Diet diverticulitis - apa yang harus Anda makan dan hindari

Diet Anda sangat penting jika Anda menderita divertikulitis. Mengkonsumsi makanan rendah serat mengarah pada pembentukan kantong kecil (divertikula) pada lapisan terdalam usus besar Anda. Kadang-kadang, kantong ini mendapatkan meradang dan terinfeksi, menyebabkan rasa sakit yang serius dan pendarahan - kondisi yang dikenal sebagai divertikulitis. Menurut American Association Gastroenterological, sekitar 4% dari orang-orang dengan diverticulosis rentan untuk mengembangkan diverticulitis, dan sekitar 15% dari mereka dapat menderita komplikasi lain seperti fistula, abses, perforasi, dll (1). Oleh karena itu, dokter sangat menyarankan makan makanan kaya serat bagi mereka yang menderita divertikulitis. Pada artikel ini, Anda akan menemukan cara untuk menggabungkan makanan tinggi serat dalam diet harian Anda tanpa mengagitasi usus Anda, makanan yang harus dihindari, latihan, dan banyak lagi. Baca terus!

Diverticulitis Dan Fiber-Makanan Kaya - Cara Membantu

Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh manusia. Serat adalah dari dua jenis, larut dan tidak larut, tergantung pada kemampuannya untuk larut dalam cairan. Kedua larut dan tidak larut serat adalah sangat penting karena mereka membantu menambahkan massal untuk tinja, memperlambat waktu transisi dari makanan dicerna dalam usus besar, membantu dalam penyerapan nutrisi, menekan nafsu makan, dan membantu bakteri usus yang baik untuk berkembang, yang meningkatkan pencernaan (2) (3). Tanpa serat, Anda bisa menderita sembelit, dan usus besar harus bekerja ekstra keras untuk lulus tinja - mengarah ke diverticulosis atau menggembung dari dinding usus besar. Mengkonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu mencegah usus Anda dari melakukan tekanan untuk mengeluarkan tinja, sehingga mencegah iritasi pada dinding usus. Tapi pastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan tinggi serat terlalu cepat. Anda harus sangat berhati-hati saat menggabungkan makanan kaya serat dalam diet Anda. Bagaimana melakukannya dengan benar? Mengikuti rencana diverticulitis diet kami yang tidak akan mengejutkan usus Anda tetapi membantu Anda membuat transisi yang mulus. Lihatlah.

Diverticulitis Diet

Tahap 1 Divertikulitis Diet Bagan

Tahap 1 dari diet divertikulitis mengharuskan Anda untuk berada di cairan yang jelas untuk setidaknya tiga hari. Hal ini mungkin terdengar sedikit keras, tapi para dokter alasan merekomendasikan ini adalah bahwa mengonsumsi makanan kaya serat segera lanjut dapat mengiritasi dinding usus besar, menyebabkan sakit parah dan pendarahan. Cairan, di sisi lain, akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tanpa perlu organ pencernaan bekerja terlalu keras. Jadi, inilah bagaimana Anda harus pergi tentang itu.

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (6:30 - 7:00 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:30 pagi)	1 cangkir jus buah (tanpa ampas)
Tengah pagi (11:00 pagi)	1 cangkir teh putih
Makan siang (12:30 - 1:30 siang)	Kaldu sayuran (jangan mengkonsumsi sayuran) atau kaldu tulang
Camilan malam (4:00 sore)	1 cangkir jus buah (tanpa ampas)
Makan malam (7:00 - 7:30 sore)	Kaldu lentil (jangan mengkonsumsi lentil) 1 cangkir kecil jeli

Mengapa ini Bekerja

Karena Anda akan kesakitan dan pengalaman hilangnya nafsu makan, grafik diet ini mengandung jumlah minimum makanan yang bergizi dan membantu fungsi tubuh Anda dengan benar. Mulailah hari Anda dengan dua gelas air untuk membantu melunakkan tinja dan menenangkan dinding usus. Ini juga akan membantu flush racun. Untuk sarapan, saring jus buah untuk mencegah menambahkan setiap serat buah untuk diet Anda. Jika Anda merasa lapar setelah beberapa jam, Anda dapat memiliki secangkir teh putih untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk makan siang, memiliki sayur atau tulang kaldu. Meninggalkan sayuran selama beberapa hari untuk menghindari menempatkan ketegangan pada sistem pencernaan Anda. Untuk snack malam, minum jus buah untuk membantu meremajakan dan mengisi kembali tubuh Anda dengan vitamin dan mineral. Untuk makan malam, memiliki secangkir lentil kaldu tanpa lentil dan secangkir kecil jelly untuk memuaskan selera Anda.

Sekarang, mari kita cari tahu makanan mana yang Anda harus makan dan menghindari saat Anda berada di Tahap 1 dari diet divertikulitis.

Diverticulitis Makanan Untuk Makan - Tahap 1 

• Teh / kopi (tanpa susu)
• Air
• Kaldu
• Jus buah segar ditekan tanpa ampas
• Es loli es tanpa buah-buahan
• Jeli
• Jumlah minimum garam

Diverticulitis Makanan Untuk Hindari - Tahap 1 

• Sayuran
• Buah-buahan
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Protein - telur, daging, ikan, kacang, kacang-kacangan, jamur, potongan kedelai, tahu, dll
• Susu, yoghurt, buttermilk, keju, dll
• Mentega, ghee, minyak zaitun, minyak dedak padi, dll
• Padi-padian
• Rempah rempah
• Alkohol, minuman soda, dan minuman pemanis buatan
• Tembakau

 Jadi, jelas dari daftar di atas bahwa Anda harus menghindari semua makanan yang mengharuskan Anda untuk mengunyah atau butuh organ pencernaan berfungsi dengan baik. Anda juga dapat meningkatkan kondisi Anda dengan berolahraga secara teratur. Inilah yang harus Anda lakukan.

Latihan Untuk Divertikulitis Diet Fase 1

• Peregangan dan pemanasan
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Divertikulitis Diet Fase 1

Setelah tiga hari (atau lebih, tergantung pada penyembuhan), Anda akan mulai mendapatkan nafsu makan dan mengalami sedikit rasa sakit. Anda akan menjadi lebih aktif, dan suasana hati Anda juga akan meningkatkan.

Jadi, sekarang, Anda dapat dengan aman mendapatkan ke tahap berikutnya dari diet divertikulitis. Mari kita cari tahu apa yang ada di dalamnya.

Tahap 2 Divertikulitis Diet Bagan

Pada Tahap 2, Anda perlahan-lahan akan mulai termasuk makanan rendah serat dalam diet Anda. Anda harus berhati-hati karena Anda mungkin merasa Anda dapat mencerna apa-apa, tapi itu tidak benar. Membantu organ-organ pencernaan Anda untuk melanjutkan fungsi normal mereka tanpa mengejutkan mereka dengan terlalu banyak makanan kaya serat. Inilah yang harus Anda makan.

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (6:30 - 7:00 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:30 pagi)	Opsi: 1 potong roti putih bersulang 1 cangkir kopi hitam Atau 1 pancake 1 cangkir kopi hitam
Tengah pagi (11:00 pagi)	1 cangkir jus buah segar (tanpa ampas)
Makan siang (12:30 - 1:30 siang)	1 mangkuk kecil nasi putih sayuran yang dimasak dengan baik 1 cangkir yogurt kecil
Camilan malam (4:00 sore)	1 cangkir teh hijau 1 cracker
Makan malam (7:00 - 7:30 sore)	Opsi: Pasta dengan saus putih 1 sendok kecil es krim Atau Rebus kentang tumbuk ayam kecil 1 sendok es krim

�

Mengapa ini Bekerja

Ketika Anda akan mulai merasa lebih baik saat ini, Anda dapat menambahkan makanan rendah serat untuk diet Anda. Mulailah hari Anda dengan minum dua gelas air untuk flush racun. Memiliki sepotong roti putih atau pancake yang terbuat dari tepung, yang rendah serat. Memiliki secangkir kopi hitam merasa segar dan diremajakan. Baru saja diterbitkan jus buah tanpa ampas akan membantu menenangkan usus Anda. Makan siang yang besar dengan nasi putih, sayuran dimasak dengan baik, dan yoghurt untuk membantu pencernaan dan memberikan nutrisi untuk tubuh Anda. Teh hijau dan cracker akan membantu mengekang rasa lapar di malam hari dan juga mengais berbahaya radikal oksigen bebas. Membuat makan malam Anda menarik dengan memiliki pasta dengan saus putih atau rebus ayam dan kentang tumbuk. Mengakhiri makan dengan sendok kecil es krim untuk membuat Anda termotivasi untuk mengikuti grafik diet ini.

Berikut daftar makanan yang harus dihindari dan makan saat Anda berada dalam fase 2 dari diet divertikulitis.

