Diet diet diabetes untuk orang India (utara, selatan, timur, barat)

Banyak wanita berlatih kontrol diet diri menghendaki untuk masuk dalam rok pensil yang sempurna atau, secara umum, untuk terlihat baik. Diabetes adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak mampu untuk memanfaatkan molekul gula untuk menghasilkan energi bagi tubuh untuk berfungsi secara normal. Jika Anda didiagnosis dengan diabetes, atau jika Anda memiliki diabetes dalam keluarga Anda, dokter sering menyarankan menempel rencana diet. Kelebihan berat badan akan membuat Anda lebih banyak insulin resisten. Oleh karena itu, mengikuti diet yang tidak memperburuk kondisi Anda adalah lebih baik.

Kami akan memandu Anda melalui rencana diet dan memberitahu Anda yang makanan untuk makan sehingga Anda dapat membuat pilihan Anda dengan bijaksana.

Rencana Diet Untuk Diabetes

1. India Diet Chart Untuk Diabetes

• Utara
• Timur
• Selatan
• Barat

2. Bagaimana Sebuah Diet Rencana Ideal India Untuk Diabetes Terbuat 3. Makanan Untuk Makan

• Lemak sehat
• Karbohidrat
• Sayuran
• Protein sehat
• Perusahaan susu

4. Resep Untuk Membuat Sempurna Diabetes Ramah Meal 5. Mengapa Diabetes Diet Plan Akan Bekerja 6. Gaya Hidup Untuk Penderita Diabetes 7. Dos Dan Larangan 8. Kesimpulan 9. Tanya Jawab

1. India Diet Chart Untuk Diabetes

Diet grafik pola pasien diabetes telah disiapkan tergantung pada kebiasaan makanan dan makanan yang tersedia di berbagai daerah di India. Grafik diet ini akan memberikan Anda dengan 1200 - 1600 kalori per hari, dengan karbohidrat, lemak, dan protein dalam proporsi yang tepat. Dokter juga menyarankan memiliki setidaknya dua buah per hari antara makanan. Juga, itu adalah praktik yang baik untuk makan semangkuk salad 10 menit sebelum makan siang atau makan malam. Hal ini akan menghentikan Anda dari makan berlebihan. Sertakan minuman detoks dalam diet Anda merasa ringan dan segar setiap hari. Kami telah mempersiapkan grafik diet yang ramah-diabetes, namun tidak terlalu ketat. Menemukan diet yang paling sesuai dengan selera Anda.

Kembali ke TOC

Utara

Makan	Makanan untuk dimakan
Dini hari	Opsi: Air hangat dengan jus lemon. Air detoks mentimun dan lemon. Teh hijau tanpa gula atau pemanis buatan. Anda dapat memiliki dua biskuit pencernaan dengan teh.
Sarapan	Opsi: Satu hingga dua cangkir bubur. Dua potong roti coklat dengan putih telur rebus. Dua paranthas kecil (tanpa ghee atau mentega) dengan 1 cangkir dadih. Serpihan gandum dengan satu cangkir susu. Tip: makan setidaknya satu buah (apel, pisang, jambu biji, jeruk, dll.).
Pra-makan siang	Opsi: Timun, tomat, wortel, dan salad bit. Tambahkan sedikit kapur, dan hiasi dengan daun ketumbar dan daun mint beberapa. Rebus sayuran, jika Anda tidak bisa memakannya mentah. Tambahkan sedikit garam, merica, dan sedikit mentega.
Makan siang	Opsi: Dua chapati berukuran sedang dengan salah satu rajma, chole, atau kari sayuran. Gunakan wortel, kembang kol, capsicum, brinjal, okra, dll. Untuk kari vegan. Fillet ikan panggang.
Camilan malam	Teh hijau tanpa gula atau pemanis buatan. Anda dapat memiliki satu mangkuk kecil bhel puri atau camilan panggang.
Makan malam	Opsi: Dua chapati berukuran sedang, segala jenis kari sayuran (semua jenis labu, brinjal, capsicum, dll.) Kecuali sayuran akar dan satu mangkuk kecil dadih. Sup ayam, dua chapati kecil, dan satu mangkuk kecil dadih.
Sebelum tidur	Satu gelas susu hangat dengan sejumput kunyit bubuk mentah.

