarga Anda.

5. Masalah Ginjal:

Asupan protein yang berlebihan whey dapat menyebabkan masalah ginjal, terutama jika Anda sudah menderita dari mereka. Para ahli merekomendasikan pemantauan asupan protein whey dan juga konsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil. Dengan cara ini Anda dapat menghindari kerusakan jangka panjang untuk ginjal Anda.

6. Masalah Hati:

Mengkonsumsi protein whey berlebihan dapat memperburuk masalah hati (2). Inilah sebabnya mengapa penting untuk memastikan bahwa Anda mengkonsumsi protein cukup setiap saat. Hal ini juga dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil protein whey, karena dapat mengganggu efek dari obat yang kita pakai untuk kondisi hati Anda.

7. Risiko Penyakit Jantung:

Para ahli percaya bahwa terlalu banyak mengkonsumsi protein whey dapat memiliki efek berbahaya pada orang yang menderita penyakit jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, irama jantung yang tidak normal, dan serta hilangnya lengkap fungsi jantung.

Keasaman 8. Darah Meningkatkan:

Efek samping dari konsumsi protein whey adalah eskalasi pH dalam darah. Ketika ada terlalu banyak protein dalam darah Anda, ginjal memiliki masalah dalam metabolisme itu. Hal ini menyebabkan peningkatan keasaman darah.

9. Pengembangan Osteoporosis:

Gangguan ini telah dikaitkan dengan asupan yang berlebihan dari whey protein. Hal ini terutama berisiko dengan asupan jangka panjang dari protein. Mengkonsumsi protein whey dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral dalam tulang yang pada gilirannya dapat menyebabkan penipisan kepadatan mineral tulang.

10. Kelelahan Dan Kelemahan:

Karena masalah pencernaan bahwa beberapa orang menderita ketika mereka mengkonsumsi protein whey, mereka juga bisa melalui efek samping seperti kelelahan ekstrim serta kelemahan. Mereka mungkin juga menderita kembung, gas, kram, dll Hal ini karena tubuh beberapa orang tidak dapat memproses atau memecah protein yang mereka konsumsi.

11. Pengembangan Ketosis:

Ini adalah efek samping lain yang umum konsumsi protein whey. Ini adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tingkat abnormal badan keton yang hadir dalam darah (3). Jika Anda menempatkan diri pada diet yang rendah karbohidrat dan tinggi protein, energi dibakar dalam tubuh menggunakan lemak. Ketika tidak ada lemak, protein digunakan. Hal ini menempatkan tekanan besar pada hati dan menyebabkan kerusakan dari waktu ke waktu.

12. Diare:

Lain efek samping dari konsumsi protein whey yang berlebihan adalah diare. Ini adalah bagian dari efek bahwa protein ini memiliki pada sistem pencernaan. Ada bahkan bisa menjadi darah dalam tinja, terutama di kalangan bayi.

13. Mengi:

Banyak orang sering memiliki reaksi alergi terhadap protein whey, terutama jika mereka tidak toleran laktosa. Orang tersebut dapat mengalami kesulitan bernapas dan mungkin menderita gejala seperti mengi. Jika Anda pergi melalui gejala ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter segera.

14. Bengkak Of Tenggorokan, Mulut, Bibir:

Gejala lain yang datang dengan reaksi alergi terhadap protein whey adalah pembengkakan tenggorokan, mulut, dan bibir. Meskipun mungkin tidak menyakitkan, itu bisa sangat tidak nyaman, dan yang terbaik adalah untuk melihat dokter untuk memastikan bahwa tidak ada kerusakan parah telah dilakukan.

15. Mual:

Ini adalah salah satu efek samping yang umum dari mengambil protein whey. Dalam beberapa kasus, orang juga menderita muntah. Kunci untuk menghindari efek samping yang tidak nyaman ini adalah untuk mengurangi asupan protein.

Bagaimana Aman Are Whey Protein Suplemen?

Apakah Anda menyadari efek samping yang serius dari suplemen protein whey? Telah ditetapkan bahwa jumlah suplemen protein whey yang Anda konsumsi memiliki pengaruh langsung pada apakah Anda dapatkan dari manfaat atau tidak. Over-konsumsi protein ini adalah alasan banyak orang menderita efek samping. Bahkan, konsumsi protein yang berlebihan setiap buruk bagi tubuh seperti itu akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak. Hal ini pada gilirannya meningkatkan risiko dehidrasi.

Ada juga kemungkinan bahwa protein whey mungkin memiliki interaksi dengan obat tertentu. Sebagai contoh, telah ditemukan bahwa suplemen dibuat dengan protein ini dapat mengurangi efektivitas levodopa, yang merupakan obat yang digunakan untuk penyakit Parkinson. Suplemen protein whey juga dapat menurunkan efektivitas Alendronate, obat diresepkan untuk pasien dengan osteoporosis. Ini dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap obat, sehingga membuat kurang efektif. Hal ini juga mungkin memiliki efek buruk pada efektivitas Tetracycline antibiotik dan kuinolon. Hal ini juga harus dicatat bahwa pasien diabetes mungkin mengalami perubahan gula darah ketika mereka mengkonsumsi suplemen protein.

Untuk memastikan bahwa suplemen protein whey yang aman dikonsumsi, para ahli merekomendasikan dosis moderat pada rejimen jangka pendek. Dengan cara ini, tubuh mendapat manfaat dari protein tanpa risiko menderita salah satu efek samping protein whey yang telah disebutkan di atas. Mereka juga merekomendasikan suplemen protein whey untuk atlet atau orang-orang yang aktif secara fisik daripada mereka yang tidak. Hal ini karena atlet atau orang-orang yang bekerja di luar secara teratur memerlukan lebih banyak protein daripada orang yang tidak aktif secara fisik.

Kesimpulan:

Seperti dengan semua kesehatan atau suplemen diet, penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil suplemen protein whey. Ini akan memastikan bahwa itu aman untuk Anda dan tidak akan mengganggu semua obat yang Anda konsumsi. Sementara protein whey dapat bekerja keajaiban bagi seseorang yang Anda kenal, tidak ada jaminan bahwa itu akan memberikan Anda dengan hasil yang sama. Bahkan, Anda dapat memperburuk kondisi apapun yang Anda mungkin menderita.

Hal ini juga penting bahwa Anda tetap pada dosis yang tepat ketika Anda mulai mengambil protein whey. Ingat bahwa itu bukan protein itu sendiri yang berbahaya, tetapi lebih-konsumsi. Banyak orang membuat kesalahan dengan mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan karena mereka percaya bahwa itu akan memberikan mereka dengan hasil yang lebih cepat. Hal ini penting untuk mengetahui manfaat whey protein dan efek samping secara menyeluruh sebelum Anda mengkonsumsinya, semakin baik untuk kesehatan Anda seperti yang Anda menghindari semua efek samping yang datang dengan itu.

Apakah Anda tahu ada efek samping lain dari protein whey? Silakan berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini!