17 manfaat kesehatan yang luar biasa dari kacang macadamia

Kacang macadamia dianggap terbaik kacang di dunia (1). Kacang macadamia kecil mentega dibumbui kacang dibudidayakan dari pohon kacang macadamia yang tumbuh di iklim tropis Australia, Brazil, Indonesia, Kenya, Selandia Baru, dan Afrika Selatan. Meskipun Australia adalah produsen terbesar dari kacang Macadamia, kacang dibudidayakan di Hawaii adalah yang paling diakui untuk selera mereka lezat. Rasa halus dan tekstur renyah membuat mereka menyenangkan untuk mengkonsumsi. Di sini Anda akan belajar manfaat dari kacang macadamia.

Ada sekitar tujuh spesies Macadamia nut tumbuh di seluruh dunia, tetapi hanya dua yang dapat dimakan dan dibudidayakan di peternakan hortikultura di seluruh dunia. Kedua spesies Macadamia integrifolia, yang menghasilkan kacang halus dikupas, dan Macadamia tetraphylla, yang menghasilkan kacang kasar dikupas.

Fakta Macadamia Nuts Gizi

Macadamias merupakan sumber yang kaya vitamin A, zat besi, protein, thiamin, riboflavin, niasin, dan folat. Mereka juga mengandung jumlah moderat seng, tembaga, kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium. Macadamia mengandung antioksidan seperti polifenol, asam amino, flavones, dan selenium. Ini juga merupakan sumber yang baik dari karbohidrat seperti sukrosa, fruktosa, glukosa, maltosa, dan beberapa karbohidrat berbasis pati.

Bagan USDA Kesehatan

Gizi	Unit	Nilai per 100.0g	1,0 cangkir, utuh atau setengahnya 134g	1,0 oz (10-12 kernels) 28,35g
Proximates
Air	G	1.36	1.82	0.39
Energi	Kkal	718	962	204
Protein	G	7.91	10.60	2.24
Jumlah lemak (lemak)	G	75.77	101.53	21.48
Karbohidrat, berdasarkan perbedaan	G	13.82	18.52	3.92
Serat, total makanan	G	8.6	11.5	2.4
Gula, total	G	4.57	6.12	1.30
Mineral
Kalsium, ca	Mg	85	114	24
Besi, fe	Mg	3.69	4.94	1.05
Magnesium, mg	Mg	130	174	37
Fosfor, hal	Mg	188	252	53
Kalium, k	Mg	368	493	104
Natrium, na	Mg	5	7	1
Seng, zn	Mg	1.30	1.74	0.37
Vitamin
Vitamin c, total asam askorbat	Mg	1.2	1.6	0.3
Thiamin	Mg	1.195	1.601	0.339
Riboflavin	Mg	0.162	0.217	0.046
Niacin	Mg	2.473	3.314	0.701
Vitamin b-6	Mg	0.275	0.368	0.078
Folat, dfe	µg	11	15	3
Vitamin b-12	µg	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	µg	0	0	0
Vitamin a, iu	Iu	0	0	0
Vitamin e (alfa-tokoferol)	Mg	0.54	0.72	0.15
Vitamin d (d2 d3)	µg	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0
Lipid
Asam lemak, total jenuh	G	12.061	16.162	3.419
Asam lemak, total tak jenuh tunggal	G	58.877	78.895	16.692
Asam lemak, tak jenuh ganda total	G	1.502	2.013	0.426
Kolesterol	Mg	0	0	0
Lainnya
Kafein	Mg	0	0	0

Manfaat Kesehatan Of Macadamia Nuts

Mengonsumsi kacang secara teratur memiliki efek positif pada kesehatan. Ini manis, krim, renyah, dan kacang-kacangan mewah yang lebih sering daripada tidak memikirkan mengumbar lemak tinggi daripada makanan kesehatan. Tapi Macadamia mengandung berbagai nutrisi bergizi dan kesehatan-mempromosikan yang membuat mereka merupakan bagian penting dari diet harian kita. Diet seimbang yang mengandung macadamias mempromosikan kesehatan yang baik, umur panjang dan pengurangan penyakit regeneratif.

1. Penyakit Jantung

Kacang macadamia adalah 100% bebas kolesterol dan sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol (2). Kacang ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dikatakan kardioprotektif dengan mengurangi kadar kolesterol dan membantu untuk membersihkan arteri. Macadamia juga menurunkan tingkat trigliserida, yang merupakan jenis lemak tubuh dan mengurangi risiko penyakit koroner.

2. Antioksidan

Manfaat kesehatan lain dari macadamia berasal dari kandungan flavonoid yang tinggi. Flavonoid, yang ditemukan secara alami dalam tanaman ini membantu untuk mencegah sel-sel dari kerusakan dan melindungi dari racun lingkungan. Flavonoid ini mengkonversi menjadi antioksidan dalam tubuh kita (3). Antioksidan ini mencari dan menghancurkan radikal bebas dan melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit dan jenis kanker tertentu, termasuk payudara, serviks, paru-paru, prostat, dan kanker perut.

3. Untuk Berat Badan

Orang biasanya menghindari makan macadamia berpikir bahwa itu adalah sarat dengan lemak dan kolesterol. Namun, lemak dalam macadamia adalah lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan berat badan (4). Kacang macadamia kaya asam palmitoleat, dan minyak lemak omega 7 yang menyediakan blok bangunan untuk enzim dan mengontrol pembakaran lemak dan mengekang nafsu makan. Asam palmitoleic meningkatkan metabolisme lemak dan mengurangi penyimpanan lemak. Konten asam lemak mereka membuat mereka makanan yang sangat memuaskan, dan Anda akan perlu hanya segelintir merasa puas.

4. Protein

Macadamias mengandung tingkat signifikan protein, yang merupakan komponen penting dari diet kita dan membentuk otot dan jaringan ikat di dalam tubuh kita (5). Protein adalah bagian dari darah kita dan bertindak positif pada kesehatan kita. Mereka juga membantu untuk menjaga kesehatan rambut, kuku dan kulit.

5. Dietary Fiber

Macadamias mengandung sekitar 7% dari serat makanan. Serat makanan terdiri dari karbohidrat kompleks (6) dan mencakup banyak jenis serat larut dan tidak larut. Serat makanan mempromosikan kenyang, menyediakan serat, membantu pencernaan dan membantu dalam mengurangi sembelit dan beberapa penyakit lain yang berhubungan dengan itu.

6. Kesehatan Tulang

Fosfor dalam macadamia memainkan berbagai peran termasuk mineralisasi tulang dan gigi, metabolisme, penyerapan dan transportasi zat gizi. Kalsium juga membantu dalam pembentukan gigi dan tulang (7). Mangan di macadamia membantu tubuh untuk deposit jaringan tulang baru, sehingga kerangka tetap kuat seperti usia Anda. Omega 3 mencegah osteoporosis dan mengurangi keparahan arthritis.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Macadamia mempromosikan kesehatan sistem saraf. Tembaga di macadamia membantu untuk membuat neurotransmitter, bahan kimia yang menggunakan sel otak kita untuk mengirim sinyal kimia (8).

8. Menyediakan asam oleat

Minyak kacang macadamia kaya asam oleat, yang memainkan peran penting dalam pengurangan peradangan dan meningkatkan daya memori. Hal ini juga membantu dalam menurunkan gejala asma dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sekaligus meningkatkan HDL (kolesterol baik) tingkat. Asam lemak ini juga bermanfaat bagi kesehatan kulit karena memiliki luar biasa pelembab dan regenerasi properti.

9. Meningkatkan Absorption Rate Gizi

Seperti disebutkan sebelumnya, minyak kacang macadamia telah tinggi monounsaturated kandungan asam lemak. Asam lemak ini penting bagi kesehatan yang baik karena membantu dalam meningkatkan tingkat penyerapan nutrisi, serta vitamin yang larut dalam lemak dalam tubuh.

10. Meningkatkan Bone, Sel, Dan Kekuatan Tissue

Minyak kacang macadamia memainkan peran penting dalam menjaga tulang, sel-sel dan jaringan tubuh yang kuat. Hal ini karena kekayaan dalam magnesium. Mineral ini juga menyediakan dukungan untuk otot dan saraf fungsi dan membantu dalam menstabilkan ritme jantung.

11. Menyediakan Jumlah Optimal Of Asam Lemak Omega

Menurut para ahli, minyak kacang macadamia memiliki jumlah yang tepat dari asam lemak omega esensial. Hal ini penting bagi tubuh Anda untuk mendapatkan bahkan jumlah omega - 3 untuk omega - 6 asam lemak sebagai ketidakseimbangan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, arthritis, dll Studi menunjukkan bahwa konsumsi kacang ini mengurangi kadar kolesterol LDL jauh (9). Karena lemak ini tidak diproduksi oleh tubuh, penting untuk mendapatkan mereka melalui diet Anda.