Kembali ke TOC

Timur

Makan	Makanan untuk dimakan
Dini hari	Opsi: Air hangat dengan jus lemon. Cuka sari apel dan air hangat. Air semangka dan detoks lemon. Teh hijau tanpa gula atau pemanis buatan. Anda dapat memiliki dua biskuit pencernaan dengan teh.
Sarapan	Opsi: Satu semangkuk kecil nasi yang dipipihkan dengan susu dan pisang (tanpa gula). Dua potong roti gandum yang diolesi mentega, susu, dan satu putih telur rebus. Satu mangkuk sedang serpihan gandum dengan susu.
Pra-makan siang	Opsi: Satu apel atau jeruk atau pepaya (jika buah tidak termasuk dalam sarapan). Raita atau masala buttermilk.
Makan siang	Opsi: Dua chapati berukuran sedang dengan sayuran seperti kacang polong, kembang kol, capsicum, labu, kacang hijau, dll. Dan satu mangkuk kecil daal. Kari ikan, semangkuk kecil nasi, dan bawang, mentimun, dan salad tomat.
Camilan malam	Opsi: Masala beras kembung dan teh hijau. Teh hijau dan dua biskuit pencernaan.
Makan malam	Opsi: Dua chapati dan satu mangkuk daal berukuran sedang. Dua chapati dan sup ayam. Dua chapati dan kari sayuran. Dua chapati dan paneer dan kacang polong masala.
Sebelum tidur	Satu gelas susu hangat atau satu mangkuk dadih.

Kembali ke TOC

Selatan

Makan	Makanan untuk dimakan
Dini hari	Opsi: Kopi hitam dan biskuit pencernaan. Teh hijau, madu, dan lemon.
Sarapan	Opsi: Dua hingga tiga idlis dengan chutney dan sambar (gunakan lebih sedikit garam). Dua dosis dengan chutney dan sambar (gunakan lebih sedikit garam). Satu mangkuk kecil upma dengan chutney.
Pra-makan siang	Satu jeruk atau anggur dan segelas buttermilk.
Makan siang	Opsi: Semangkuk nasi dan sambar dengan banyak sayuran. Satu mangkuk dadih. Semangkuk nasi dengan satu mangkuk kecil kari sayuran dan rebusan ikan atau ayam. Satu mangkuk dadih.
Camilan malam	Opsi: Teh hijau dengan nasi panggang yang dipanggang dengan daun kari dan bawang putih cincang. Kopi hitam tanpa gula dan pakoda pita panggang.
Makan malam	Opsi: Sup bening sayuran atau sup ayam dan sayuran bening dan dua chapati. Campurkan kari sayuran, dua chapati, dan dadih.
Sebelum tidur	Satu gelas buttermilk.

Kembali ke TOC

Barat

Makan	Makanan untuk dimakan
Dini hari	Opsi: Jeruk nipis, madu, dan minuman detoks air hangat. Jus jeruk dan jeruk nipis. Teh hijau dan dua biskuit pencernaan.
Sarapan	Opsi: Serpih gandum dan susu. Poha dan satu gelas jus buah.
Pra-makan siang	Satu mangkuk dadih.
Makan siang	Opsi: Dua chapati dan kari sayuran. Ikan dikukus atau dipanggang - ayam
Camilan malam	Opsi: Teh hijau dan dua biskuit pencernaan.
Makan malam	Opsi: Kari sayuran, dua chapati, dan satu mangkuk dadih. Kari ikan atau kari ayam, dua chapati, dan salad mentimun.
Sebelum tidur	Satu gelas susu hangat.

Kembali ke TOC

2. Bagaimana Sebuah Diet Rencana Ideal India Untuk Diabetes Dibuat

Untuk perempuan India, yang ideal rencana diet diabetes akan memiliki 1200 - 1600 kalori per hari. Nol karbohidrat dan lemak akan mencabut tubuh Anda dari beberapa nutrisi yang penting untuk melakukan fungsi-fungsi penting. Bahkan, ahli diet dan dokter menyarankan pasien diabetes harus makan karbohidrat yang baik, lemak baik, dan protein yang sehat, tetapi dalam porsi kecil. Sebuah gula dan garam diet rendah juga ideal. Cobalah untuk memiliki makanan yang rendah gula dan kadar garam. Banyak makanan yang tersedia, termasuk kue, permen, dan cokelat, yang memiliki sedikit gula. Pemanis buatan adalah pilihan lain yang baik, tapi memastikan bahwa Anda tidak mengambil lebih dari satu atau dua tetes dalam secangkir teh atau kopi.

Jika Anda prediabetic, atau jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk diabetes, disarankan untuk menjaga berat badan yang sehat. Makanan yang kita makan bisa dicerna dan dipecah menjadi gula. Gula ini diambil oleh sel-sel untuk melakukan berbagai tugas. Insulin membantu sel-sel untuk mengambil gula tersebut. Namun, terkadang insulin gagal untuk melakukannya, atau produksi insulin berkurang. Oleh karena itu, tingkat glukosa darah tunas. Karena sel-sel Anda yang telah dicabut dari makanan, Anda merasa lapar lebih sering, bahkan jika Anda hanya memiliki makanan berat.

Penurunan berat badan tergantung pada faktor-faktor seperti berat saat ini, usia, jenis kelamin, riwayat kesehatan, tingkat metabolisme, dll Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apa berat badan ideal Anda seharusnya.

Kembali ke TOC

3. Makanan Untuk Makan

A. Lemak Sehat

Tidak semua lemak buruk. Lemak baik membantu menjaga integritas sel-sel dan mencegah masalah yang berhubungan dengan jantung. Tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan Anda dan membantu dalam penurunan berat badan.

Makanan Untuk Makan - Ikan, minyak hati ikan, biji rami, biji bunga matahari, biji labu, biji seasame, tahu, kangkung, bayam, kenari, kubis Brussel, tiram, dan kedelai.

Kembali ke TOC

B. Karbohidrat

Makanan yang kaya di seluruh karbohidrat juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu dalam pencernaan dan metabolisme makanan. Makanan yang mengandung karbohidrat olahan tidak mengandung serat.

Makanan Untuk Makan - Ubi jalar, susu, yogurt, kacang-kacangan, keju cottage, pisang, kiwi, rye, oat, quinoa, kalkun, dan ayam.

Kembali ke TOC

C. Sayuran

Sayuran merupakan sumber yang baik dari vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Memiliki setidaknya dua porsi sayuran (dimasak atau mentah) sehari akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Makanan Untuk Makan - Bayam, kembang kol, kacang polong, capsicum, labu, bawang merah, bawang putih, seledri, asparagus, kacang-kacangan, terung, selada, zucchini, tomat, brokoli, dan kale.

Kembali ke TOC

D. Protein Sehat

Protein sangat penting bagi tubuh kita. Sementara memilih diet kaya protein, memilih makanan yang tidak terlalu tinggi kandungan lemak atau karbohidrat. Juga, makan protein hewani dalam porsi kecil.

Makanan Untuk Makan - Lentil, kubis Brussel, kedelai, kacang merah, tahu, hummus, biji labu, ayam, kalkun, ikan (sarden, mackerel, ikan nila, catla, Rohu, Singi, Magur, bawal, minyak ikan cod, hilsa, tuna , dan trout).

Kembali ke TOC

E. Susu

Produk susu kaya akan kalsium, vitamin, dan protein. Rendah lemak atau susu fatless produk yang baik untuk Anda. Cobalah untuk tidak menambahkan terlalu banyak garam atau gula.

Makanan Untuk Makan - Susu rendah lemak, putih telur, yogurt non-fat, dan susu kedelai tanpa rasa.

Kembali ke TOC

4. Resep Membuat Meal Diabetes-Friendly Sempurna

Anda dapat membuat kebab lezat dengan mengikuti resep ini. Hal ini lezat, rendah kalori, dan sangat menarik untuk Anda tastebuds.

Sayuran Kebab

Apa yang kau butuhkan

• 1 capsicum
• 1-2 wortel
• 1-2 ubi jalar
• 5 - 6 brokoli
• 7 - 8 jamur kancing atau 8 kubus paneer
• 1 tomat
• 3 - 4 sendok makan dadih
• 1-2 sendok teh jinten bubuk
• 1 sendok teh pasta jahe
• 1 sendok teh pasta bawang putih
• Minyak mustard 2 sendok makan - 1
• Garam (sesuai selera)
• 1-2 sendok teh ketumbar bubuk
• 1 sendok teh pasta pudina
• 1-2 sendok teh cabai merah bubuk
• 1-2 sendok teh bubuk kunyit
• Minyak sayur 1 sendok makan
• Tusuk sate

