Aerial yoga - apa itu dan apa saja manfaatnya?

Apakah tidak adalah menarik untuk terbang di udara? Bukankah kita semua kagum dari para seniman trapeze di sirkus yang memutar dan mengubah sementara ditangguhkan di udara? Bukankah lebih baik untuk melakukan sesuatu seperti itu? Jika jawaban Anda adalah ya, yoga udara adalah apa yang seharusnya Anda lakukan. Ringan dan meremajakan, itu adalah semua hal yang baik. Coba lihat di bawah ini untuk mencari tahu apa yoga udara adalah semua tentang.

Apakah Yoga Aerial?

Yoga udara atau Anti-gravitasi yoga adalah kombinasi dari asanas tradisional yoga, akrobat, dan gerakan tarian dilakukan di udara dengan bantuan tempat tidur gantung. Hal ini dikonsep sekitar satu dekade lalu oleh praktisi fitness di New York untuk membuat sesi latihan lebih menyenangkan. Juga, menantang pose yoga tertentu yang sulit untuk mengasumsikan di tanah yang lebih mudah untuk berlatih ketika Anda melayang di udara. Anda dapat mencoba semua pose yoga yang ditangguhkan di udara, dengan beberapa khusus disesuaikan untuk yoga udara.

Yoga udara dan anti-gravitasi Yoga adalah beberapa nama lain dari Aerial Yoga. Untuk berlatih Yoga Aerial, Anda memerlukan tidur gantung tergantung dari langit-langit dengan rantai dukungan sekitar 2 sampai 3 kaki dari tanah atau sesuai kenyamanan Anda. Anda tidak perlu khawatir tentang robeknya tidur gantung dengan berat badan Anda dan tekanan Anda dorong atasnya selama latihan karena dapat mengambil berat hingga 300 kilo. Tempat tidur gantung akan menambah variasi untuk sesi yoga Anda, dan bersenang-senang melakukan asana di udara tandingannya.

Cara Apakah Yoga Aerial (Anti-Gravity Yoga)

1. Prosedur
2. Keamanan
3. Tips
4. Kewaspadaan
5. Manfaat

1. Prosedur

Mengambil tempat tidur gantung yang terbuat dari bahan nilon high-density dan menangguhkan dari langit-langit ke tingkat yang nyaman untuk tinggi badan Anda. Anda dapat mengikatnya baik di pinggul atau lengan Anda. Dapatkan tikar Anda juga karena Anda dapat menempatkannya di tanah di bawah suspensi dan menempatkan kaki Anda di atasnya setiap kali Anda menyentuh tanah di antara pose atau pose di mana bagian dari tubuh Anda menyentuh tanah.

Suspensi dari tempat tidur gantung memudahkan tekanan pada tubuh Anda, menciptakan ruang di sendi Anda, decompress tulang belakang Anda, dan membuat Anda lebih mobile. Sekarang, ini adalah situasi yang ideal di mana Anda bisa berlatih semua asana yang ditemukan berlatih sulit di tanah. Inverse pose seperti Sirsasana dan Halasana menjadi jauh lebih mudah di udara. Tidak akan ada tekanan pada kepala dan tulang belakang, sehingga mencegah nyeri leher dan punggung. Anda akan dapat mengalir melalui serangkaian yoga tradisional pose dengan mudah, seperti Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, dll, dengan menyenangkan tambahan melakukannya di udara.

Saat melakukan pose ini, pastikan Anda terhubung napas Anda dengan gerakan Anda, masuk lebih dalam ke pose dan tahan untuk waktu yang lama. Seperti, akan ada sedikit rasa sakit dan tekanan pada tubuh Anda saat Anda ditangguhkan, memegang berpose untuk waktu yang lama menjadi lebih mudah, memastikan pemahaman yang lebih baik dari pose yoga yang dapat diimplementasikan di lapangan.

Video berikut akan memandu Anda melalui proses tersebut.

Kembali ke TOC

2. Keamanan

Yoga Aerial aman selama Anda belajar dan berlatih di bawah bimbingan seorang instruktur yoga bersertifikat. Instruktur akan membantu Anda melakukan pose dengan cara yang benar, menyelamatkan Anda dari cedera. Pastikan Anda tidak menangguhkan diri terlalu tinggi dari tanah untuk menghindari jatuh dan terluka. Anda harus waspada tentang jumlah waktu yang Anda habiskan tergantung terbalik karena akan mengakibatkan komplikasi.

Kembali ke TOC

3. Tips

• Pastikan Anda bertelanjang kaki dan memakai pakaian katun longgar untuk manuver mudah melalui kasur.
• Mengambil makanan ringan dan minum banyak air sebelum latihan untuk mempersiapkan latihan yang intens.
• Hindari alkohol dan merokok atau konsumsi obat sebelum kelas yoga udara.
• Jangan menerapkan lotion apapun untuk tangan Anda karena akan menurunkan pegangan Anda di tempat tidur gantung.
• Ingatlah untuk menghapus semua aksesoris Anda dan memotong kuku Anda sebelum sesi untuk menghindari kerusakan pada tempat tidur gantung.

Kembali ke TOC

4. Pencegahan

Cara terbaik adalah untuk menghindari Yoga Aerial jika Anda sedang hamil, memiliki penyakit mata, baru-baru ini menjalani operasi, memiliki masalah jantung, masalah tulang, tekanan darah tinggi atau rendah, pinggul palsu, dan penyumbatan rongga hidung. Jika Anda menderita arthritis atau glaukoma, yang terbaik adalah untuk menghindari latihan.

Juga, jika Anda menderita dari kondisi telinga bagian dalam, vertigo, cedera kepala, obesitas, atau luka atau memiliki kecenderungan pingsan, atau jika Anda minum obat yang dapat menyebabkan pusing, yang terbaik adalah untuk menghindari praktek.

Kembali ke TOC

5. Aerial Yoga Manfaat

• Yoga udara akan membuat Anda lebih fleksibel dan meningkatkan fokus Anda
• Ini akan memperkuat otot dan meredakan stres
• Ini memberikan pengalaman latihan yang sehat dengan melibatkan semua otot-otot Anda
• Metode ini bagus untuk punggung, dan meredakan ketegangan pada tulang belakang dan pinggul sendi
• Latihan ini anti-penuaan dan menunda timbulnya masalah jantung
• Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan mendetoksifikasi sistem anda
• Membentang yoga udara dan memperkuat tubuh Anda
• Itu akan membangun kekuatan dan mobilitas dalam tubuh Anda
• Ini menenangkan tubuh Anda dan mengangkat semangat Anda
• Praktek ini sejalan tubuh dan pusat pikiran Anda
• Itu membangun inti dan kekuatan tubuh bagian atas
• Ini menyeimbangkan keberadaan Anda dan memperbaharui energi Anda
• Metode ini membawa harmoni dan kedamaian pikiran Anda

Kembali ke TOC

Sekarang kita tahu apa yang memerlukan Aerial Yoga, mari kita lihat beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai praktek.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah saya bisa melakukan Aerial Yoga di kelas?

Ya, dengan instruktur yang baik, Anda akan dapat memilih metode di kelas pertama Anda dan berlatih dengan sukses.

Apa yang harus saya membawa bersama ke Aerial kelas Yoga saya?

Mengambil botol air, handuk keringat, dan pikiran yang terbuka untuk belajar dan berlatih dengan baik.

Bagaimana rasanya setelah sesi Aerial Yoga?

Anda akan merasa lebih ringan dan segar setelah sesi Aerial Yoga.

Bagaimana jika saya takut ketinggian?

Dalam Yoga Aerial, Anda tidak lebih dari 3 inci dari tanah. Dan sebagian besar waktu, berat badan Anda didistribusikan antara tempat tidur gantung dan lantai.

Apakah saya harus menjadi seorang praktisi yoga untuk melakukan Yoga Aerial?

Apakah saya harus menjadi seorang praktisi yoga untuk melakukan Yoga Aerial? Anda tidak perlu harus menjadi seorang praktisi yoga untuk melakukan Yoga Aerial. Yang Anda butuhkan adalah kemauan untuk belajar dan praktek.

Yoga udara adalah cara terbaik untuk memahami dinamika tubuh Anda dengan tanah dan ketika melayang di udara. Ini adalah menyenangkan latihan yang memberikan Anda belum pernah pengalaman terbang. Bergabunglah dengan kelas Yoga Aerial dan mengalami keajaiban yang akan terungkap.