Diverticulitis Makanan Untuk Makan - Tahap 2

• Dimasak dengan baik dan sayuran kalengan
• Buah-buahan tanpa ampas, kulit, atau biji
• Roti putih, pasta putih, nasi putih, kerupuk tepung
• Susu, yogurt, es krim, puding, krim asam, keju
• Ayam, telur, tahu, dan ikan
• Mentega, minyak, margarin
• Waffle dan pancake (terbuat dari tepung)
• Buttermilk, jus buah segar (tanpa ampas), air
• Ditumbuk halus bumbu dan rempah-rempah dalam jumlah kecil

Diverticulitis Makanan Untuk Hindari - Tahap 2

• Mentah atau setengah matang sayuran
• Buah-buahan dengan pulp, kulit, atau biji
• Roti gandum, pasta gandum, coklat / merah / beras hitam, sereal multigrain, multigrain roti, kerupuk multigrain, dll
• Daging sapi, bebek, kalkun, daging babi
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Buah kering
• Rempah-rempah dan herbal seluruh
• Minuman soda, jus buah lembek, dan alkohol

Jadi, Anda lihat, Anda harus makan makanan rendah serat dan menghindari mengkonsumsi makanan tinggi serat sampai usus Anda sembuh untuk sebagian besar. Olahraga juga dapat mempercepat penyembuhan Anda. Berikut adalah daftar latihan yang akan membantu Anda.

 Latihan Untuk Divertikulitis Diet Tahap 2

• Peregangan dan pemanasan
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Divertikulitis Diet Tahap 2

 Pada akhir Tahap 2, Anda akan merasa jauh lebih baik karena sakit perut Anda akan lenyap, dan Anda akan dapat mencerna makanan dengan mudah. Nafsu makan Anda akan kembali ke tingkat normal, dan Anda dapat pergi tentang kegiatan sehari-hari Anda dengan lebih mudah. Sebelum Anda memutuskan untuk melanjutkan ke tahap berikutnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika ia memberikan acungan jempol, Anda bisa melanjutkan ke Tahap 3. Inilah yang harus Anda lakukan dalam Tahap 3 dari diet divertikulitis.

Tahap 3 Divertikulitis Diet Bagan

Anda dapat mulai mengkonsumsi makanan kaya serat, yang akan membantu mencegah sembelit dan kembung dan meningkatkan pencernaan. Inilah yang harus Anda makan.

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (6:30 - 7:00 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:30 pagi)	Opsi: 1 telur 1 cangkir susu 2 roti gandum bersulang 2 almond yang direndam Atau Sereal multigrain susu cincang apel tanggal 2 almond direndam
Tengah pagi (11:00 pagi)	½ cangkir keju ricotta
Makan siang (12:30 - 1:30 siang)	Tuna - salad sayuran 1 cangkir buttermilk Atau Beras merah dengan sayuran tumis tumis 1 cangkir buttermilk
Camilan malam (4:00 sore)	1 cangkir wortel - jus apel
Makan malam (7:00 - 7:30 sore)	Opsi: Quinoa dengan kacang hitam 1 sendok es krim vanila kecil Atau Bayam, keju, dan roti iris roti gandum isi ayam 1 sawo

Mengapa ini Bekerja

Memiliki dua gelas air di pagi hari segera setelah Anda bangun adalah wajib untuk membantu meningkatkan gerakan usus, menenangkan usus besar, dan flush racun. Pada fase ini, Anda akan mengkonsumsi makanan kaya serat untuk semua makanan. Telur adalah sumber protein, roti gandum dan sereal multigrain yang kaya serat, dan susu merupakan sumber kalsium yang baik, vitamin D, dan protein. Apel dan tanggal yang sarat dengan vitamin, mineral, dan serat, dan almond merupakan sumber lemak sehat. Jika Anda merasa lapar setelah beberapa jam, Anda dapat memiliki sejumlah kecil keju ricotta. Untuk makan siang, memiliki salad dengan saus pilihan Anda atau beras merah, jamur, dan sayuran tumis untuk mendapatkan semua nutrisi. Pada akhir makan siang Anda, memiliki secangkir buttermilk untuk menyediakan usus Anda dengan bakteri baik. Anda dapat memiliki wortel atau jus apel untuk camilan malam Anda. Mereka adalah sumber yang baik dari vitamin A, mineral, dan serat. Untuk makan malam, memiliki makanan kaya serat, seperti quinoa, kacang hitam, bayam, pita roti gandum, dan sawo. Juga, termasuk ayam karena merupakan sumber protein yang baik. Keju menambah rasa, dan es krim membantu menjaga makan malam Anda menarik. Lihatlah bagian berikutnya untuk mengetahui makanan yang Anda harus makan dan menghindari saat Anda berada di Tahap 3 dari diet divertikulitis.