Cara Siapkan

1. Memakan waktu tiga sampai empat sendok makan dadih dalam mangkuk.

1. Tambahkan semua bahan dalam mangkuk.

1. Tambahkan garam secukupnya.

1. Campur dadih baik.

1. Potong sayuran dan paneer menjadi kubus berukuran sedang. Jika Anda menggunakan jamur, menggunakannya utuh.

1. Gosok campuran dadih pada sayuran dan paneer atau jamur.

1. Tusuk sate bahan dan menempatkan mereka pada pemegang panggangan barbecue.

1. Gerimis sedikit minyak di kedua sisi sayuran ditusuk.

1. Mulai memasak di atas api kecil selama sekitar lima sampai tujuh menit di setiap sisi.

1. Memasak di api yang tinggi selama dua sampai tiga menit di setiap sisi.

1. Sajikan panas dengan sejumput nipis segar dan dua chapati kecil.

Non-Vegetarian Alternative

Anda dapat menggunakan ikan atau ayam bukannya paneer atau jamur.

Kembali ke TOC

5. Rencana Mengapa Will Diabetes Diet Kerja?

Dalam grafik diet diabetes, kami telah dipilih dengan cermat makanan yang bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes. Makanan ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Kita tidak bisa sepenuhnya menghilangkan lemak baik dan kolesterol baik dari diet kita. Menjaga berat badan yang sehat tidak mudah seperti orang yang menderita diabetes merasa lapar lebih sering, memaksa mereka untuk makan berlebihan. Oleh karena itu, kami telah membagi rencana diet menjadi tujuh makanan.

Hal ini sangat penting untuk memulai hari Anda dengan minuman detoks yang baik. Ini akan flush racun residu dalam tubuh Anda, membantu dalam pencernaan yang lebih baik, mencegah sembelit, dan juga meremajakan sel-sel kulit Anda. Sarapan adalah kepala makan hari. Memiliki sarapan berat setiap hari. Hal ini akan memberikan tubuh Anda dengan makanan yang dibutuhkan untuk mengguncang sel-sel Anda dan mendapatkan mereka untuk bekerja. Menggabungkan setidaknya dua porsi sayuran dan setidaknya dua buah-buahan musiman (kandungan rendah gula) dan susu (tanpa gula) setiap hari. Ini akan memberikan tubuh Anda dengan vitamin dan mineral. Susu sebelum tidur atau buttermilk akan membantu dalam tidur yang lebih baik dan membantu dalam mencerna makanan. Menjaga berat badan yang tepat akan membantu tubuh Anda tidak menjadi resisten insulin.

Kembali ke TOC

6. Gaya Hidup Untuk Penderita diabetes

Gaya hidup kita memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Sebuah gaya hidup yang lebih baik dapat menyembuhkan penyakit mental dan penyakit seperti kanker. Bangun pagi, berlatih yoga, bekerja, makan yang benar, mendapatkan tidur yang tepat, bermeditasi, mengambil waktu untuk diri sendiri, pergi tidur lebih awal, dll adalah beberapa perubahan yang akan membawa positif dan kebahagiaan dalam hidup Anda. Anda akan merasa kurang stres. Hal ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh Anda untuk berfungsi secara normal.

Saya akan merekomendasikan bahwa Anda mempertahankan jurnal untuk melacak kemajuan Anda. Tuliskan 'hari berikutnya tujuan' Anda, seperti bangun pagi, pergi untuk berenang, dll Keesokan harinya, memeriksa tugas-tugas yang Anda mampu menyelesaikan. Metode ini juga akan memberikan sukacita mencapai tujuan kecil. Secara bertahap, Anda tidak perlu jurnal lagi. Anda akan menyukai gaya hidup baru Anda dan seluruh baru Anda.

Kembali ke TOC

7. Dos Dan Larangan

Hal yang harus dilakukan	Hal-hal yang tidak boleh dilakukan
Hindari makanan kaya gula. Gunakan pemanis buatan dalam jumlah sedikit.	Jangan makan makanan asin.
Minum minuman detoks setiap pagi.	Jangan melewatkan sarapan.
Termasuk buah dan sayuran dalam diet Anda.	Hindari terlalu banyak menggunakan minyak untuk menyiapkan makanan.
Memanggang kue atau membuat manisan di rumah menggunakan lebih sedikit gula atau pemanis buatan dalam jumlah yang terukur.	Jangan makan permen atau kue - kue kering yang memiliki kandungan gula tinggi.
Jinakkan rasa lapar Anda dengan minum air, jus buah, buttermilk, dll.	Tidak tidur terlambat dan bangun terlambat.
Makan buah-buahan kering, tetapi dalam jumlah yang sangat kurang.	Jangan makan makanan yang memiliki kadar lemak dan kolesterol buruk yang tinggi.
Bekerja setiap hari.	Jangan terlalu memaksakan diri.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui berat badan ideal Anda dan bekerja untuk mencapainya.	Tidak mengikuti diet apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kembali ke TOC