12. Mencegah TEWL

Nutrisi lain yang minyak kacang macadamia kaya adalah asam linoleat. Ini adalah asam lemak yang sangat manfaat kulit. Hal ini dapat mencegah TEWL, atau trans-epidermal kehilangan air, dari jaringan halus pada kulit.

13. Menyerap Radikal Bebas

Macadamia minyak kacang mengandung antioksidan seperti Squalene dan Vitamin E. Antioksidan ini mencegah kerusakan yang disebabkan ke tubuh oleh radikal bebas dengan menyerap mereka. Radikal bebas juga memiliki kemampuan untuk mengubah DNA. Antioksidan dalam bantuan minyak ini dalam menetralisir radikal bebas dan mencegah penyakit yang mengancam kehidupan seperti payudara, leher rahim, payudara atau kanker prostat. Mereka juga menunda tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

14. Menyediakan Hidrasi

Banyak faktor, termasuk perawatan kecantikan, mandi air panas, dll menguras kelembaban dari rambut dan kulit. Untuk memastikan mereka sehat, Anda perlu menjaga mereka dengan baik-terhidrasi. Seperti disebutkan sebelumnya, tubuh Anda secara alami menghasilkan asam palmitoleat, tapi dengan cepat akan habis dengan usia. Omega - 7 bahwa minyak kacang macadamia menyediakan memainkan peran besar dalam pengisian asam palmitoleic dalam tubuh Anda dan membuat kulit dan rambut Anda terhidrasi. Kulit Dan Rambut Manfaat

15. Penundaan Skin Aging

Manfaat minyak kacang macadamia untuk kulit yang surplus. Minyak kacang macadamia memiliki kandungan tinggi asam lemak palmitoleat. Ini adalah nutrisi yang memiliki manfaat kulit besar karena penundaan proses sel dan kulit penuaan. Karena asam palmitoleic akan habis secepat usia kulit, adalah penting untuk memiliki minyak ini. Ini adalah salah satu alasan mengapa minyak kacang macadamia adalah bahan utama dalam banyak produk anti-penuaan.

16. Melindungi Kulit Dan Rambut

Sifat antioksidan dari minyak kacang macadamia tidak hanya melindungi tubuh Anda dari radikal bebas, tetapi juga kulit dan rambut juga. Kulit dan rambut juga sangat rentan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan dalam minyak ini melindungi kulit dan rambut dari kerusakan tersebut dan memastikan kesehatan dari dalam. Anda mendapatkan bercahaya, kulit muda dan kuat, rambut berkilau.

17. Mencegah Kerusakan Rambut

Apakah Anda pernah menggunakan macadamia minyak kacang untuk rambut? Menurut para ahli, macadamia minyak kacang dapat menjaga rambut dari melanggar. Meresap folikel rambut dan kulit kepala dan membantu dalam peningkatan elastisitas rambut dan kekuatan. Dengan begitu banyak faktor biologis dan lingkungan yang menyebabkan kerusakan rambut, minyak kacang macadamia adalah minyak yang sangat baik untuk memiliki untuk membalikkan kerusakan yang dilakukan pada rambut Anda.

Penggunaan / Tips Memasak

Minyak kacang macadamia dapat digunakan untuk memasak berbagai macam makanan lezat. Ia bekerja sangat baik sebagai saus salad karena memiliki rasa hampir manis dan pedas. Ini juga merupakan minyak yang indah untuk menggoreng dan memanggang. Minyak kacang macadamia selera besar dengan segala sesuatu dari buah-buahan untuk keju untuk sayuran. Tidak ada akhir untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan itu!

Terlepas dari memasak dengan minyak kacang macadamia, Anda juga dapat menggunakannya secara topikal dan memberikan kulit dan rambut Anda semua manfaat yang ditawarkan. Untuk kondisi rambut Anda, menggunakannya hangat dan pijat rambut dan kulit kepala dengan itu. Untuk menjaga kulit Anda muda dan lembab, Anda dapat menggunakannya pada tubuh Anda setelah mandi sehari-hari Anda. Anda juga bisa menggunakan minyak yang fantastis ini untuk mengobati kutikula rusak.

Seperti yang Anda lihat, manfaat dari kacang macadamia untuk tubuh Anda, kulit dan rambut. Mungkin Anda harus berpikir tentang mengganti minyak lain dengan yang satu ini, jika Anda belum melakukannya!

Bagaimana posting ini pada manfaat dari kacang macadamia membantu Anda? Beritahu kami dengan komentar dalam kotak di bawah ini!