Diet hati berlemak - manfaatnya makanan untuk dimasukkan dan dihindari

Non-alkohol penyakit hati berlemak, atau NAFLD seperti yang juga disebut, adalah salah satu penyebab utama untuk penyakit hati yang kronis di seluruh dunia. Penyakit ini dapat berkembang menjadi gagal hati, sirosis dan kanker hati jika perawatan yang tepat tidak diambil selama tahap awal.

Hati adalah salah satu organ yang paling luar biasa dalam tubuh manusia karena memiliki kemampuan untuk memperbaiki dan mengembalikan sendiri. Ini adalah persis mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa perubahan diet dan gaya hidup yang dibuat sebelum terlambat.

Manfaat Diet Untuk Fatty Liver: 

Salah satu cara yang paling efektif untuk membalikkan NAFLD adalah untuk membuat perubahan signifikan dalam diet Anda. Ini adalah fakta diketahui bahwa apa yang Anda makan memiliki banyak hubungannya dengan fungsi tubuh dan kesehatan. Memastikan bahwa diet harian Anda sehat dan mengidentifikasi gejala penyakit ini adalah sangat penting. Diet Anda mengambil harus memberikan manfaat berikut:

• Membantu mengurangi kadar lemak di hati Anda
• Turunkan kerusakan
• Membantu dalam peningkatan fungsi insulin
• Membantu dalam menurunkan berat badan dengan lebih mudah

Diet untuk penyakit hati berlemak tidak harus selalu lemak atau rendah diet rendah kalori. Ini adalah semua tentang makan yang benar dalam jumlah moderat dan makan makanan yang membantu daripada menyebabkan lebih banyak kerusakan. Diet tidak kaya protein tapi itu pastikan bahwa Anda menerima dosis harian yang diperlukan nutrisi sepanjang hari.

Apa Makanan Apakah Termasuk Dalam Diet Hati yang Fatty?

Jika Anda ingin berhasil mengobati kondisi Anda, membuat rencana makan yang bekerja untuk keuntungan hati Anda sangat penting. Termasuk makanan tertentu untuk diet Anda akan membuat perbedaan besar pada kesehatan hati Anda dan Anda dapat mencegah mutasi untuk penyakit mematikan seperti kanker hati.

Berikut adalah makanan yang Anda butuhkan untuk memasukkan dalam diet harian Anda untuk melawan NAFLD:

1. Sayuran Mentah:

Sayuran mentah adalah suatu keharusan dalam diet Anda jika Anda memiliki penyakit hati berlemak. Anda akan perlu makan banyak salad dengan sayuran segar. Ini benar-benar bukan hal yang buruk karena ada banyak salad yang lezat namun bergizi. Karena sayuran tidak mengandung gula, Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka!

2. Buah-buahan:

Saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan diet lemak hati, Anda bisa makan dua buah-buahan segar sehari. Buah-buahan memiliki kandungan gula sehingga mereka perlu dimakan dengan kontrol yang ketat sebagai over-makan dapat melakukan hati Anda cukup banyak bahaya. Namun, pastikan Anda makan jumlah yang direkomendasikan untuk memasok tubuh Anda nutrisi yang membutuhkan untuk tetap kuat.

3. Sayuran Dimasak:

Untuk menebus kurangnya makanan karbohidrat tinggi seperti roti, makanan pencuci mulut, kue, dll, Anda akan perlu harus menambahnya dengan memasukkan berbagai sayuran yang dimasak yang memiliki pati di dalamnya. Kentang, bagaimanapun, tidak besar! Pastikan bahwa sayuran yang dimasak segar dan baik untuk hati Anda.

4. Protein:

Protein dibutuhkan oleh tubuh Anda. Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan yang merupakan sumber terbaik protein. Berikut ini adalah makanan yang Anda bisa makan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan:

• Makanan laut
• Daging unggas
• Daging merah, hanya yang segar dan ramping
• Telur
• Kacang-kacangan seperti buncis, kacang-kacangan dan lentil
• Kacang-kacangan dan biji-bijian dari jenis baku

Makanan ringan Di Antara Meals:

Tujuan dari diet ini adalah untuk memastikan bahwa Anda tidak kelaparan sehingga Anda diperbolehkan untuk memiliki makanan ringan yang sehat di antara waktu makan. Makanan ringan ini dapat meliputi:

• Sebuah kaleng makanan laut dengan air dari setengah lemon, satu sendok makan yogurt dan rempah segar yang dicincang halus.
• Anda dapat membuat protein shake atau smoothie dengan almond atau susu kelapa dan satu sendok makan buah favorit Anda, segar atau beku!
• Kacang-kacangan membuat makanan ringan yang besar ketika Anda merasa lapar di antara waktu makan.
• Menggigit sayuran mentah seperti wortel, zucchini, mentimun, dll, dicelupkan ke dips sehat lezat seperti hummus atau tahini.
• Dadu beberapa buah-buahan mentah dan campuran mereka dengan beberapa yogurt polos untuk snack menyegarkan dan sehat.
• Anda juga bisa mencoba sayuran kukus seperti brokoli atau kembang kol dengan dips lezat yang terbuat dari alpukat segar atau kacang-kacangan.
• Dapatkan sayuran mentah favorit Anda dan membuat jus dari mereka untuk segar, minuman energi yang akan mengisi perut Anda sebelum Anda makan makanan Anda berikutnya.

Makanan untuk Hindari:

Cokelat (kecuali yang gelap), gorengan, junk food seperti burger, pizza, dll, biskuit dan kue, roti putih, kue-kue, bagel, donat dan makanan lain yang memiliki sejumlah besar gula dan pemanis buatan dan perasa harus dihindari di biaya apapun jika Anda ingin hati Anda menjadi sehat.

Ingat bahwa gaya hidup sehat dan diet yang baik selalu cara terbaik untuk menjaga penyakit yang mengancam kehidupan di teluk. Hal ini dapat menantang untuk membuat perubahan mendadak dalam hidup Anda, tetapi manfaat yang Anda menuai dalam jangka panjang akan membuat setiap rintangan dan tantangan yang Anda hadapi layak. Memimpin hidup sehat tidak mudah tetapi ketika Anda memiliki penyakit seperti NAFLD, Anda perlu melakukan upaya ekstra untuk tetap sehat. Ini termasuk membuat perubahan drastis dalam jenis makanan yang Anda konsumsi.

Diet lemak hati dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Seluruh tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan terutama, hati Anda, ketika Anda melanjutkan dengan diet untuk meringankan gejala. Diet lemak hati indah seperti itu tidak hanya membantu hati tapi seluruh tubuh Anda. Ini adalah diet yang pasti untuk mengubah hidup Anda seperti yang Anda tumbuh lebih sehat dari hari ke hari.

Jangan biarkan kami tahu pandangan Anda tentang NAFLD di bagian komentar.