8. Kesimpulan

Diabetes tidak dapat disembuhkan. Namun, tingkat keparahan itu dapat melunakkan. Beralih ke gaya hidup yang lebih baik. Makan dengan benar dan bekerja untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda dalam keseimbangan. Terlalu banyak makanan berlemak akan membuat Anda lebih banyak insulin resisten, membuat Anda makan lebih banyak. Oleh karena itu, mengikuti diet yang tepat untuk orang yang menderita diabetes akan membantu dalam penurunan berat badan terkendali. Ikuti diet diabetes dan biarkan kami tahu apakah itu bekerja untuk Anda. Anda juga dapat mengirim saran Anda di kotak komentar.

Cheers untuk kesehatan yang baik!

Kembali ke TOC

9. Tanya Jawab

• Saya berumur 24 tahun, dan saya telah didiagnosis dengan diabetes. Apakah ini berarti saya harus mengikuti diet dibatasi untuk sisa hidup saya?

Saya tidak suka menyebutnya sebagai “diet terbatas”, bukan saya lebih suka menyebutnya sebagai “diet terkontrol”. Anda dapat memiliki apa pun yang Anda inginkan, tetapi harus tetap memeriksa asupan gula dan garam harian Anda. Ya, memang benar bahwa Anda harus menghindari makanan tertentu yang, secara umum, tidak ada gunanya bagi siapa pun. Jadilah aktif, hindari gaya hidup, dan berlatih yoga.

• Akan minum jus labu pahit atau neem jus bantuan untuk mengobati diabetes?

Iya nih. Dokter menyarankan jus labu pahit dan daun nimba jus untuk penderita diabetes. Ada bukti ilmiah yang pahit labu dan neem membantu dalam menurunkan kadar glukosa darah. Anda juga dapat telah direbus labu pahit atau mengunyah tiga atau empat daun nimba hal pertama di pagi hari.

• Saya berusia 62 tahun, dan saya tidak bisa melakukan latihan berat. Silakan menyarankan alternatif lain.

Mulailah dengan pergi pada panjang, jalan-jalan malas. Kemudian, mengambil kecepatan Anda berjalan. Anda juga bisa berlatih pranayama. Mohon bantuan ahli yoga sebelum memulai sesi yoga harian Anda.

• Berapa banyak berat badan saya akan kehilangan?

Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apa berat badan ideal Anda seharusnya, sesuai dengan usia Anda, riwayat kesehatan, jenis kelamin, berat badan saat ini, massa tulang, dll Kemudian, rencana diet harian Anda sesuai untuk mencapai berat badan ideal Anda.

• Apakah minyak kayu putih efektif dalam mengobati diabetes? Dimana saya bisa membeli minyak kayu putih?

Ya, ada bukti ilmiah bahwa minyak kayu putih membantu menurunkan kadar glukosa darah. Anda dapat membeli minyak kayu putih dari berbagai toko online. Campur 4-5 tetes minyak kayu putih dalam air hangat atau susu hangat dan meminumnya. Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak minyak kayu putih karena akan menjadi racun.

• Buah yang harus saya makan?

Makan gooseberry, plum hitam (jamun), apel, pisang, jambu biji (belum matang), pepaya mentah, dll Anda juga bisa makan buah-buahan yang memiliki kandungan fruktosa tinggi seperti mangga, lengkeng, dan anggur. Tapi pastikan untuk tidak makan terlalu banyak.

Kembali ke TOC

Direkomendasikan Artikel

• Apakah Cornflakes Bagus Untuk Diabetes?
• Apakah Okra Bermanfaat Mengobati Diabetes?
• Apakah ini The Ideal Vegetarian Diet Untuk Mengobati Diabetes?
• 15 Penyakit Serius yang Bisa Terjadi Akibat Diabetes yang tidak terkontrol