Diverticulitis Makanan Untuk Makan - Tahap 3

• Sayuran - Brokoli, bayam, kubis, selada, bok choy, kubis Cina, wortel, bit, seledri, lobak, collard hijau, bayam roket, kembang kol, kangkung, ubi, tomat, mentimun, botol labu, labu pahit, labu ular, okra , terung, bawang, labu, dan labu.
• Buah-buahan - Apple, pisang, plum, persik, pir, nanas, pluot, alpukat, delima, raspberry, blueberry, strawberry, gooseberry, mangga, markisa, buah naga, dan oranye.
• Protein - Ayam, daging sapi, ikan, jamur, lentil, kacang, potongan kedelai, dan tahu.
• Susu - Susu, yogurt, yogurt beku, keju, es krim, krim asam, keju cottage, dan keju ricotta.
• Minyak Dan Lemak - Ghee, mentega, minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, selai kacang, bunga matahari mentega, mentega biji rami, minyak biji rami, dll
• Benih Dan Kacang - Biji labu, biji mentimun, biji chia, biji rami, almond, hazelnut, kacang pinus, kacang macadamia, kenari, kacang Brasil, kacang pistachio, dll
• Herbal Dan Rempah-rempah - Lada, kunyit, cabai bubuk, serpih cabai, biji jintan, biji ketumbar, allspice, kapulaga, kayu manis, cengkeh, pala, pala, kunyit, jahe, bawang putih, oregano, daun ketumbar, kemangi, dill, biji adas, dikeringkan adas, rosemary, thyme, daun salam, dll
• Minuman - Buttermilk, air, buah segar ditekan dan jus sayuran, air detoks, dan air kelapa.

Diverticulitis Makanan Untuk Hindari - Tahap 3 

• Protein - Turki, daging babi, dan bebek.
• Minuman - Alkohol, minuman soda, pemanis buatan dan rasa minuman, dan dikemas jus.

Sementara Anda berada di Tahap 3, Anda bisa secara bertahap mulai melakukan cardio bersama dengan asana yoga untuk menjaga diri aktif dan fit. Berikut Anda fase 3 latihan rutin.

Latihan Untuk Divertikulitis Diet Tahap 3

• Memiringkan kepala - 1 set 10 reps (kanan dan kiri)
• Rotasi leher - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Rotasi bahu - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Rotasi lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Rotasi pergelangan tangan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Rotasi pergelangan kaki - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Spot jogging - 5 menit
• Burpees - 2 set 10 reps
• Jumping jack - 2 set 20 reps
• Penuh jongkok - 2 set 10 reps
• Menekuk lutut sisi - 1 set 10 reps
• Menekuk lutut ke depan - 2 set 10 reps
• Pendaki gunung - 2 set 12 reps
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Divertikulitis Diet Tahap 3

Pada akhir Tahap 3 dari diet divertikulitis, pencernaan Anda akan meningkatkan, sakit parah di usus besar akan berkurang, dan Anda akan mendapatkan kembali kontrol dari hidup Anda.

Untuk kenyamanan Anda, berikut adalah beberapa penyebab dan gejala diverticulitis lainnya.

Penyebab diverticulitis

• Umur juga dapat menyebabkan diverticulitis. Sebagai salah satu usia, dinding usus menebal, membuat gerakan usus yang sulit.
• Tekanan dari luar dapat mengakibatkan dinding usus mendapatkan stres dan robek.

Gejala diverticulitis

• Kehilangan selera makan
• Diare
• Kram perut
• Mual
• Pembengkakan
• Demam

Anda juga harus menjaga beberapa poin dalam pikiran jika Anda menderita divertikulitis. Inilah yang harus Anda ketahui.

Poin Untuk Ingat

• Anda harus benar-benar berhenti merokok.
• Alkohol adalah ketat tidak-tidak.
• Makan makanan kurang pedas untuk menghindari iritasi dinding usus besar Anda.
• Ambil dokter diresepkan antibiotik sesuai petunjuk.
• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet ini.
• Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda harus mengambil Psyllium selain mengikuti diet divertikulitis.
• Jauhkan diri Anda aktif dengan bekerja secara teratur.
• Dapatkan 7 - 8 jam tidur setiap malam.
• Pergi jalan-jalan untuk membantu memerangi depresi dan kecemasan yang datang bersama dengan kondisi ini.
• Bergabung dengan kelompok divertikulitis untuk membantu Anda tetap bersemangat tentang pertempuran kondisi ini.
• Minum air sebanyak mungkin.
• Diverticulitis mungkin muncul kembali jika Anda tidak merawat apa yang Anda makan dan bagaimana Anda menjalani hidup Anda. 

Benar, diverticulitis adalah kondisi yang menyakitkan, tapi Anda pasti bisa melawannya dengan mengubah diet dan gaya hidup. Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda dan mulai rencana diverticulitis diet ini untuk menjalani hidup bebas rasa sakit dan sehat. Semoga berhasil!